일반 의사의 의사들은 정기적으로 다리 경련 환자의 불만을 접하게되며,이 현상은 젊은 사람과 노인, 남녀, 임산부 및 어린이와 완전히 다른 범주의 개인과 관련됩니다. 밤에는 잠에 빠지거나 사람이 잠을 자고있을 때 경련이 일어나 더니 잠에서 깨어나서 매우 불쾌한 순간을 경험하게됩니다. 다리 경련은 무엇이며, 왜 발생하고, 어떻게 다루는 지 그리고 우리의 기사에서 논의 될 것입니다.
경련은 무엇입니까?
발작이라고 불리는 통증이 동반 된 하나 이상의 근육 그룹의 비수 발적 수축. 가장 흔한 발생은 다리의 경련이나 오히려 비복근 근육 (경골의 후면에 위치)의 경련입니다. 어떤 이유에서이 근육은 갑자기 경련을 일으키며 발의 최대 연장을 수반합니다. 사람은 발끝에 서있을 것입니다. 정의에서 명확하게 알 수 있듯이 근육 경련은 강렬하고 견딜 수없는 고통을 동반합니다.
다리 경련은 왜 발생합니까?
발작의 원인은 진부한 영양 부족에서부터 심각한 생명을 위협하는 질병에 이르기까지 실제로 많습니다. 대다수의 다리 경련은 아래 나열된 원인을 유발합니다.
- 신체의 비타민과 미량 원소의 균형 위반 :
- 마그네슘 결핍은 모든 사지 발작의 3/4 원인이다;
- 갑상선 질환;
- hypovitaminosis B (주로 B6);
- 만성 신부전 (이 질환이 독성 효과가있는 대사 산물의 배설을 방해하기 때문에).
- 혈당 감소 - 저혈당. 당뇨병을 너무 공격적으로 치료하거나 당뇨병식이 요법을 준수하지 않는 것이 더 일반적입니다.
- 달리기, 걷기, 수영, 축구 등 다리에서 길고 과도한 운동.
- 정맥류, 혈전 정맥염.
- 하지의 혈관에 만성 순환 장애 (죽상 동맥 경화 및 기타 질병);
- 심부전의 증상을 수반하는 심장 혈관계의 질병으로 인해 심장에서 가장 멀리 떨어져있는 신체 부위, 특히 발 및 다리에서 혈액 흐름이 손상됩니다.
- 척추의 퇴행성 영양 장애 (osteochondrosis).
- 여성 성 호르몬의 불균형, 즉 과도한 양의 에스트로겐이 혈액에 존재합니다.
- 감정적 인 overstrain.
- 만성적 인 수면 부족.
우리의 종종 잘못된 라이프 스타일은 이미 젊은 나이에 인체의 시스템이 차례로 실패한다는 사실로 이어진다.
- 일정한 응력 압력으로 인해 상승하기 시작하고,
- 하이힐 착용으로 인해 정맥에 문제가 생기고,
- 건강에 해로운 음식, hypovitaminosis 또는 악화, 소화 기관의 만성 질환으로 인해, 소화 기관에서 혈액으로 정상적인 영양소 흡수를 방해합니다.
- 전염병 (특히 협심증)의자가 치료로 인해 합병증은 꾸준히 진행성 심장 질환 (후천성 결손)과 신장 (사구체 신염)의 형태로 발생합니다.
다리 근육의 경련의 주요 원인은 마그네슘 결핍이므로,이 문제를보다 자세하게 설명하고자합니다.
우리 대부분의 균형 잡힌식이 요법은 혈액 내의 마그네슘 수치가 점차적으로 감소한다는 사실로 이어진다. 커피, 알콜 음료, 달고 밀가루 음식의 정기적 인 섭취와 같은 우리의 건강에 해로운 식습관은 음식에서 혈액으로의이 미량 원소의 흡수성을 감소시킵니다. 저 마그네슘 혈증 (혈액 내의 마그네슘 수치가 감소)이 발생하면 몸은 근골격계에서 미세 요소를 "씻어 내"제거하여이를 보충하려고합니다. 그래서 마그네슘 수치에 대한 혈액 검사를받는다면 그 결과는이 미량 원소의 정상 또는 과량을 보여줄 것입니다.
마그네슘 결핍 발작 이외에도 다른 증상이 나타날 수 있습니다 :
- 기억력 손상, 집중력 저하, 피로감, 긴장된 틱;
- 팔다리의 무감각;
- 과민성, 불안, 악몽, 넘치는 밤 땀;
- 후두 -, 기관지 - 식도 (후두부, 기관지 또는 식도의 간헐적 경련);
- 복통, 진경제 (drotaverine 또는 no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), 변비 또는 설사를 취하여 치료가 어렵다.
- 여성의 고통스러운 월경;
- 탈모, 부서지기 쉬운 손톱;
- toothaches, 충치;
- 심장에 통증, 빈맥 (심장 수축의 빈도 증가), 다양한 종류의 부정맥.
환자가 다리 경련 이외에 위에서 설명한 몇 가지 증상이있는 경우, 마그네슘 결핍은 비자발적 인 근육 수축의 원인 중 하나로 간주되어야합니다.
임산부의 다리 경련
통계에 따르면 거의 모든 임산부는이 매우 불쾌한 현상에 직면 해 있습니다. 압도적 인 대다수의 여성들이 여전히 건강 상태에있어 "신장 상태"또는 "만성 심부전"과 같은 간질의 원인은 거의 없습니다. 근육의 무의식적 인 수축은 여성의 "흥미로운 위치"와 정확히 관련된 특별한 이유 때문에 발생합니다.
- B 군의 비타민 결핍과 혈액 내 미량 원소 (과량의 인산염과 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 부족)의 불균형 :
- 그녀의 음식 기질과 관련된 여성의 부적절한 (불균형, 비합리적인) 영양;
- 부갑상선 기능이 불충분 함 (반복적 인 구토가 있었는데, 주로 임신 초기 (삼발성 중));
- 태아가 성장과 발달을 위해 엄마의 몸의 영양분을 사용한다는 것을 모두 알고 있고 임산부가 음식을받지 못하는 경우 아기의 집중적 인 성장기에 "자신을 위해 적자"를 겪습니다.
- 이뇨제의 과도한 사용 - 소변 배설을 자극하는 약물 (흔히 임신 말기에 현저한 부종이있는 임산부에게 처방 됨).
- 중등도 및 중증의 철 결핍 성 빈혈 (철분 함유 제품의 불충분 한 사용과 대량의 출혈로 인해 발생할 수 있음).
- 저혈당. 늦은 또는 매우 드문 (하루 3 회 미만) 식습관 장애는 식사가 풍부하고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포함 된 음식을 남용하면 야간과 아침 시간대에 혈당 수치가 감소하고 결과적으로 발작이 일어납니다.
- 여성의 신체에서 과도한 카페인과 니코틴으로 인한 산소의 만성적 인 결핍과 근육의 탈수는 또한 종종 발작을 일으킨다.
- 하등 대정맥 증후군은 임신 한 여성이 등쪽에 위치하여 자궁이 확장되어이 혈관을 압박하여 하반부 혈관의 혈액 순환이 악화되어 발작이 일어납니다.
- 만성 정맥 기능 부전. 임신 중에는 혈관의 혈관 순환 혈액량이 증가하고 작은 골반의 혈액 순환이 심해지기 때문에하지의 혈관에 무리가 따른다. 증가 된 부하를 가진 정맥의 벽이 대처할 수 없다면, 스트레칭을하여 백혈병 또는 정맥류를 형성하여 혈액이 정체됩니다. 결과적으로 혈류가 방해 받고 미세 요소의 불균형이 나타나서 경련을 일으 킵니다.
이와 별도로 자간증과 같은 심각한 상태에 대해서도 언급해야합니다. 이것은 늦은 형태의 gestosis로, 증가 된 혈압, 부종, 소변에서 단백질의 존재, 가장 중요한 것은 일반적인 발작으로 나타납니다. 이 상태는 보통 임신의 세 번째 삼 분기에 발생하며 태아와 미래 엄마 모두에게 생명을 위협합니다. 전반적인 경련의 출현은 제왕 절개로 인한 긴급 배달의 절대적인 징후입니다.
어린이의 밤 다리 경련
종종 아기의 활발한 성장기에 동행하십시오. 경련의 개념은 익숙하지 않고 어린이에게 이해하기 힘들 기 때문에 갑자기 근육 수축이 시작되면서 상당한 불안과 두려움과 울음을 유발합니다. 어린이의 야간 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 오랜 시간 동안 한 자세로 발을 불편한 자세로 찾는 것;
- 하체의 저체온증;
- 몸에 미량 원소 (마그네슘, 칼륨 및 칼슘) 부족;
- 편평한 발바닥.
마지막 두 가지 이유는 규칙적 일 가능성이 높으며 오랜 시간 동안 방해를받습니다.
경련시해야 할 일
- 경련이 발달 한 발가락을 자신쪽으로 조금 당긴 다음 갈망을 느슨하게 한 다음 최대한 많이 당깁니다. 이 시술 후 근육 경련이 발생하지 않은 경우, 한쪽 다리에 서서 약간 같은 자세를 취해야합니다. 이러한 단순한 동작은 팔다리의 혈액 흐름을 가속화하고 경련은 사라질 수 있습니다.
- 주변부에서 중심부로의 자연 근육 수축 영역을 가벼운 마사지로 만듭니다.
- 다리를 따뜻하게하는 연고로 마사지하고 반죽하십시오.
- 근육을 꼬집거나 바늘로 집어 넣습니다.
- 경련이 끝나면 다리를 올리면서 잠시 누워 있어야합니다. 이러한 자세에서하지의 혈액 유출이 좋아지며 이는 재발하는 경련의 가능성이 감소한다는 것을 의미합니다.
발작의 진단, 치료 및 예방
오랫동안 방해가되어 왔던 정기적 인 경련으로 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 시작하려면 치료사 (어린이에게 경련이있는 경우 소아과 의사가있는 경우)를 방문하고 검사를 실시하고 필요한 검사를 처방하고 필요하면 신경 전문의, 내분비학 의사, 심장 전문의, 신장 전문의 등의 협소 한 전문가의 조언을 권고해야합니다.
발작의 원인이 신체적 병리학이라면 적절한 치료로 급격한 근육 수축 문제가 곧 해결 될 것입니다.
검사 결과가 경련을 일으킬 수있는 심각한 질병이 없다는 것을 알게되면 의사는 환자에게 권고를 줄 것이고, 관찰된다면 환자의 상태는 곧 개선 될 것입니다.
- 적절한 영양.
- 일일 배급량을 5-6 급식으로 나눌 필요가 있으며, 부피가 커지지 않아야합니다.
- 식단의 기초는 복잡한 탄수화물이어야합니다 - 곡물, 듀럼 밀의 파스타, 채소 및 과일.
- 지방질은 또한 적당한 근육 수축의 기계 장치에서 가지고 간다 - 버터의 작은 조각 또는 유성 붉은 물고기는이 근본적인 양분을 가진 몸을 풍성하게 할 것이다.
- 마그네슘 (견과류, 콩류, 당근, 채소, 해조류), 칼륨 (바나나, 말린 살구, 멜론, 감자), 칼슘 (우유 및 유제품), B 군의 비타민 (유제품, 호두 붉은 물고기).
- 건강한 생활 습관 (적절한 신체 활동, 다리에 큰 하중 제거, 흡연 중단).
- 몸과 머리의 축 위에 약간 들어 올려 진 다리가있는 자세로 편안한 침대에서 자십시오.
- 바다 소금으로 푸짐한 족욕을받는 - 바다 소금 3 큰 스푼은 상온에서 5 리터의 물에 녹여야합니다.
- 취침 전에 온난 한 연고 또는 크림을 가진 발 마사지.
- 불편한 신발, 하이힐 (신발은 편안한 발이어야하며, 안정된 발 뒤꿈치의 높이는 4-5cm를 초과해서는 안됩니다)의 거부.
- 만성 정맥 기능 부전으로 - 압축 스타킹과 스타킹을 착용하십시오 (이러한 것들을 압박하는 정도는 다를 수 있습니다. 정확하게 선택하려면 정맥 전문의에게 상담하십시오).
- 정형 외과 용 신발 및 / 또는 특수 안창의 착용을 포함하는 평발의 치료.
- 종합 비타민제 및 미네랄 복합제 (칼슘 -D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam)를 함유 한 제제의 접수.
신경과 전문의 M. M. Shperling은 다리에있는 경련의 원인에 대해 이야기합니다.
"가장 중요한 것"프로그램의 전문가는 시청자에게 다리에 경련을 완화시키는 세 가지 방법을 제공합니다.
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다리 경련시 어떻게해야합니까? 원인과 치료 방법
다리 경련시 어떻게해야합니까? 경련은 몇 분 만에 사라지며 하루 중 다른 시간대와 특정 발달 기전으로 희귀 한 에피소드로 발생합니다. 다리 경련은 개별 기관이나 시스템에서 발생할 수있는 이상에 대한 신체의 반응입니다. 하지 사지에서 경련 증후군이 더 자주 발생하면 일반 의사 또는 류마티스 전문의의 도움을 받아 병리학적인 원인을 결정해야합니다.
국가의 특징
다리의 근육은 줄무늬 구조를 가지며 골격 근육의 필수적인 부분입니다. 평활근의 수축이 심한 경련을 일으키는 경련이라면 골격 경련은 항상 근육 수축에 대한 강한 고통스런 반응을 동반합니다. 통증 이외에, 경련의 에피소드 전반에 걸쳐 근육을 조절하는 능력은 상실됩니다. 골격근의 경련 - 심한 통증을 동반 한 근육 구조의 절대적, 비자발적 인 수축. 발작에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
강장제, 근육 경련은 단기간 에피소드에서 나타나지만 외부 또는 내부 요인에 의해 유발됩니다.
클론 (clonic), 근육이 수축이 증가하고 완전히 사라지면 주기적으로 트 위치되며 신경 학적 장애로 인해 발생합니다.
팔뚝의 간질이 간질 발작에 의해 유발 될 때
환자의 임상 병력에있어 사지의 발작이 드문 경우, 특별한 걱정거리가 없어야합니다. 일주일에 수 차례 에피소드의 증가, 신체 운동 또는 휴식 중 심한 통증, 사지의 병리학 과정을 전체 길이에 걸쳐 일반화하려는 경향은 즉각적인 진단 조치가 필요합니다.
예측 요인
다리 경련은 내인성 또는 외인성 요인 때문에 여러 가지 이유로 나타납니다. 환자의 류마티스 병력에 의해 악화되는 내부 기관이나 시스템의 병리학 적 증상으로 인해 대사 장애가 성인과 어린이의 발작을 유발할 수 있습니다. 발작의 진단에서, 병리학 적 과정의 국부 화, 통증의 정도 및 증상의 빈도가 중요한 역할을한다.
일반적인 개발 메커니즘
하지의 발작의 비특이적 특성은 임상 상황의 병인 때문이다. 경련 증후군은 다음과 같은 환자 상태의 배경에서 발생할 수 있습니다 :
칼륨 또는 마그네슘 결핍 (예 : 루프 이뇨제의 장기 섭취 배경 : Lasix, Furosemide)
위장관 질환을위한 흡수제의 약물 치료;
어떤 기원의 발한 증가 (칼륨은 몸에서 배설된다);
비타민 D 결핍증;
탈수의 배경에 대한 신체의 만성적이고 급성 중독;
하지의 신경 독성 병변 (예 : 이국적인 곤충의 독);
복잡한 신경 학적 병력;
심각한 고열, 뇌의 출혈.
근육 수축이 내분비 장애 (당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 부갑상선 기능 항진증), 신부전증 인 기타 일반적인 이유. 생리 학적 요인 (편평한 발, 발목 관절에 가해지는 하중, 어느 부위의 다리 부상)은 강한 근육 수축을 유발할 수 있습니다.
발목 관절의 통증 원인 규명을위한 의학 상담
여성 발작의 원인
다리 근육에있는 여성의 경련 증후군은 종종 외부 요인의 영향으로 등록됩니다. 젊은 여성들은 경련과 경련이 다음과 같은 상황을 배경으로 발생할 수 있습니다.
정기적 인 식단 및식이 제한;
각종 질병의 치료를위한 약물의 장기간 사용;
하이힐을 신고있는 신발;
전문적인 활동과 관련된 다리의 하중 증가;
격렬한 스포츠 활동;
스트레스와 정서 불안정;
생리주기의 활동 단계.
초과 체중과의 영원한 투쟁은 여성들이 영양을 제한하도록합니다. 일부 다이어트의 특성을 감안할 때, 여성의 신체는 덜 유익한 미량 원소와 대사 과정에 적극적으로 관여하는 비타민을받을 수 있습니다. 밤에는 피곤한 발목이 이완되어 다리와 다리에 경련 현상을 일으 킵니다.
임신 중 다리 경련
배가 커지면서 척추에 과도한 짐이 생길 수 있으므로 임신 중의 경련 증상이 나타날 수 있습니다. 주된 이유는 다음과 같습니다.
오프셋 무게 중심;
성장하는 자궁강의 정맥 개구의 압축;
국소 순환 장애;
임신은 종종 혈액량의 증가, 전해질 매개 변수 (마그네슘, 나트륨, 염소, 칼륨)의 변화로 인해 혈관의 과체중, 부종을 동반합니다. 정맥 불충분은 임신 후기에 임신의 주요 동반자이며, 따라서 야간에 휴식을 취할 수 있습니다.
남성의 경련의 원인
남성의 근육계 구조에 해부학 적 차이가있을 때 경련 중 통증이 특히 심합니다. 통증이 허리와 바깥 쪽 허벅지에 발산됩니다. 하지의 근육 구조의 밀도는 경련 증상에서 강한 통증 증후군을 일으킨다. 남성의 경련의 주된 원인은 다음과 같습니다.
과도한 운동;
전문적인 활동 (운전사, 포터, 건축업자) :
격렬한 스포츠 활동;
앉아있는 생활 양식 (경련은 유산의 축적 때문에 생깁니다);
불편하고 단단한 속옷;
중독 알코올, 흡연.
남자들은 식단에 대해 덜 까다 롭다. 자극적 인 제품 (매운맛, 신맛, 짠맛, 알코올)을 사용하면 칼슘과 마그네슘이 신체에서 침출되어 혈관 경련이 유발됩니다. 여러 가지 관절 병리 나 근골격계 질환으로 인해 임상 적으로 어려움을 겪으면서 발작의 위험이 매우 높습니다.
어린이 발작의 특징
어린 아이들에서하지 발작의 증상은 다양한 병인의 대사 장애 및 다리에 과도한 부하와 관련이 있습니다. 병리학 적 발현의 교정을위한 아동의 절대적인 건강 상태를 배경으로 식량 정권에 대한 충분한 준수, 완전하고 다양한 식단의 도입. 내부 장기 또는 시스템의 기존 질병으로, 발작은 만성 과정의 악화 또는 특정 질병의 진행을위한 심각한 증상 일 수 있습니다. 따라서 주요 원인은 다음과 같습니다.
저산소 증후군 및 출생 외상;
감염성 질환의 합병증;
이전에 옮겨진 자궁 내 뇌증;
외상성 뇌 손상의 영향;
발 또는 발목 근육의 일시적인 경련은 이전의 요인과 관련 될 수 있습니다. 예를 들어, 예방 접종 후, 약물 복용의 부작용, 염증의 배경에 대한 중독, 고열 치료의 장기 보존과 같은 경련 반응이 발생할 수 있습니다.
어린 아이들은 매우 감정적이어서 일사병 발작의 원인이 될 수 있습니다. 발작의 발달에 대한 생리 학적 이유는 뼈와 관절 조직의 격렬한 성장입니다. 근육 조직은 뼈 조직보다 천천히 성장하므로 근육 섬유는 완전히 이완 될 수 없습니다.
노년의 경련
노인 환자의하지의 경련은 생리 학적 이유로 나타납니다. 신체의 자연 노화, 혈관 탄력 감소, 기존의 만성 질환 및 순환기 장애는 경련 장애의 일반적인 원인입니다. 성숙한 환자의 경우 에피소드가 더 자주 발생하고, 발작은 통증, 관절의 이동성의 제한을 동반합니다. 낮은 팔다리는 일일 엄청난 부하로 인해 질병에 걸리기 쉽습니다. 다른 이유는 다음과 같습니다.
근육 구조의 허혈;
맥락총 신경총의 압박 및 혈류 장애;
하지의 외상;
관절 구조의 파괴적 - 퇴행성 변화 (골관절염, 관절염 deformans 등).
젊은 환자의 경우 밤에 경련이 자주 발생하면 주간에 근육 긴장 상태에서 심한 통증을 동반 한 나이든 사람들이 경련을 일으킬 수 있습니다.
현지화에 의한 압수 기능
하지의 근육 경련은 다리의 다른 부위에서 나타날 수 있으며, 신체의 특정 병리와 건강 장애를 일으키는 신호가 될 수 있습니다. 대퇴부, 발목 관절 및 무릎 관절의 세 가지 주요 관절이 있습니다. 대형 이외에, 강렬한 근육 수축을받을 수있는 많은 작은 관절 (예 : 발가락)이 있습니다.
발가락
발가락 경련은 작은 모세 혈관과 동맥의 국소 혈류를 위반하여 발생합니다. 때때로 병리의 원인은 인대 조직의 비정상적인 발달입니다. 주된 이유는 다음과 같습니다.
endteritis를 지우는 발달;
고혈당;
어떤 심각도의 평평한 다리;
나쁜 습관 (알코올 및 흡연);
조직에서 탄소 대사의 위반;
발가락에 과도한 하중 (예 : 불편하거나 단단한 신발);
손가락 상처 (타박상, 무거운 물건 낙하, 염좌 또는 골절).
발바닥은 발바닥처럼 모세 혈관과 신경 가지가 많습니다. 신경 뿌리의 침해로 심한 통증과 경련이있는 손가락의 무감각이 가능합니다.
종아리 근육의 경련
남성과 여성의 다리에있는 송아지는 근육 수축을 가장 자주 겪습니다. 발목 관절과 종아리 근육은 보행시 사람의 주된지지 역할을하며 각 운동과 함께 집중적으로 수축합니다. 종아리 근육은 다음과 같은 조건들로 인해 가장 강렬한 경련을 일으 킵니다.
간경변과 같은 합병증을 가진 만성 간 질환;
정맥류;
말기 신부전 (역류를 포함한 : 혈액 투석, 복막 투석);
혈액 및 혈장 수혈;
불충분 한 이뇨제;
바이러스 성 또는 세균성 기원의 전염병 과정;
하지의 경련 마비;
간질, 내분비 질환.
희귀 한 질병으로 인해 위 비대 경련이 발생할 수 있습니다. 근골격계에서 관절 병리가 진행되면서 임상 증상의 발현 중 발작이 일어난다.
야간 경련
밤에 근육 경련의 출현은 여러 가지 이유로 3 개의 큰 그룹으로 합쳐졌습니다. 각 predisposing 요인은 어떻게 든 근육 수축의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 다리가 밤에 비좁아지면 의사에게 갈 이유가 분명합니다.
혈액의 생화학 적 구성
혈장 내의 전해질 균형이 깨지면 마그네슘, 칼슘 및 칼륨을 포함한 비타민, 미네랄 성분이 변합니다. 정기적 인 무거운 스포츠, 과도한 운동, 내분비 질환 및 신장 구조의 질병은 종종 병리학 적 상태를 초래합니다. 저혈당에서는 경련근 구조가 관찰됩니다.
순환기 장애
임신 기간 동안 신체의 불편한 위치와 함께 경화 경화의 결과로 혈관이 압박되면 혈류가 차단되어 산소 분자가 근육 근육으로 전달되는 것을 감소시킵니다. 연조직 및 근육 구조의 저산소 상태에서 젖산이 축적되어 관절 내 염증의 빈번한 원인이됩니다.
신경계 질환
이 질병 그룹의 빈번한 원인은 포도상 구균, 임질 감염 및 수막 구균에 의한 인체 감염입니다. 병원성 활동의 결과로, 신경근 전도 장애가 형성되어하지의 경련을 일으킨다. 스트레스와 과로, 육체적 피로는 모든 지방화의 경련 발생에 기여할 수 있습니다.
무의식적 인 근육 수축은 근육의 자연적 이완으로 인해 야간에 정확하게 발생합니다.
프로그램의 경련의 원인 E. Malysheva "Live Great"는 YouTube에서 찾을 수 있습니다 : www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ
질병 차별화
개별 질병의 징후로서하지의 경련은 임상상과 유사한 다른 병리와 구별되어야합니다. 근육 수축 중에서 다음 조건을 구별 할 수 있습니다.
간질 발작의 발달. 이 질병은 전체 유기체의 근육 구조가 병리학 적 과정에 관여 할 때 일반화 된 근육 수축이 특징입니다. 에피소드의 종료 후, 환자는 무슨 일이 일어나고 있는지 기억하지 못하고, 의식 위반이 있습니다.
신드롬 choreoathetoid 경련. 중추 신경계의 질병으로 인한 비자발적 인 근육 수축은 일정한 규칙 성으로 발생합니다. 이러한 경련의 배경에 따라 환자의 정신 상태 및 신체 상태에 따라 환자의 전반적인 상태를 위반하게됩니다.
신경질적인 틱. 병리학은 정신과 실습 분야를 나타냅니다. 임상의는 환자의 표정 변화를 강조합니다. 환자의 정신과 병력에 따라 병리는 하반신으로 일반화되는 경향이 있습니다.
fasciculations의 모양. 이 상태는 근육 근육의 빠른 리듬 수축 작용 인 것으로 보입니다. 그런 경련의 배경에 대해 고통은 발생하지 않습니다. 일반적인 원인은 운동 뉴런의과 자극입니다.
근육 contracture. 최소한 모든 병리학은 경련과 유사합니다. 그들은 기존의 류마티스 질환의 배경에 대한 환자의 사지의 강제적 인 위치를 자극합니다.
다리에 경련이 나타나는 것은 항상 일어나는 변화에 대한 신체의 반응입니다. 이러한 변화가 항상 돌이킬 수없는 병적 과정과 관련이있는 것은 아닙니다. 영양 상태의 정상화와 보호 모드의 준수로 발작의 전제 조건이 사라지고 환자는 언제든지 편안함을 느낍니다.
발작 치료 전술
다리에 드물게 생리통이 생기지 않으면 모든 질병의 지속적인 형성을 막기 위해 신체에 대한 종합적인 검사를 실시해야합니다. 일반적으로자가 추진 근육 수축을위한 약물 요법은 필요하지 않습니다. 장기간에 걸친 통증 보존 기간이 길어질수록 의사는 부작용 약물과 비타민 복합제를 처방합니다. 주요 유형은 다음과 같습니다.
칼륨과 칼슘이 함유 된 비타민;
비타민 A, B, C, E의 그룹;
국부적으로 자극적 인 연고, liniments, 젤.
영양사와상의 한 후에는 일반적인 식단을 변경하고 신선한 채소와 과일 형태의 비타민을 풍부하게 섭취하고 섬유 섭취를 늘리며 유해한 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 의료 전술은 질병 발생의 본질을 확인한 후 진단 연구 자료를 토대로 작성됩니다. 때때로, 비자발적 인 근육 수축의 발작을 방지하기 위해 질병의 경련을 일으키는 충분한 의학적 교정입니다.
경련에 대한 응급 처치
모든 지방화의 하반신에 경련을 일으키는 증상을 완화하려면 영향을받는 부위를 부드럽게 조이는 것이 좋습니다.
발작 강도가 감소한 후, 발은 치료 용 크림 또는 정기적 인 마사지 오일로 마사지해야합니다. 따라서 근육이 진정되고, 통증이 지나가고, 사지의 움직임이 회복됩니다. 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 연조직 및 근육 구조에 산소 침투력을 증가시킵니다. 지속적인 효과를 얻으려면 현지 자극 크림을 발라주고 따뜻한 양말이나 양말을 착용하는 것이 좋습니다.
추가 치료 방법은 민간 요리법, 물리 요법, 수동 요법으로 간주됩니다.
예방 조치
발작을 예방하기 위해서는 삶의 방식을 수정하고, 예방 건강 검진을위한 시간을 찾고, 정권과 음식 문화를 관찰하는 것으로 충분합니다. 다른 조치는 다음과 같습니다.
편안한 신발 만 착용.
품질의 선택, 속옷을 억제하지;
술과 담배 피는 것;
힘든 하루를 보낸 후 스팀 욕조, 발 마사지;
달콤한 요리, 커피를 없애라.
마사지 요법과 치료 요법 적용 후에 야간 경련이 자주 발생하면 양말을 착용 할 수 있습니다. 이렇게하면 체온 조절이 유지되고 혈관은 예열되며 산소로 혈액을 채우는 것이 좋습니다.
드문 증상의 경우 다리가 아프다는 병리학 적 증상이 아니지만 일주일에 한 번 이상 나타나는 경우에는주의를 기울여야합니다. 이것은 신체의 다양한 시스템 부분에있는 장애의 발전에 놀라운 증상입니다. 자신의 건강 및 적시 치료 교정에주의는 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 현재까지 병적 인 근육 수축을 제거하는 효과적이고 안전한 방법이 많이 있습니다.
왜 내 다리가 갑갑합니까?
경련 - 무의식적으로 발생하는 근육의 매우 불쾌하고 고통스러운 감각. 이 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다릅니다. 의학에서 경련은 기간, 근육 침범 정도 및 지방화 정도에 따라 분류됩니다.
경련의 원인은 다양합니다. 때로는 일시적이며 특별한 대우가 필요하지 않습니다.
발작
밤에는 다리 경련
특히 밤에는 불쾌하고 고통스러운 다리 경련이 발생합니다. 날카로운 통증은 각성으로 이어지고, 근육 감소는 즉시 상처를 입지 않게됩니다. 야간 경련은 어린이와 성인 모두에서 발생하며, 동시에 나이 인자가이 맥락에서 중요한 역할을합니다.
야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.
- 근육 피로;
- 신경 계통의 문제;
- 임신 기간;
- 말단으로의 정상적인 혈류를 감소시키는 일부 질병;
- 특정 약물 복용;
- 비타민과 미량 원소 부족;
- 플랫 피트;
야간 경련은 꿈에있는 사람의 자세와 관련이 있다고 생각됩니다. 무릎이 약간 구부러지고 다리가 아래로 내립니다. 이것은 근육 단축을 유발하고 결과적으로 고통스러운 경련이 발생합니다.
발가락 경련
왜 그것이 당신의 발을 부수는지 알아 내려고합시다.
발가락 경련은 갑자기 예기치 않게 발생합니다. 한번에 하나 또는 여러 개의 손가락을 당길 수 있습니다. 가능한 이유 :
- 불편 함, 타이트한 신발 착용;
- 다리의 저체온증;
- 비타민과 미량 원소 부족;
- 발의 정상적인 혈액 순환 위반;
종아리 근육 경련
종아리 경련은 모든 유형의 경련에 가장 고통 스럽습니다. 경련이 일어나기 몇 분 전, 근육의 약간의 사이펀 현상을 느낄 수 있습니다.
gastrocnemius 경련의 증상 :
- 예리한 통증;
- 다리는 경련 부위에서 매우 긴장합니다.
- 전체 발에서는 것은 불가능합니다.
- 근육은 매우 탄력 있고 밀도가 높습니다.
종아리 경련의 원인 :
- 비타민과 미량 원소의 결핍;
- 발에 오래 머물러서 운동을 피로로 인한 만성 피로;
- 정맥 기능 부전;
- 죽상 경화증;
- 다리의 붓기;
- 이뇨제 사용;
- 요추의 질병.
저주파 성 IRR의 치료에 어떤 방법이 사용되는지 알고 있습니까? 식물성 혈관성 긴장 증후군의 증상 및 징후.
성인에서 증가 된 두개 내압의 결과에 대한 모든 것은 여기에서 찾을 수 있습니다.
경련의 원인
경련의 주요 원인
원발성 (특발성) 발작은 분명한 이유없이 발생합니다. 아마, 기본 근육 경련의 모양이 영향을받을 수 있습니다 :
- 육체 운동으로 인해 근육이 과잉 변형됩니다. 하루 종일 휴식없이 하루 종일 보냈거나 스포츠 중에 지쳤거나 무게가 나가거나 불편한 신발에서 장거리로 갔다면 근육이 오작동합니다. 이러한 경우 근육 경련의 가능성이 증가합니다.
- 팔다리의 갑작스러운 순환 장애;
- 노년기에 나타나는 힘줄의 자연적 단축.
- 수면 중 불편한 자세;
경련의 2 차 원인
발작의 2 차 원인은 인체의 기능 장애뿐만 아니라 특정 질병의 증상입니다.
마그네슘 결핍증
이 미네랄은 근육 수축의 정상적인 과정에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 부적 절한 식단과 관련 될 수 있습니다.
때때로이 미세 요소가 결핍 된 이유는 신체에서 마그네슘의 정상적인 흡수를 방해하는 질병 일 수 있습니다.
마그네슘 부족의 증상은 다음과 같습니다.
- 불면증, 피로;
- 우울증;
- 허리 통증;
- 빈번한 골절 및 탈구;
- 두통;
- 고혈압;
- 관절염;
- 심장병;
- 잦은 경련과 신경 티키 눈;
칼슘 결핍증
칼슘은 마그네슘의 생리적 인 "파트너"입니다.
- 허약하고 고통스러운 뼈;
- 쪼개지는 건강에 해로운 모발, 부서지기 쉬운 손톱;
- 건강에 해로운이;
- 피로, 과민 반응;
- 경련;
얼마 후 칼슘과 마그네슘이 결핍되면 혈액의 생화학 적 성분이 크게 달라질 수 있습니다.
몸에 철분 부족 (빈혈)
철분은 산소가있는 세포의 포화에 관여하기 때문에 그 부족으로 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.
신체의 포도당 결핍
포도당을 낮추는 약의 사용 결과뿐만 아니라식이 요법 중에도 발생할 수 있습니다.
인체의 급격한 온도 변화
보통 단기간 발작을 일으킨다. 그들은 일사병의 결과뿐만 아니라 질병의 과정에서 발생할 수 있습니다.
두뇌의 모터 영역의 자극
근육 수축의 원인이되는 뇌 부분은 신경 자극에 영향을받을 수 있습니다.
- 독감과 함께;
- 뇌졸중 동안뿐만 아니라 후 재활 기간 동안;
- ARVI와 함께;
- 알코올 중독으로;
다리 혈관의 질병
혈관 질환 중에는 정상적인 혈류가 파괴되어 조직에 필요한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 국소 저산소증이 발생합니다.
하부 척추의 질병
이 질병 중에는 신경 종말이 꼬집어 져 일부 근육 그룹의 감수성을 침범하게됩니다.
창 밖 고온
몸이 열과 땀을 흘리면서 많은 양의 물과 소금을 잃어 발작을 일으킬 수 있습니다.
호르몬 피임약 사용
빈번한 경련의 원인
경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 종종 방해받는 이유는 다음과 같을 수 있습니다 :
- 근육 피로;
- 과체중;
- 잦은 스트레스와 정서적 스트레스;
- 내분비 및 신경계의 장애;
임산부의 경련
임신 중에 거의 모든 여성들이 다리 근육 경련을 호소합니다. 이것은 아기의 출생 후에 흔적도없이 사라지는 아주 일반적인 현상입니다. 미래의 엄마들에게서 자주 경련의 원인 :
- 과체중;
- 자궁이 확장되면 혈관과 다리의 신경 종말에 압력이 가해져 혈액 순환 장애가 발생합니다.
- 혈액량이 증가하여 혈관과 조직이 부풀어 오름;
- 정맥류에 대한 전조;
- 비타민과 미량 요소에 대한 높은 필요성;
- 호르몬 상태의 변화.
어린이의 경련
소아에서는 발작의 발생이 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 다리의 저체온증;
- 플랫 피트;
- 비타민 결핍;
- 오랜 시간 동안 불편한 자세로 다리를 찾는 것.
진단
정기적 인 발작으로 의사를 만나야합니다. 먼저 검사를 수행 할 치료사를 방문하고 필요한 검사를 처방해야합니다.
아마도 의사는 상담을 위해 다른 전문의에게 당신을 추천합니다 : 신경 병리학 자, 내분비학 자, 심장 전문의.
어떤 질병이 경련의 원인으로 밝혀지면 치료 과정 후에 경련이 사라져야합니다. 경련을 일으킬 수있는 병이 없다면 간단한 예방 권고를 따르는 것이 필요합니다.
다리 경련을 다루는 방법
이 문제를 처리하기 위해서는해야 할 수도 있고해야 할 수도 있습니다.
- 너는 너의 규정 식을 검토하고 다변화 할 필요가있다;
- 적당히 스포츠를하며 과전압을 피하십시오.
- 이뇨제를 남용하지 마십시오.
- 간단한 스트레칭 연습을 수행하십시오.
응급 처치 방법
- 야간에 다리가 쑤시는 경우 공황 상태에 빠질 필요가 없습니다. 조직에 혈액 공급을 개선하기 위해 긴장을 풀고 숨을 쉬어야합니다.
- 다음으로, 조심스럽게 바닥에 서서 다리를 모으고 등을 똑바로 세워야합니다.
- 당신은 너 자신에 발을 당길 수있다. 상처를 입을 지 모르지만 약간의 인내심이 필요합니다. 근육이 조금 늘어나면 경련이 끝납니다.
- 경련이 울리지 않으면 다리를 꼬집어 문지르십시오.
- 온난 한 연고를 가진 안마는 도움이된다;
- 공격이 시작된 후에는 다리가 머리의 높이보다 높아지도록 누워 있어야합니다.
경련은 바다, 수영장에서 한 발을 유지하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 매우 위험하므로 그러한 경우에 행동하는 법을 알아야합니다. 경련이 수영장에서 발을 가져왔다면 수영을 중지해야합니다. 경련이 바다 깊숙이 근육을 움켜 쥐는 경우, 행동은 다음과 같아야합니다 :
- 복부에서 뒤쪽으로 굴러 라.
- 너 자신을 발로 당겨보십시오.
- 경련이 사라지지 않으면 주사는 수영복이나 수영 용 트렁크에 핀으로 고정시켜야합니다.
경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 온도가 18도 이하인 물에서 수영하지 마십시오.
예방 조치
다음 지침에 따라이 문제를 피할 수 있습니다.
- 안락한, 질 좋은 단화를 착용하십시오;
- 다리에 과도한 스트레스를주지 마십시오.
- 아침에 운동을해라.
- 소비되는 커피의 양을 줄이십시오;
- 정기적으로 발 마사지를하십시오.
- Excellent는 샤워를 도와줍니다.
- 다양한식이 요법으로 몸에 비타민과 미량 요소가 포화됩니다.
모든 권고 사항을 준수하면 발작과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.
요약 해 보겠습니다.
- 경련 - 어린이와 성인 모두에서 발생할 수있는 무의식적 인 근육 수축.
- 경련의 원인은 몸에 비타민이 부족하고 신체적으로 힘들뿐만 아니라 질병에 걸릴 수 있습니다.
- 대부분의 경련은 밤에 발생합니다.
- 임신 중에 근육 경련은 거의 모든 여성을 괴롭 히며 특별한 치료를 필요로하지 않습니다.
- 어린이의 발작은 전체 유기체의 성장과 발달과 관련이 있습니다.
- 경련의 진단은 특정 질병을 확인하는 데 도움이되므로 매우 중요합니다.
- 경련시 응급 처치 방법을 아는 것이 중요합니다. 수영장이나 바다에서 수영을하는 동안 특히 위험한 근육 경련.
- 간단한 예방 조치를 취하면이 매우 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.
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비디오 : 다리 경련의 원인을 파악하고 치료 방법을 고려할 수 있습니다.
다리 경련 : 무엇을해야합니까?
재발하는 다리 경련에 대한 불만은 의사에게 가장 보편적 인 것으로 간주됩니다. 절대적으로 건강하고 외상으로 이미 진단 된 젊은 연령 및 노인, 임산부 및 어린이의 절대적으로 모든 범주의 사람들이 다리에 경련을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우, 환자는 야간이나 수면 중 다리에 꺽쇠가 생기는 것을 호소합니다.이 증후군은 사람을 깨우고 통증과 불편 함을 경험합니다.
경련 - 그것은 무엇입니까
경련은 강렬한 통증 증후군을 동반해야하는 근육 또는 근육 그룹의 무의식적 인 수축입니다. 대부분의 경우, 갑작스런 근육 수축은 다리에 생기거나 더 정확하게, 송아지의 뒤쪽, 위 근육 근육에서 발생합니다.
어떤 이유로 근육은 경련하기 시작하며, 이는 발의 임의적 인 확장을 초래하고, 또한 가능한 최대로 수반됩니다. 당연히이 상태는 통증을 유발합니다.
왜 다리가 갑갑합니까?
일반적으로 정권과 식단의 위반에서 신체의 중요한 미량 원소 섭취 부족에 이르기까지 다리 경련의 발생을 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다. 그러나 다리 근육의 경련성 수축의주기적인 출현의 주된 이유는 신체의 마그네슘 부족 때문입니다.
신체의 마그네슘 결핍은 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 커피, 과즙 음료, 단 음식 및 밀가루 제품의 과도한 섭취로 미세 요소가 신체 조직에 흡수된다는 것이 이미 입증되었습니다. 마그네슘 결핍을 감지하면 몸은 근골격계에서 활발히 "추출"되기 시작합니다. 그렇기 때문에 실험실 혈액 검사를 실시 할 때 전문가가 정상 범위 또는 과대 평가 된 지표로 마그네슘의 존재를 결정합니다.
다리의 경련의 원인이 신체의 마그네슘 결핍이라는 것을 이해하기 위해서는 그러한 결핍의 다른 증상을 알아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 피곤함, 집중력 감소 및 기억력 감소;
- 넘치는 밤 땀;
- 불안과 두려움;
- 과민 반응;
- 팔다리의 무감각.
또한, 다리에 꺽쇠의 원인은 신체의 마그네슘 부족 수 있습니다, 문제의 조건을 자극 다른 요인이 있습니다. 전문가는 다음을 확인합니다.
- 낮은 혈당 - 일반적으로 당뇨병의 배경에서 환자가 지나치게 공격적인 치료를하거나 영양사의 권고를 무시할 때 발생합니다.
- 갑상선의 질병.
- 비타민 A hypovitaminosis로 분류 신체의 비타민 B6의 부족.
- 하지 사정의 정맥류 - 정맥류, 혈전 정맥염.
- 척추 질환 - 퇴행성 - 영양 장애 성 성격 - 예를 들어, osteochondrosis.
- 하지에 대한 과도한 신체 운동 - 예를 들어, 장기간의 운동, 달리기, 축구, 수영.
- 만성 신부전.
- 에스트로겐의 혈액 수치 상승 - 여성 호르몬의 불균형을 나타냅니다.
- 하지의 혈관에서 손상된 혈액 순환과 관련된 질병으로 만성적 인 질환이 있습니다. 예를 들어, 폐동맥 죽상 경화증.
- 정신 - 정서적 배경에서의 위반.
- 수면 장애, 만성 피로 증후군.
가장 흥미로운 점은 거의 모든 사람에게 이러한 문제가 거의 발생할 수 있다는 것입니다. 이는 "잘못된"생활 방식의 결과입니다. 예를 들어 위의 질병은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 예를 들어, 협심증과 같은 심각한 전염병의자가 치료;
- 일정한 스트레스, 많은 문제를 해결할 필요;
- 잘못 만들어진 다이어트 - 간식을 포함하여 "달리기", 반제품 음식 섭취;
- 정맥류와 혈전 정맥염의 발달은 거의 불가피합니다.
임산부의 다리 경련의 원인
임산부의 다리 경련은 빈번하지만 주로 신장 기능 부전이나 심혈관 질환의 만성 질환과 관련이 없습니다. 여성의 출산 기간에 증후군이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
- 부적 절한 영양, 갑상선 기능 장애, 이뇨제 섭취, 태아의 과도하게 빠른 / 활성 성장으로 인한 신체의 비타민과 미량 원소의 균형 위반.
- 중등도 및 중증에서 발생하는 철 결핍 형 빈혈. 이 상태는 또한 신체의 철분 결핍 또는 임신 초기기의 출혈과 관련이 있습니다.
- 저혈당.
- 근육 탈수.
- 몸의 조직에 산소 부족.
- 여자가 앙와위에있을 때 자궁이 커져서 하대 정맥을 압박하십시오. 결과적으로하지의 혈액 순환이 방해 받고 그 결과가 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.
- 만성 정맥 기능 부전. 이것은 여성의 큰 체중, 정맥을 통해 순환하는 혈액의 증가 된 양, 혈관벽의 낮은 톤 및 탄력에 의해 촉진됩니다.
참고 사항 : 자간증은 임산부에게 발생할 수 있습니다 - 고혈압, 심한 붓기, 단백질이 소변에서 검출됩니다. 자간증에서 가장 위험한 것은 긴급한 분만을위한 확실한 지표 인 일반화 된 경련성 발작의 발생입니다.
밤에는 어린이의 다리 경련
어린 시절의 증후군의 출현은 종종 어린이의 적극적인 성장과 관련이 있습니다. 어린이들이 고통스런 경련 증후군을 말로 표현할 수 없다는 점에 주목하여 문제에 대해 울부 짖는다고보고합니다. 언제나 날카 롭고 날카 롭습니다. 어린이의 야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.
- 하지의 심한 저체온증;
- 다리를 숙이거나 구부린 채로 불편한 자세로 오래 머물러 라.
- 평평한 다리;
- 어린이 신체에 칼륨과 마그네슘 부족.
흥미롭게도 평발과 칼륨 / 마그네슘 결핍은 경련 발작을 일으키지 않지만 정기적으로 발생합니다.
다리 경련 - 할 일
다리의 경련을 신속하게 해결하는 데 도움이되는 의사의 명확한 권장 사항이 있습니다. 통증과 불편 함으로 인해 사람이 어떤 조치를 강요하게됩니다. 다리에 경련이 있으면 어떻게해야합니까?
- 발의 발가락을 당겨 (최대한 멀리), 출발 위치로 돌아가고 방해받지 않고 즉시 양말을 앞으로 당긴다. 그러나 최대한 노력한다.
- 발에 서서 몇 가지 조치를 취하십시오 - 노력에도 불구하고. 이 순간, 다리의 혈액 흐름이 증가하여 경련 근육을 완화시킵니다.
- 경련의 중심에서 주변으로가는 방향으로 일련의 가벼운 마사지 운동을하십시오.
- 온난 한 연고 또는 젤을 사용하여 마사지 운동으로 경련 근육 수축 부위의 피부에 약물을 바르십시오.
- 옵션으로 경련이 심한 근육을 강하게 꼬집기 - 경련과 함께 날카로운 움직임과 함께 경기와 핀으로 치다.
일반적으로 다리에 경련을 덜어주는 이러한 방법 중 하나를 사용한 후에는 안도감을 얻습니다. 사람은 경미하게 다리를 올린 상태에서 앙와위 자세를 취해야합니다. 이로 인해하지의 혈액 유출이 가속되어 재발하는 발작을 예방합니다.
경련 - 진단, 치료 및 예방
부러지면 다리의 꺽쇠가 부러워 규칙 성으로 괴롭히는 경우, 위의 권장 사항은 신속하게 경련성 공격을 제거하는 데 도움이되지 않으며, 이것이 전문적인 의료 도움을 요청하는 이유입니다. 먼저 치료사 (또는 어린이 다리가 경련의 경우 소아과 의사)를 방문해야합니다. 환자의 초기 검사를 수행하고 좁은 전문가 (신경 병리학 자, 내분비학 자)에게 추가 상담을 요청합니다. 그 후에야 근본적인 질병의 치료가 처방 될 것입니다. 긍정적 인 역 동성과 다리 경련이 점점 줄어들 것입니다. 그리고 나서 그들은 완전히 사라질 것입니다.
신체의 병리학 적 변화가 확인되지 않은 경우 의사는 사지에서 경련 증후군이 나타날 수있는 원인을 제거하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 일반적으로 다음과 같습니다.
- 적절한 영양 섭취 :
- 하루에 적어도 5 번 먹어야합니다.
- 각 식사를위한 부분은 작아야한다;
- 영양의 기본은 복잡한 탄수화물 (시리얼, 파스타, 과일 및 채소)이되도록합니다.
- 지방은 메뉴에 있어야합니다 - 기름진 물고기 (예 : 연어 종) 또는 버터 50g 매일 작은 조각이 될 수 있습니다;
- 메뉴에서 너트, 바나나, 말린 살구, 유제품, 해 케일, 당근, 채소를 입력해야합니다.
- 건강한 생활 습관을 길러주고 신체 활동을 피하십시오. 의사가 경고하는 유일한 것은하지에 최소한의 부하를주는 것입니다.
- 당신은 편안한 침대에서 자고, 몸과 머리의 축의 약간 아래쪽 다리를 약간 올려야합니다.
- 매일 저녁 바다 소금 (따뜻한 물 5 리터 당 3 큰술)과 함께 발 목욕을 할 수 있습니다 - 그들은 편안한 효과가 있습니다.
- 취침 전, 온난화가있는 연고로 발을 갈아 주어야합니다.
- 이전에 정맥 부전증으로 진단 된 적이 있다면 압박 속옷을 착용해야합니다.
참고 사항 : 압축 속옷은 다른 크기와하지의 압력 정도가 다릅니다. 그러므로, 그러한 세탁물은 환자가 치료받는 의사에 의해 선택되어야합니다.
- 불편한 신발과 너무 높은 발 뒤꿈치를 버려야합니다. 허용되는 최대 값은 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 신발을 신고 발 뒤꿈치가 안정적이어야합니다!
- 평발이 의사의 진단을 받으면 치료를 받아야합니다. 예를 들어 특별한 정형 외과 용 insoles 또는 정형 외과 용 신발을 착용하십시오.
- 비타민 - 미네랄 복합체 - 칼슘 -D3-nycomed, asparkam, magne-B6을 섭취하십시오. 그러나 그들은 전문가를 임명해야합니다!
다리의 꺽쇠 - 인간의 삶을 복잡하게하는 매우 불쾌한 현상. 사실 경련은 불면증을 일으켜 만성 피로 증후군을 일으킨다. 그러나 의사는 문제의 상태에 대한 불만을 환자에게 어떻게, 어떻게 도울 수 있는지 잘 알고 있습니다. 환자의 권장 사항을 정확하게 따르는 것으로 충분합니다.
Yana Alexandrovna Tsygankova, 의료 평론가, 최고 자격 범주의 일반 개업의.
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