남성의 치질 예방은이 질병을 치료하는 가장 효과적인 방법으로 남아 있습니다. 기본 규칙 및 권고 준수는 치질의 만성 염증의 발전을 예방하는 데 도움이됩니다.
통계에 따르면, 성인 인구의 약 20 %가 치질로 고통 받고 있습니다. 질병은 여성과 남성 모두에게 적용됩니다. 그리고 후자는이 문제에 더 자주 직면 해 있습니다.
이것에 대한 설명은 아주 간단합니다. 남성의 절반은 인체 건강에 대한 관심이 적어 질병의 첫 증상을 종종 무시합니다. 확인은 골반 부위의 울혈 과정의 원인과 치질 질환의 발병 원인의 목록입니다.
원인
어떤 의사는 염증의 과정을 일으킨 원인의 제거로 질병의 예방이 시작된다고 말할 것입니다.
남성의 치질의 주요 원인 :
- 종종 젊은 사람들은 자신의 나쁜 습관을 무모하게 대합니다. 한편, 담배 및 알코올에는 독성이 강한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 혈류로 들어가면,이 화합물들은 골반 부위에 예리한 홍조를 일으 킵니다. 체계적인 반복은 hemorrhoidal 정맥의 상태에 가장 잘 반영되지 않습니다.
- 많은 남성들이 과식 한 칼로리의 근원 인 패스트 푸드에 건강식을 선호합니다. 고혈압, 비만 및 치질은 영양 실조의 결과입니다. 섬유소 부족은 소화 불량과 변비의 원인입니다. 이러한 문제로 인해 치질이 생길 수 있습니다.
- 항상 강한 섹스의 특권이었던 어려운 육체 노동은 건강에 심각한 위협입니다. 신체를 들어 올리면, 신체는 항문을 포함하여 스트레스를 경험합니다. 체계적인 부하는 직장 질환의 발달로 어려움을 겪습니다.
- 앉아서하는 일도 건강에 영향을 미치는 최선의 방법이 아닙니다. 많은 사람들이 컴퓨터에서 며칠을 보낸다. 골반 부위의 혼잡은 대부분 운동 활동이 부족하기 때문에 발생합니다.
그 자체로 각 요소가 심각한 건강 문제를 유발하는 경우는 드뭅니다. 대부분의 경우이 질환은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용합니다.
첨단 기술 시대에, 많은 사람들이 컴퓨터 장비 사무실에서 정크 푸드를 먹으며 시간을 보냅니다. 어떻게 든 긴장을 풀기 위해 남성들은 스포츠 장비가 아니라 담배 또는 술 한 잔을 선호합니다. 그리고 도시 환경에서의 빠른 움직임을 보장하기 위해 전용 차량을 사용하십시오. 그런 생활 방식으로, 항문 과학자가 "치질 병리"를 진단 할 때 놀라지 않을 것입니다.
효과적인 예방 방법
예방 조치는 조기에 병리학의 발달을 막는 것을 목표로해야합니다. 이것은 건강을 유지하는 가장 신뢰할 수있는 방법입니다.
남성의 치질 예방은 간단합니다. 질병의 발병 원인을 배제 할 필요가있다.
때로는 남자들은 나쁜 습관을 포기하고, 항문 부분에는 결코 고통을 느끼지 않습니다. 그러나 복합 요법은 항상 최상의 효과를 나타냅니다.
액티브 라이프 스타일
모터 활동의 부족은 골반 장기에 혈액의 정체를 일으키고, 결과적으로 치질의 형성을 유발합니다. 전문가들은 매 시간마다 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 심지어 5 분 워밍업은 정체를 없애기에 충분합니다. 사무실에서 간단한 운동을하는 것이 불편하다면 조금만 걸을 수 있습니다.
적절한 영양
빈번한 변비와 설사는 영양 실조와 치질을 유발할 수 있습니다. 식물성 식품과 유제품이 풍부한식이 요법은 이러한 문제를 완전히 없앨 수 있습니다.
의사들은 하루에 5-6 회 식사를 권장합니다. 소비되는 액체의 양에 특별한주의를 기울이는 것이 가치가 있습니다. 매일 매일 배설물을 부드럽게하기 위해 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 참고 - 미네랄 워터는 장 기능을 향상시켜 모터 기능을 향상시킵니다. 매운맛, 짠맛, 매운 요리와 술은 일일 식단에서 완전히 배제해야합니다. 업데이트 된 메뉴가 창자를 적시에 비우지 않는 경우에는 항문 전문의에게 문의하십시오.
지속적인 위생
친밀한 위생은 치질을 예방하는 중요한 방법입니다. 가능하다면 휴지를 버리고 각 비우기 후에 항문 부위를 닦는 것이 더 낫습니다. 이렇게하려면 상온에서 물을 사용하십시오. Sessile Baths는 혈액 순환을 좋게하고 항문을 청결하게 유지합니다.
금지 된 것
혈관에 과도한 하중과 파괴를 피하기 위해서는 치질에 대한 다음과 같은 금지 사항을 알아야합니다.
- 강한 알코올을 거부하고 육체 노동을 다 써 버린다.
- 오랫동안 앉아 있거나 누울 수 없습니다.
- 매운 음식, 짠 음식, 밀가루 음식에서 제외합니다.
- 악화시 사우나 또는 목욕탕에 갈 수 없습니다.
치질은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그러므로 항문에 불편 함과 질병의 첫 징후가있는 경우에는 즉시 자궁 경부 전문의에게 상담해야합니다. 병리학의 발달의 초기 단계에서 남성의 치질 예방은 질병으로부터의 성공적인 구제의 열쇠입니다.
아티클 Alexey Egorov 자궁 경부
치질의 치료 및 예방을위한 운동
앉는 일, 앉아있는 생활 방식 및 건강에 해로운 식사는 치질의 원인입니다. 운동은이 질병을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 효과적인 운동과 비디오 교육의 복합체.
지속적으로 앉아있는 생활 방식으로, 장 문제는 시간이 지남에 따라 나타납니다. 좋은 영양, 신체 활동의 적절한 수준은 치질의 위험을 최소한으로 줄입니다.
고관절 부위의 움직임이 불충분하면 혈액이 정체되고 대사 과정이 방해받습니다.
앉아서 일을하고 적어도 최소한의 신체 활동에주의를 기울이지 않는 사람은 모두 치질의 위험이 있습니다.
치질을 제거하거나 발달을 막으려면 엉덩이, 복막과 다리의 근육을 강화하는 운동을해야합니다.
어떤 신체 운동은 치질로 할 수 없습니까?
이 병으로 인해 상당한 신체 운동은 금기입니다. 적당히 산책해야합니다. 치질 치료를위한 다음 연습은 각각 10 가지 방법으로 하루에 두 번 수행해야합니다.
치질에 대한 신체 운동을 무시하면 다른 방법과 함께 완전한 의학 복합체가 형성되기 때문에 치질을해서는 안됩니다.
치질에 대한 케겔 운동
독일 산부인과 전문의 인 Arnold Kegel은 골반저 근육 훈련 용 복합물을 개발했습니다. 처음에는 케겔 (Kegel) 운동이 출산 후 요실금으로 고통받는 여성을 대상으로했습니다. 질의 근육은 특별한 장치를 가지고 있어야합니다.
오늘날,이 복합체는 치질 예방에 사용됩니다. 그것은 남성에 의해 수행 될 수 있습니다.
치질에 대한 운동 :
- 여성은 질 근육을 3 ~ 4 초 동안 조이고 천천히 긴장을 풀어야합니다.
- 남자들은 회음근처럼 근육을 긴장시킬 수 있습니다.
- 골반 근육을 빠르게 수축시키고 긴장을 풀어줍니다. 1 분당 절단 횟수를 점차 늘립니다.
매주 반복 횟수가 5 회씩 증가합니다. 반복 횟수가 30 회에 도달하면 축적을 멈춰야합니다.
치료 운동의 복합체
각 운동은 하루에 두 번, 각각 10 개의 방법으로 수행되어야합니다.
- 다리를 낀 상태로 서십시오. 점차적으로 엉덩이와 항문의 근육을 긴장시키고 이완시킵니다. 치질의 혈액 유출을 개선하여 염증을 예방할 수 있습니다.
- 네 발로 서거나, 손바닥에 기대거나 기대십시오. 엉덩이를 땅에 내려 놓으려고 가능한 한 많이 노력하면서 발 뒤꿈치에 쪼그리고 앉으십시오. 대변을 조절합니다.
- 허리를 굽히고 무릎을 구부린 후 몸을 누르십시오. 손으로 무릎을 꿇고 싶다. 2 ~ 3 초 후 다리와 팔을 몸통을 따라 똑바로 세웁니다. 그것은 혈액 유출을 개선하고, 굶주림을 퇴치합니다.
- 등에 누워서 똑바로 다리를 올리거나 낮추거나 함께 또는 교대로 오른쪽과 왼쪽으로 눕습니다. 엉덩이 근육과 복근 근육을 강화합니다.
- 등을 대고 다리를 조금 들어 올리십시오. 측면에서 희석하고 "가위"를 건너십시오. 복부 근육과 엉덩이를 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다.
- 허리를 굽히고 다리를 구부린 후 어깨 너비만큼 벌리고 다리에 기대십시오. 바닥에서 골반을 들어 올려 몇 초 동안 누르고 천천히 내립니다. 그것은 골반의 혈액 순환을 자극합니다.
- 허리와 발에 누워 자전거 또는 조깅을 모방합니다. 이것은 크게 골반 장기의 혈액 순환을 향상시킵니다.
이 페이지에서 치질과 변비에 대한 영상 수업을 시청하는 것이 좋습니다. 모든 성별 및 연령대의 사람들에게 적합합니다. 임신부를위한
치질 예방 운동
복잡한 예방 용 핵 물질. 운동은 집이나 직장에서 운동을하기에 충분히 간단합니다. 그들 중 일부는 보이지 않아 대중 교통에 종사 할 수 있습니다.
- 당신의 등을 위아래로 구부려서 네 발로 서십시오. 여러 번 반복하십시오.
- 누워서, 무릎을 구부리지 마십시오. 바닥에 발을 기울여 라. 천천히 바닥에서 골반을 들어 올려 공기를 흡입하고 호기 중 골반을 내립니다.
- 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 괄약근과 둔부 근육을 쥐어 짜십시오. 5 초 후 천천히 천천히 풉니 다.
- 등에 누워서 다리를 45도 정도 똑바로 세우십시오. 그런 각도로 잡고 다리를 벌리고 교차 시키십시오.
- 걷고 다리를 최대한 위로 들어 올리십시오. 다리를 십자형으로 배치하면이 운동은 더욱 효과적입니다.
- 의자에 앉아서 발을 바닥에 완전히 기대십시오. 허리를 똑바로 세우고 앞으로 약간 기울여보십시오. 항문 괄약근을 20 ~ 30 번 강하게 쥐고 뺍니다.
치질에 대한 각 운동은 매일 10-15 회 반복해야합니다. 그들은 치질 치료 후 예방과 회복 기간에 효과적입니다.
유용한 비디오
이 운동은 남성과 여성 모두에게 권장됩니다. 의사와의 협의를 권장합니다.
남성의 치질 예방에 효과적인 방법 : 양초, 연고 및 체조로 인한 운동
치질은 많은 남성에게 알려진 문제입니다. 거의 모든 사람이 질병의 증상과 원인을 알고 합병증에 대해서도 경고합니다.
그러나 모든 사람들이 간단한 조작으로 그러한 질병을 예방하려고하는 것은 아닙니다. 기사에서 우리는 정보의 원조와 더불어 남자에있는 치질 방지의 각종 방법에 대해서 이야기 할 것이다, 당신은 당신의 특정한 케이스를위한 제일 선택권을 선택할 수있다.
질병 정보
치질 - 항문의 정맥류의 결과로 인한 염증. 때때로 출혈이 동반됩니다. 유전성 또는 후천성, 만성 및 급성 일 수 있습니다.
근본 원인은 다음과 같은 결과로 치질이 형성되고 염증이 증가합니다.
- 지속적인 변비;
- 설사;
- 유전;
- 앉아있는 생활 양식;
- 무거운 육체 노동;
- 알코올 사용;
- 매운 음식 남용.
처음에는 증상이 조금씩 점차 눈에 띄게 증가합니다.
- 불편 함;
- 직장에서의 이물감;
- 가려움증, 굽기;
- 혈액, 대변 중 통증;
- 붓기
위험에 처한 사람들은 보통 다음과 같은 고통을 겪습니다.
- 변비, 설사;
- 간경화;
- 비만.
또한 위험 요소에는 다음이 포함됩니다.
- 항문 섹스;
- 알코올 남용;
- 매운 양념;
- 발암 성 직장의 종양;
- 역도.
- 다양한 스테이지에 대한 자세한 설명 : 첫째, 둘째, 셋째, 넷째.
- 질병 및 외부 증상의 내부 과정의 특징;
- 이 질병의 치료에 사용되는 약물, 양초 및 연고의 목록은 여기에서 찾을 수 있습니다.
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남성의 치질 합병증
치질을 예방하는 방법에 대해 아직 생각하지 않았다면, 질병을 치료하지 않으면 발생할 수있는 합병증을 확실히 알아야합니다.
- 치질의 상실.
강한 시도와 부주의 한 행동으로 인해 혈관이 항문에서 빠져 나와 정상적인 생활 활동을 방해 할 수 있습니다. 이 정맥과 마디는 쉽게 감염에 노출 될 수 있으며, 화농성 과정이 가능합니다.
그러나 때로는 타락한 마디의 클램핑이 있는데 대변 실금이 있습니다. 치질 혈전증.
문제 영역에서 혈액 응고를 일으키는 혈액의 정체가 시작됩니다. 통증이 증가하고 조직 세포가 죽습니다.
치료 방법
남성의 치질 치료와 예방을위한 많은 특별한 기술과 방법이 있습니다. 아래에서 우리는 남성에서 치질을 예방하는 가장 인기 있고 효과적인 방법에 대해 이야기합니다.
생활 방식
치질을 피하기 위해 무엇을해야합니까? 무엇보다 먼저 질병이나 예방법을 사용하면 거부 할 가치가 있습니다.
- 알콜 음료;
- 매운 음식;
- 열심히;
- 앉아서 생활.
그것에 대해서 생각해 볼 가치가 있습니다.
- 개인 위생;
- 변비의 좋은 치료;
- 체육을하고있다.
개인 위생의 이점
개인 위생으로 치질을 피하는 법? 치질의 합병증 예방을 위해서는 적절한 위생이 필요하며 따뜻한 물로 정기적으로 씻는 것이 좋은 효과를 가져 오며 약초 추출이 가능합니다.
알코올과 향료없이 젖은 헝겊을 사용할 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 또한 혈액 순환을 좋게합니다.
운동
치질 예방 운동은 골반 부위의 혈액 순환을 향상시키고 복부 및 골반 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 아래는 치질 예방을위한 특수 체조에서 가장 효과적인 운동입니다 :
- 허리에 누워 다리를 무릎에 구부리고 흡입하면서 골반을 들어 올리면서 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 숨을 내쉴 때 골반을 내리고 엉덩이를 긴장 시키십시오.
- 허리에 누워서 다리를 벌리고 무릎을 굽히며 다른 방향으로 구부린다.
- 자전거를 묘사하기 위해 등에 누워 있습니다.
- 케겔 (Kegel) 운동도 효과적입니다. 여러 가지 속도에서 항문 근육의 긴장과 이완 (relaxation) - 시간이 시작되면서 시간이 길어집니다.
중요! 운동은 필수적이지만 적당히 적용해야합니다.
운동은 앉아서 작업하는 동안 치질을 예방하는 데 효과적이며 체조는 직장에서 멀어 지거나 힘들고 섬세한 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
의약품
보통 치질 예방을 위해 양초를 사용하십시오. 그들은 직장에 직접 작용하여 정맥 조직을 강화시키고 혈액 순환을 개선하고 통증과 염증을 줄이며 질병의 존재시 면역 체계를 강화시킵니다 (Relif, Proctanol).
의약품은 단독으로 복용 할 수 없으며 의사와 상담해야합니다. 정제는 또한 치질의 치료 및 예방과 관련이 있으며 허브를 기반으로합니다.
그들의 행동은 양초의 행동과 동일하지만 대개 이러한 약물은 내장, 소화 상태를 개선합니다 (Litovit-B, Venarus, Ginkor Fort). 마약의 조합이 효과적입니다.
민간 요법
민간 요리법에는 골반 부위의 혈액 순환을 개선하기 위해 달이기, 연고, 양초 및 욕조가 포함됩니다. 나는 치질 예방을 위해 별도로 메모하고 연고를하고 싶습니다. 치질 치료에 더 섬세하게 대처하기 때문입니다.
스 푸핑을하기 위해 다음과 같이 달이다.
이러한 청량제는 진정 작용과 소염 효과가 있습니다.
프로 폴리스의 수제 양초는 질병의 첫 증상을 적극적으로 도와줍니다. 또한 바다 buckthorn 기름을 가진 초는 혈액 순환을 개량하고 고통을 구호한다 - 기름에있는 탐폰을 적시고 항문에서 두십시오.
적절한 영양
영양은 주로 변비를 예방하도록 설계되어야합니다.
- 가급적 같은 시간에 하루에 5-7 회 작은 부분을 먹는다.
- 가능한 한 많은 양의 액체를 마 십니다.
- 높은 섬유질 음식을 선택하십시오;
- 의무적 신맛 - 낙농 제품;
- 식물성 기름, 곡물을 사용한다.
- 말린 과일과 야채를 포함한 과일을 잊지 마십시오.
다이어트에서 제외해야합니다 :
결론
치질은 불쾌한 현상이지만, 싸울 수도 있고해야합니다. 또한 의약품, 민간 요법 및 위생 기준 준수의 형태로 예방 조치를 사용하면 생계가 크게 향상 될 것입니다.
남성의 치질 예방 운동
앉는 일, 앉아있는 생활 방식 및 건강에 해로운 식사는 치질의 원인입니다. 운동은이 질병을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 효과적인 운동과 비디오 교육의 복합체.
지속적으로 앉아있는 생활 방식으로, 장 문제는 시간이 지남에 따라 나타납니다. 좋은 영양, 신체 활동의 적절한 수준은 치질의 위험을 최소한으로 줄입니다.
고관절 부위의 움직임이 불충분하면 혈액이 정체되고 대사 과정이 방해받습니다.
앉아서 일을하고 적어도 최소한의 신체 활동에주의를 기울이지 않는 사람은 모두 치질의 위험이 있습니다.
치질을 제거하거나 발달을 막으려면 엉덩이, 복막과 다리의 근육을 강화하는 운동을해야합니다.
어떤 신체 운동은 치질로 할 수 없습니까?
이 병으로 인해 상당한 신체 운동은 금기입니다. 적당히 산책해야합니다. 치질 치료를위한 다음 연습은 각각 10 가지 방법으로 하루에 두 번 수행해야합니다.
치질에 대한 신체 운동을 무시하면 다른 방법과 함께 완전한 의학 복합체가 형성되기 때문에 치질을해서는 안됩니다.
치질에 대한 케겔 운동
독일 산부인과 전문의 인 Arnold Kegel은 골반저 근육 훈련 용 복합물을 개발했습니다. 처음에는 케겔 (Kegel) 운동이 출산 후 요실금으로 고통받는 여성을 대상으로했습니다. 질의 근육은 특별한 장치를 가지고 있어야합니다.
오늘날,이 복합체는 치질 예방에 사용됩니다. 그것은 남성에 의해 수행 될 수 있습니다.
치질에 대한 운동 :
- 여성은 질 근육을 3 ~ 4 초 동안 조이고 천천히 긴장을 풀어야합니다.
- 남자들은 회음근처럼 근육을 긴장시킬 수 있습니다.
- 골반 근육을 빠르게 수축시키고 긴장을 풀어줍니다. 1 분당 절단 횟수를 점차 늘립니다.
매주 반복 횟수가 5 회씩 증가합니다. 반복 횟수가 30 회에 도달하면 축적을 멈춰야합니다.
치료 운동의 복합체
각 운동은 하루에 두 번, 각각 10 개의 방법으로 수행되어야합니다.
- 다리를 낀 상태로 서십시오. 점차적으로 엉덩이와 항문의 근육을 긴장시키고 이완시킵니다. 치질의 혈액 유출을 개선하여 염증을 예방할 수 있습니다.
- 네 발로 서거나, 손바닥에 기대거나 기대십시오. 엉덩이를 땅에 내려 놓으려고 가능한 한 많이 노력하면서 발 뒤꿈치에 쪼그리고 앉으십시오. 대변을 조절합니다.
- 허리를 굽히고 무릎을 구부린 후 몸을 누르십시오. 손으로 무릎을 꿇고 싶다. 2 ~ 3 초 후 다리와 팔을 몸통을 따라 똑바로 세웁니다. 그것은 혈액 유출을 개선하고, 굶주림을 퇴치합니다.
- 등에 누워서 똑바로 다리를 올리거나 낮추거나 함께 또는 교대로 오른쪽과 왼쪽으로 눕습니다. 엉덩이 근육과 복근 근육을 강화합니다.
- 등을 대고 다리를 조금 들어 올리십시오. 측면에서 희석하고 "가위"를 건너십시오. 복부 근육과 엉덩이를 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다.
- 허리를 굽히고 다리를 구부린 후 어깨 너비만큼 벌리고 다리에 기대십시오. 바닥에서 골반을 들어 올려 몇 초 동안 누르고 천천히 내립니다. 그것은 골반의 혈액 순환을 자극합니다.
- 허리와 발에 누워 자전거 또는 조깅을 모방합니다. 이것은 크게 골반 장기의 혈액 순환을 향상시킵니다.
이 페이지에서 치질과 변비에 대한 영상 수업을 시청하는 것이 좋습니다. 모든 성별 및 연령대의 사람들에게 적합합니다. 임신부를위한
치질 예방 운동
복잡한 예방 용 핵 물질. 운동은 집이나 직장에서 운동을하기에 충분히 간단합니다. 그들 중 일부는 보이지 않아 대중 교통에 종사 할 수 있습니다.
- 당신의 등을 위아래로 구부려서 네 발로 서십시오. 여러 번 반복하십시오.
- 누워서, 무릎을 구부리지 마십시오. 바닥에 발을 기울여 라. 천천히 바닥에서 골반을 들어 올려 공기를 흡입하고 호기 중 골반을 내립니다.
- 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 괄약근과 둔부 근육을 쥐어 짜십시오. 5 초 후 천천히 천천히 풉니 다.
- 등에 누워서 다리를 45도 정도 똑바로 세우십시오. 그런 각도로 잡고 다리를 벌리고 교차 시키십시오.
- 걷고 다리를 최대한 위로 들어 올리십시오. 다리를 십자형으로 배치하면이 운동은 더욱 효과적입니다.
- 의자에 앉아서 발을 바닥에 완전히 기대십시오. 허리를 똑바로 세우고 앞으로 약간 기울여보십시오. 항문 괄약근을 20 ~ 30 번 강하게 쥐고 뺍니다.
치질에 대한 각 운동은 매일 10-15 회 반복해야합니다. 그들은 치질 치료 후 예방과 회복 기간에 효과적입니다.
유용한 비디오
이 운동은 남성과 여성 모두에게 권장됩니다. 의사와의 협의를 권장합니다.
남성과 여성의 치질에 대한 포괄적 인 예방은 질병의 가능한 모든 원인을 포괄적으로 다루어야합니다. 그들은 개인 위생 및 영양, 생활 양식 특징, 가난한 근육의 음색, 유전 요인에 질병 오류를 일으킨다. 나이가 들면서 치질의 원인은 항문관의 근육이 약화 됨으로써 나타납니다. 치질의 예방은 정맥 유출의 정상화, 변비 및 설사의 예방을 목표로합니다.
건강한 사람을위한 예방의 기본은 스포츠입니다. 그러나, 활동적인 활동에 치질이주의 깊게 접근되어야 할 때, 당신은 적당한 금지를 준수해야한다.
치질에 대한 금기증
- 체육관과 일상 생활에서 몸무게를 들어 올리십시오.
- 운동 중 숨을 내쉬고 큰 운동뿐만 아니라 작은 운동도 수행하십시오.
- 복부 내압을 증가시키는 운동을하십시오 : 체중 쪼그리고 앉음;
- 자전거 타기, 노를 젓기, 승마하기.
개인 위생
- 각 배변 후 항문 부분을 찬 물로 씻어내는 것이 좋습니다.
- 질병의 악화와 함께 매일해야 실온에서 물로 항문 관개;
- 수분 절차를 수행하고 통증이 악화되는 동안 고온의 목욕을하십시오.
운동 - 치질의 예방
정맥혈의 아래쪽 정맥을 위로 움직이려면 골격근의 도움이 필요합니다. 심장을 향한 피를 "쥐어 짜는"것은 수축입니다. 근육이 이완되면 혈액이 잘 안 고고 정맥에 정체됩니다. 혈관 벽이 늘어나고, 정맥류가 형성됩니다. 혈액으로 넘쳐 흐르는 직장의 치질 신경총의 확장 된 혈관에 염증이 생겨 치질이 형성되거나 악화됩니다.
악화를 유발하지 않기 위해서, 치질에 대한 신체 운동이 질병을 피하는 가장 좋은 방법이기 때문에 적당한 운동이 권장됩니다. 매일 많은 것을 움직이는 것이 중요합니다. 움직이지 않고 하루에 6 시간 이상 앉아있을 수 없으므로 매시간 몇 분 동안 중단해야합니다. 이것이 가능하지 않다면 다른 사람들이 눈치 채지 못하는 직장에서 여러 가지 유용한 연습을 할 수 있습니다. 신체 운동을 할 때, 올바르게 호흡 할 필요가 있습니다. 호흡에 노력을 기울여야하며, 흡입 중에 호흡을 유지하는 것은 불가능합니다.
직장에서 간단한 운동 세트
- 가능할 때마다 3-4 분 동안 다리를 들어 올리십시오.
- 의자에 앉아서 다리를 똑바로 세우고 바닥 위로 들어 올려 발을 회전 시키십시오.
- 항문 괄약근의 수축을 수행하십시오 - 항문을 잡아 당겨 놓으십시오.
여성의 치질 예방 조치에는 임신 중에 적절한식이 요법과 신체 활동이 포함됩니다.
임신 중 치질에 대한 복합체
여성의 치질은 임신 후반기와 출산 후 종종 발생합니다. 이 질환은 여성의 건강 상태를 전반적으로 악화 시키며 출산 과정에 악영향을 미칩니다. 운동은 치질 결절의 형성과 자궁 탈출을 피하기 위해 골반저 근육의 음색을 개선하는 것을 목표로합니다. 빈속에해야합니다.
- 허리에 누워 패드를 허리 아래에 두십시오. 다리는 무릎에서 구부려지고 10-15 초 동안 회음부 근육이 변형되고 30 번 반복됩니다.
- 등에 누워서 질의 근육에 집중하고 긴장을 풀고 긴장을 풀고 15 초 동안 자세를 잡고 긴장을 풀어보십시오. 복식을 5-10 번 반복하십시오.
- 질과 항문 괄약근의 근육을 빠르게 압축합니다.
- 서서, 발 너비가 어깨 너비. 의자를 그 앞에 놓고 등을 돌리십시오. 엉덩이의 수평 위치까지 느낌에 Squat.
- 허리에 누워서 다리를 조금 앞으로 벌리고 무릎을 굽히고 다리를 연결하고 무릎을 꿇고 자신의 몸무게로 자유롭게 근육을 뻗을 수있게하십시오. 누워있는 자세로 누워.
치질을 예방하는 효과적인 운동 기술이 많이 있습니다. 수업의 효과성에 대한 주된 조건은 규칙 성입니다.
치질 예방을위한 신체 운동의 유형
심박동 부하
에어로빅 심혈관 운동은 심혈관 시스템을 훈련시키고, 혈액 순환을 개선하며, 골반 장기의 혼잡을 제거합니다. 대체 수업을하는 것이 좋습니다.
긴 휴식 후에 훈련을 시작하면, 수업 시간은 5 ~ 10 분의 하중, 점차적으로 수업의 기간 및 강도가 증가 할 수 있습니다. 조심성있는 오버레이 벨트가 내부 장기를 클램프하고 혈액의 침체에 기여함으로써 체중 감량을 위해 벨트를 사용하도록주의해야합니다.
침체의 제거
- 하프 브리지 - 허리에 누워, 팔을 바닥에 대고, 다리를 구부리고, 엉덩이에 가까운 골반 너비에 올려 놓습니다. 가능한 한 높은 골반을 올리십시오. 3-5 분.
- 자전거 - 허리에 누워서 다리를 무릎에서 구부리고 들어 올리며 자전거를 앞뒤로 시뮬레이션합니다.
- 가위 - 허리, 허리가 바닥에 눌려 졌을 때, 엉덩이 밑에 패드를 놓을 수 있습니다. 다리 위로 확장 다리를 올리고 몸을 지탱하십시오. 10-15 회 반복.
- 엎드려서 다리를 10-20 배 올리면 바닥으로 떨어지지 않습니다.
거꾸로 된 요가 포즈
운동은 정맥혈의 유출에 기여하고, 통증 증상을 완화하며, 질병의 예방 역할을합니다.
- 개는 얼굴을 아래로 향하게하고 다리와 손바닥에 뻗은 채 팔 다리를 쭉 뻗어 가슴에 발을 갖다 댑니다.
- 자작 나무 - 너의 뒤에 누워서, 손을 잡고 다리를 수직으로 들어 올리고 팔꿈치에 구부린다.
- 쟁기 - 자작 나무 운동에서 머리 위로 다리를 부드럽게 내리고 몸을 따라 바닥에 손을 댄다.
장내 운동성 향상
변비를 예방하기위한 모든 운동은 아침 식사 후에 빈속에 실시됩니다.
- 허리에 누워서 무릎을 구부렸다. 골반을 비틀면서 다리 위치를 고정시킵니다. 10 ~ 20 번 수행하십시오.
- 서서 기대고 무릎에 손을 댄다. 숨을 내쉬고, 배를 끌어 당겨서 최대한 뒤로 당긴 다음, 숨을 내쉴 것을하지 않고 위를 놓습니다. 대체 운동으로 배를 끌어 당겨 배꼽을 내밀어 라. 요가에서 취한 운동, 매일 아침, 빈속에 엄격히 수행, 5-10 번부터 시작하십시오.
치질은 탄력과 근육의 음색을 개선하고, 지속적으로 운동하고, 적극적으로 움직이고, 올바르게 먹고, 과도한 육체 노동과 관련된 스트레스를 피함으로써 예방할 수 있습니다.
이 질병의 발생을 예방할 수있는 남성의 치질을 예방하십시오.
결국 이것은 많은 문제와 불편 함을주는 일반적인 질병입니다.
치질 예방
예방은 질병의 발병을 예방하기위한 일련의 조치입니다. 그러한 복합 단지는 이미 치료받은 사람들과 위험에 처한 사람들, 심지어 건강한 사람들까지도 존경 받아야합니다.
예방은 다음을 포함해야합니다 :
- 3 시간마다 규칙적으로 적어도 8 분 이상, 이상적으로 15 분이 필요합니다.이 기간 동안 체조를 수행하고 둔근 근육을 강화하기 위해 걷습니다.
- 가능하다면 부드러운 시트를 단단하게 교체하십시오.
- 당신의 식단에 대해 생각하십시오. 변비를 일으키는 음식을 피하고 위장관의 진행을 늦추는 데 도움이됩니다. 하루에도 여러 번 먹어야합니다.
- 배변 후 따뜻한 샤워를해야합니다. 항문에 자극을주지 않는 부드러운 종이를 사용하십시오.
- 배변 과정에서 긴장을 풀고 밀지 않도록하십시오.
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치질에 대한 권장 운동
괄약근의 근육을 강화하고, 직장의 순환계를 개선하여 케겔 운동에 도움이됩니다. 계속 악화 될 수는 있지만 악화 기간에는 지속될 수 없습니다. 남성 치질 예방을 위해 이러한 운동은 매우 효과적입니다.
그들이 수행 될 때, 골반저 근육이 강화되고, 내 조직의 색조가 증가하며, 직장으로의 유출 및 혈류가 정상으로 돌아옵니다.
남성 운동의 치질 예방은 3 단계로 구성됩니다.
- 첫 번째 단계는 느린 속도로 근육을 쥐어 짜내고 unclenching하는 것으로 시작됩니다. 운동은 5 초 이내에 끝납니다.
- 두 번째 단계에서는 근육 수축이 약간의 속도로 진행됩니다. 수축 횟수는 운동 시작 60 초 후에 증가해야합니다.
- 세 번째 단계에서는, 내부에서 일부 이물질을 밀어 내고 싶은 것처럼 회음근의 근육을 긴장시켜야합니다.
이 질병의 본질
많은 사람들은 치료와 병원 방문없이 모든 것이 자행 될 것이라고 생각합니다. 이것은 완전히 잘못된 망상입니다.
증상이 여러 개이라도 있으면 즉시 의사에게 가야합니다. 초기 단계에서 도움은 훨씬 효과적이고 덜 고통 스러울 수 있습니다.
치질은 안과 밖 모두있을 수 있습니다. 첫 번째 변종에서는 직장의 치질 노드에 염증이 생기고 두 번째 경우에는 마디가 장에서 빠져 나와 출혈을 일으킬 수 있습니다. 이 상황에서 염증 과정은 항문관 내부로 진행됩니다.
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문제를 피하는 약물 치료
치질의 출현을 피하는 유일한 방법은 정맥 조율 방법입니다. 이러한 약물은 스트레치 마크를 방지하고 치질의 출현을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 정맥 벽의 음색을 향상시킬 수 있습니다.
여기에는 정제가 포함됩니다.
결과가 나타나고 효율성이 높아 지려면 예방 과정이 충분히 커야합니다. 지속적으로 약 3-6 개월을 복용해야합니다. 그렇지 않으면 결과가 결정적이지 않을 수 있으며 오래 가지 못합니다.
predisposing 요인이 제자리에 남아 있다면, 마약으로부터 아무런 이득이 없을 것입니다. 그래서 최선의 투쟁 방법은 인생 길에서 급진적 인 변화입니다.
치질을 포함한 모든 질병의 치료와 예방은 같은 경우의 양면입니다. 그들은 밀접하게 관련되어 있습니다. 끊임없이 그리고 가장 중요한 것은 올바른 예방은 치료를 피하는 가장 좋은 방법입니다.
치료는 염증을 감소시킬 수 있습니다. 즉, 아무도 예방 조치를 취소하지 않았습니다.
단순히 성취 된 것을 통합하는 것이 필요합니다.
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집에서 만드는 요리법 싸움
치질은 불쾌한 질병으로 불편 함과 고통을 초래하기 때문에 사람들은 항상 적절한 치료법을 찾으려고합니다. 물론 예방이 최선의 방법 일 것입니다.
천연 자원이 좋으며 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 외부 및 내부 형식으로 사용할 수 있습니다.
가정에서 남성의 치질 예방 수단이란 무엇인가?
- 간단한 치료법은 모든 가정에있는 사탕무입니다. 통증과 함께, 그것은 짓 눌린 형태로 노드에 적용됩니다. 자연스럽게, 결과물을 거즈 붕대로 싸야합니다.
- 항문을 5 분 동안 냉수에 완전히 담그십시오. 추위의 신경 결말에서는 활동이 각각 감소하고, 통증이 가라 앉습니다.
- 종이가 꽉 콘 속에 물을 부어 서 얼어 버릴 시간을주십시오. 통증을 위해 얼음 양초가 항문에 삽입됩니다. 통증은 신속하게 완화되지만,이 치료가 항상 적합한 것은 아닙니다.
- 감자 양초는 치유의 아주 유명한 방법이되었습니다. 이런 양초를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 껍질을 벗기고 씻은 감자는 양초의 모양과 비슷한 것을자를 필요가 있으며 항문에 도입됩니다.
- 무너져 내린 마늘을 가열 된 벽돌에 올려 놓은 다음 미리 앉아서 구멍을 뚫어 탱크에 넣습니다. 증발이오고 치료도 있습니다.
- 양파 - 마늘 증기 목욕의 대안. 사용 원칙은 동일합니다. 조용한 불에 우유의 양파를 삶아서 조제 할 예비적인 필요가 있습니다. 당신은 양파에서 비늘을 추출 할 수 있습니다, 그것은 노드의 크기를 줄이고 치질을 허용하지 않습니다.
- 훌륭한 도구는 야프의 쐐기풀과 달팽이입니다. Enemas, 목욕탕, 로션은 출혈을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 가정에서는 꿀, 자작 나무 타르, 프로 폴리스로 노드를 윤활시킬 수 있습니다.
- 희석 된 미라도이 문제를 해결하기에 적합 할 수 있습니다.
- 시베리아에서는 치질이 거머리를 사용하여 치료되었습니다. 그들은 피를 마시는 원추형에 놓여졌고 그녀는 떨어져 나갔다.
- 인생을 더 편하게하기 위해서, 매노바진으로 잠자리에 들기 전에 매듭을 칠할 수 있습니다. 치료 과정은 2 주, 그리고 휴식과 또 다른 주간의 과정입니다.
일년에 두 번 이상 그런 수술을한다면 남성의 치질 위험이 현저히 떨어집니다.
건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 문제는 직면하고 대우하기보다는 예측하기가 더 쉽습니다.
남성의 치질 예방 운동
남성의 치질 예방
심각한 질병의 발병을 예측하고 장기간 치료를받는 것보다 건강 문제를 예방하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 치질의 염증에도 적용됩니다. 남성의 치질 예방은 질병의 발병을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 특별한식이 요법, 체조 연습 및 간단한 권고의 도움으로, 각 사람은 건강 상태가 좋아질 것입니다. 예방 조치를보다 자세히 고려하십시오.
질병을 예방하기위한 예방 조치
치질 예방 조치를 따르면 항문과 항문에 정맥류가 생기는 것을 피할 수 있습니다. 게다가 초기 단계에 치질의 염증을 제거 할 수있는 기회가 있습니다. 예방 조치는 회복 후 또는 질병 완화의 단계 에서뿐만 아니라 사람이 질병에 걸릴 가능성이있는 경우에도 지속적으로 관찰되어야합니다.
남성의 치질 예방을위한 일반적인 조언 자궁 경부부 :
- 비타민과 섬유질을 함유해야하는 균형 잡힌식이 요법을 유지하십시오.
- 과음된 양의 알코올, 짠맛, 매운 음식을 마시지 마십시오.
- 생식기 및 항문 통과를 정화하기위한 매일의 위생 조치는 매우 유용합니다.
- 과냉각이 아닌 것이 좋습니다.
- 변비 예방;
- 복근의 근육을 강화하는 일반적인 예열을위한 간단한 운동, 직장은 치질 예방에 탁월합니다.
- 항문과 염증의 불편 함을 줄이기 위해 항문 전문의는 치질을 예방하기 위해 크림, 연고 또는 좌약을 처방합니다.
- 어떤 경우에는 의사가 의료 기기 사용을 처방하고 마사지를 권합니다.
치질에 대한 예방 조치로 사용되는 특별한 다이어트 식품이 있습니다. 다른 어떤 식단과 마찬가지로 금지되고 허용되는 음식이 있습니다. 혈관벽의 음색을 약화시키는 "위험"으로 시작하여 혈액 순환을 방해하여 치질의 염증을 유발할 수 있습니다. 남자는 포기해야 할 것이다 :
- 튀김, 훈제 식품;
- 매운, 매운, 짠 음식;
- 흰 빵;
- 전유 제품;
- 마요네즈, 케첩 및 이와 유사한 소스;
- 무, 무;
- 강한 알코올 음료, 맥주.
예방 식단으로 먹는 것이 허용됩니다 :
- 메밀, 오트밀;
- 과일, 야채;
- 구운 또는 삶은 고기와 생선;
- 수제 와인;
- 발효유 제품;
- 호밀 빵, 밀기울;
- 가스가없는 많은 양의 액체 : 물, 주스, 차, 설탕에 절인 과일.
남성의 치질을 예방하기위한식이 요법을 준비하려면 매우 유용하고 신선한 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 식사 패턴은 아침, 점심, 저녁 식사가 동시에 이루어 지도록 설계되어야합니다. 정기적 인 영양 섭취는 염증성 치질 예방에 가장 중요한 순간 중 하나 인 대변을 확립하는 데 도움이됩니다.
치질의 치료와 예방을위한 일련의 운동
남성을위한 치질에 대한 또 하나의 효과적인 예방법은 특별한 운동입니다. 운동은 각 운동을 10 번 반복하면서 매일해야합니다. 이 운동 덕분에 복막 근육, 다리, 엉덩이가 훈련됩니다. 그래서, 치질의 염증에 대한 물리적 예방의 첫 번째 복잡한 :
- 우리는 팔꿈치를 중심으로 모든 네발에 서 있어야합니다. 우리는 엉덩이가 먼저 왼쪽 발 뒤꿈치를 만지며, 그 다음 오른쪽 발을 만지며 웅크려. 이 운동은 위장 시스템의 적절한 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다. 치질 예방을위한 최고의 운동 중 하나.
- 바닥에 서서 다리를 건너십시오. 항문 근육을 몇 초 동안 강하게 구부린 다음 긴장을 풀어야합니다. 열 가지 방법을 시도하십시오. 이 간단한 운동으로, 항문의 정맥에서 혈액의 정상 유출, 치질이 수행됩니다.
- 치질 예방을위한 또 다른 좋은 운동. 얼굴을 바닥에 눕히십시오. 하반신은 무릎을 구부리고 위장으로 당기고 눌러서 손을 움켜 쥐게됩니다. 4 ~ 5 초 동안 자세를 유지하십시오. 다리는 낮추고, 손은 몸을 따라 배치됩니다. 체조는 bloating하는 동안 가스의 형성을 조절하는 데 사용됩니다.
- 다시 말하지만, 첫 번째 연습과 동일한 시작 자세를 취합니다. 오른쪽 다리가 뒤로 당겨지고, 우리는 초기 위치로 돌아갑니다. 왼발도 똑같이하십시오. 하지가 뒤로 움직이면 가능한 한 허리를 바닥쪽으로 구부릴 필요가 있습니다. 운동 의이 유형은 골반 영역에서 혈액을 병동 수 있습니다.
- 우리는 우리의 등을 대고 누워서 십자가 모양의 그네 다리 ( "가위")를 만듭니다. 이러한 신체 활동은 치질 예방에 매우 효과적이라고 여겨집니다.
치질에 대한 치료 용 예방 체조의 두 번째 복합체는 케겔 (Kegel) 운동 (각각 10 회 실행)이라고합니다.
- 배뇨시와 마찬가지로 우리는 복막 근육을 변형시킵니다. 음색을 6-7 초 동안 유지하십시오.
- 빠른 속도로, 우리는 5 초 동안 하복부 근육을 변형 / 이완시킵니다.
- 다시 우리는 몸의 아랫 부분에서 복부 근육을 긴장시키고 점차적으로 긴장을 증가시켜 그것을 위쪽으로 향하게합니다. 가장 높은 지점에 도달하면 부드럽게 근육을 역순으로 이완시킵니다.
- 소변을 보면서 연습하십시오.
비디오 : 정주 작업 중 치질 예방
많은 남성들이 종종 앉아있는 자세로 일해야합니다. 정주 작업은 치질 염증의 첫 번째 원인 중 하나이므로 사전에 건강을 관리해야합니다. 비디오에서 치과 작업을하는 동안 병을 피하는 방법, 치질이 나타나지 않도록 예방 조치를 취해야하는 방법을 배우게됩니다.
여성과 남성의 치질 예방
치질 예방에는 여러 가지 효과가 있습니다. 치질에는 원칙적으로 하나 이상의 원인이 있기 때문에 모든 자극 요인에 동시에 영향을 주어야합니다.
치질 예방은 한 번 (예방 접종처럼) 할 수 있고 영원히 질병에 대해 잊을 수있는 것이 아닙니다. 예방을 위해 취할 수있는 약물은 매우 큰 목록으로 표현되지 않습니다. 이들은 venotonic 그룹의 마약입니다. 또한, 치유가 악화되는 것을 막기 위해 이미 치질이 나타날 때 더 자주 처방됩니다. 그리고 그들은 오랜 시간이 걸릴 필요가 있습니다.
보다 일반적인 비특이적 예방법. 그러므로, 치질에 대한 자신의 경향에 대해 아는 사람이 자신에게 경고의 목표를 설정하면, 그는 그의 생활 방식을 교정하기 위해 진지하게 노력해야 할 것입니다. 그러나 결과는 노력의 가치가 있습니다 - 치질의 치료는 훨씬 더 어렵습니다.
치질 발달로 이어지는 요인
질병의 발달로 이끄는 요인들은 선천성과 후천성으로 나눌 수 있습니다. 유전 적 소인은 선천성이며, 이는 판막과 정맥 벽의 약화를 유발합니다. 타고난 요인에 속하는 것은 또한 여성의성에 속합니다 - 임신과 출산은 치질의 발달을 조장합니다.
치질 발생에 대한 몇 가지 위험 요소는 영향을받을 수 없으며 기억해야합니다. 그러나 다른 쪽에서는 예방 조치를 보낼 수 있습니다.
선천성 요인에 영향을주는 것은 불가능합니다. 그러나 당신의 경향을 알면 도발적인 순간에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 그들을 제거함으로써, 당신은 크게 치질에 대해 보호 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 앉아있는 생활 양식;
- 변비;
- 장기간 앉아있는 것과 관련된 일;
- 역도;
- 특정 식습관 (매운 조미료 중독).
이 문제에 대한 긍정적 인 포인트는 보통이 질환이 치질의 형성으로 즉시 시작되지 않는다는 것입니다. 일반적으로 이것은 환자가 직장 영역의 불편 함, 가려움 및 타박상에 의해 불안해하는 오랜 기간이 선행됩니다. 질병의 초기 증상에 대해 아는 경우 질병의 진행을 예방하여 적시에 조치를 취할 수 있습니다. 앉아서 작업하는 동안 치질 예방은 증상이 나타나기 전에 수행 할 수 있습니다.
변비를 예방하기위한 예방 조치
변비는 치질의 주요 원인 중 하나입니다 (앉아서 일하는 것과 체중을 줄이는 것과 함께). 일부 연구자에 따르면,이 이유가 가장 중요합니다.
변비는 치질의 위험 요인 일뿐만 아니라 직장암과 같은 다른 질병에도 영향을 미칩니다.
변비는 여러 가지 이유로 해로울 수 있습니다. 첫째, 고형 대변은 기계적으로 장벽을 쥐어 혈액 순환을 방해합니다. 둘째, 변비로 인한 배변은 긴장이있을 때만 가능하며, 이는 회음부와 항문의 정맥 확장에 기여합니다. 셋째, 치밀한 대변 덩어리가 점막을 손상시켜 항문 균열을 일으킬 수 있습니다.
섬유의 주요 공급원은 곡물 제품입니다.
변비의 주된 원인은식이 요법에서 부족한 양의 물과 섬유뿐만 아니라 신체 활동이 적다는 것입니다. 따라서 변비에 대처하기 위해 다음과 같은 조치가 취해집니다.
- 섬유질을 충분히 섭취하십시오. 그것은 곡물 (밀기울 - 불용성 섬유), 채소 (섬유) 및 과일 (펙틴 - 가용성 섬유)의 껍질에 함유되어 있습니다. 일부 동물성 제품에는 동물 섬유 - 키틴이 들어 있습니다. 식이 요법에 충분한 양의 이러한 제품을 섭취하는 것이 불가능할 경우 섬유가 포함 된 정제를 섭취 할 수 있습니다. 그것은 또한 뜨거운 향신료와 알코올의 사용을 제한하는 것이 좋습니다 - 그들은 치질의 발전에 기여합니다.
- 충분한 물을받습니다. 생리적 규범은 체중 1kg 당 하루 20-30ml입니다. 평균 1.5-2 리터입니다. 일부 질병에서는 다량의 물을 섭취하는 것이 금기입니다 (예 : 심장 마비).
- 운동. 중간 속도, 에어로빅이어야합니다. 변비를 예방하기 위해 30 분 동안 빨리 걷는 것으로 충분합니다. 신체 활동은 여러 가지 이유로 유익합니다. 그것은 심장과 폐를 훈련시키고, 장 연동 운동을 자극합니다. 또한 치질 예방을 위해 특별한 운동을 할 수 있습니다.
이러한 조치로 변비가 사라지지 않으면 완하제를 사용할 수 있습니다 (의사의 감독하에). 완하 효과가있는 양초뿐만 아니라 내부에 사용되는 용액이나 정제 일 수 있습니다. 변비에 대항하는 싸움에서 매우 중요합니다. 장 반사 반사 복원입니다. 이를 위해 충동을 용인하지 말고 원하는 순간 화장실에 가야합니다.
변비에 대한 좋은 치료법은 이글 (Eagle) 자세에서 배변하는 것입니다.
"독수리의 자세"에서, 긴장 할 때, 복부 및 대퇴근이 관련되고, 반대로 회음부의 근육이 이완됩니다. 이로 인해 배변이 쉬워집니다. 이 위치를 채택하기 위해, 당신은 발 밑에 서서 특별한 벤치를 사용할 수 있습니다.
불리한 조건에서의 치질 예방
치질의 발전에 기여하는 몇 가지 특선이 있습니다. 남성들 중에는 여성, 회계사 및 기타 좌식 직종 대표가 있습니다. 실제로, 남성 에서처럼 앉아서 일하는 동안 여성의 치질 예방은 다음과 같은 조치입니다.
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- 일하는 동안 주기적으로 일어나서 걸어 다니며 혈액 순환을 개선하는 간단한 운동을하는 것이 중요합니다.
- 앉아 있으면 몸의 위치를 바꾸어 연조직의 흐름을 막아야합니다.
- 의자의 자리는 적당한 강도를 가져야합니다. 해부학 적 형태 또는 원, 말발굽 또는 반구 모양의 특별한 정형 외과 용 베개를 사용할 수 있습니다. 어떤 베개가 특정 환자에게 더 적합한 지, 항문 전문의 또는 정형 외과 의사가 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 정기적으로 골반 부위의 혈액 침체를 예방하기위한 특별한 운동을 수행해야합니다. 약간의 연습은 어떤 상황에서도 눈에 보이지 않게 할 수 있습니다. 그들에 대해 아래에서 논의 할 것입니다.
물론, 한 남자가 운전사로 일하면, 직장에서 그의 자리를 떠나기가 어렵습니다. 또한 육체 노동이 많은 남성은 일자리를 바꾸지 않고 직무를 포기할 수 없을 것입니다. 그래서 남성의 치질 예방은 다른 가능한 방법에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
치질 예방 체조 단지
이러한 운동은 골반 장기에 정맥의 스테이 시스를 제거하고, 배설 행위와 관련된 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 이 운동은 집에서 남성의 치질 예방으로 근무일 이후에 사용할 수있는 것이 특히 중요합니다.
효과적인 운동의 몇 가지 예입니다.
질병을 예방하기위한 운동 선택의 기본 원칙은 엉덩이, 골반 및 회음근의 근육이 관련되어야한다는 것입니다. 다음 연습은 다음과 같습니다.
- 가위 뒤에 위치에서 수행. 운동은 제기 된 직선형 다리를 섞고 번식시키는 것입니다.
- 자전거. 걷어차 기는 자전거를 타는 것과 같습니다 (등 뒤에 누워서).
- 앞으로 기울어집니다.
- Squats. 발을 어깨 너비만큼 벌리거나 넓게 두는 것이 바람직합니다.
- 오른쪽, 왼쪽, 앞쪽으로 폐합니다.
- 앙와위 자세에서 골반을 올리십시오 (그림 참조).
- 골반 등의 회전 운동
직장을 떠나지 않고 수행 할 수있는 남성과 여성의 치질 예방에 가장 효과적인 운동 중 하나는 항문 괄약근을 압박하고 긴장시키는 것입니다. 휠 뒤에 앉아있는 것을 포함하여 거의 모든 조건에서 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 다른 속도로 수행되므로 느린 운동으로 빠른 움직임을 전환해야합니다. 정기적으로 긴장을 풀고 같은 기간 동안 괄약근을 20-30 초 동안 변형시켜야합니다.
결론적으로 말하면, 대부분의 다른 질병과 마찬가지로 치질 예방에는 체계적인 접근이 중요하다고해야합니다. 1 주일에 2 시간 이상 매일 체조에 15-20 분을 보내는 것이 훨씬 더 중요합니다. 또한 여러 가지 위험 요소 (예 : 영양의 정상화, 운동 및 정형 외과 베개 사용)에 동시에 영향을 미치는 것이 중요합니다. 체계적이고 포괄적 인 접근만으로 치질 예방에 효과적입니다.
치질의 치료 및 예방을위한 운동
지속적으로 앉아있는 생활 방식으로, 장 문제는 시간이 지남에 따라 나타납니다. 좋은 영양, 신체 활동의 적절한 수준은 치질의 위험을 최소한으로 줄입니다.
고관절 부위의 움직임이 불충분하면 혈액이 정체되고 대사 과정이 방해받습니다.
앉아서 일을하고 적어도 최소한의 신체 활동에주의를 기울이지 않는 사람은 모두 치질의 위험이 있습니다.
운동이 없으면 변비 (질병에 대한 자세한 내용) 및 기타 장 문제가 발생합니다. 또한, 체중을 가진 아이가 장에 추가적인 하중을 가하기 때문에 임신 한 여성들에게서 치질이 자주 발생합니다.
치질을 제거하거나 발달을 막으려면 엉덩이, 복막과 다리의 근육을 강화하는 운동을해야합니다.
어떤 신체 운동은 치질로 할 수 없습니까?
이 병으로 인해 상당한 신체 운동은 금기입니다. 적당히 산책해야합니다. 치질 치료를위한 다음 연습은 각각 10 가지 방법으로 하루에 두 번 수행해야합니다.
치질에 대한 신체 운동을 무시하면 다른 방법과 함께 완전한 의학 복합체가 형성되기 때문에 치질을해서는 안됩니다.
치질에 대한 케겔 운동
독일 산부인과 전문의 인 Arnold Kegel은 골반저 근육 훈련 용 복합물을 개발했습니다. 처음에는 케겔 (Kegel) 운동이 출산 후 요실금으로 고통받는 여성을 대상으로했습니다. 질의 근육은 특별한 장치를 가지고 있어야합니다.
오늘날,이 복합체는 치질 예방에 사용됩니다. 그것은 남성에 의해 수행 될 수 있습니다.
치질에 대한 운동 :
- 여성은 질 근육을 3 ~ 4 초 동안 조이고 천천히 긴장을 풀어야합니다.
- 남자들은 회음근처럼 근육을 긴장시킬 수 있습니다.
- 골반 근육을 빠르게 수축시키고 긴장을 풀어줍니다. 1 분당 절단 횟수를 점차 늘립니다.
첫 번째 주 동안의 연습은 10 회 반복을 위해 하루에 적어도 5 번 반복해야합니다.
매주 반복 횟수가 5 회씩 증가합니다. 반복 횟수가 30 회에 도달하면 축적을 멈춰야합니다.
치료 운동의 복합체
각 운동은 하루에 두 번, 각각 10 개의 방법으로 수행되어야합니다.
- 다리를 낀 상태로 서십시오. 점차적으로 엉덩이와 항문의 근육을 긴장시키고 이완시킵니다. 치질의 혈액 유출을 개선하여 염증을 예방할 수 있습니다.
- 네 발로 서거나, 손바닥에 기대거나 기대십시오. 엉덩이를 땅에 내려 놓으려고 가능한 한 많이 노력하면서 발 뒤꿈치에 쪼그리고 앉으십시오. 대변을 조절합니다.
- 허리를 굽히고 무릎을 구부린 후 몸을 누르십시오. 손으로 무릎을 꿇고 싶다. 2 ~ 3 초 후 다리와 팔을 몸통을 따라 똑바로 세웁니다. 그것은 혈액 유출을 개선하고, 굶주림을 퇴치합니다.
- 등에 누워서 똑바로 다리를 올리거나 낮추거나 함께 또는 교대로 오른쪽과 왼쪽으로 눕습니다. 엉덩이 근육과 복근 근육을 강화합니다.
- 등을 대고 다리를 조금 들어 올리십시오. 측면에서 희석하고 "가위"를 건너십시오. 복부 근육과 엉덩이를 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다.
- 허리를 굽히고 다리를 구부린 후 어깨 너비만큼 벌리고 다리에 기대십시오. 바닥에서 골반을 들어 올려 몇 초 동안 누르고 천천히 내립니다. 그것은 골반의 혈액 순환을 자극합니다.
- 허리와 발에 누워 자전거 또는 조깅을 모방합니다. 이것은 크게 골반 장기의 혈액 순환을 향상시킵니다.
이 페이지에서 치질과 변비에 대한 영상 수업을 시청하는 것이 좋습니다. 모든 성별 및 연령대의 사람들에게 적합합니다. 임신부를위한
치질 예방 운동
복잡한 예방 용 핵 물질. 운동은 집이나 직장에서 운동을하기에 충분히 간단합니다. 그들 중 일부는 보이지 않아 대중 교통에 종사 할 수 있습니다.
직접 프로그램을 만들 수 있습니다. 이러한 운동은 남성과 여성의 치질 예방에 적합합니다.
- 당신의 등을 위아래로 구부려서 네 발로 서십시오. 여러 번 반복하십시오.
- 누워서, 무릎을 구부리지 마십시오. 바닥에 발을 기울여 라. 천천히 바닥에서 골반을 들어 올려 공기를 흡입하고 호기 중 골반을 내립니다.
- 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 괄약근과 둔부 근육을 쥐어 짜십시오. 5 초 후 천천히 천천히 풉니 다.
- 등에 누워서 다리를 45도 정도 똑바로 세우십시오. 그런 각도로 잡고 다리를 벌리고 교차 시키십시오.
- 걷고 다리를 최대한 위로 들어 올리십시오. 다리를 십자형으로 배치하면이 운동은 더욱 효과적입니다.
- 의자에 앉아서 발을 바닥에 완전히 기대십시오. 허리를 똑바로 세우고 앞으로 약간 기울여보십시오. 항문 괄약근을 20 ~ 30 번 강하게 쥐고 뺍니다.
치질에 대한 각 운동은 매일 10-15 회 반복해야합니다. 그들은 치질 치료 후 예방과 회복 기간에 효과적입니다.
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이 운동은 남성과 여성 모두에게 권장됩니다. 의사와의 협의를 권장합니다.