소아용 변비 다이어트

만성 변비가있는 어린이를위한식이 요법을 작성하는 것은 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 각각의 경우에 변비의 원인이 크게 다를 수 있습니다. 균형이 맞지 않고 영양이 부족한 경우 종종 어린이의 불규칙한 변이 생깁니다.

원인

변비의 원인은 소화 시스템의 질병과 항상 관련이있는 것은 아닙니다. Komarovsky 박사는 심지어 어린이 대변 결핍이 항상 병리학으로 해석 될 수는 없다고 생각합니다. 변비는 건강한 아기에서 발생할 수 있습니다.

가장 자주 그것은 더운 계절에 발생합니다. 바깥 쪽이 매우 덥면 아기의 몸에는 엄청난 양의 물이 필요합니다. 몸에 들어있는 모든 액체는 음료 나 과일, 야채와 함께 창자에 흡수됩니다.

아기가 육체적으로 매우 활동적이라면, 땀을 흘리는 과정에서 엄청난 양의 물이 손실됩니다. 몸의 액체의 또 다른 부분은 호흡 할 때 잃어버린다. 여름에는 물 부족으로 충분하지 않습니다.

대장의 기능은 몸에서 배설물을 가능한 많이 제거하여 안에있는 모든 물을 되돌릴 수 있도록하는 것입니다. 결국, 인체는 70 %의 유동성입니다! 뜨거운 물의 섭취와 그 손실 사이의 균형이 뜨거운시기에 방해를 받으면 종종 변비가 발생합니다. 그러한 경우에, 강한 물 불균형은 피해야한다. 여름에는 아이를 더 많이 마시 게하십시오 (특히 달리기를하고 거리에서 많이 뛰고 스포츠 클럽에 다닐 경우).

전원 규칙

특별한 의료 영양은 아기의 대변이 지연되는 문제를 바로 잡을 수 있습니다. 어린이가 의자를 정상화하려면 다음 규칙을 고려하십시오.

먹이 정권을 따르십시오. 2 세의 어린이는 하루에 적어도 5 번 이상 먹어야합니다. 다이어트는 망가질 수 없습니다! 시기 적절한 식사는 창자에게 신호를줍니다. 엄격한 식습관을 가진 모든 효소와 호르몬은 엄격하게 동시에 조화롭게 나타납니다. 이를 통해 거의 소화 과정을 시계에서 조정할 수 있습니다.
아기는 하루 중 마지막 시간에 취침 전 약 2 시간 동안 식사를해야합니다. 이것은 좋은 잠뿐만 아니라 소화를 촉진합니다. 수면 중에는 소화 기계가 없어야합니다. 수면 직전에 왕성한 저녁 식사는 신체에 과부하가 걸릴 수 있으며 신진 대사를 감소시킵니다.
깨어 난 후, 깨끗한 물을 반 잔 마시도록 자녀에게 제공하십시오. 실온에서 가스가없는 일반 물이어야합니다. 내장을 통과하면 액체가 작동합니다. 이것은 모든 연령의 아기에서 변비 예방에 탁월합니다.
매일 대변을 마시는 모드는 매우 중요합니다. 작은 몸체에는 하루에 적어도 1 리터의 물이 필요합니다. 여름 기간에는 액체가 300-400 ml 이상이어야합니다 (어린이의 나이에 따라 다름).
자녀가 운동하도록 동기를 부여하십시오. 한 팀으로 게임을 좋아하는 어린이의 경우 스포츠 섹션을 방문하는 것이 더 적합합니다. 신체 활동은 장 운동 기능의 활성화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 음식은 위장관을 통해 빠르게 전달되어 변비의 가능성을 줄입니다.
신선한 채소와 과일을 잊지 마세요. 매일 다른 야채를 사용하면 몸에 다양한 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 접시에 밀기울을 넣으십시오. 신중하게 입력하십시오. 3 세 이상 어린이의 경우 하루에 ½-1 tsp 정도면 충분합니다. 1 세에서 2 세까지의 아기에게는 밀기울에 근거한 달인을 만드는 것이 좋습니다.
아이가 아침을 먹는 걸 꼭 보아라. 아침 식사는 신체 활동을 시작하여 장기에 신호를 보내어 일어납니다. 가장 좋은 방법은 물 죽 또는 저지방 유제품에서 삶은 것입니다. 풍성한 아침 식사는 어린이에게 절대적으로 쓸모가 없습니다.
어떤 식 으로든 과다 공급하지 마십시오. 많은 양의 음식을 먹으면 위장이 강하게 늘어납니다. 이것은 만성 위염의 출현을 유발합니다. 서빙의 양은 어린이 연령 기준을 엄격하게 준수해야합니다.
어떤 메뉴가 어린이 메뉴에 포함되어야 하는가?
변비 치료 표의 핵심 구성 요소는 섬유질이라는 점을 명심해야합니다. 그것은 모든 천연 허브 제품에서 발견됩니다. 섬유 내용의 지도자는 과일, 채소 및 곡물입니다.
섬유질은 위장관을 통해 음식물의 이동을 촉진하고 배설물을시기 적절하게 배분하는데 기여합니다. 악성 종양 및 만성 장 질환의 예방에 도움이됩니다. 정기적 인 채소 섭취는 궤양 성 대장염이나 크론 병을 예방할 수있는 훌륭한 방법입니다.

대변을 매일 먹기 위해서는 다음 음식을 어린이의 식단에 포함시켜야합니다.

모든 종류의 양배추. 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 일 수 있습니다.
딸기와 과일입니다. 변비가있는 어린이는 껍질과 함께 과일을 먹어야합니다. 물론, 먼저 흐르는 물에서 철저히 씻어 내고 끓는 물로 헹궈 야합니다. 과일 섬유에 엄청난 양의 섬유질이 들어있어 벽을 손상시키지 않고 부드럽게 어린이의 전체 내장을 깨끗하게합니다.
다양 한 야채입니다. 6 개월에서 1 년까지의 어린이는 꽃 양배추 또는 브로콜리 퓌레를 선호해야합니다. 으깬 감자 또는 강냉 삶은 당근을 넣을 수 있습니다. 더 오래된 아이들은 이미 채소 테이블의 연장을 보여주었습니다. 엄마는 캐서롤이나 야채 스튜를 만들 수 있습니다.
1 학년 또는 2 학년 밀가루에서 제빵 및 빵. 밀기울 빵을 사용할 수 있습니다.
건포도, 말린 살구, 날짜 및 자두. 1 년까지의 아기에게는 그들에게서 작성된 컴포트가 주어집니다. 나이가 많은 아이들은 끓는 물에 미리 담그고 열매를 맺어 줄 수 있습니다. 자두는 창자를 완벽하게 활성화하고 변비를 없앱니다.
신선한 요구르트. 제조 시간에주의하십시오. 신선하고 신선하게 조리 된 유제품 만 장을 자극합니다. 5 일 이상 조리 한 제품은 그 반대의 효과가 있습니다. 보통 그들은 의자를 강하게 고정시킵니다.

다이어트 3 번

대변을 정상화하기 위해, 소아과 의사는 대개 치료 식단 -식이 # 3을 처방합니다. 이식이 요법은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 그것은 장내 부패성 과정을 감소시키고 부종을 감소시킵니다.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

이 다이어트에서 영양의 기초는 다음과 같은 제품입니다 :

고기와 생선 요리. 그들은 희박한 고기 나 생선으로 만들어야합니다. 빵 굽는 것이 더 좋습니다. 닭고기로 다양한 요리를 할 수 있습니다. 요리하기 전에 피부를 제거해야합니다.
다른 과일이나 야채. 신선한 야채 샐러드로 각 식사를 보충하면 장을 정상화하는 데 도움이됩니다.
모든 말린 과일, 특히 자두.
갓 준비된 코티지 치즈, 케 피어. 집에서 발효유 제품을 준비하는 것이 좋습니다 (유익한 젖 또는 비피더스 균을 함유 한 특수 스타터 배양 물을 사용). 이러한 요구르트 또는 케 피어는 매일 준비 할 수 있습니다.
요리 한 죽. 유아는 요리를 할 때 미끼를받으며 죽을 때도 많이 먹습니다. 일관성은 수프와 같이 얇아 야합니다. 일년이 지나면 이미 죽을 요리 할 수 있습니다. 훌륭한 옵션은 오트밀뿐만 아니라 메밀 죽입니다.

금지 된 제품은 무엇입니까?

식이 요법 중 3 번은 엄격하게 금지되어 있습니다.

지방, 훈제 및 소금에 절인 음식. 예를 들어, 돼지 고기, 오리 또는 어린 양. 어린이들이 이러한 제품을 섭취하는 것은 위험합니다! 그들은 변비를 증가시킬뿐만 아니라 간과 담즙 방광에도 부정적인 영향을 미칩니다.

모든 절인 및 통조림 제품. 열처리 후에는 섬유가 거의 없지만 많은 양념과 식초가 있습니다.

아이에게 초콜릿, 과자 또는 버터 크림이 달린 과자류, 케이크 및 패스트리를 제공해서도 안됩니다.

이번 주 샘플 메뉴

어떤식이 요법을 잘 따르기 위해서는 일주일 전에 메뉴를 만드는 것이 좋습니다. 다음 주 토요일에 메뉴를 만드십시오. 이렇게하면 일요일에 월요일부터 이미 요리를 시작하는 데 필요한 모든 제품을 구입할 수 있습니다. 제품을 실험하고 다른 요리법을 조리 해보십시오.

변비가 있으면 아기를 일주일 동안 요리해야합니까?

월요일

아침 식사 : 건포도와 오트밀. 딸기 mors.

두 번째 아침 식사 : 자두가있는 강판 배. 소량의 사워 크림 또는 요구르트로 채울 수 있습니다.

점심 식사 : 버섯 스프 퓌레. 디저트의 경우 - 단맛을 들이지 않은 크래커와 차 두 개.

스낵 : 말린 살구가있는 오븐 커티지 치즈 푸딩에서 구워졌습니다. 우유에 코코아.

저녁 식사 : 메밀 크림 소스에 피쉬 볼. 식물성 기름을 곁들인 오이와 양배추 샐러드. 검은 딸기 주스.

화요일

조식 : 베리 소스와 치즈 케이크. 말린 과일에서 말린.

두 번째 아침 식사 : 바나나.

저녁 : 흰색 물고기 수프. 밀기울 빵 한 조각입니다. 단맛을 들이지 않는 차.

차 시간 : 차와 통밀 밀가루 크래커.

석식 : 야채 캐서롤과 밥. 키셀.

1-3 세 어린이의 만성 변비에 대한 다이어트 : 치료 메뉴 및식이 패턴

변비의 문제는 모든 연령대와 관련이 있습니다. 어린이나 성인 모두이 불행에 시달립니다. 왜 그것이 나타나고 보완 식품을 아직 시도하지 않은 아기를 때리는이 채찍을 다루는 방법에 대해 이전 기사에서 이미 말씀 드렸습니다.

섬유가 유아의 몸에 나타나 자마자 보완 식품의 도입 중에 이런 일이 발생하면 대개 대변과 관련된 모든 문제가 사라집니다. 섬유는 창자에서 소화되지 않아 대변의 분비물에 유익한 영향을 미칩니다. 긍정적 인 효과는 아기의 활동적인 삶의 시작에서 더욱 분명 해집니다.

왜 아기들은 대개 변비가 있습니까?

부족한 물 섭취량;
다이어트에 소량의 섬유;
낮은 신체 활동.

음주 모드

몸이 탈수되면 변비로 표현 될 수 있습니다. 적절한 음주를 보장하는 것이 매우 중요합니다. 어린 시절부터 아기에게 물을 마시 게하십시오. 음주 목적의 생수에 최적의 옵션을 사용하십시오. 볼륨에 관해서는, 3 세 이상의 아이들은 하루에 최소한 2 잔의 물을 필요로합니다.

식이 요법은 모든 연령대의 어린이에게 매우 중요합니다.

영양에서 다음과 같은 중요한 사실을 고려하십시오.

금지에는 소다, 설탕, 커피, 강한 차 함유량이 높은 음료가 포함되어있어 이뇨 작용을하며 탈수증과 변비를 일으 킵니다.
찬물을 마시면 장 연동 운동에 유익한 효과가 있습니다. 따뜻한, 반대로, 장 근육을 완화하고 신속하게 흡수됩니다. 대변이 지연되면 빈 복부에 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다. 3 세 이하 어린이의 경우 필요한 양은 ½ 컵이며이 나이보다 나이가 많은 어린이는 유리 1 개입니다. 첫 번째 샘플은 실온에서 물로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 효과가 없다는 것을 알면 건강 상태에 따라 물을 서서히 낮출 수 있습니다. 보디카는 차가워 야하지만 얼음을 태우지 않아야합니다. 벽은 냉수에 자극을 받아 적극적으로 감소하기 시작합니다.
완하제 효과를 제공하는 음료는 다음과 같습니다 : 사탕무와 자두에서 쥬스, 카모마일 달임, 발효유 음료, 건포도, 달걀과 딜 차의 달임 또는 설탕에 절인 과일. 모든 샘플은 점차적으로 복용량을 늘려야합니다. 그렇지 않으면 소화에 더 많은 분열을 가져올 수 있습니다.

근대 뿌리는 훌륭한 설사 제입니다.

다이어트

섬유가있는 식품은 변비로 고통받는 어린이의 신체에 특별한 유익을줍니다. 이 물질은 청과에서 발견됩니다. 우리는 아이들의 몸에 실질적인 유익을주는 채소와 과일의 종류를 열거합니다. 이 표는 하루에 어린이에게 필요한 천연 제품의 양을 그램으로 나타낸 것입니다.

아이들의 변비에 대한 다이어트 : 어떻게 균형 잡힌 식단을 구성 하는가?

아이는 빈번한 변비가 있습니다. 그 메뉴는 무엇이되어야합니까? 변비가있는 아이들의식이 요법에 무엇을 도입 할 수 있고 또 도입 할 수 없습니까? 몇 가지 규칙이 있습니다.이 규칙은이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

어린이를위한 음식은 세심한주의와주의를 기울여 치료해야합니다. 결국, 다이어트의 불균형은 위장관에 문제를 일으킨다. 그리고 이것은 변비, 위장의 통증, 가스의 형성과 같은 불쾌한 현상을 일으 킵니다. 소아에서 변비를위한식이 요법은 그들의 전반적인 건강을 교정하고 향상시킬 수 있습니다.

규정 준수 규칙

아기를위한 다이어트를하기 전에 문제의 원인을 이해해야합니다. 심리적 경험, 물 섭취 부족, 건강에 해로운 음식 섭취, 신체 활동 감소 -이 모든 것이 위장관의 파열로 이어진다.

어린이의 소화를 개선하기 위해서는 특수식이 요법으로식이 요법을 교정하는 것으로 충분합니다. 자녀를 먹기위한 전반적인 계획에 추가되어야하는 주요 규칙 :

아기에게 많은 양의 과다한 짐을주지 마십시오. 여기 규칙이 있습니다 : 조금 있지만 자주 있습니다. 아이는 3 가지 주요 식사와 최소한 2 가지의 작고 가벼운 스낵이 있어야합니다.
아들이나 딸이 늦게 저녁 식사를해서는 안됩니다 : 마지막 식사를 2 시간 이내로 구성하십시오.
매일 아침 공복에 물 한 컵을 채워 아이를 키우십시오. 그것은 대사 과정을 촉발시키고 몸이 일어나도록 돕습니다. 하루 종일 음주 모드를 유지하십시오. 잊지 마세요. 어린이는 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야합니다!
신체 활동을 모니터하고 유지하십시오. 매일 아이와 함께 복부 근육의 일을 포함하는 운동을합니다. 또한 배가 마사지를 수행하십시오.
음식에 밀기울이있는 것도 매우 유용하지만 신중하고 점진적으로 도입해야합니다. 하루에 tsp로 시작하십시오. 1 년 미만의 어린이는 굵은 섬유의 섬세한 장벽을 손상시키지 않도록 밀기를 자제하고 발효시켜 보겠습니다.
다이어트에 선물이 있어야합니다. 그러나 유익한 물질을 보존하려면 마지막에 첨가하지 마십시오. 준비가 될 때까지 몇 분 동안 시리얼을 끄고 "걷는다".

변비가있는 아이를 먹이는 법

변비를위한식이 요법의 주요 구성 요소는 섬유이며, 이는 장의 운동성을 향상시키고 비울 수 있도록 도와줍니다. 그것은 모든 야채, 과일, 많은 porridges와 밀기울에서 발견됩니다. 그러므로, 그들은 일반적인 영양 계획에 도입되어야합니다. 가장 많은 양의 섬유를 함유 한 식품은 어린이의 식탁에 있어야합니다. 어린이의 매일 메뉴에서 다음 제품을 입력하십시오 :

양배추 (보통 백색 및 색깔 또는 브로콜리와 같이);
열매 : 포도, 자두, 살구, 멜론, 복숭아;
과일 : 사과, 바나나, 오렌지;
야채 (특히 사탕무, 당근, 호박 및 호박);
호밀 빵;
말린 과일 : 자두, 무화과, 말린 살구, 날짜;
곡물 시리얼 : 보리, 귀리, 메밀, 보리;
밀기울;
유제품 : kefir (오직 신선한, 그렇지 않으면 반대 효과를 얻을!), 요구르트, ryazhenku;
여보

대략 그램 단위의 천연물 표 :

어린 이용 변비 음식

유년기에있는 장해의 경우에, 마약의 사용에 치료는 항상 안전하고 효과적이지 않다, 그래서 아이들에있는 변비를 싸는 방법의 한개는 규정 식이다. 식이 요법을 정상화하면 어린이 위장관의 작업을 안전하고 신속하게 수립 할 수 있습니다.

아기의 나이를 고려하여 메뉴를 선택해야합니다.

변비에 대한 영양 원칙

위장관 장애가있는 경우 완하제 약을 복용하기 위해 서둘러 약을 복용하지 말고 어린이의 영양 상태를 바꾸십시오. 의사는 어린이의 변비에 3 번 다이어트를 권장합니다. 엄격히 지키면 아기의 의자가 좋아지고 장은 시계처럼 작동합니다. 어린이의 변비에 대한 규정은 중요한 원칙에 근거합니다 :

메뉴를 작성할 때 각 연령대의 어린이의 나이와 음식 기능을 고려하십시오.
다이어트에 집착하십시오. 예를 들어, 2 세의 어린이는 하루에 5-6 번, 바람직하게는 동시에 식사를해야합니다. 그래서 장은 일정한 리듬에 익숙해집니다.
요리는 장 연동을 자극하는 제품으로 준비됩니다.
자녀가 아침을 건너 뛰지 않도록하십시오. 그것은 죽 또는 유제품을 포함해야합니다. 첫 번째 아침 식사는 소화관 작업을 시작합니다.
음식에는 각 나이에 필요한 물질, 비타민 및 미네랄이 들어 있어야합니다.
변비가있는 어린이의 식사에는 연령에 적합한 칼로리가 있어야합니다. 너의 아이를 너무 많이 먹이지 마라. 위축을 일으키는 음식이 다량 먹는다.
취침 전에 아이가 마지막으로 먹는 시간은 몇 시간입니다. 이것은 잠을 방해하지 않으며 음식이 소화되도록합니다.
만성 변비의 경우, 이유식에 신선한 채소와 과일을 넣으십시오.

아이에게 삶은 요리를 먹이는 것이 바람직합니다. 당신은 구울 수 있고, 한 쌍을 위해 요리 할 수 있습니다. 첫 번째 코스를 잊지 말고 매일 아이들의 식탁에 있어야합니다.

변비를위한 다이어트는 음주 정권을 고려해야합니다. 체액의 양은 연령에 따라 달라야합니다. 여기 규칙은 다음과 같습니다.

1 세 아동의 경우, 하루에 1 ~ 2 리터의 액체가 필요합니다.
2 세 아기는 1.4 리터의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
3 년 만에 1.5 리터.
4-5 세 어린이 1.6 리터.
6 ~ 7 년 - 1.8 리터까지.

매일 유체의 감소 된 양은 음식과 함께 오는 양을 포함합니다. 우리가 물의 흐름에 대해 말하면, 3 세까지 하루에 0.5 잔이면 충분합니다. 나이가 많은 어린이에게는 1 컵으로 늘릴 수 있습니다. 깨끗한 물로 하루를 시작하도록 자녀를 가르치십시오. 벌 제품에 알레르기가 없다면 숟가락 한 벌을 더할 수 있습니다. 이것은 변의 보유에 대한 훌륭한 예방 조치 일 것입니다.

변비로 먹는 것이 좋습니다

아이들의 변비에 대한 메뉴는 완하제를 사용하지 않고 장의 작업을 정상화합니다. 유아식은 하루에 5-6 회 분량이어야합니다.

의사는 변비가있을 때 무엇을 가질 수 있는지, 의사가 말할 것입니다. 가장 중요한 것은 자신의 권고를 따르는 것입니다. 어린이의 만성 변비에 대한식이 요법은 다음과 같은 음식과 요리를 허용합니다 :

호 밀 빵입니다.
잘라 버려.
베이킹은 설탕이 적은 이스트를 넣지 않은 반죽에서 가장 잘합니다. 채우기의 역할에서, 사과 또는 고기가 할 것입니다.
첫 번째 요리는 느슨한 육류 또는 생선 국물에서 조리해야합니다.
과일과 야채는 어떤 양으로도 어린이에게 줄 수 있습니다.
신선한 주스.
과자를 말린 과일, 잼 또는 잼, 마시맬로로 대체하는 것이 좋습니다.
버터를 약간 첨가하여 물에 새우를 요리하는 것이 좋습니다.
고명으로, 신선한 야채, 삶은 또는 조림의 양배추 또는 콜리 플라워는 고기와 생선에 적합합니다.
소아과 의사는 어린이 유제품에 변비가있을 때 식사를해야한다는 것을 확인합니다. 매일 케 피어 (kefir), 요구르트, 그러나 바람직하게는 자연스러운 코티지 치즈 (ryazhenku)를주세요.
소량의 버터 허용.
계란에서 오믈렛을 요리하거나 부드럽게 끓일 수 있습니다.

만성 변비의 경우, 준비한 식사에 식물성 기름을 첨가하십시오.

어린이를위한 변비 제품은 세 가지 그룹으로 나뉩니다.

장의 연동 운동을 개선합니다 : 야채 및 과일, 곡물 시리얼, 빵, 유제품.
내장 벽 : 식물성 기름.
자극성 점액. 이들은 가시 덤불 열매, 대황 접시를 포함합니다.

부진한 연동 운동이 있으면 변비를 돕는 방법, 의사가 알리 겠지만 첫 번째 및 세 번째 그룹의 제품으로 요리법을 사용해보십시오. 변비가 동반 된 경련과 통증이있는 경우 1 군과 2 군의 음식을 아기에게 먹이면 도움이됩니다.

변비로 먹을 수없는 것

아이가 대변이 자주 잦은 경우 다음 제품을식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다.

지방 육류와 생선
매운 양념
훈제 제품,
과자
버터 베이킹,
양파와 마늘,
강한 차
오트밀 곡물,
콩과 식물의 소비를 줄인다 - 그들은 가스 형성을 증가 시키며,
동물성 지방.

변비로 고통받는 아이를 먹는 데는 편의 식품, 패스트 푸드가 포함되어서는 안됩니다. 아이에게 갓 준비한 접시 만 먹이십시오.

다이어트를 조절하면 변비 문제가 사라집니다. 개선이 이루어지지 않으면 의사를 방문하여 원인을 찾아 수정하십시오.

아이에게 장의 어려움을주는 법

어린이들에게 변비를위한 조리법을 가져 오려면 모든 연령대에 동일하게 적용됩니다. 제품 및 요리는 연령 카테고리에 따라 선택해야합니다.

변비가있는 1 년까지의 어린이 영양

이상적인 아기 용품은 모성 모유입니다. 규칙적인 배변에 어려움이있는 경우, 어머니는 :

다이어트 식품에 섬유 함량을 포함 시키십시오.
많은 양의 물을 마 십니다.

어린이의 변비에 대해서는 규칙에 따라 보완 식품을 도입해야합니다.

모유 수유는 하루에 찻 숟가락부터 시작하여 점차 신제품을 보충합니다.
처음으로 어린이 식단 야채 퓌레에 들어가기.
술집에서 옥수수, 메밀, 오트밀을 선택하십시오.
점차적으로 으깬 자두, 살구, 사과가 포함됩니다.
야채 주스 : 당근, 호박.

1 일 8-9 개월의 어린이 메뉴는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

아침 식사 : 메밀을 첨가 한 메밀, 모유.
두 번째 아침 식사 : 어머니의 우유.
점심 식사 : 닭고기와 콜리 플라워 퓌레.
점심 식사 : 코티지 치즈와 과일 퓌레.
석식 : 스쿼시 또는 호박 퓌레, 자두 또는 사과 주스.
취침 시간 : 어머니의 우유.

엄마는 한 살짜리 아이에게 그런 유용한 요리법의 도움을받을 것입니다.

요리 재료 :

닭고기 또는 쇠고기 간;
우유;
버터;
물

요리에는 많은 시간이 걸리지 않습니다.

흐르는 물에서 간을 잘 헹구십시오.
줄무늬를 모두 제거합니다.
조각으로 자르고, 소량의 물을 첨가하십시오.
10-15 분 동안 뚜껑을 닫은 채로 진탕하십시오.
블렌더로 준비된 간을 부수십시오.
따뜻한 우유를 넣고 끓여주세요.
버터 좀 넣으세요.

이 퓨레는 야채 반찬을 보완합니다.

2-3 세 어린이를위한 조리법

3 년 동안 변비가있는 아이를 먹는 것은 야채 샐러드의 도입으로 다양합니다.

조리법 1. 사탕 무우와 자두 샐러드

사탕무를 삶아.
가지 치기는 끓는 물을 부어.
사탕무 껍질과 껍질은 강판 처리했습니다.
자르십시오.
모든 믹스와 시즌은 요구르트 또는 사워 크림과 함께합니다.

3 세 어린이의 변비에 대한 규정에는 다음과 같은 조리법이 포함될 수 있습니다.

호박과 오믈렛

요리에는 다음이 필요합니다.

계란 1 개;
반 신선한 호박;
1 토마토;
우유;
기름;
녹색

요리 단계는 다음과 같습니다.

계란을 털다.
우유를 조금 더하고 완전히 섞으십시오.
호박과 토마토를 자르십시오.
베이킹 접시에 기름을 바르십시오.
한 레이어에 야채를 넣어.
달걀 우유 혼합물을 부어 라.
갈변 할 때까지 오븐에 구우십시오.
다진 채소를 뿌린다.

상상력을 발휘하십시오. 자녀를위한 음식은 맛있고 건강해질 것입니다. 3 세 된 아이는 적어도 하루에 네 번 먹어야합니다. 부분이 작 으면 음식물을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

3 세에서 7 세까지의 어린이를위한 조리법

미취학 아동은 배변 장애로 메뉴에 포함되어 있으며 다음과 같은 요리법을 포함 할 수 있습니다.

조리법 1. 토마토와 메밀 수프.

요리에 필요한 사항 :

1 토마토;
1 양파와 당근;
감자;
메밀 100 그램;
식물성 기름의 찻 숱가락;
물;
녹색

준비에는 다음 단계가 포함됩니다.

모든 채소를 껍질을 벗기고 자른다.
메밀을 헹구십시오.
물을 끓여서 모든 야채를 넣으십시오.
소금과 그것이 끓을 때까지 기다립니다.
시리얼을 부어.
15-20 분 동안 끓으십시오.
요리가 끝나면 다진 토마토를 넣으십시오.
열을 끄고 허브와 기름을 넣으십시오.

두 번째 방법은 다음과 같습니다.

작은 스쿼시;
당근;
양파;
1 감자;
토마토;
식물성 기름;
소금

야채를 씻고 껍질을 벗기십시오.
큐브로 자른다.
냄비에 모든 재료를 보냅니다.
식물성 기름과 5 스푼의 물을 넣으십시오.
요리 될 때까지 저열로 끓으십시오.
소금을 요리 끝에, 녹색을 추가합니다.

미취학 아동을 먹는 것은 성인용 식단과 같을 수 있지만 패스트 푸드, 칩, 크래커 및 기타 식품 산업의 특선을 완전히 배제한 채로 할 수 있습니다.

7 세 이상 어린이의 식사

이 나이는 특히 어린이에게 중요합니다. 그는 학생이되어 음식에는 몸에 에너지를 공급할 수 있도록 모든 중요한 비타민과 미량 원소가 들어 있어야합니다.

7 세 어린이의 변비에 대한 다이어트는 다양한 요리를 포함 할 수 있으며, 그 때 아이는 즐거움으로 먹을 것입니다. 변비를 위해 다음과 같은 처방을 추천 할 수 있습니다.

미트볼 스프

요리에는 다음이 필요합니다.

수프를 빨리 요리 할 수 있습니다.

작은 미트볼을 만들다.
물을 끓여서 고기 완자를 낮추십시오.
감자를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 수프에 더한다.
당근을 비 춥니 다, 양파를 자르고 팬에 보내십시오.
10 분 전에 준비, 일부 국수를 낮 춥니 다.
요리 후에 녹색을 추가하십시오.

첫 번째 요리는 다음 두 번째 조리법으로 추가 할 수 있습니다.

코티지 치즈 - 150 그램;
모든 과일;
세모 리나 3 큰술;
계란 2 개;
설탕 큰 스푼.

준비는 다음 단계로 구성됩니다.

블렌더 채찍 두부.
과일을 부수십시오.
저어.
양질의 거친 밀가루, 계란, 설탕을 넣으십시오.
잘 저어, 황금 갈색까지 오븐에서 구워.

어린 시절부터 그 아이의 습관을 길러주는 것이 바람직합니다. 칩이나 크래커 대신 사과 나 바나나를 사서 발효유 제품으로 바꿔 주면 의자에 아무런 문제가 없습니다.

2-3 세 어린이를위한 샘플 메뉴

대변 문제에 대한식이 요법은 다르게 보일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 창자를 돕는 건강식 만 포함한다는 것입니다.

월요일

첫 번째 식사 : 자두, 베리 주스와 오트밀 팬케이크.

두 번째 아침 식사 : 꿀이 든 코티지 치즈, 사과.

점심 식사 : 닭 국물 스프, 야채 스튜 고기, 비스킷 차.

스낵 : 우유가 든 코코아, 오븐에서 구운 사과.

저녁 식사 : 증기 패티가 든 메밀, 요구르트.

화요일

아침 식사 : 치즈 케이크와 말린 과일 한 잔.

두 번째 아침 식사 : 자두가있는 배.

점심 식사 : 야채 스프, 밀기울 빵, 크래커와 차.

점심 식사 : 말린 살구가있는 코티지 치즈 푸딩, 설탕에 절인 과일.

저녁 : 생선 미트볼과 야채 퓌레, 베리 주스.

수요일

아침 식사 : 견과류, 코코아와 물에 오트밀.

석식 : 야채와 닭고기 스프, 신선한 양배추 샐러드, 버터 구이, 설탕에 절인 과일.

스낵 : 코코아가 든 크래커.

저녁 식사 : 쌀과 채소 캐서롤, 젤리.

목요일

첫 번째 아침 : 메밀 팬케이크, 크래커와 차.

스낵 : 말린 살구와 강판 사과.

점심 식사 : 고기 스프, 건포도와 당근 샐러드, 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 코 티 지 치즈 과일, 차.

석식 : 식물성 기름과 찐 생선 커틀릿, 요구르트로 채소 샐러드.

금요일

아침 식사 : 메밀, 오트밀 쿠키가 든 차.

두 번째 아침 식사 : 요구르트 한 잔.

점심 식사 : 치킨 누들 스프, 오이와 당근 샐러드, 말린 살구 설탕에 절인 과일.

저녁 : 치킨 커틀렛, 야채 샐러드, 케 피어 잔.

토요일

첫번째 아침 식사 : 커티지 치즈 푸딩, 코코아.

스낵 : 오렌지 또는 다른 과일.

점심 식사 : 양배추 스튜와 닭고기 미트볼, 크래커와 설탕에 절인 과일.

스낵 : 비스킷이 든 요구르트.

저녁 : 호박 튀김과 당근, 생선 케이크, 장 과즙.

일요일

아침 식사 : 사 우 어 크림, 말린 과일 설탕에 절인 과일과 호박 팬케이크.

스낵 : 꿀과 과일을 곁들인 커티지 치즈 푸딩.

점심 식사 : 간, 오이, 토마토 샐러드와 감자, 코코아.

저녁 식사 : 스팀 치킨 커틀릿, 사탕무 샐러드, 케 피어와 메밀.

배변에 어려움이있는 경우 배급량은 다음 제품에 의해 확대됩니다.

으깬 자두;
밀기울은 시리얼, 요구르트 또는 케 피어에 첨가 될 수있다.
유산 제품;
곡물 빵;
삶은 사탕무;
신선한 살구;
당근 주스.

아이들은 항상 새로운 음식을 기꺼이 받아들이는 것이 행복하지 않으므로 점차적으로 소개하고 이미 친숙한 요리에 작은 부분을 추가하십시오.

변비가있는식이 요법에 대한 의사와 부모의 리뷰

소아과 의사는 변비의 경우식이 요법에 관해 이렇게 말합니다. "대다수의 내 동료는 변에 문제가 있으면식이 요법을 변경해야한다고 확신합니다. 유년기에있는 위장관의 일은 아직 확립되지 않았으므로식이 요법은 그 일에 영향을 미칩니다.

어린 나이부터 아이들에게 올바른 식사를 가르치고, 건강에 좋은 음식 만 먹으면 의자에 문제가 없을 것입니다. "

젊은 엄마 올가 (Olga)는 "아들은 태어날 때부터 변비를 겪었다. 비닐 모유 수식은 모유 수유를하지 않았으므로 공통 테이블로 전환됨에 따라 문제가 해결되었습니다.

그런 다음, 소아과 의사의 권고에 따라, 나는 아이의 메뉴를 바꿨고, 나는 식습관을 재고해야했습니다. 창자에 좋은 음식물 만 포함하기 시작했습니다. 제외 유해 식품, 패스트 푸드 및 쇼핑.

적당한식이 요법을 한 후, 아들의 의자가 규칙적으로되었습니다. 지금 나는 적절한 영양이 건강을 보장한다고 확신한다. "

요약하자.

식이 요법은 변비에 대처하는 데 도움이되며, 위장관 작업을 개선합니다. 제대로 먹는 것은 병리를 악화시키는 것뿐만 아니라,이 습관을 스스로 개발하고 자녀에게 가르치는 것이 좋습니다.

이것은 유익 할 것이고 소화관에있는 많은 문제를 예방할 것입니다.

변비가있는 아기 요리법 조리법

변비로 먹는 무엇 : 변비를위한 조리법

변비에 대처하기 위해서는 영양 보정과 특별한 식사가 필요합니다. 변비 치료를위한 건강식 요리법이 하루 종일 샘플 메뉴에 제공됩니다.

변비와 함께 하루 중 다른 시간에 무엇을 먹어야합니까?

변비로 아침에 무엇을 먹을까?

변비가 아주 강한 경우에는 신선한 과일로 변비를위한 아침 식사를 할 수 있습니다. 강낭콩에 사과와 양배추를 넣을 수 있습니다 (이 경우에는 먹을 것이 없습니다).

점심 시간에 변비로 무엇을 먹어야합니까?

변비가있는 점심 식사의 조리법은 다음과 같습니다. 오트밀로 죽을 만들 수 있으며, 강판을 통과 한 후 여기에 두 개의 사과를 추가 할 수 있습니다. 견과류를 넣고 반 레몬 주스를 짜십시오. 이 모든 혼합물을 섞어서 먹습니다.

변비가있는 저녁 식사시 무엇을 먹고 싶습니까?

변비가있는 저녁 식사의 경우 신선한 야채 또는 삶은 야채 샐러드, 코티지 치즈, 고기 또는 고기를 대체하는 제품 (생선, 달걀, 견과류)을 먹을 수 있습니다. 음식 자체를 아주 조심스럽게 씹어야한다는 것이 중요합니다.

변비로 먹는 방법?

그러나 아침 식사를 시작하기 전에 얼굴을 씻지 않고 아침에 일어 났을 때 즉시 먹을 수는 없지만 오히려 끓는 물 한 잔 마시고 차갑게 마셔야합니다. 찬물은 점막을 활성화시켜 깨어나 창자에 영향을줍니다. 창자의 체액은 추가 부피를 만들어 비울 수 있습니다.

변비의 가장 좋은 요리법과 민간 요법

매일 koumiss, 꿀 및 kefir, 요구르트, 사탕 무우, 호밀 빵 및 무, 토마토 및 양배추, 밤색, 순무 및 크 바스를 사용하십시오. 이러한 모든 제품은 장에 완하제 효과가 있습니다. 변비에 이르는 것이 무엇인지 알아야하며, 코코아, 커피, 흰색 신선한 빵, 감자 전분 (키셀, 감자), 보리 및 쌀 국물과 같은 연동 운동을 줄입니다.

신선한 케 피어로 채워진 유리에 10 그램의 식물성 기름을 넣고 조심스럽게 놓고 잘 시간 전에 작은 입에 마 십니다.

매일 당근 주스 100ml를 사용하는 것이 좋습니다 (빈속에 한함!) 치질과 변비에 사용하십시오.

Lingonberry 신선한 절인 열매와 함께 특히 변비, 특히 만성적 인 것들에 대한 권장합니다.

변비 신선한 체리 주스, 말린 과일과 베리의 달이기에 효과적입니다.

신선한 viburnum는 변비를위한 요리법에 우수한 완하제입니다.

식사를 좋아하는 연인을 위해 다음과 같은 변비 치료법을 제공 할 수 있습니다. 이렇게하려면 말린 살구 0.5 kg을 취하고 같은 비율의 자두, 무화과, 날짜, 건포도로 사전 담그고 균질의 덩어리가 될 때까지 고기 분쇄기를 통과해야합니다. 꿀 5 큰 스푼을 넣고 섞는다. 이 조리법의 균일 한 덩어리는 냉장고에 저장되어 버터로 사용되거나, 빵에 뿌려 지거나, 음식 등에 더해질 수 있습니다. 또한 1 큰술도 섭취 할 수 있습니다. 내가 빈속에 매일 아침. 이 디저트는 시작이 잘되어 변비를 예방하고 즉각적으로 통증을 개선합니다.

변비 치료를위한 민간 요법의 요리법

오늘날 대체 의학은 사람들에게 변비를 다루는 다양한 방법을 제공합니다. 전통 의학 치료의 모든 경우는 변비의 주요 원인을 제거하기 위해 엄격하게 지시됩니다.

한 잔의 끓는 물로 찐 1 일 1 티스푼의 아마 인은 변비에 유용한 특히 효과적인 치료법입니다.

큰 질경이 씨앗의 한 개 또는 두 큰술을 물 한 잔과 함께 부어 약 10 분 동안 저열로 삶아 낸다.

밀기울 반 컵에 아침과 저녁에 먹는 것이 좋습니다.

티스푼의 쐐기풀 잎, 천년 꽃과 벅 소른 껍질을 섞어 라. 혼합물을 끓는 물로 붓고 약 10 분 동안 요리하고, 30 분까지 주장하고 변비를 가지고 간다.

만성 변비를 없애기 위해서는 갈매 나무 껍질을하는 것이 좋습니다.

설사약 인 zhostera의 과일을 달여보십시오. Zhoster를 요리하기 위해서는 과일 (전체)을 물로 붓고 끓여야합니다.

경련성 변비의 경우 신선한 감자 주스가 유용합니다 (12-14 잔).

변비가있는 경우에는 민들레를 주입하는 것이 좋습니다. 그래서 뿌리 두 티스푼을 끓인 냉수 (1 컵)에 부은 다음 8 시간 동안 주입합니다.

변비를 예방하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

거대한 다양성의 제품으로 질병을 예방하기 위해 먹어야 할 것은 무엇이든지 선택할 수 있습니다. 비즈니스를 즐거움과 결합하여 원하는 것을 더 많이 얻을 수 있습니다. 그러나 동시에 우리는 변비가 치료되어서는 안된다는 것을 잊어서는 안됩니다. 필요한 양의 수분을 섭취하고 낮 동안 올바른 처방을 관찰함으로써 처음에는 변비를 예방해야합니다. 아니면 적어도 모든 것을 이상적인 수준으로 끌어 올리려고 노력하십시오.

그러나 변비 예방의 주요 요점은, 그런 나쁜 습관이 장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것, 변기에 얼마나 오래 앉아있을 수 있는지에 대해 알려 드리고자합니다. 화장실은 너무 오래 머물러있는 도서관이 아닙니다. 그러므로 필요에 따라 전적으로 갈 필요가 있습니다.

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변비 다이어트

변비 다이어트 섹션은 변비 및 주요 질병의 원인에 따라 변비에 대한식이 요법을 제공하고, 변비에 대한식이 요법을 위해 영양사가 권장하는 다양한 요리법을 제시합니다.

변비에 대한 다이어트, 특성

변비를위한 모든 종류의식이 요법은 장의 운동 기능을 자극하는 영양을 처방합니다.

변비의 제품 :

소장의 운동 기능을 향상시키고 완하제 효과가있는 제품 및 요리.

1.설탕이 풍부한 식품 (설탕, 꿀, 잼, 시럽, 달콤한 과일, 야채).

2.p유기산 (신맛의 과일과 열매, 그들의 주스, 높은 산도를 가진 발효 우유 음료, 발효 및 절인 채소, 크 바스, mors, koumiss, 버터 밀크).

3섬유질이 풍부한 식품. (밀기울, 통밀 빵, 견과류, 버섯, 말린 과일, 생 야채와 과일, 메밀, 오트밀, 보리, 보리, 기장)은 소화되지 않으며 강렬한 장 자극제입니다. 사람은 하루 25g의 섬유를 받아야합니다.

4.짠 음식 (소금에 절인 생선, 훈제 한 고기, 소금에 절인 야채, 통조림 된 스낵 식품, 소금물 등).

5.b결합 조직 고기

6지방, (식용유, 마요네즈, 크림 및 사우어 크림 100g 이상, 달걀 노른자, 기름에 담은 생선 통조림 등)을 다량 섭취하지 마십시오.

7탄산 음료 또는 이산화탄소가 생성되는 곳 (이산화탄소, 맥주, 크 바스, 쿠미 스).

8.차가운 요리 (특히 차가운 전채 요리, 차가운 우유, 아이스크림, 차가운 음료, 오로로 카, 근대 뿌리, 차가운 채식 보르시, 홍수 요리) 15-17도 이하의 온도에서 음식을 섭취하십시오.

9장 모터 기능의 여러 자극제가 함유 된 제품 (소금에 절인 양배추, 섬유질, 염화나트륨, 유기산, 이산화탄소와 유기산을 함유 한 크 바스 (kvass)와 쿠미 스 (koumiss)가 들어 있음).

건강한 사람의 변비에 대한 다이어트.

영양 부족으로 인한 건강한 사람들의 변비로 인해 섬유질 함량이 낮은 액체 및 반 액체 음식과 장의 운동 기능, 앉아있는 생활 방식, 생리 학적으로 완전한 식단의 장기간 사용이 나타난다. 다이어트 제 15 번. 상기 설사 제 제품의 수를 늘린다. 장 운동성을 늦추는 제품을 제한하십시오.

장내 운동성을 늦추는 제품 및 요리 :

-즙과 젤리 월귤 나무속, 새 체리, 마르 멜로, 코넬, 배, 코코아, 강한 탄, 특히 탄닌 (탄닌 함유);

-점액 스프, 으깬 죽. 젤리, 창자의 기계적 및 화학적 자극을 일으키지 않고 천천히 창자를 통과하는 다른 점성 음식.

-따뜻한 식사와 음료.

변비에 대한 다이어트 - 대장염

만성 대장염으로 변비에 대한 다이어트 :

장의 운동 기능이 저하 된 변비의 경우, 악화가없는 기간 및 완화 기간 (악화없는 기간)의 만성 장 질환으로 인해식이 요법 제 3 호가 처방된다. 섬유 및 마그네슘. 창자 점막을 자극하지 않는, 헛배를 일으키지 않으며 위장과 췌장 분비의 강한 각성제가 아닙니다. 이러한 제품에는 삶은 당근과 사탕무, 생 사과, 사과 사과, 부서지기 쉬운 곡물, 밀기울 빵, 말린 과일, 젖산 제품 및 기타 요리가 포함됩니다.

변비에 대한 다이어트 - 대장염의 악화와 함께 :

장 질환이 악화되는 동안 변비가있는 경우, 절약 식단이 (기계적으로 화학적으로) 처방됩니다 (식이 요법 제 4b 호). 환자의 상태가 좋아지면 다이어트 번호 4c로 옮깁니다. 식이 요법은 장 기능에 대한 비 - 거친 자극제를 포함하며 거친 섬유질 (생 야채 및 과일)이 풍부한 식품은 제외합니다.

창자 질환을 악화시키는 변비로식이 요법을 받다. 추천하다 (꿀, 과일 및 채소 주스, 크림, 삶은 말린 과일 퓌레, 구운 사과, 당근 퓌레, 부 끄 러운, ryazhenka, kefir, 요구르트와 함께 엉덩이와 설탕, 물의 국물에 차가운 달콤한 음료를 먹는).

다이어트에 포함 달콤한 열매, 껍질이 벗겨진 과일, 잘 익은 토마토 (위염이나 장염이없는 경우).

다이어트에서 제외 장의 운동성을 늦추는 제품.

다음 제품을 제한하십시오 : 베르 미첼 리, 쌀, 양질의 거친 밀가루.

변비를위한 규정 식 - hemorrhoids를 가진 규정 식

치질이 항문의 운동 기능을 방해하면 변비가 생깁니다. 장의 정상화, 변비 제거, 음식물 섭취로 몸의 중독을 제거하고식이 요법 번호 3을 처방하십시오.식이 요법에는 운동 기능을 높이고 장을 비우는 것이 포함되며 장내 발효를 증가시키는 음식은 제외됩니다. 치질이있는 변비에 대한 규정 식.

변비를위한 규정 식 - 간과 담관의 질병을 위해 :

담즙 성 질환의 경우에는 위장과 장의 염증 과정이없는 상태에서식이 요법 제 5 호가 권장됩니다.이 식단에서는 섬유질 및 마그네슘 함량이 증가합니다 (곡물 빵, 밀기울 빵, 야채, 과일, 곡물 : 메밀, 진주 보리, 오트밀, 수수). 또한식이 요법에서 과일과 야채 주스의 수를 늘리고, 식물성 기름과 야채 샐러드, 꿀을 증가시킵니다.

변비를위한 다이어트 - 위염과 위궤양

산도와 변비가있는 소화성 궤양 질환에서식이 요법 1은 으깬 감자 또는 잘게 빻은 (비트, 당근, 호박 등) 야채, 과일 및 채소 주스, 말린 과일, 말린 과일, 식물성 기름의 장기화.

변비에 대한 다이어트 - 신경 및 내분비 시스템의 질병 :

소화 시스템의 질병이없는 신경 및 내분비 계통의 질병에서식이 요법 제 15 호는 창자의 비우기 및 장의 운동 기능을 늦추는 제품의 제한을 촉진하는 제품의 증가로 처방됩니다. 권장되고 제한된 음식은 건강한 사람의 변비를위한 다이어트 섹션의 시작 부분에 나와 있습니다.

변비에 대한식이 요법 및 그 칼로리 함유량은 근본적인 질병의 식단에 따라 결정됩니다.
소장의 리듬 작업에 기여하는식이 요법을 엄격히 준수해야합니다.

1 일 동안 변비 넘버 3에 대한 다이어트 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 스팀 오믈렛, 식물성 기름과 야채 샐러드, 차.

두 번째 아침 식사 : 신선한 사과.

점심 식사 : 사 우 어 크림과 함께 채식 수프, 사탕 무우 스튜, 삶은 고기, 과일 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 코티지 치즈와 메밀 krupenik, 야채 양배추 롤, 차.

Smolyansky B. L 교수의 변비에 대한 권장 사항, Abramova Zh.I 교수. Dieters 및 요리사에 대한 의료 영양 가이드 1984.

다음은 만성 장 질환 (식이 요법 3)으로 인한 변비에 대한식이 요법을 영양사가 권장하는 다양한 요리법입니다.

변비, 규정 식을위한 규정 식 :

다이어트 3

식이 요법 3은 치료 효과가 있으며 만성 장 질환, 변비, 급성 악화 또는 악화 기 간 동안 사용되지 않습니다. 다이어트 3은 정기적으로 변비와 bloating으로 고통받는 어린이와 성인에게 권장됩니다.

다이어트 테이블 3은 100-120 g의 단백질, 100-120 g의 지방 및 400-450 g의 탄수화물을 함유하는 일일 배급량을 특징으로합니다. 소금은 하루에 15 그램 이상을 사용하지 않는 것이 좋으며 액체는 하루에 1.5 리터를 마셔야합니다. 따라서식이 3의 에너지 값은 하루 3-3,5000 칼로리입니다. 다이어트 3은 하루에 최소한 4-6 회 빈번한 식사를 제공합니다.

다이어트 메뉴에는 장의 운동성을 활성화시키는 음식과 음식이 포함되어야합니다. 그러나 썩음과 발효를 일으키는 음식뿐만 아니라 소화 시스템의 활동에 부정적인 영향을 끼치는 음식은 식단에서 제외해야합니다. 따라서 다이어트 테이블 3은 신체의 대사 과정을 정상화하고 대장 기능을 향상시키는 데 목적이 있습니다.

식이 요법을 할 때 3 가지 음식을 너무 짓 눌려서는 안됩니다. 이상적인 요리는 베이킹이나 끓임뿐만 아니라 찐 것입니다. 과일과 야채는 날 것으로 먹어야합니다. 너무 차고 너무 뜨거운 음식을 먹지 마라. 음식의 최적 온도는 15-62도 범위입니다.

다이어트 3에는 어떤 음식이 허용됩니까?

다이어트 메뉴 3에는 다음 제품이 포함되어 있어야합니다.

거친 밀가루에서 밀 빵입니다. 때때로 간결한 생과자 용 파이로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 사과 또는 고기는 채우기에 적합합니다.
느슨한 국물, 생선 수프, 보르 시체, 과일 수프, 비트 뿌리 수프에 야채 수프.
토마토, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 흰 양배추, 삶은 콜리 플라워, 삶은 녹두, 녹색 완두콩.
식이 육류 (칠면조, 닭고기, 송아지 고기, 쇠고기), 생선 (잉어, 대구 농어, 대구, 도미, 하케, 창꼬리). 다이어트 3의 경우, 생선과 고기는 베이킹, 증기 또는 끓일 수 있습니다. 때때로 다이어트 테이블 3은 저지방 햄 또는 박사 소시지를 보충하도록 허용됩니다.
물에 익히거나 우유를 더할 때 흔들리는 수수 및 메밀 죽.
케 피어, 신 우유, ryazhenka, acidophilus, 신선한 코티지 치즈 (치즈 케이크와 푸딩에있을 수 있음), 우유 (요리 중), 날카로운 치즈가 아닌 비 사워 크림 (요리 중).
국물 엉덩이, 차, 야채 및 과일 주스 (토마토, 당근, 살구, 매실 등), 밀기울의 달인, 대체 커피.
버터 (접시에). 다이어트 3의 야채 지방은 휴대 성이 좋은 곳에 만 포함될 수 있습니다.
익은 과일과 열매 (신선하거나 건조한 형태로 무제한 섭취 가능). 어린이와 성인을위한 다이어트 3에는 설탕, 잼, 잼, 잼, 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두, 살구), 정향, 딜, 셀러리, 베이 리프를 사용합니다. 소량의 과일 및 흰색 소스 허용.
단백질 오믈렛, 찐, 부드러운 삶은 달걀.
식물성 기름에있는 Vinaigrettes, 원시 야채에서 샐러드, 야채 캐비아, 청어.

3을 다이어트 할 때 어떤 음식이 금지됩니까?

다이어트 메뉴 3에서는 그러한 제품을 포함시키지 않는 것이 좋습니다.

후추, 양 고추 냉이, 겨자, 지방 및 매운 소스.
다양한 훈제 고기, 지방과 매운 요리.
달콤한 밀가루 반죽, 고급 밀가루로 만든 빵, 젤리, 강판 된 죽, 돼지 고기, 양고기 또는 쇠고기.
무, 무, 순무, 버섯, 파 및 마늘, 강한 커피 또는 차.
우유 캐러멜, 마멀레이드, 꿀, 마시맬로.

샘플 다이어트 메뉴 1 일 3 회

아침 식사 : 찐 오믈렛, 야채 샐러드, 식물성 기름을 곁들여, 약한 차 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 신선한 사과 하나.
점심 식사 : 삶은 고기 한 조각과 사탕 무우 채식 수프, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
저녁 : 코타 지 치즈, 야채 양배추 롤, 차 한잔과 함께 메밀 krupenik.
밤에는 kefir 잔을 마시는 것이 좋습니다.

그리고 여기 다이어트 3의 테이블을 다양 화하고 맛있게 만드는데 도움이되는 다이어트 3 가지 요리법이 있습니다.

다이어트 레시피 3 - 녹색 보르 시체. 다음 재료가 필요합니다 : 야채 국물 0.3 l, 1 사탕무, 1 당근, 흰색 뿌리 20 g, 2 tsp. 토마토 페이스트, 양파 1 개, 감자 1 개, 밤색과 시금치 한 무리, 1 작은 술. 밀가루, 3 tsp 사워 크림과 계란 1 개. 사탕무, 당근, 흰 뿌리는 얇게 썰어 약간 끓여야합니다. 토마토 페이스트와 양파를 넣습니다. 끓는 국물에 딥 감자, 잘게 잘게 잘게 잘게 잘린 시금치와 밤색의 찐 야채. 냄비에 밀가루를 버터로 가열하고, 국물과 소금에 조금을 희석하고, 팬에 첨가하십시오. 서빙하기 전에, 채소, 단단한 삶은 달걀의 절반과 사워 크림 한 숟가락을 접시에 담습니다.
다이어트 제법 3 - 미트 로프 찜. 60 그램의 다진 고기, 1 큰술 등의 재료. 우유, 당근 1 개, 달걀 흰자 3 개, tsp 1 개. 버터. 다진 고기에 우유, 소금 및 달걀 흰자위를 섞어주십시오. 잘 섞는다. 결과물을 가볍게 기름칠 한 베이킹 시트에 올려 놓고 다진 당근을 꼭대기에 올려 놓고 부부를 위해 요리하십시오. 접시를 제공하기 전에 소스 또는 버터를 부어 야합니다.

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