정맥류가 아닌 것은 무엇입니까?

정맥류 - 우리의 아름다움뿐만 아니라 우리의 귀중한 건강에도 해를 끼치는 위험한 질병. 그것은 공정한 섹스가 남성보다 더 자주 고통 받는다는 것이 증명되었습니다.

정맥류가 아니라면 어떨까요?

문제는 중요하며 많은 사람들이이 질병으로 고통 받고 있습니다. 질병에 영향을 미치는 요소는 긍정적이거나 부정적이지만, 가장 중요한 것은 스포츠와 영양입니다. 자기 자신에게 아무런 해를 끼치 지 않고 회복의 길을 걷고 자하는 사람들에게는 치료를 간과해서는 안되는 간단한 금기가 수반되어야합니다.

정맥류가없는 경우 :

다리에 큰 하중을가하십시오. 여기에는 바벨과 함께 쪼그리고 앉고, 몸무게를 들어 올리며 일어 서서 혈관에 손상을주는 다른 무거운 짐이 있습니다.
적극적으로 달리기, 뛰어 넘기. 또한, 일부 유형의 춤 (아일랜드 또는 아프리카), 모든 종류의 무술은 금지됩니다. 운동 시뮬레이터와 같은 일부 시뮬레이터는 제외해야합니다.
스포츠를 완전히 제외하십시오. 하지 다리를 오랫동안 움직이지 말아야합니다. 왜냐하면 다리가 혈액 순환 장애를 일으키는 원인이되기 때문입니다. 그러므로, 걷기, 수영, 좌식 운동 또는 기댄 운동을하는 것이 가장 좋습니다.
잘못된 식사. 정맥류가 있으면 환자를 치료하는 방식에서 동반자가되어야하는 식단을 따르지 않는 것은 불가능합니다.

사용 최소화 :

튀김, 훈제, 매운 음식, 마리 네드, 고기 국물, 패스트리, 과자 -이 제품은 혈액 점성의 증가에 기여하여 혈전의 가능성을 높입니다. 해마는 여전히 빠른 체중 증가로 질병의 진행에 악영향을 미친다.
소금, 커피, 홍차 - 부종의 위험이 증가하고 신장 부하가 증가합니다.
나쁜 습관을 무시하십시오. 담배 속의 니코틴은 혈관의 손상과 팽창을 일으키는 강한 독입니다.

정맥류에 대한 필라테스 - 회복의 길에서 가장 좋은 해결책

정맥류 치료를 목적으로하는 많은 운동들이 있지만 필라테스가 가장 효과적입니다.

정맥류에 대한 필라테스의 장점은 큰 역할을합니다. 이러한 유형의 훈련을하면 체중 감량에 기여하고 혈액 순환을 개선하며 근육에 지속적인 통증과 경련을 완화시켜주기 때문에 큰 역할을합니다.

마사지 : 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

요즘에는 의사가 정맥류의 복잡한 치료의 일환으로 발 마사지를하는 경우가 늘고 있습니다. 이 절차는 독립적으로 그리고 전문가의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다. 마사지는 근육의 색조와 혈액 순환을 개선합니다. 마사지 방법은 정맥류의 단계와 위치에 직접 의존합니다. 그러나 예외가 있습니다. 롤러 진공, 통조림, 따뜻한 "꿀", 셀룰 라이트 방지 마사지 - 정맥류는 불가능합니다. 한편으로는 꿀의 도움으로 조직의 영양 및 혈액 순환이 개선되는 반면, 마사지 중 피부에 대한 강한 압박감은 정맥류의 영향을받은 부위의 약한 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

수중 마사지는 특별한 수압 마사지기의 도움으로 허용되며, 이는 조직에서 혈액의 신진 대사 및 정맥 유출을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 더 큰 효과를 위해 절차는 가벼운 운동과 결합됩니다. 림프 배수 마사지는 혈관 색조를 제공하고 림프 흐름을 개선합니다. 아침과 육체 운동 (물리 치료, 요가, 필라테스 등) 후에 운동하는 것이 좋습니다. 마사지를 한 후에 휴식을 취해야합니다.

정맥류에 대한 금기 약물

정맥류가있는 사람이라면 마약 선택에 대해보다주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 모든 사람이 기대 한 효과를, 어쩌면 그 반대일지도 모르기 때문입니다. 예를 들어, 가장 일반적인 피임법 인 콘돔 및 피임약 (구강, 질)을 예로들 수 있습니다. 두 번째 방법은 정맥류에 악영향을 줄 수있는 호르몬을 함유하고 있기 때문에 적합하지 않습니다.

이것은 경구 피임약뿐만 아니라 모든 호르몬 약물에도 적용됩니다.

정맥류 확장을위한 신발 선택

발의 모든 기능을 고려하여 필요한 신발을 선택하십시오. 정맥류는 외측 정맥의 증가, 형태의 부풀어 오름 및 변형이 특징입니다. 따라서 신발을 구입할 때 따라야하는 주된 규칙은 운동의 편안함과 제조의 천연 소재입니다. 정맥류가 아닌 것 :

플랫 솔. 플랫 솔은 건강한 발에 이상적입니다. 그러나 아니요, 이것은 환영입니다. 플랫 솔은 발의 올바른 위치를 고정하지 못합니다. 그 결과, 힘줄과 인대가 늘어납니다. 우리가 신발을 벗을 때 우리는 큰 손가락에 고통을 느낍니다. 그러한 신발을 끊임없이 착용하면 혈전 정맥염, 관절염, 손가락 기형 및 아킬레스 건이 생깁니다.
발 뒤꿈치 (4cm 이상), 플랫폼. 하이힐을 신고있는 신발의 발은 (신체를 진동으로부터 보호하기 위해) 스프링 기능을 수행하는 것을 중단하고, 부 자연스러운 위치를 전제로 발의 전체적인 강조를합니다. 플랫폼에서 신발을 신는 것은 발꿈치와 다르지 않습니다. 대부분의 경우 플랫폼은 매우 두껍기 때문에 걷는 데 다리가 올바른 방향으로 구부러지지 않습니다. 플랫폼은 상당히 무거워 걷기의 속도를 복잡하게합니다. 그 결과는 실망 스럽습니다 : 정맥류, 부종, 혈전 정맥염, 나토프시스 등.

정맥류에 대해 어떤 성형 수술이 금지됩니까?

정맥류와 관련이없는 것은 무엇입니까? 가장 중요한 규칙 :

따뜻하지 않은
다치게하지 마라.
혈관 병변 부위의 미용 조작을하지 마십시오.

Shugaring은 본질이 동일하므로 왁스 성분 만 꿀 설탕으로 바뀌므로 동일한 부정적인 결과를 낳습니다. 그러나 모든 것이 손실되지 않습니다! 그것은 아름다움과 다리의 부드러움을 위해 싸울 수있는 많은 방법 남아 : 레이저 제모, 제모 크림, 전기 분해 및 물론 면도기.

정맥류가있는 봉와직염과의 싸움

많은 의사들에 따르면, 셀룰 라이트와 정맥류는 종종 서로를 동반합니다. 이러한 문제는 주로 앉아서하는 생활 방식에서 시작되며 증상은 비슷합니다. 정맥류 - 혈액의 유출 및 셀룰 라이트 - 대사 장애로 인한 것입니다.

림프 배수 마사지.
기구 마사지 - 림프 - 프레스.
Cryoframes.

치료가 포괄적이어야 함을 잊지 마십시오. 적절한 영양 섭취, 마사지 및 경미한 운동을 병행하면 단기간에 결과를 볼 수 있습니다. 정맥류와 함께 먹을 수 없다는 것을 이해하면 절차가 유용하며 반대로 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 당신의 라이프 스타일에 주목! 건강하고 활발한 식사는 모든 문제를 해결하는 열쇠입니다.

정맥류에 대한 문신

올바르게 운동하고 건강하고 건강한 음식 만 먹으면 정맥류를 치료할 수있을뿐만 아니라 다시는 그를 볼 수 없습니다! 제 환자들은 입증 된 방법을 사용하여 많은 노력없이 2 주 내에 정맥류를 제거 할 수있었습니다.

가정에서 정맥류를 14 일 동안 치료하는 입증 된 방법!

정맥류에 대한 필라테스 (정맥류는 무엇이며 필라테스를 올바르게하는 법)

정맥류는 말초 정맥이 다리에 부어 있습니다. 필라테스는 몸의 아름다움과 유연성을 향상시키고 근육을 강화시키는 인기있는 형태의 훈련입니다. 정맥류 진단을받은 필라테스를 할 수 있습니까? 소개 [...]

정맥류는 말초 정맥이 다리에 부어 있습니다. 필라테스는 몸의 아름다움과 유연성을 향상시키고 근육을 강화시키는 인기있는 형태의 훈련입니다. 정맥류 진단을받은 필라테스를 할 수 있습니까?

소개

최근에는 스포츠가 유행 추세가되었습니다. 그 유용성에 대해 말할 필요는 없으며, 항상 알려져 있습니다. 이것은 축구, 체조 또는 테니스 및 기타 전문 스포츠에 관한 것이 아닙니다. 그리고 인체를 건강하게 지탱하는 신체 활동에 대해서. 달리기, 에어로빅, 조련사, 발걸음, 춤조차도. 요즘 인류의 아름다운 반쪽은 매우 중요합니다.

낮 동안의 작업량에 따라 여성은 신선한 공기를 조깅하거나 피트니스 룸을 방문하거나 집에서 매트 위에서 운동을 선택합니다. 선호도는 당신의 취향에 더 가깝고 시간에 가장 편리합니다.

그러나 질문을 연습하는 가장 좋은 방법을 선택할 때 나타납니다. 정맥류가있는 다리를 앓으면 스포츠를하는 것이 해롭지 않습니까? 30 세 이상 여성의 절반 이상이 정맥류가 있습니다. 대답하려면 알아 내야합니다.

정맥류 란 무엇입니까?

아래 정맥류의 정맥류는 정맥류의 혈관이 변형되어 다리의 혈액 순환 장애를 일으 킵니다. 혈액은 동맥을 통해 자유롭게 흘러 나와 정맥을 통과하는 과정에서 정맥 밸브의 기능이 좋지 않아 혈액 정체와 정맥의 부종으로 이어집니다.

정맥류의 증상

얇은 끈처럼 무릎 아래의 푸른 화환은 수년에 걸쳐 두꺼워지고 피부 위로 튀어 나와 결절로 비틀어집니다. 이것은 다리의 피로와 붓기를 수반하며 나중에는 밤에 비좁을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 정맥 전문의에게 상담해야합니다.

정맥류의 원인

오랫동안 서있는 자세로, 특히 과체중 (정맥에 가해 짐)과 의자의 가장자리가 무릎 아래로 밀 때 (불편한 자세로 앉아있을 때) (정맥 고정). 그건 그렇고, 한쪽 발을 우아하게 두르는 버릇이있는 숙녀의 습관이 정맥류의 발달을 유발합니다.

또한 임신 기간 동안의 유전, 체중 증가, 하이힐의 사랑에 주목할 필요가 있습니다. 정맥류가 곧장 걷는 사람들을 "계산"한다고하는 의견이 있습니다. 주요한 짐이 발에 있기 때문에 이것에 진실이 있습니다.

정맥류가있는 스포츠

의사들에 따르면,이 질병에서 특정 스포츠의 실행은 심지어 유익합니다. 사려 깊은 선택 만하면됩니다. 달리기와 힘 훈련은 다리에 부담을 주며, 이로 인해 악화 될 수 있습니다.

다리를 천천히 잡아 당기는 운동을하면서 동시에 다리를 들어 올리는 것이 좋습니다. 비슷한 일은 필라테스라는 복잡한 운동에 있습니다. 정맥류로 인해, 이것은 스포츠 분야를 선택하기위한 훌륭한 솔루션이 될 것입니다.

필라테스 - 근육을 늘리고 강화시키는 방법

필라테스에 대해서

1920 년 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 오랫동안 병이 난 후에 약화 된 인체의 재활을 돕기 위해 원래 계획되었던 운동 시스템을 개발했습니다. 나중에 그는보다 광범위한 사람들을위한 프로그램을 개선했습니다. 이제이 기법에 따라 존 트라볼타 (John Travolta)와 마돈나 (Madonna) 같은 세계 스타가 참여합니다.

훈련의 목표는 신체 유연성을 개발하는 것입니다. 이것은 집중력, 부드러움, 특정 운동의 기술적 인 올바른 구현, 깊고, 측정 된 호흡에 의해 달성됩니다. 등, 복부, 골반, 다리의 근육이 관련되어 있습니다. 필라테스에서는 주 수업이 양탄자에서 열립니다.

매끄러운 음악 아래 다양한 포즈가 천천히 받아 들여지면 몇 초 동안 그대로 서서 긴장을 풀 필요가 있습니다. 적절한 호흡을 잊지 않고. 다리가 머리 위 수준에있는 운동을 선택하는 것이 필요합니다 (예 : "가위"). 이것은 혈액이 정맥을 통해 더 잘 순환하도록합니다.

특수 옷을 사용하는 훈련에 좋고, 압축, 다리의 압력을 줄일 수 있습니다. 운동 블록 사이의 나머지 부분을 무시하지 마십시오.

운동

다음은 정맥류에서 수행 할 수있는 운동의 예입니다.

등을 대고 무릎을 구부린 다음 가슴까지 당겨 라.
몸에 45도 각으로 똑 바르게하십시오;
천천히 직선 다리를 출발 위치로 낮추십시오.

자신을 돌보고 건강 문제가있는 경우 운동에주의하여 접근하십시오. 의사와 더 자주상의하고, 자신의 몸을 경청하는 법을 배우십시오. 물론 필라테스는 신체 활동의 가장 좋은 유형 중 하나입니다. 코치와 함께 스튜디오에서 공부하거나 비디오 수업에서 집에서 공부할 수 있습니다. 값 비싼 장비는 필요하지 않으며, 양탄자와 간단한 껍데기 만 있으면됩니다.

팁 1 : 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

기사의 내용

정맥류에 대해 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?
정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?
정맥류 예방을위한 3 가지 운동

정맥 부전증은 사람의 활동적인 삶에 많은 제약을 부과하지만 이것이 스포츠가 최종적이고 돌이킬 수없는 십자가를 써야 함을 의미하지는 않습니다. 스포츠 신발, 압축 니트웨어 및 적절한 스포츠를주의 깊게 선택하면 활동적인 라이프 스타일을 포기하지 않을뿐만 아니라 재발 가능성에 대해 경고합니다.

수상 스포츠

물의 밀도는 공기의 밀도보다 수백 배 더 높기 때문에 정맥의 과도한 내부 압력을 제거하고 근육을 마사지합니다. 이것은 혈관의 건강에 가장 좋은 방법에 영향을 줄 수 없습니다. 또한, 수영을 할 때, 몸은 혈액의 유출에 기여하고, 순환을 개선하며 팔다리에 걸리는 부하를 줄이는 수평 위치에있게됩니다. 수영장의 가장자리에서 다른 곳으로 창의력과 다양성을 끌어 들이고 싶다면 아쿠아 에어로빅은 정맥류에 훌륭한 스포츠가 될 것입니다. 혈관에 손상을주지 않으면 서 근육에 부하를주고, 피부 상태를 개선하고, 혈관이 막히지 않도록 아름다운 자세를 취하십시오. 아쿠아 에어로빅 만이 모든 것을 할 수 있습니다.

피트니스

스포츠 클럽이나 가정에서의 체력을 포기해서는 안됩니다. 여러 가지 조건을 준수하여 혜택을 얻을 수 있습니다. 정맥류가있는 운동은 엄격한 부하 분담을 받아야합니다. 스텝 플랫폼, 스쿼츠, 달리기, 뛰기, lung기, 레그 프레스의 모든 연습은 배제해야합니다. 축구, 하키 등 게임 스포츠도 포기해야합니다. 그러나 클래식 한 요가 수업, 성형, 필라테스, 스트레칭 또는 여유롭게 디딜 방아의 도움으로 "걷기"는 허용 된 신체 활동 목록에 안전하게 포함될 수 있습니다.

거리 운동

정맥류에 대한 혈관 상태에 대한 좋은 치료 효과는 배드민턴, 골프, 여유롭게 사이클링, 걷기, 스키 등의 스트리트 스포츠를 가질 수 있습니다. 모든 짐은 적당해야하고,이 스포츠의 직업적인 직업은 용인 할 수 없다. 또한 근육의 색조를 유지하고 합병증을 예방하고 정맥 부족을 더욱 발전 시키려면 어린 시절부터 등뒤 운동을 정기적으로 운동에 포함시키는 것이 좋습니다 : "자전거", "가위", "자작 나무", 그 자리에서 걷기 바닥에서 발을 분리하지 않아도됩니다.

팁 2 : 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류로 고통받는 사람들에게주의해야 할 점

우선, 정맥류로 고통받는 사람들은 건강 상태를 현실적으로 평가하는 것이 중요합니다. 따라서 스포츠를 선택할 때는 정맥류의 정도, 정맥류의 특성, 합병증의 존재 여부를 고려해야합니다. 이 스포츠 또는 스포츠에 종사하기 전에 전문가에게 문의해야합니다.

가능한로드를 선택하는 것도 똑같이 중요합니다. 예를 들어 피트니스 클럽에서 일하는 많은 사람들은 자신의 힘에만 초점을 맞추기 때문에 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 당신의 신체 자원에 대한 귀하의 평가는 현실과는 거리가 멀 수도 있습니다. 또한 많은 사람들은 종종 비만 감각을 잊어 버리고 너무 오래 운동하거나 너무 많은 하중을 선택하거나 체중을 더 빨리 줄이거 나 근육을 펌프질하기를 원합니다.

정맥류가있는 경우에는 과부하가 용납 될 수 없으므로 신체 건강 전문가 나 피트니스 강사와상의 한 후에 만 수업을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 도움을 받으면 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 결과를 얻을 수 있기 때문에이 서비스에 저장하면 안됩니다.

압축 니트를 착용하십시오. 특별히 고안된 무릎 높이와 스타킹은 정맥의 과부하를 방지하고 부상을 방지하여 수업을 안전하고 편안하게 만듭니다. 운동을 할 때는 정맥 주사 전문의가 매일 착용하도록 권고 한 압축 수업의 속옷을 구입해야합니다. 그것은 고품질이어야합니다. 그렇지 않으면 속옷이 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 전문점에서 판매하는 유명한 제조업체의 인증 제품을 구매하십시오.

스포츠

정맥류가있는 경우에는 러닝 머신, 운동 용 자전거, 타원형 트레이너, 에어로빅을 할 수 있습니다 (점핑, 달리기 제외). 빠른 달리기 또는 갑작스러운 가속은 혈관에 해로움을줍니다. 전원 부하를 참조하십시오. callanetics, 요가와 같은 허용 통계 하중. 예외적으로 정적 위치가 강한 근육 장력과 결합되는 경우입니다. 또한 긍정적 인 결과는 수영과 아쿠아 에어로빅입니다.

정맥류의 경우, 다리에 가해지는 힘은 매우 위험합니다. 이들은 다양한 프레스, 스쿼트, 어택, 역기 또는 서있는 자세의 바벨입니다. 이 모든 것이 정맥에 큰 부담을줍니다. 정맥류에 대한 팔뚝은 바벨 (barbell)이나 체중을 가벼운 자세에서 들어 올리는 것만으로 더욱 표현력을 발휘할 수 있습니다. 충격이나 스트레스 (예 : 에어로빅 또는 점프)와 같이 정맥을 손상시킬 위험이 있습니다.

정맥류가있는 빌라도와 스트레칭

최근까지 정맥류는 중년의 사람들에게 피할 수없는 노화 또는 육체적 인 긴장의 결과라고 믿어졌습니다. 이 질병은 임산부의 비교적 작은 부분에서도 발생했습니다.

대부분의 임산부, 청소년 및 청소년의 정맥류의 현재 유병률은 주 원인이 유전 인자이며 현대의 물리적 관성이이 질병의 징후를 가속화 할 것이라는 가설을 확인합니다. 모터 모드의 활성화가 필요하고 평소 정맥류에 필라테스, 스트레칭, 춤과 같은 신체 운동이 허용됩니까?

이 기사의 정보, 사진 및 비디오는 주간 피트니스로드가 다리의 정맥류에 형성되는 원리에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이되며 물리 치료법 및 신체 활동 유형이 허용되고 선호되며 수행해야 할 사항은 절대 금기입니다.

정맥류에 대한 운동 요법은 무엇입니까?

불행히도, 정맥류는 돌이킬 수없는 병리를 의미합니다. 정맥 혈관 밸브의 선천성 또는 후천성 부족을 어떻게 "고치는"방법과 주변에서 심장으로 일방적 인 혈액 흐름을 제공하는 정맥 벽의 약화가 아직 발명되지 않았습니다. 연고, 환약 및 체력 단련은 증상을 줄이는데 도움이되지만 질병을 치료할 수는 없습니다.

융기하는 정맥 및 결절은 외과 적 절제술, 정맥 내 레이저 또는 무선 주파수 차단과 같이 외과 적으로 만 제거 할 수 있습니다. 거미 정맥은 뮐러 (Müller)에 따르면 경화 요법이나 minflebectomy 후에 사라지며, 가장 작은 혈관 세망은 미용 레이저로 "광택"됩니다.

협의회 의사가 파괴 된 혈관을 제거 할 것을 권장하는 경우 오랫동안 그것을 연기하지 않는 것이 좋습니다. 수술의 초기 비용은 높지만 보일지라도 지연되는 것은 영향을받는 정맥의 직경을 증가 시키며 궁극적으로는 더 비싼 수술을 필요로합니다.

포괄적 인 보수 치료는 수술을 수행하기 전 또는 치료를 중단하기 전의 유지 요법으로 만 사용됩니다.

허용되는 항목 :

다리의 무거움을 제거 할 때 그리고 완전히 제거하지 않으려면 통증의 정도를 낮추십시오.
다리와 허벅지 근육의 야간 경련의 수를 "0"으로 줄이거 나 줄입니다.
점진적인 팽창 억제에 기여하십시오.
정맥 혈관벽의 염증 과정을 멈추고 천천히 진행하십시오.
합병증의 발병을 막기 위해 :

급성 혈전 정맥염;
담주 혈전증;
습진;
과오;
코끼리 증;
영양 궤양.

치료 적 운동은 질병 진행의 모든 단계에서 나타납니다 - 보상 및 비 보상시 모두. 그것 없이는 수술 후에도 할 수 없습니다. 치료 운동은 정맥의 문제 부위를 외과 적으로 제거한 후 0.5-1.5 개월 후에 처방됩니다.

그것은 중요합니다! 의사 만이 적절하고 효과적이며 안전한 짐을 집을 수 있으며, 하루 동안 그리고 일주일 내내 발에 서 있어야합니다. 동시에 그는 환자의 연령뿐만 아니라 다른 만성 질환의 유무 및 환자의 스포츠 선호도를 고려합니다.

수업 금기 사항

운동은 생명과 건강입니다. 그럼에도 불구하고, 정맥류 질환은 다른 질병 및 병리과 마찬가지로 스포츠, 춤 및 운동 요법을 다음과 같은 이유로 금지합니다.

급성 혈전 정맥염 (혈전증);
출혈 또는 출현의 위협;
급성 전염성 또는 기타 염증성 질환;
만성 병리의 악화;
신체 또는 기관의 어느 부분에 현저한 통증 증후군의 존재;
체온이 아열대 수치 이상으로 증가;
120mmHg에서 200 이상의 속도로 혈압;
종양학 질병;
강사 또는 관련된 다른 사람들과 접촉하는 것을 방해하는 정신 장애.

정맥류에 대한 신체 활동의 형태

수술 전 "냉동"상태의 정맥류 상태를 유지하고 수술 후 복원 및 재활을 위해 많은 독립적 인 운동 요법이 만들어졌습니다. 정자술 분야에서 일하는 물리 요법의 전문가들은 저자의 이름을 잘 알고 있습니다.

건강 문제가 심각한 환자의 경우 다음을 읽어보십시오.

자카 렌코 O.V. - 선박 체조;
Citel A.B. 정맥류가있는 체조;
파샤 코바 LD -하지의 질병에 대한 치료 체조;
Fedorov A.V. gerontological 연습에서 정맥류에 대한 운동 요법.

그러나 정맥류가 나타날 때 특별히 고안된 물리 치료 요법뿐 아니라 다리의 정맥류에 대한 라이프 스타일은 가능한 한 적극적이어야합니다.

치료 방법의 복잡성이 필요하며 다음 유형의 신체 활동을 포함 할 수 있으며 포함시켜야합니다.

먹는 걷기;
노르딕 스키폴;
투약 된 수영;
물속에서 춤추 기 (아쿠아 에어로빅);
사이 클릭 시뮬레이터의 클래스;
스키 및 사이클링;
요가 요법;
스트레칭 (스트레치 마크 시스템);
필라테스;
춤 (전부는 아니지만 대부분).

스트레칭과 필라테스

정맥류가 현저히 젊고 환자의 상당 부분이 젊은 여성, 미래 또는 이미 엄마가되어 있기 때문에 정맥류에 허용 된 신체 활동에 관해 가장 자주 제기되는 질문은 스트레칭과 춤추는 필라테스와 관련이 있습니다. 반복 하중이 단조롭고 많은 사람들을위한 요가가 지루하고 힘들어 보이기 때문에 이것은 이해할 수 있습니다.

질문 - 정맥류 확장술을 할 수 있습니까?

정맥류에 대한 스트레칭은 금기 사항이 아닙니다. 중요한 것은 모든 기본 규칙을 따르는 것입니다. 워밍업을하고 운동 중에 갑작스런 운동을하지 말고 과도한 노력을하지 말고 결국에는 장애를 잊지 말고해야합니다.

그럼에도 불구하고, 정맥류에 대한 스트레칭은 충분하지 않습니다. 아래 다리의 "근육 - 정맥 펌프"의 작업을 완료하려면 주기적 하중과 동적 체조 운동이 필요합니다. 하루 종일 아니더라도 하루 종일 또는 매주 3 번 열심히 참여해야합니다. 스트레치 훈련과 함께 매일 운동을하게됩니다. 취침 전 아침 운동과 저녁 차질에 관해서도 잊지 마십시오.

참고. 정맥류가있는 레크 리 에이션 - 스키의 가장 인기있는 형태는 초기 단계에서만 금지되지 않습니다. 이미 큰 매듭이있는 매듭이 있다면, 그와 같은 과거를 삼가하는 것이 좋습니다. 스키는 외상을 입는 스포츠이며 전문가가 아닌 사람들을위한 정맥류는 금기입니다.

질문 - 정맥류가있는 필라테스를 할 수 있습니까?

조셉 필라테스 (Josef Pilates)가 고안 한 체력 단련 시스템은 전에 정맥류를 통제하고 수술 후 정맥을 제거하기위한 회복 및 재활 기간에 이상적입니다.

그러나 몇 가지 "but"가 있습니다.

그것은로드의 점진적인 증가의 "황금"규칙을 엄격히 준수 할 필요가있다.
특별한 장치와 발 익스팬더를주의해서 사용하십시오.
새로 생긴 헐리우드 슈퍼 하이라이트 - 빌라도와 점프 연습의 결합;
임신 중에 다리에 정맥류가 생기면 수업 시간은 짧아야하는데 10-15 분이지만 빈번한 일일 2 ~ 4 회 수업을해야합니다.

주의! 정맥류의 경우 신체 운동으로 다리를 무겁게 두는 것만이 아니라 운동을 갑자기 중단하는 것도 금지됩니다. 정맥류 진단을하기 전에 체육관에 참여했다면 훈련을 중단하지 말고 부하를 줄이십시오. 여성 다리의 최대 허용 중량은 3이며, 남성의 경우 5 kg입니다.

운동 세트가 필라테스와 스트레칭을 혼합 한 비디오를 보시고, 정맥류가있는 환자들을 위해 특별히 제작되었습니다. 운동은 노인을 포함하여 모두가 간단하고 접근 할 수 있습니다.

정맥류 춤

정맥류와 함께 춤을 출 수 있습니까?

그것에 대한 대답은 대략 다음과 같습니다 - 그것은 방법에 달려 있습니다...

그러므로 우리는 어떤 종류의 춤을 허용 할 수 있는지, 금지되어 있는가, 허용되는지에 대한 구체적인 예를 살펴 보겠다.

정맥류에 허용되는 춤 목록은 다음과 같습니다.
1. 모든 볼룸 댄스는 클래식과 라틴 아메리카뿐만 아니라 살사, 허 슬 및 카리브 해 믹스입니다. 단, 퀵 스텝과 폭스 트롯은 예외입니다.
2. 재즈 모던;
3. 현대 무용 기지;
4. 스트립 플라스틱;
5. 배꼽 춤, 부족 및 기타 동양 무용;
6. 최고 틈, 로봇;
7. 가,가, 보그;
8. 스트리트 댄스;
9. 트랜스;
10. 슬라이드 맨 (문 워크).

정맥류가있는 금지 된 춤 :
1. 폴 댄스 - 철탑 및 정맥류는 외상 증가, 무거운 하중 및 체력과 체력에 대한 높은 요구로 인해 호환되지 않습니다.
2. 플라멩코;
3. 아이랜드 춤;
4. 고전적인 단계;
5. 대다수의 민속 무용;
6. 힙합, RB, 뎁 단계 - 점프 많은 움직임;
7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
댄스는 연습 할 수 있지만 모든 동작을 수행하지는 않습니다.
1. 낮은 휴식 시간 (발로 뛰지 않음);
2. 안무 및 고전 발레 (점프, 오른발의 정적 고정) 제외;
3. 팝 록킹 (점핑 제외).

흥미로운 사실. 스포츠 경기 부문에 로큰롤 댄스를 시작한 그는 여가 시간에 인기 있고 인기있는 댄스 스타일을 탈피했습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 정맥류가 빈번하게 반복되는 곡예 운동과 지지대를 로큰롤에서주의 깊게 관찰하여 질병의 경과를 악화시킬 수 있습니다.

정맥류가 금지 된 신체 활동의 유형

성병이 있거나 다리에 정맥류가 이미있는 사람들에게는 절대적으로 받아 들일 수없는 신체 활동이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

보디 빌딩;
파워 리프팅;
힘 시뮬레이터에서 다리를위한 운동;
음경학;
고전적이고 스텝 에어로빅;
긴 조깅;
스프린트와 마라톤 경주;
점프 육상;
점프 로프;
단계 플랫폼에서 점프 연습.

참고. 당신은 "초기"정맥류로 달릴 수 있지만 평균 속도로만 진행됩니다. 최적 거리는 2-3km입니다. 여유가있는 최대 거리는 5km입니다.

신체 운동 및 압축 양말

정맥류의 증상은 탄력적 인 압축 요법의 사용에 대한 직접적인 표시이며, 수영을 제외하고 물리 치료 또는 기타 신체 활동 중 다리 또는 골프 스타킹에 대한 압박감의 존재는 필수적입니다! 왜?

영향을받은 정맥 부위를 제거한 후에도 정맥류를 완전히 근본적으로 완전하게 치료하는 것은 여전히 불가능합니다. 언제든지 근처에서 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 압축 양말 착용은 평생 임명됩니다.

이 치료법과 재발 예방은 환자가 동맥 폐색 질환 및 / 또는 비 기능 부전증을 앓고있는 경우에만 거부됩니다.

Phlebologist 권고. 압축 스타킹을 착용하는 것은 모든 임산부에게 예외없이 임신의 두 번째 임신에서 출산까지 시작됩니다.

알고 있어야 할 뉘앙스 :

압축 양말이나 스타킹은 발의 모든 체적에 따라 구입해야합니다. 그것이 어딘가에서 누를 경우, 그리고 다른 장소에서 댕글 거리면, 그런 대상들로부터 더 많은 해로울 것이고, 아무런 유익이 없을 것입니다.
돈을 절약하지 마십시오. 니트웨어 대신 탄력있는 붕대를 사지 마십시오. 실제로 발목, 경골 및 엉덩이의 특정 부위에 필요한 압축 정도를 엄격하게 형성하는 정맥류로 붕대를 감는 것은 대부분의 의사와 간호사가 대처할 수있는 복잡한 과정이므로 불가능합니다.
임산부의 정맥염뿐만 아니라 "무거운"다리 증후군이있는 망상 정맥류의 진단으로 I 등급의 압축 - 18.4-21.2 mm Hg의 니트웨어를 착용하도록 처방됩니다. 예술. 정맥류 및 수술후 상태는 클래스 II의 압축 효과가 필요합니다 - 25.1-32.1 mm Hg. 예술.
예방 적 압축 정도 (18mmHg)의 니트 스타킹, 스타킹 및 스타킹은 정맥류 질환 환자에게 유의 한 효과가 없으며 III 및 IV 압박 등급 제품을 착용하면 합병증이 발생할 수 있습니다.
압축 니트 제품은 유통 기한이 있습니다. 그러나, 스타킹이 이번에는 발 앞에 서기 시작했다면, 확실히 새로운 스타킹으로 교체해야합니다.
비싼 "전문적인"압축 니트웨어는 훨씬 오래 지속될 것이며, 평균 가격 카테고리의 제품보다 더 아름답고 착용감이 좋습니다.

그리고이 기사의 끝에서 우리는 다른 비디오를 볼 수있는 일련의 연습을 제공합니다. 이것은 힘의 형성과 동시에하지 정맥류와 함께 누워 있습니다.

정맥류 용 필라테스

우리 시대의 정맥류는 매우 흔합니다. 이 질병에 기여하는 것은 유전 적 소인뿐만 아니라 오랫동안 앉거나 서 있어야하는 부작용, 부적 절한식이 요법으로 과체중을 유발합니다.

아시다시피, 혈관을 통과하는 피는 아래에서 위로 올라갑니다. 혈관을 통과하는 혈류는 다음과 같은 역할을합니다.

1. 정맥을 둘러싼 근육의 수축;

2. 폐쇄되어 혈관에 복귀 스트로크를주지 않는 혈관의 밸브;

3. 동맥 혈압.

정맥 밸브의 작동이 방해 받으면 혈액이 흘러 내리고 정맥이 부풀어 오르면 변형됩니다.

필라테스와 정맥류

질병의 발생을 예방하고 정맥류의 성공적인 치료를 위해 필라테스 학급이 잘 도움이됩니다. 필라테스의 주된 특징은 모든 운동이 호흡을 멈추지 않고 매끄럽게 수행된다는 것입니다. 반복 과정에서 하나의 운동이 다른 운동을 대체한다는 것이 밝혀졌습니다.

가장 효율적인 방법으로 운동을 수행하기 위해 호흡 기술을 병행하여 수행합니다. 근육을 흡입 할 때 짐이 있고, 숨을 내쉴 때 근육이 이완됩니다. 즉시 근육 그룹이 활성화되고, 훈련 과정에서 스트레칭되고 탄력 있고 오래갑니다. 이것은 혈액 순환을 향상시키고, 심장 활동을 안정화 시키며, 혈관 벽을 강화시키고 탄력있게 만듭니다.

그러므로, 정맥류가있는 필라테스는 치료의 치료 방법 중 하나로 보여집니다. 모든 운동은 역학에서 수행되며 정확한 신체 설정을 통해 근육이 조화 된 방식으로 효과를 발휘할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 세트와로드를 선택하는 것입니다.

정맥류와 함께 필라테스 운동을 수행하는 기본 규칙은 다리의 하중을 줄이는 것입니다. 그러므로 앉아 있거나 누워있는 자세로 운동하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 옵션 - 몸통 위로 다리를 찾는 것.

정맥류에 대한 일련의 운동을 선택하는 것뿐만 아니라 올바르게 수행하는 방법을 가르쳐 줄 경험이 풍부한 강사의지도 아래 필라테스 연습을 시작하는 것이 좋습니다.

정맥류 용 필라테스

정맥류는 일반적인 생활 방식, 취미, 스포츠, 영양에 일정한 제한을가합니다. 많은 사람들의 한계로 인해, 정맥류가있는 필라테스를 복용하는 것이 가능한지 여부는 문제가됩니다. 다른 금기 사항이 없다면 그렇게 할 수 있습니다.

"Creda Expert"클리닉의 전문가들은 정맥류가있는 신체 활동은 유용하지만 중등도이어야한다고 말합니다. Phlebologists는 어떤 운동을하기 전에 정맥의 초음파가 자신의 상태를 결정하고 그에 따라 올바른 신체 활동을 선택하도록 수행 할 것을 권장합니다.

체중 감량을 촉진합니다.
혈액 순환을 개선합니다.
심장 활동을 안정시킵니다.
통증, 중증도를 제거하고 발작의 발생을 예방합니다.
근육과 혈관을 음색 처리합니다.
순환과 신진 대사를 향상시킵니다.

정맥류가있는 필라테스는 질병의 요인 중 하나 인 여분의 파운드에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 많은 즐거움을 주며, 우리 몸의 많은 시스템의 작업을 향상시키고 예방 효과가 있습니다. 정맥류가있는 필라테스는 전신에 긍정적 인 영향을 주므로 치료의 기본 과정을 완벽하게 보완합니다.

"Creda Experto"클리닉의 전문가는 정맥류에 대한 필라테스 교육을 시작하기 전에 정맥 약물 전문가와상의 할 것을 권장합니다.

고려해야 할 중요한 사항은 무엇입니까?

필라테스 수업은 숙련 된 트레이너의지도하에 시작해야합니다. 그는 일련의 운동을 선택하고 체조 경기를 제대로 수행하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

운동은 호흡 운동 기술을 적용하면서 적당한 속도로 원활하게 수행되어야합니다. 적절한 신체 설정은 근육이 최상의 효과를내는 데 도움이됩니다.

정맥류가있는 필라테스를 준비하는 방법?

정맥류에 대한 수업 준비는 다음과 같이 작습니다.

적합한 스포츠 신발을 선택하십시오.
주치의가 추천하는 압축 압축 니트웨어;
올바른 태도와 건강한 욕구를 가지십시오.

권장 사항 :

의사 방향

마나 에프 안드레이

의학 부분 부국장.
의학 과학 후보.
외과 의사
Phlebologist 외과 의사.
의사 초음파

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정맥류가있는 필라테스를 할 수 있습니까?

최근에는 건강한 생활 습관, 적절한 영양 및 스포츠가 보급되었습니다. 많은 사람들이 자신의 신체를 개선하기 위해 노력하고, 힘과 지구력은 다른 사람들에게 중요하며, 다른 사람들은 건강과 면역의 전반적인 강화를 목표로합니다. 그러나 사지의 정맥류로 고통받는 사람들은 어떨까요? 대부분의 경우 병이있는 혈관을 가진 활동적인 운동은 금기입니다.

현대 인터넷 자원에는 체조, 요가, 운동 및 피트니스 운동이 포함 된 비디오가 가득합니다. 무엇이든하기 전에, 당신은 정맥 학자와 상담해야합니다. 모든 사람이 정맥류에 대한 적합성을 가질 수있는 것은 아닙니다. 이런 종류의 스포츠는 점프, 웅크림 및 다리에 가해지는 다른 하중을 포함하기 때문입니다. 반면에, 훈련은 정맥류와의 싸움에서 매우 중요한 근육과 혈관의 색조를 개선하는 데 도움이됩니다.

위험 요소

사실, 정맥류는 교활한 질병으로 꽤 논란의 여지가 있으며, 정맥류가있는 상태에서 운동을 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대해 정맥 학자는 다른 환자에게 근본적으로 다른 징후와 금기 사항을 줄 수 있습니다.

우선 정맥류가 발생할 위험이있는 사람들의 동그라미를 결정해야합니다.

서 있거나 앉아있는 자세로 많은 시간을 보내는 사람들;
40 세 이상.
비만인;
호르몬 점프와 불균형;
하지의 다른 질병 및 상해로 고통받는 사람들.

전문의가 충분한 탄력과 혈관 음색을 기록하고 혈관벽과 혈류에 손상을주지 않으면 이러한 사람들은 운동을 할 수 있습니다. 적절하게 선택된로드는 정맥류, 특히 다리의 다리 부위의 혈액 순환을 개선하는 운동을 방지하는 데 도움이되며 하체에 과부하가 발생하지 않도록합니다.

정맥류로 수행 할 수있는 부하의 유형에 대한 자세한 내용은 별도 자료에서 확인할 수 있습니다.

제한 사항

정맥류와 체력의 두 가지 개념이 공존 할 수있는 많은 전문가와 금기 사항이 있습니다. 즉 :

훈련 중 부하가 다리에 과부하가 걸려서 무겁고 피곤한 느낌을주지 않아야합니다. 또한 대부분의 운동은 신체의 다른 부분에 집중해야합니다.
휘트니스 프로그램은 요가와 필라테스, 혈관을 지원하는 필수 스포츠가 포함 된 경우 유용합니다.
휘트니스 트레이닝에는 집중력과 에어로빅 운동, 점프 및 리프팅 웨이트, 고정식 자전거 타기, 앉은 자세에서의 운동 및 사지 건너기가 포함되어서는 안됩니다. 예를 들어, 다리에 정맥류가있는 환자는 로프에 뛰어들 수 없습니다.
농구, 축구 또는 배구는 합리적인 배분을 의미하지 않으므로 팀 스포츠 경기를 거부하는 것이 좋습니다. 이것은 다리에 끊임없는 움직임을 유발할 수 있으며, 갑작스런 움직임, 부상 등으로 인해 혈관 시스템의 상태가 악화 될 수 있습니다.
교육을받는 동안 혈액의 이동을 방해하지 않도록 천연 소재 및 느슨한 재봉으로 만든 고품질의 운동복과 신발을 착용해야합니다.

이러한 간단한 규칙과주의 사항이 준수 되어야만 정맥류에 대한 적합성이 안전 할뿐만 아니라 유용한 스포츠가 될 수 있습니다.

집에서 정맥류를 제거 할 수 있습니다! 하루에 한 번만 문지르는 것.

허용되는 적합성

하체의 정맥류에는 유용하거나 엄격하게 금기가 될 수있는 많은 종류의 적합성이 있습니다. 다음은 유용하다고 간주됩니다.

수영장의 운동은 물의 압력으로 인해 다리를 편안하게 할 수 있지만 동시에 혈관 시스템의 음색을 개선합니다. 가장 유용한 아쿠아 에어로빅으로 간주됩니다.
빌라도는 정맥류로 고통받는 사람들에게 매우 유용한 스포츠이기도합니다. 필라테스는 적당한 부하를 가진 부드러운 체력으로 인정 받고 있습니다.
요가, 그러나 신체의 서있는 위치에 자세 거부. 다리가 수평으로 또는 심장의 높이보다 약간 위에 위치하는 아사나가 유용 할 것입니다.
재즈 기술, 예를 들어 재즈, 오리엔탈 댄스, 브레이크 댄스 및 기타 유형의 댄스. 사람이 병이 심한 혈관에 대해 지나치게 날카로운 움직임, 점프 및 기타 테스트를 수행하도록 강요하지 않습니다.

짐을 다리에서 보호하면서 수평 위치에서만 운동을하는 경우 체육관의 모든 등급을 허용 할 수 있습니다. 스텝퍼 트레이닝은 점프를 수반하지 않으면 유용 할 수 있습니다. 이 진단에서 가장 유용하고 안전한 스포츠는 체조입니다.

환자가 혈관에 손상을 입은 정맥류를 앓고있는 경우 의사는 피트니스 및 그 변형을 연습 할 때 압박 속옷 사용을 처방 할 수 있습니다. 다리에 압력을 합리적으로 분산 시키면 허약하고 약한 혈관을 부상과 염좌로부터 보호 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 합리적이고 적당한 피트니스 클래스가 환자의 건강을 향상시킬 수 있다고 말할 수 있습니다.

정맥류가 아니라면 어떨까요?

정맥류가없는 경우 :

다리에 큰 하중을가하십시오. 여기에는 바벨과 함께 쪼그리고 앉고, 몸무게를 들어 올리며 일어 서서 혈관에 손상을주는 다른 무거운 짐이 있습니다.
적극적으로 달리기, 뛰어 넘기. 또한, 일부 유형의 춤 (아일랜드 또는 아프리카), 모든 종류의 무술은 금지됩니다. 운동 시뮬레이터와 같은 일부 시뮬레이터는 제외해야합니다.
스포츠를 완전히 제외하십시오. 하지 다리를 오랫동안 움직이지 말아야합니다. 왜냐하면 다리가 혈액 순환 장애를 일으키는 원인이되기 때문입니다. 그러므로, 걷기, 수영, 좌식 운동 또는 기댄 운동을하는 것이 가장 좋습니다.
잘못된 식사. 정맥류가 있으면 환자를 치료하는 방식에서 동반자가되어야하는 식단을 따르지 않는 것은 불가능합니다.

사용 최소화 :

튀김, 훈제, 매운 음식, 마리 네드, 고기 국물, 패스트리, 과자 -이 제품은 혈액 점성의 증가에 기여하여 혈전의 가능성을 높입니다. 해마는 여전히 빠른 체중 증가로 질병의 진행에 악영향을 미친다.
소금, 커피, 홍차 - 부종의 위험이 증가하고 신장 부하가 증가합니다.
나쁜 습관을 무시하십시오. 담배 속의 니코틴은 혈관의 손상과 팽창을 일으키는 강한 독입니다.

정맥류에 대한 필라테스 - 회복의 길에서 가장 좋은 해결책

정맥류 치료를 목적으로하는 많은 운동들이 있지만 필라테스가 가장 효과적입니다.

마사지 : 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

정맥류에 대한 금기 약물

이것은 경구 피임약뿐만 아니라 모든 호르몬 약물에도 적용됩니다.

정맥류 확장을위한 신발 선택

플랫 솔. 플랫 솔은 건강한 발에 이상적입니다. 그러나 아니요, 이것은 환영입니다. 플랫 솔은 발의 올바른 위치를 고정하지 못합니다. 그 결과, 힘줄과 인대가 늘어납니다. 우리가 신발을 벗을 때 우리는 큰 손가락에 고통을 느낍니다. 그러한 신발을 끊임없이 착용하면 혈전 정맥염, 관절염, 손가락 기형 및 아킬레스 건이 생깁니다.
발 뒤꿈치 (4cm 이상), 플랫폼. 하이힐을 신고있는 신발의 발은 (신체를 진동으로부터 보호하기 위해) 스프링 기능을 수행하는 것을 중단하고, 부 자연스러운 위치를 전제로 발의 전체적인 강조를합니다. 플랫폼에서 신발을 신는 것은 발꿈치와 다르지 않습니다. 대부분의 경우 플랫폼은 매우 두껍기 때문에 걷는 데 다리가 올바른 방향으로 구부러지지 않습니다. 플랫폼은 상당히 무거워 걷기의 속도를 복잡하게합니다. 그 결과는 실망 스럽습니다 : 정맥류, 부종, 혈전 정맥염, 나토프시스 등.

정맥류에 대해 어떤 성형 수술이 금지됩니까?

정맥류와 관련이없는 것은 무엇입니까? 가장 중요한 규칙 :

따뜻하지 않은
다치게하지 마라.
혈관 병변 부위의 미용 조작을하지 마십시오.

정맥류가있는 봉와직염과의 싸움

"오렌지 껍질"에 맞서 싸우는 미용사는 열 치료 (사우나, 일광 욕실, 랩 등)를 가장 자주 사용하며, 정맥에 문제가있는 사람들에게는 엄격히 금지되어 있습니다. 안티 셀룰 라이트 마사지는 또한 기계적인 효과가있는 해를 가져옵니다.

림프 배수 마사지.
기구 마사지 - 림프 - 프레스.
Cryoframes.

정맥류에 대한 문신

가정에서 정맥류를 14 일 동안 치료하는 입증 된 방법!

우리는 2 주 후에 VARICOSIS를 제거합니다!

정맥류가 사라집니다! 예쁜 다리가 남아 있습니다.

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Phlebologists는 손실에 있습니다! 물리 치료없이 도움이됩니다...

우리 시대의 가장 흔한 질병 중 하나는 정맥류입니다. 질병의 교활함은 모든 연령대의 사람들이 감염되기 쉽다는 사실에 있습니다. 낮은 이동성 과체중 - 위험에 처해 있습니다. 활동적이고 운동하는 사람들에게는 혈관 병리학이 끔찍한 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 불행히도, 그렇지 않습니다. 이 병의 발생에 대한 많은 이유가 있기 때문에 전문가조차도 병리학 적 상태의 발달을 유발하는 원인을 항상 결정할 수있는 것은 아닙니다.

기사의 내용

건강한 라이프 스타일은 현재 유행하고 대중적 일뿐만 아니라 항상 사람들에게 유용합니다. 많은 수의 사람들이 활발히 신체 상태를 유지하고 피트니스 센터, 스포츠 및 체육관의 도움을 받아이를 개발하고 강화합니다. 그 수는 놀라운 비율로 증가했습니다. 교육은 일주일 동안 수십만 명의 사람들이 수행해야하는 일반적인 업무 목록에 확고합니다. 그리고 갑자기 유전성, 호르몬 변화 또는 상해가 혈관과 정맥 판의 약점을 유발한다면? 스포츠를 떠나요? 적당과 정맥류를 결합 할 수 있는지 여부 그리고 다리의 정맥류와의 적합성을 위해 훈련 계획을 조정하는 방법은 무엇입니까?

정맥류 예방 교육

정맥류에 대한 운동과 훈련이 허용되는지 여부와 체육관에서 할 수있는 것과하지 않는 것에 대한 이해를하기 전에 다음 사항에주의하는 것이 매우 중요합니다. 지속적으로 다리의 통증, 경련, 무감각, 따끔 거림, 부종 및 피로의 징후가있을 때 제일 먼저 할 일은 의사를 보는 것입니다.

자격을 갖춘 전문가가 다리를 검사하고 환자와 면담 할 것입니다. 필요한 경우 혈관 질환 진단 방법에 따라 의사는 환자에게 말단의 초음파 검사를 의뢰 할 수 있습니다. 전문가가 진단에 필요한 모든 정보를 얻은 후에 환자는 결론을 얻습니다. 혈관 병리가 구별되면 의사는 처방 요법을 처방 할 것입니다. 덧붙여, 그는 당신의 경우에 다리의 정맥류에 대한 적합성 여부를 결정할 수 있는지 여부에 대한 주요 질문에 대한 답을 줄 것입니다.

혈관 병리학의 경우 건강 상태를 악화시키지 않기 위해 모든 하중을 포기할 필요가 있다는 잘못된 견해가 있습니다. 운동 활동은 모호하지 않게 존재해야합니다. 그러나 그녀는 절제와 문해력 계획을 달리해야합니다. 또한, 회복 시간과 깨우기 시간 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 휴식과 수면을 무시하면 건강이 악화되고 거의 모든 질병이 악화됩니다.

체육관에서 다리 정맥류 훈련이 약한 정맥계를 손상시키는 것을 막기 위해 탄력 붕대 또는 의료용 압축 제품이 필수입니다. 그리고 하루 종일 착용하지 않으면 아침에 침대에서 입어야하며, 운동이 끝난 후 30 분 이내에 복용해야합니다. 운동 전에 워밍업하는 시간을 가져라. 피트니스 훈련의 기간과 빈도는 강사를 결정하는 데 도움이됩니다. 원칙적으로하지 정맥류의 경우 1 회의 운동은 7 시간 만에 30 분 이상 지속되며 3 회 이상 지속되지 않습니다.

정맥류에 대한 무술 훈련

어떤 피트니스가 될 수 있습니까? 이것은 아마도 주요 쟁점 중 하나 일 것입니다. 정맥류가있는 상태에서 운동을 할 수 있다면 의사는 분명히 그것에 대해 말할 것입니다. 그러나 아래쪽의 정맥류가있는 사람들에게 어떤 피트니스 방향이 적합합니까? 라틴 아메리카와 동양 무용뿐만 아니라 필라테스, 스트레칭, 요가, 정맥류 환자에게 적합합니다. 이 경우에는 매우 효과적입니다. 밀도가 높기 때문에 물은 정맥에 유익한 효과를 가지며 정맥의 스테이 시스에 저항합니다. 이 영역과 다른 영역은 거의 모든 피트니스 센터에서 제공됩니다.

정맥류에 대한 심장 운동 선택의 기본 원칙은 아무런 해를 끼치 지 않는 것입니다. 질병의 초기 단계에서뿐만 아니라 치료 치료를받을 때, 운동은 제대로 조직되어야하고 점프를 제외해야합니다. 수평 운동 용 자전거, 로잉 시뮬레이터, 트랙 위를 걷는 것이 좋습니다.

정맥류에 대한 강도 훈련

정맥류에 대한 체력 훈련은 허용되지 않는다고합니다. 그러나 체육관에서의 훈련 프로그램이 강사와 균형을 이루고 훈련 과정 중에 그것이 당신 옆에 있다면, 정맥류가 있어도 힘 기술이 가능합니다. 코치는 반드시 당신과 항상 있어야 할 필요는 없습니다. 그는 변화의 역 동성을 관찰하면서 훈련 과정을 주기적으로 모니터링하고 조직하면 충분합니다. 훈련 된 강사는 혈관 병리로 고통받는 사람들과 일하는 모든 미묘한 점을 알고 있습니다. 그는 부하가 최소가되는 방식으로 훈련 프로그램을 조직하고 훈련은 낮은 강도와 중간 강도의 안전한 운동으로 구성됩니다.

정맥류 질환에 대한 강도 훈련은 모든 근육 그룹에 허용되지만 일부 뉘앙스가 있습니다. 최대 제한 횟수는 정맥류에 대한 다리를 직접 훈련하는 것입니다. 체육관에서 종아리 근육 운동은 학생에게 매우 위험합니다. 일부 운동을 수행하는 것은 발목과 관련 될 수 있습니다. 동시에, 무릎이 완전히 구부러져서는 안되며,이 자세로 고정하면 더 큰 안전을 느낄 수 있습니다.

하지 및 둔부 근육 운동을 수행 할 때 앉아 있거나 누워있는 상태에서 다리를 누르십시오. 또한 변경 사항은 나머지 방법에 영향을 미칩니다. 강사가 설정 한 접근법의 수를 완료 한 후에는 "Birch"운동을하거나 바닥에 누워서 다리를 벽에 몇 분 동안 던져야합니다. 이것은 약화 된 혈관에 가해지는 부하를 줄이고 적절한 혈액 유출을 보장하기 위해 필요합니다. 또한 다리에 정맥류가있는 체육관에서 운동을 할 때는 다리 끝에서 1-2 분 동안 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

운동 할 때 등 및 가슴의 근육은 최소한의 위험을 제거해야합니다. 따라서, 다리에 직접적인 하중이 가해지지 않는 곳에서 조이는 것과 같은 운동조차도 강사와 상담 한 후에 수행해야합니다. 덤벨과 바벨의 금지 된 기본 운동 대신 기울기에 서서, 레버 트레이너를 앉아서 사용하는 것뿐만 아니라 엎드린 자세에서 밀어 내릴 수 있습니다.

팔뚝 (팔뚝과 삼두근)의 근육 운동은 등받이가 있거나 누워있는 벤치에 앉아서 수행됩니다. 이 경우,하지를 내려야하고 가능하다면 무언가에 기대어 있어야합니다. 혈관 병리학의 경우 3-5 kg 이상의 체중을 들어 올리는 것은 불가능하다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다

훈련의 한계 외에도 발 관리에 관해 잊지 마십시오. 훈련을 마친 후 다리에 "NORMAVEN"스프레이를 사용할 수 있습니다. 이 즉각적인 행동의 수단은 다리의 피로를 없애고 그들에게 가벼움을 돌려주는 데 도움이됩니다. 집에 도착하자마자 발을 콘트라스트 샤워 또는 편안한 목욕을하십시오. 셀프 마사지를 환영합니다. 그것의 구성 "NORMAVEN®"발 크림에있는 다 성분 자연의 사용은 또한 유익 할 것이다. 그것은 4 가지 방향으로 작용합니다 : 마취, 정맥 벽의 강화, 토닝과 붓기의 출현 방지.

정맥류 및 휘트니스 : 금기 사항

전술 한 바에 따르면, 정맥류에 대한 스포츠 및 피트니스는 금지되어 있지 않지만, 혈관 병리학의 경우에는 환영받습니다. 그러나 정맥류에 대한 훈련 프로그램은 약간의 변화를 겪어야하고 특정 개인에 맞게 조정되어야합니다. 혈관 병리학자는 일반적인 규칙이 있으며,이를 충족시키지 못하는 것은 "금기 사항"범주에 속합니다. 운동과 훈련은 질병의 합병증을 일으킬 위험이 있고 다리의 혈관 시스템에 더 큰 손상을 줄 수있는 중대한 상황을 만들어서는 안됩니다. 특히 하체와 다리에 가해지는 하중은 약한 혈관이 과도한 스트레인을 견디지 못하기 때문에 적당해야합니다.

다리와 작은 골반의 정맥류가있는 적당한 부하 조건을 충족시키지 못하는 교육 :

스프린트 훈련 (특히 긴 거리에서 매우 빠른 속도로 달리다);
주의 단계 에어로빅 (특별한 플랫폼에서 수행되는 운동).

질병을 일으키거나 재발을 유발할 수 있으므로 혈관 병리학자가 잠재적으로 위험하다고 생각되는 운동에는 다음이 포함됩니다.

하체 근육, 엉덩이 및 허벅지 근육을 운동시키는 기본 운동;
삼각근 근육과 어깨 띠의 발달을 위해 발사체를 사용하는 기본 운동 - 벤치 무게 또는 서있는 바벨;
에어로빅 유형의 부하와 관련된 모든 유형의 근육 운동 - 쪼그리고 앉는 곳에서 뛰기;
강렬한 체조 스트레칭.

물론 혈관 질환에 대한 금기 사항 인 운동 목록을 보완 할 수 있습니다. 사실상 훈련 과정에서 기술적으로 부정확 한 운동은 건강 상태를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 가정에서하지의 정맥류에 대한 체력 단련을 초보자가 쉽게 수행 할 수 있다고 생각하지 마십시오. 집에서 건강에 해를 끼치 지 않으면 치료 체조 연습에만 전념하고 무게, 정형 외과 용 러그 및 롤러를 사용하는 것이 좋습니다.

정맥류가 아닌 것은 무엇입니까?

정맥류가 아니라면 어떨까요?

정맥류에 대한 필라테스 - 회복의 길에서 가장 좋은 해결책

마사지 : 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

정맥류에 대한 금기 약물

정맥류 확장을위한 신발 선택

정맥류에 대해 어떤 성형 수술이 금지됩니까?

정맥류가있는 봉와직염과의 싸움

정맥류에 대한 문신

정맥류에 대한 필라테스 (정맥류는 무엇이며 필라테스를 올바르게하는 법)

소개

정맥류 란 무엇입니까?

정맥류의 증상

정맥류의 원인

정맥류가있는 스포츠

필라테스에 대해서

운동

팁 1 : 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

기사의 내용

수상 스포츠

피트니스

거리 운동

팁 2 : 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류로 고통받는 사람들에게주의해야 할 점

스포츠

정맥류가있는 빌라도와 스트레칭

정맥류에 대한 운동 요법은 무엇입니까?

수업 금기 사항

정맥류에 대한 신체 활동의 형태

스트레칭과 필라테스

정맥류 춤

정맥류가 금지 된 신체 활동의 유형

신체 운동 및 압축 양말

정맥류 용 필라테스

필라테스와 정맥류

정맥류 용 필라테스

고려해야 할 중요한 사항은 무엇입니까?

정맥류가있는 필라테스를 준비하는 방법?

권장 사항 :

의사 방향

마나 에프 안드레이

방향에있는 최근 응답

정맥류가있는 필라테스를 할 수 있습니까?

위험 요소

제한 사항

허용되는 적합성

정맥류가 아니라면 어떨까요?

정맥류에 대한 필라테스 - 회복의 길에서 가장 좋은 해결책

마사지 : 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

정맥류에 대한 금기 약물

정맥류 확장을위한 신발 선택

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정맥류에 대한 문신

기사의 내용

정맥류 예방 교육

정맥류에 대한 무술 훈련

정맥류에 대한 강도 훈련

정맥류 및 휘트니스 : 금기 사항

정맥류의 예방에 대한 자세한 내용은

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Trental - 지시. 부작용

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