순환을 향상시키는 것 : 신체 활동, 민간 요법

이 기사에서는 집에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 배우게됩니다. 특별 연습, 약초 요법, 생활 습관 권장 사항에 대해 설명합니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

손과 발이 더 빨리 얼어 붙는 것을 느낀다면, 더 피곤 해지고, 종종 사지가 마비 된 것처럼 느껴지고, 저녁과 아침에 부어 오르면 기억이 열화됩니다. 혈액 순환이 좋지 않습니다. 심혈관 질환과 관련이 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 심혈관 질환은 치료를받지 않으면 진행되어 결국 심각한 합병증과 사망으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 심장 전문의가 검사를 통과해야합니다. 필요하다면, 그는 당신을위한 처방을 처방 할 것이지만, 그 외에도 가정과 민간 방법을 모두 사용할 수 있습니다.

그러나 때로는 빈약 한 순환이 앉아 있거나 앉아있는 생활 방식이나 혈관성 긴장과 관련 될 수 있습니다. 이 경우 혈액 순환을 개선하려면이 기사에서 설명한 방법으로 충분할 것입니다.

사용하기 전에 심장 전문의 나 치료사와 상담하십시오.

일반적인 권장 사항

신체의 혈액 순환을 개선시키는 것은 유용합니다.

• 대조 샤워. 그것은 작은 혈관과 큰 혈관 모두에서 혈류를 개선합니다. 혈액 순환이 다리 나 팔에만 부러지면 팔이나 다리를 대조하는 욕조를 사용하십시오. 이 방법은 정맥 (정맥염)의 염증을 포함하여 염증성 질환에서 금기입니다.
• 마사지 그것은 혈액 정체와 싸우는 데 효과적입니다. 주기적으로 전신 마사지 또는 "문제"부위의 마사지를받습니다 : 다리, 목 부위.
• 올바른 침대. 정형 외과 용 매트리스에서 잠을 자고, 편안한 베개를 사용하고, 다리 아래에 작은 베개를 꽂으십시오. (이것은 정맥류의 예방과 정맥류 치료에 유용합니다.
• 편안한 신발. 가장 좋은 옵션 - 특별한 정형 외과 용 구두. 발 뒤꿈치가 낮은 보통 신발 (3-4cm)은 다리 혈관에도 좋습니다. 플랫 솔과 하이힐은 다리에 과도한 스트레인과 피가 고여있는 원인이됩니다.
• 활성 라이프 스타일. 아마추어 수준에서 좋아하는 스포츠를 즐기십시오. 그러면 혈액 순환 문제를 예방할 수 있습니다.
• 올바른 수온. 항상 찬물을 마시지 마십시오. 혈관 경련이 발생합니다. 물은 상온 또는 약간 따뜻해야합니다.

혈액 순환을 개선시키는 약초

몸의 혈류는 심장의 기능을 향상시키고 혈관 경련을 완화시키는 허브의 도움을 받아 강화 될 수 있습니다.

이것은 신체의 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다.

신체의 혈액 순환을 개선하는 방법 : 방법 및 치료법

인체는 순환계에 둘러싸여 있습니다. 피는 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 미세 요소, 영양소, 산소, 호르몬으로 내부 장기의 조직을 풍부하게합니다. 대사 물질을 제거 기관에 전달합니다. 순환계의 질병으로 인해 전신에 이상이 생깁니다 : 기억력, 시력, 청력 상실, 안정성, 운동 조정, 정신 능력이 저하됩니다.

많은 외부 요인, 앉아있는 생활 방식, 음식, 통제되지 않은 약물 섭취가 심혈관 계통을 교란시킵니다. 이것은 전신의 불균형을 초래합니다.

혈관을 통한 혈액 순환을 개선하려면 혈액 순환 장애를 일으키는 원인을 알아야합니다. 전문가는 다음 요소를 확인합니다.

• 정서적 및 육체적 스트레스;
• 만성 피로 증후군;
• 큰 혈액 손실을 일으키는 부상;
• 뼈와 관절의 질병;
• 고 콜레스테롤 식품의 빈번한 사용;
• 몸의 고갈, 식욕 부진;
• 신진 대사 과정의 위반;
• 전염병;
• 유전 적 소질;
• 심장 및 혈관의 임상 질환.

심혈 관계 질환의 첫 번째 단계는 보통 뚜렷한 징후없이인지 할 수없이 진행됩니다. 대부분의 경우, 혈액 순환의 위반은 우연히 또는 계획된 신체 검사가 통과하는 동안 감지됩니다.

압력 점프, 호흡 곤란, 심한 두통, 팔과 다리의 혈액 순환 장애, 손가락은 심혈관 질환의 징후입니다. 순환기 체포를 유발할 수 있습니다. 이 상태의 징후는 맥박과 호흡의 부족, 의식 상실, 피부가 푸른 빛을 띠고, 눈동자가 팽창하고, 환자가 혼수 상태에 빠지게됩니다. 소생술이없는 경우 사망이 발생합니다.

적절한 혈액 순환은 건강과 긴 수명을 보장합니다. 정맥혈 스테이 시스는 정맥의 증가, 고압, 모세 혈관 파괴, 신체의 타박상의 출현, 눈 영역의 다크 서클로 이어집니다.

가슴 통증, 심장 두근 거림, 현기증, 의식 상실로 인해 뇌졸중이나 심장 발작을 예방하기 위해 혈류를 개선하는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그러한 문제를 피하고 혈관과 심장의 기능을 유지하려면 간단한 요령을 따르는 것이 중요합니다.

1. 1. 일반적인 권장 사항 :

• 신선한 공기 속에서 강제적으로 걷는다. 흡연 거부 - 니코틴 껌은 심장 활동에 나쁜 영향을 미치고 비타민 C를 파괴합니다.
• 휴식 중 올바른 자세 선택 -하지의 혈액 순환을 좋게하기 위해 머리 위로 발로 평평한 표면에 하루 15 분 동안 누워 있으면 도움이됩니다.
• 몸에 마사지 효과 - 두피 마사지, 목은 뇌 혈관의 미세 순환을 개선하고 손과 발, 손가락의 혈액 이동을 촉진합니다. 눈 혈관을 강화하려면 순환, 회전 운동, 빈번한 깜박임을 수행하고 눈에 대비 압축을 실시해야합니다 : 2 분간은 뜨겁게하고 1 분간은 차갑게합니다.
• 뜨거운 물로 목욕하십시오 - 소금 및 기타 미네랄을 첨가하여 따뜻한 물에서 20 분 동안 휴식하는 것이 좋습니다. 수분 섭취 후에는 팔다리에 혈액 순환을 돕는 온수 병을 사용할 수 있습니다.
• 편한 신발 착용 - 다리의 혈액 순환을 좋게하기 위해 가능하면 가볍게 누르면서 편안한 비 압축, 부드러운 신발을 착용해야합니다.

2. 적절한 영양 섭취 :

• 매운 향신료를식이 요법에 첨가하십시오 - 자연적인 불타는 첨가제는 혈액 순환과 신진 대사를 향상시킵니다. 이들은 다음을 포함한다 : 로즈마리, 계피, 마늘, 백리향, 후추 및 칠리 고추;
• 고령자를위한 대뇌 혈관의 혈액 순환을 개선하기 위해 섬유, 비타민, 식물성 및 동물성 지방을 함유 한 식품에는 다크 초콜릿, 해바라기 씨와 호박 씨앗, 감, 사과, 신선한 채소, 참치, 가금류;
• 음료수 - 낮에는 상온에서 충분한 물을 마셔야 체액의 자연 액화, 혈류 정상화로 이어집니다.

3. 신체 활동 :

• 들어 올리기 거부 - 계단을 따라 걷는 것은 신체의 모든 근육을 포함하고 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 도움이됩니다.
• 한 시간에 한 번 운동을 조금 해보십시오. 이 활동은 산소에 혈액의 포화에 공헌하고, 그것의 침체를 방지한다;
• 요가 운동 - 골반 부위의 침체에 대처하여 자궁에서 요가, 스쿼츠, 공 및 후프로 운동을 돕습니다.
• 수분 치료 - 대조 샤워가 활력을주고 심장 마비와 뇌졸중 발병의 위험을 30 % 줄입니다.
• 활동적인 운동 - 사이클링, 작은 조깅, 수영, - 심장 근육을 유지하는 훌륭한 방법.

우리는 혈액 순환을 개선하는 방법을 배웁니다.

나이, 직업 및 성별이 다른 사람들은 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 생각합니다. 혈류 장애가있는 경우 살아있는 유기체는 완벽하게 기능 할 수 없습니다. 신체의 혈액 순환을 개선해야 할 필요성은 무엇입니까?

왜 혈액이 잘 순환되지 않습니까?

대부분의 경우, 혈액이 신체의 모든 부분에 필요한 물질을 공급할 수 없다는 것은 사람이 인도하는 생활 방식 때문입니다. 커피가 많고 건강에 좋지 않은 음식과 패스트 푸드는 물론 알코올이 많습니다.

치료 적응증

다음과 같은 증상과 함께 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 생각할 필요가 있습니다.

표피의 반점과 발진이 나타납니다.

자주,이 반점은 빨간색이나 자주색입니다. 빈혈이있는 타박상은 예외가 아니라 규칙입니다.

부은 사지.

이 부위에서 혈액 부족에 반응하는 신체는 과도한 체액 축적으로이를 보충합니다.

안나 포니 예바. Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) 및 임상 실험실 진단 프로그램 (2014-2016) 수료생을 졸업했습니다. >>

네일 플레이트의 구조가 악화되고 있습니다.

손가락의 혈액 순환이 충분하지 못하면 손톱이 부서지기 쉽고 성장하기 어렵습니다.

모낭이 약해집니다.

혈액이 두피에 충분히 흐르지 않으면 머리카락이 약해지고 건조하고 부서지기 쉬우 며 손실은 정상을 초과하기 시작합니다.

위장에 의한 소화 과정은 천천히 진행됩니다.

헛배 부름, 산도, 불규칙한 대변 -이 모든 것은 신체의 혈액이 정상적으로 흐르지 않으며 혈액 순환을 개선해야 함을 나타낼 수 있습니다.

시체는 종종 감염을 픽업합니다.

면역력은 다양한 바이러스 및 박테리아의 신체 보호 장벽을 통과해야하는 것처럼 작동하지 않습니다.

느리게 흐르는 피가 있으면 외계인의 요소에 빠르게 반응하기가 어렵습니다.

손발을 만지면 감기에 걸렸다.

피가 몸속을 정상 속도로 순환하면 사지는 항상 따뜻합니다. 그렇지 않으면 팔과 다리가 얼음이되며 체온이 떨어지는 경우가 종종 있습니다.

만성화 된 피로.

혈류가 산소와 다른 영양분을 신체의 어느 부위에도 충분히 공급하지 못한다면, 일상적인 작업 (계단을 걷는 것)조차도 매우 어렵습니다.

끊임없이 잠에 빠지다.

금기 사항

혈류가 증가하면 다음과 같은 상황에서 해를 입을 수 있습니다.

1. 탈모는 남성 호르몬 형태로 나타납니다. 피가 나오면 테스토스테론이 나오며 탈모를 유발합니다.
2. 표피의 일부 질병. kuperoze massage가 엄격히 금지 될 때, 그것의 공격적인 모양. 혈류가 증가하고, 모세 혈관이 손상되어 혈관 네트워크가 더 명확 해집니다. 모세 혈관이 손상되면 혈종이 나타나서 오랫동안 치유됩니다. 또한 모든 화농 형성을위한 외부 수단으로 혈류를 자극하는 것은 불가능합니다.
3. 월경. 자궁 영역에서 추가적인 자극은 바람직하지 않습니다 (마사지, 프레스의 스윙). 대단한 출혈로 고생합니다.
4. 암 종양. 혈액이보다 적극적으로 움직일수록 악성 프로세스가 더 빨리 진행됩니다 (특히 전이의 경우). 자궁 근종, 낭종에도 동일하게 적용됩니다.
5. 정맥류 과도한 짐, 발 뒤꿈치와 혈액 공급을 증가시킬 수있는 화장품이있는 신발은 금기입니다. 결과적으로, 혈관 패턴은 더 명확 해지고, 노드는 전에는 지각 할 수없는 혈관에 나타날 것입니다.
6. 근육을 스트레칭. 강한 혈류는 통증과 염증을 악화시킵니다.
7. 메스꺼움, 구토. 혈류를 자극하면 건강이 악화 될 가능성이 큽니다.
8. 혈전증 때로는 강화 된 마사지 또는 신체 활동 중에 혈액의 압력으로 인해 혈관벽이 손상되어 혈전이 분리 될 수 있습니다.

치료

불쌍한 혈액 순환으로 고생하고 개선 방법을 모르는 경우 적극적인 생활 습관, 혈액 순환 개선, 적절한 영양 섭취 및 의약품 및 민간 요법이 도움이 될 것입니다.

의약품

아래 목록에서 준비하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

Venoruton.

bioflavonoids로 인해 혈관이 강화되어 혈액 순환을 향상시키는 탄력성을 부여합니다. 임신 초기에 사용하지 마십시오. 가격 - 300 루블에서.

빌 로빌.

Ginkgo Biloba의 잎에서 추출물을 함유 한 슬로베니아 산 의약품. 신체의 대뇌와 말초 순환을 향상시키는 데 도움이됩니다. 18 세 미만인 임신 중에는 사용할 수 없습니다. 또한 낮은 혈액 응고, 일부 심장 병리, 위궤양에는 권장하지 않습니다. 가격 - 495 루블에서.

Troxevasin.

겔은 모세 혈관의 취약성 및 혈전과 싸우며 정맥류 정맥을 치료하고 혈액 공급을 정상화합니다. 표피의 손상에는 적용되지 않습니다. 가격 - 240 루블.

Curantil.

혈관 조영제를 참조하며 혈관의 상태 및 신축성을 개선합니다. 신진 대사를 정상화합니다. 금기 사항 (심장병, 간 질환)에 대한 광범위한 목록이 있으며 임신 중에는 권장하지 않습니다. 정제의 가격은 500 루블에서부터입니다.

리용 1000

헤파린 기반 젤은 정맥류에 성공적으로 사용되어 작은 정맥의 혈류를 개선하고 혈액 정체를 예방합니다. 혈전 형성을 방해합니다. 출혈과 화농성 과정, 상처, 생리 전과 출산 전과 ​​출산 전에는 사용할 수 없습니다. 가격 - 400 루블.

체조 및 운동

운동은 미세 순환을 개선하는 약물보다 나쁘지 않고 혈액 순환을 회복시키고 혈관의 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

모세 혈관 교육. 기술 Katsudzo 니시.

"진동".

일어 나지 않고 일어나면 팔다리를 들어 올려 2 분 동안 흔든다.

그 결과 림프액을 움직이는 모세 혈관의 진동 마사지로 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

"황금 물고기".

짝수 침대에서 기댄 자세를 취하십시오. 손 - 목 아래, 네 번째 척추의 수준. 발가락을 당겨. 전신에 작은 진동 동작을 추가하여 운동을 계속하십시오. 혈류가 활성화되는 것 외에도 척주에있는 신경의 여분의 음이 제거됩니다.

다리 혈관 강화

어깨 너비만큼 벌리십시오. 아래로 앞으로 기울이십시오. 손가락이 바닥에 닿아 야합니다. 구부릴 때 다리를 똑바로 유지하십시오!

목관 강화

벽 옆에 서십시오. 신체의 모든 부분을 단단히 눌러야합니다. 흡입하면서 최대 힘으로 목 근육을 긴장시키면서 벽을 누르십시오.

위치를 5 초 동안 저장하십시오.

심혈관 시스템의 내구성 증가.

1. 양말에 서십시오. 무릎 높이를 높여서 조치를 취하십시오.
2. 경향이있는 자세를 취하십시오. 바닥에서 40cm 높이로 다리를 펴고 X 자 모양의 움직임을 수행하십시오.
3. 허리에 누워 사이클링하면서 움직임을 모방하십시오. 숨을 멈추지 마라.
4. 또한 심장 및 심혈관 혈관 강화, 계단 오르기, 수영 및 사이클링.

위의 모든 연습 문제에는 다음 규칙이 적용됩니다.

1. 규칙 성.
2. 부하가 점진적으로 증가합니다.
3. 엄격한주기 준수 : 긴장과 이완.

호흡 장비

혈액 순환을 개선하기 위해 다음 운동을 수행하십시오.

1. 아래턱을 이완하십시오. 입을 살짝 열고 혀로 하늘을 만지십시오. 당신의 호흡은 평온하고 측정되어야합니다. 숨을 쉬십시오. 다음으로 입과 코를 동시에 내뿜어보십시오. 매일 아침과 저녁에 15 분간 반복하십시오.
2. 정확히 앉으세요. 당신이 할 수없는 것에 기대십시오. 무릎은 직각이며, 발은 단단히 바닥에 눌려 있습니다. 콧 구멍 하나를 손가락으로 닫고 흡입하십시오. 숨을 내쉬지 않고 다른 비공을 반복하십시오. 5 초 동안 숨을들이 쉬십시오. 느리게 내 뿜으십시오. 매일 7 분 동안 반복하십시오.

다이어트

혈액 순환 장애가있는 경우 아래 목록의 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

1. 과일과 채소.
2. 콩과 식물
3. 향신료 (샐비어, 심황, 생강).
4. 견과류와 말린 과일.
5. 녹색
6. 아마 등 불포화 지방산이 풍부한 식품.
7. 충분한 물.

메뉴에 포함시킬 내용은 가치가 없습니다.

1. 패스트 푸드.
2. 알콜
3. 카페인 제품.
4. 세련되고 지방이 많으며 짠 음식.
5. 과자 (공업 생산품). 말린 과일 / 꿀을 대체하십시오.

민속 법

혈액 순환을 개선 시키려면 전통 의학의 조리법을 사용하십시오.

1. 알팔파 씨앗 주입. 찻 숱가락의 씨앗에 반 정도의 물을 부으십시오. 음식물이 위장에 들어가기 전에 30 분 동안 하루에 세 번씩 복용하십시오. 코스 기간은 9 개월이며 그 후에 휴식이 필요합니다.
2. 멀 베리. 에나멜 냄비에 식물의 9 잎을 놓으십시오. 물 50 mL를 넣는다. 몇 분 동안 불에 끓으십시오. 최대 4 개월 동안 차 대신 술을 마시는 그러한 수단. 매일 신선한 국물을 요리해야합니다!
3. 레몬 및 오렌지입니다. 이러한 제품 중 무슈 요리가 필요합니다. 똑같은 양의 과일을 넣고 말하다. 땅 혼합물에 꿀의 약간 큰 스푼을 추가하십시오. 어두운 곳에서 하루 동안 실온에서 방치하십시오. 이 가루는 상태가 개선 될 때까지 하루에 여러 번 스푼으로 섭취됩니다.

혈액 순환을 개선하기 위해 몇 세기 동안 몇 가지 허브가 사용되었지만 민간 요법을 사용하기 전에 전문가에게 문의하십시오!

다른 방법들

스맥

컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 혈액이 고갈됩니다. 이 불쾌한 현상을 피하기 위해서는 시간당 적어도 한 번은 탐닉하고 움직여야합니다.

마사지

마사지 운동은 혈액이 신체를 통해 활발히 순환하도록합니다.

사지에서 감기가 느껴지고 혈액 순환을 정상화하는 방법을 모르는 경우 자체 마사지를 수행하십시오.

나머지는 올바른 자세

휴식을 취할 때마다 다리는 머리의 높이보다 높아야합니다 (예 : 소파 뒤쪽). 이 직책에서 하루 15 분 이상이어야합니다.

이 주제에 대한 유용하고 중요한 비디오.

순환 기능 개선

팔다리

손과 발이 감기에 걸렸다 고 생각되면 계단을 올라가십시오. 손바닥을 함께 문질러서 흔들어서 흔들어주십시오.

또한 정상적인 걷기의 역할을 과소 평가하지 마십시오.

골반 안에

골반 장기의 혈액 침체를 예방하려면 도움이 될 것입니다.

1. 벨리 댄스
2. 운동 "보트". 경향이있는 자세를 취하십시오. 다리는 똑바로, 팔은 몸을 따라 연장됩니다. 숨을 내쉴 때 다리를 30도 정도 들어 올리십시오. 양말은 앞으로 뻗었다. 흉추와 어깨를 들어 올리십시오. 앞다리를 앞으로 뻗어 발가락쪽으로 뻗는다.

미세 순환을 개선하는 방법?

작은 혈관의 혈액 순환을 개선하려면 콘트라스트 샤워를 사용하십시오. 이 방법은 정기적으로 사용하는 경우 모세 혈관 순환을 개선 할 수 있습니다.

첫 번째 douche - 따뜻한 물.

뜨겁게 (점차적으로) 온도를 높이고 1 분 30 초를 부어 라.

다음 침수는 냉수 (1 분 30 초)입니다. 다음은 따뜻한 것과 차가운 douches의 교대입니다 (최대 5 번). 마지막으로 물을 마셔 라 - 항상 차가운 물!

샤워가 끝나면 수건으로 몸을 강하게 붉게 문지릅니다.

예방

열악한 혈류 예방은 다음과 같은 조치로 이어집니다.

1. 활성 라이프 스타일.
2. 나쁜 습관과 제품 거부.
3. 많은 양의 섬유와 물이 식단에 들어 있습니다.
4. 경화

혈액 순환을 개선하는 것은 모든 사람들이 해결할 수있는 과제입니다.

신체의 다른 부분에서 혈액의 침체를 피하고식이 요법을 따르지 않기 위해,이 글에 제시된 권장 사항을 준수 할 필요가 있습니다.

혈액 순환을 개선하는 11 가지 건강한 방법. 당신의 마음을 지원하십시오!

혈액 순환에 문제가있을 때,주의하지 않는 것이 어렵습니다. 어떤 날씨에도 압력, 피로, 호흡 곤란, 차가운 손발 등으로 갑자기 두통이 오는 경우 혈액 순환이 원활하지 못합니다. 너는 그런 건강 상태를 부러워하지 않을 것이다...

심각한 건강상의 문제를 피하려면 자연스러운 방법으로 마음을 움직이십시오. 그들은 즉시 행동!

자신을 돌보고 건강하고 아름다워!

혈액 순환을 개선하는 방법

더 많은 향신료!

당신의 식단에 더 많은 향신료를 첨가하는 것은 건강을 진지하게 돌보는 것을 의미합니다! 레드 칠리 페퍼, 블랙 페퍼, 향기로운 로즈마리, 백리향, 계피 및 마늘 : 이러한 모든 활성 보조제는 혈액 순환을 증가시킵니다. 젊음의 좋은 물질 대사 그리고 보전을 위해 그들은 필요하다!

계단을 걸어 라.

이것은 정맥류의 가장 확실한 예방입니다! 엘리베이터를 거부하면 끊임없이 심장 근육을 훈련시키고 혈관 벽을 강화합니다.

재미있어!

컴퓨터에 많은 시간 동안 앉아있을 경우 적어도 매 시간마다 때리고 일어나야합니다. 산소가 부족하면 혈액이 고르지 만, 일정한 장애로 인해 상황을 바로 잡을 수 있습니다.

금연

니코틴은 몸에서 비타민 C를 제거 할뿐만 아니라 심장의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 며칠간 금연을하면 건강에 중대한 변화가 있음을 알게 될 것입니다.

마사지를 즐기십시오.

마사지는 혈액을 촉진시키고 침체에 대처하는 데 도움이됩니다. 셀프 마사지는 팔과 다리가 지속적으로 차갑게 느껴질 때 매우 효과적입니다.

올바른 위치에 놓아 둔다.

혈액 순환을 개선하려면 다리를 머리 위로 유지하면서 긴장을 풀어줍니다. 하루에 적어도 15 분은 소파에 다리를 던져 바닥에 눕습니다.

다양한 것을 먹는다.

대조 샤워

콘트라스트 샤워는 당신을 응원 할뿐만 아니라 심각한 건강 문제로부터 당신을 보호 해줍니다! 뜨거운 목욕 후에 시원한 샤워를하는 것을 잊지 마세요. 뇌졸중의 위험을 30 % 줄입니다.

이동

심장 근육을 지탱하고 혈류를 형성하는 가장 좋은 방법은 활동적입니다. 자전거가 심장 질환 예방에 탁월한 효과가 있음을 입증했습니다.

편안한 신발 착용

맨발로 또는 신발없이 편안함을 느낄 수있는 신발로 가십시오.

따뜻한 물 마셔.

찬물에서 혈관이 좁아집니다. 매일 따뜻한 물을 많이 마시고, 당신은 당신의 마음에 귀중한 봉사를 할 것입니다.

봐! 척수와 척추의 혈액 공급을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

신체의 혈액 순환을 어떻게 개선시킬 수 있습니까?

순환 장애는 다양한 질병과 관련이 있으며 때로는 그 원인이 있습니다. 이 병리가 도처에 있으며, 그 영향을받는 수는 항상 증가합니다. 혈액 순환 장애가있는 조건에서 장기와 조직은 혈액에 의해 생기는 영양분과 산소를 ​​덜받습니다. 몸의 혈액 순환을 개선하는 방법을 이해하기 위해서는 어떤 상태에서 그 교란이 발생 하는지를 알아야합니다. 팔다리, 뇌, 골반 장기에 가난한 혈액 흐름으로 고통받는 경우가 가장 많습니다.

순환기 질환의 원인

순환 장애는 전신을 흥분시키는 국소 또는 전신성 일 수 있습니다.

국소적인 손상의 원인은 대개 특정 부위의 혈관 병리에 있습니다.

• 협착 또는 그 반대, 선박의 확장,
• 주름이나 꼬임
• 근육, 뼈 요소, 종양,
• 혈관 손상, 출혈,
• 혈액 스테이시
• 혈전증, 색전증.

일반적인 순환 장애가 발생할 수 있습니다.

• 심근 수축력에 영향을 미치는 심장 병리;
• 혈액 특성 - 점도 또는 희석도 증가, DIC 증후군 발달, 산소 운반 능력 (중독시), 적혈구 수;
• 대량 출혈;
• 혈액의 산소 공급을 방해하는 폐 질환.

신체의 혈액 순환을 개선하는 방법

심근 경색, 뇌졸중, 외상 출혈, 쇼크, DIC, 일산화탄소 중독, 심한 화상 등 급성 질환의 경우에는 신체의 혈액 순환을 즉시 개선해야하며 응급 의료, 약물 투여, 혈액 및 혈액 대체물이 필요할 것입니다.

순환 장애의 점진적 발전으로 다음과 같은 조치가 적용될 수 있습니다.

초기 단계에서는 신체 활동의 강도를 줄이고 휴식 시간을 늘리는 것으로 충분합니다. 또한 예방 조치에 중점을 두어야합니다.

• 좋은 소금으로 제한된식이 요법을 따랐다.
• 과식하지 않고식이 요법,
• 충분한 수면 시간을 가진 하루 처방,
• 비타민 복합제 복용
• 경화 과정, 선박 강화,
• 스트레스와 전염병을 피하십시오.
• 금연
• 정상 체중 유지.

우리가 순환 장애의 증상을 호전시킬 때, 호흡 곤란과 붓기가 나타나면 심장 (보통 심장 글리코 시드)과 이뇨제가 치료에 연결됩니다. 혈병을 막기 위해 혈관벽을 강화하고 강화시키는 약물뿐만 아니라이를 예방하는 약물을 처방합니다. 물리 치료는 맥박과 혈압을 모니터링하면서 느린 속도로 수행됩니다.

신체의 혈액 순환을 정상화하면 우선 심장, 폐, 신장 질환의 치료, 출혈, 중독 및 혈액 속성의 침해와 같은 위반의 원인을 제거하는 데 도움이됩니다.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법

뇌의 혈액 순환이 심해지는 것은 매우 심각한 문제이며 어떤 경우에는 치명적일 수 있습니다. 따라서 문제의 첫 증상에서 :

• 빈번한 두통;
• 현기증, 불안정 보행;
• 눈에 통증;
• 귀에있는 소음;
• 다른 증상과 병용하여 메스꺼움 발작;
• 지각의 변화;
• 예상치 않은 경련 또는 민감도의 변화

종합 검진과 치료를 위해 의사와 상담 할 필요가 있습니다. nootropic, vasodilator 및 항응고제와 함께 외과 적 치료가 필요할 수도 있습니다 (예를 들어, 뇌에 음식을 공급하는 혈관을 막을 때).

호흡과 운동

신체 활동 방식을 설정하여 두뇌의 혈액 순환을 개선하십시오. 이것은 지속적으로 앉아 있거나 고정 된 자세를 취하는 사람들에게 특히 그러합니다. 그러한 작업을 중단하고 머리에 굽히고 감기는 연습의 구현, 호흡 기간과 함께 호흡 운동의 요소를 실천하는 것이 필요합니다. 이러한 조치는 혈관을 강화시키고 혈액으로 산소를 포화시킵니다. 호흡 지연과 동시 운동을 병행하는 방법이 가장 효과적입니다.

힘

식이 요법에 몇 가지 식품을 포함 시키면 혈액 특성을 개선하고 혈관벽을 강화하며 뇌 활동을 촉진 할 수 있습니다. 대뇌 순환에 유용합니다.

• 식물성 오일;
• 바다 물고기;
• 해산물;
• 열매;
• 견과류;
• 다크 초콜릿;
• 녹차;
• 해바라기 씨앗, 아마, 호박.

주입과 달맞이의 형태로 치유 허브 또한 뇌 순환을 자극하고 때로는 뇌에 혈액을 가지고 척추 동맥의 침투성에 영향을 osteochondrosis의 영향을 제거하는 데 도움이됩니다. 대뇌 혈류를 개선하는데 가장 효과적입니다.

• 빨간 클로버;
• 팽창;
• 백인 Dioscorea.

팔다리의 혈액 순환을 개선하는 방법

정맥 혈전증, 막힌 동맥 또는 출혈의 형태로 정맥 또는 동맥혈의 급성 또는 치명적인 장애가 병원의 의사에 의해 제거됩니다.

치명적이지 않은 장애는 외래 환자를 대상으로합니다.

• 혈관 약
• 물리 치료,
• 광천 요법, 건강 휴양지 방문
• 반사 요법
• 마사지 및 셀프 마사지
• 고압 산소 공급,
• 운동,
• 다이어트
• 약초
• 하복부로부터의 정맥 유출을 개선하기 위해 압축 니트웨어를 착용하고,
• 경화 절차 - 대조 샤워,
• 편안한 신발과 혈관을 쥐어 짜지 않는 옷을 입었습니다.

골반의 혈액 순환을 개선하는 방법

골반 장기의 손상된 혈액 순환은 종종 정체로 표현됩니다. 그 이유는 앉아있는 생활 방식과 앉아있는 일입니다. 결과는 여성의 자궁 질환과 부속기, 남성의 prostatitis입니다. 이러한 문제를 피하기 위해서는 우선 생활 습관을보다 능동적으로 바꾸고, 더 많이 걷고, 자전거를 타고 규칙적인 운동 습관을 시작해야합니다.

골반의 침체 증상이 이미 느껴지면 복잡한 조치가 도움이 될 것입니다.

• 혈관의 색조를 높이고, 벽을 강화하고, 혈전 및 혈전 형성을 방지하는 의약품;
• 정맥류가있는 경우 혈액 순환을 개선하도록 특별히 고안된 치료 운동 (정맥류가있는 경우 운동의 유형에 대해 의사와상의해야합니다).
• 백설탕, 호손, 라즈베리의 달임 및 주입을 포함한 약초 과정;
• 체중 증가, 변비, 혈액의 부풀어 오름 및 두꺼워 짐을 방지하는식이 요법;
• 최적의 혈액 밀도를 유지하기 위해 체내의 충분한 유체 섭취.

순환기 질환을 제거 할 때 한 가지 방법으로는 문제를 해결할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 포괄적 인 치료가 가장 효과적이며 유능한 의사가 상담해야하는 구성 요소를 가장 잘 선택할 수 있습니다.

혈액 순환을 개선시키는 제품

순환을 개선하는 많은 방법이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 혈액 순환을 증가시키는 특성이있는 것으로 알려진 일반적인 음식물을 추가하는 것입니다. 오늘 우리는 주요 수퍼 푸드를 열거 할 것입니다.

물론 순환을 개선하기 위해 할 수있는 많은 다른 것들이 있습니다. 간단한 일상 운동 - 예를 들어 발 뒤꿈치에서 발끝까지 이동하는 것은 집에서하기 쉽습니다. 산책을하거나 수영을하는 것이 좋습니다. 담배를 피우고 더 철저하게 옷을 입고 따뜻하게 유지하고 겨울에는 가벼운 옷을 입지 마십시오.

운동을 일상 생활에 도입하려는 투쟁 또한 똑같이 중요합니다. 특히 날씨가 나쁠 때. REVITIVE 시뮬레이터 순환 부스터조차있다, 그것의 목적은 혈액 순환을 개량하기위한 것이다. 이 시뮬레이터는 다리와 다리의 근육을 활성화시켜 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되며, 앉아 있거나 TV를 시청하거나 시청하는 동안 집에서 편안하게 사용할 수 있습니다.

신체 활동은, 당신이 원한다면, 근육의 전기 자극과 다리의 신경 종말 자극을 사용하는 마약없는 약물입니다. 이러한 운동은 반복적으로 테스트를 거쳐 하체 혈액 순환을 증가시키기 위해 사람들에게 보여졌습니다.

심장은 진실로 신체에서 가장 놀라운 기관입니다. 생각해보십시오. 평균 심장 박동이 분당 75 박자라면, 당신의 심장은 1 시간에 약 4,500 번... 하루에 108,000 번, 일년에 3 천 9 백만 번 이상 뛰게됩니다. 우리가 알다시피, 쉬고 싶지 않은 3 조 이상의 심장 박동에 대해 80 세 생일을 축하하고 주위 사람들에게 담대히 말하십시오.

우리 몸이해야 할 일이 얼마나 많은지를 배웠으니 마음에 가장 먼저 떠오르는 것은이 일을 내 마음에 편하게 만드는 방법입니다. 어떻게 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선합니까?

분명히, 방법 중 하나는 신체 활동을 통해 최대한 마음을 돌보는 것입니다. 또 다른 하나는식이 요법에 특정 음식을 추가하여 순환이 원활하게 진행되도록 돕는 것입니다.

혈액 순환을 개선하십시오 : 삼자 간 전략

우리가 혈액 순환에 관해 말할 때, 우리는 동맥과 정맥을 통한 혈류에 대해 이야기합니다. 가볍고 심장에 마모가 적어지고 건강 상태가 나아질 것입니다. 좋은 혈액 흐름은 조직이 더 잘 먹음을 의미하므로 상처는 더 빨리 회복되고 신경은 건강 해지고 근육은 강해지고 전반적인 에너지 수준은 높아집니다.

혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 방법

혈액 순환을 개선하는 방법? 문제는 세 가지 측면에서 해결되어야합니다.

• 검사를하지 않으면 플라크의 축적과 동맥의 협착으로 이어지는 염증의 감소. 혈관 염증은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 알츠하이머 병, 당뇨병, 암 및 관절염을 비롯한 여러자가 면역 질환 및 장기 퇴행성 질환과 관련됩니다.
• 혈액 점도가 감소했거나 혈액이 얼마나 두껍고 끈적 끈적한가요? 피는 적포도주 같이, 케첩으로는 흐르지 않아야한다. 달콤한 스낵과 탄산 음료를 포함한 세련된 탄수화물 (예 : 흰 밀가루, 파스타, 베이글, 빵)과 설탕 섭취를 줄입니다. 이러한 유형의 식품은 포도당 (혈당)과 인슐린의 양을 증가시키고 신체의 염증성, 응혈 가능한 상태에 기여합니다.
• 건강한 동맥 기능을 지원한다는 것은 동맥이 유연하고 필요에 따라 팽창 및 수축 할 수 있음을 의미합니다 (혈압을 낮추는 데 도움이 됨)

만성 염증을 일으키는 특정 마커 : 호모시스테인과 지단백질. 요금이 높으면 건강을 보호하기위한 조치를 취해야합니다.

이 세 가지를 모두 순서대로 넣을 수 있다면 심혈관 시스템이 감사 할 것입니다!

당연히 음식은 혈액 순환을 개선하는 데 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 일부 제품은 오른쪽 버튼을 클릭하고, 다른 제품은 잘못된 버튼을 클릭합니다. 혈류를 개선하는 데있어 가장 좋고 가장 나쁜 것을 살펴 보겠습니다...

혈액 순환을 개선하는 최고의 제품

연어, 대구, 고등어와 다른 냉어 물고기 (연어, 송어, 묘목, 흰 물고기, 흰 연어, 흰자루)는 심장, 혈관 및 순환계를위한 가장 건강한 형태의 지방 인 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 오메가 -3는 혈관 벽의 염증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈소판의 "끈적 거림"을 줄이는데도 도움이됩니다. 이로 인해 혈액이 묽어 져서 더 쉽게 흐릅니다.

물고기는 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그것은 지중해 식과 아시아 식 품종을 번갈아 먹는 식단의 주요 부분이어야합니다. 일주일에 2-3 번 이상식이 요법에 포함시켜야합니다. 가능할 때마다, "잡히고"양식되지 않은 생선을 구입하십시오. 농장에서 자란 물고기는 종종 최상의 사료로 간주되지 않는 GMO 제품을 먹습니다.

견과류

견과류에는 혈액 순환을 개선시키는 데 중요한 역할을하는 두 가지 영양소가 있습니다 : 마그네슘과 L- 아르기닌. 마그네슘은 동맥과 혈관이 긴장을 풀 수 있도록 팽창과 수축을 도와줍니다. L- 아르기닌 물질은 ​​동맥 확장에 도움이되는 화합물 인 산화 질소를 생성하는 데 사용됩니다.

건강한 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 견과류는 환상적인 간식입니다. 상냥하고 충만한 그들은 음식으로 가득 차있다. 전형적인 지중해 유형의 접시 - 올리브 오일과 다양한 견과류. 다이어트에 포함되면 심혈 관계 사건 및 당뇨병의 위험이 감소합니다.

견과류와 관련된 유일한주의 사항은 소금을 피하는 것입니다. "약간 짠맛"의 문장도 있습니다. 짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다.

오렌지

오렌지는 비타민 C가 높기 때문에 목록에 나와 있습니다. 섭취량은 순환계에 엄청난 이점을줍니다. 비타민 C는 수천 개의 혈관과 동맥에서 혈액을 직접 세포로 보내는 작은 모세 혈관에 특히 유용합니다. 비타민 C는이 "미세 순환"을 만들고 유지하기위한 주요 건축 자재 인 콜라겐 형성에 필요합니다. 또한, 그것은 또 다른 강력한 산화 방지제입니다.

당신이 오렌지의 큰 팬이 아니더라도, 당신은 여전히 ​​많은 다른 음식에서 충분한 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 레몬, 피망, 브로콜리, 파인애플, 딸기, 셀러리, 파슬리 (의견에 계속 나열 할 수 있음)를 사용하면 이점이 줄어들지 않습니다.

비타민 C의 함량이 높을수록 감귤은 글자를 얇게 만들고 모세 혈관의 벽을 강화시킵니다. 혈관을 막아 혈액 순환을 좋지 않게하는 플라크 (plaques)의 출현을 방지합니다.

마늘

마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 솔루션 중 하나입니다. 당신이 할 수있는만큼 많이 먹어야한다고 말할 수 있습니다!

수십 년 동안 지속 된 연구 결과에 따르면 마늘 소비는 저혈압과 관련이 있습니다. 이것은 마늘의 주요 성분 인 알리신이 동맥을 확장 시키는데 도움이되기 때문에 발생한다고 믿어집니다.

유일한 문제는 allicin이 열과 열처리에 의해 빠르게 분해된다는 것입니다. 따라서이 이점을 극대화하려면 원시 형태로 마늘을 먹어야합니다. 요리하는 경우 소량의 열을 사용하고 필요 이상으로 팬에 마늘을 사용하지 마십시오.

낫토 음식 - 낫또, 일식

이 전통 일본 요리는 발효 된 콩으로 만든 치즈 같은 음식입니다. 그것은 낫토 키나아제 (nattokinase)라고 불리는 피를 고갈시키는 영양소가 풍부합니다. 필수 아미노산의 우수한 공급원. Nattokinase는 혈액 응고에 필요한 물질 중 하나 인 혈액 내의 fibrin 양을 줄입니다. 내용물이 적을수록 피가 덜 끈적 해집니다.

낫토 음식과 함께 매우 중요한주의 사항이 있습니다. 쿠마딘을 처방전으로 복용하면 절대 사용하지 마십시오. Coumadin은 항응고제를 함유하고 있습니다. Coumadin은 또한 섬유소 수치를 낮추며, 두 가지 약물을 혼합하면 혈액이 너무 많이 희석 될 수 있습니다. 차례로 이것은 내부 출혈로 이어질 수 있습니다.

사탕무는 대뇌 순환을 개량한다

야채는 질산이 풍부하기 때문에 사탕무는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 체내에서 질산염은 이전에 언급했듯이 동맥과 혈관 확장에 도움이되는 산화 질소로 전환됩니다.

근대 뿌리는 훌륭한 영양 공급원으로서 소화력을 향상시킵니다. 뿌리 채소는 건강한 항산화 제, 비타민 (A, C, K, 엽산)과 칼륨, 구리 및 망간과 같은 미네랄로 가득합니다. 그린 탑은 루테인 (lutein) 및 제아잔틴 (zeazantin)과 같은 다양한 식물 화학 물질을 제공합니다.

다크 초콜릿

이 달콤한 간식은 혈액 순환과 혈류를 개선시키는 영양분으로 가득 차 있습니다. 별도로, 우리는 플라보노이드를 주목한다. 플라보노이드는 강력한 항산화 제입니다 - 유리 라디칼의 활동을 중지시키고 혈관의 염증을 예방합니다.

짙은 색의 초콜릿 품종에 집중해야하며, 코코아 비율이 높을수록 좋습니다. 가장 중요한 것은 통제력을 상실하는 것이 아니라 동시에 중용을 연습하는 것입니다. 자신을 1 또는 2 개의 작은 조각으로 제한하십시오.

코코아는 식물과 과일에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그들은 혈액 순환 개선과 잘 연관되어 있습니다. 천연 플라보노이드가 풍부한 초콜릿의 다크 코코아 품종으로 혈액 순환이 잘됩니다. 플라 보 노이드가없는 화이트 초콜렛, 보통 진미.

수박

외부 녹색, 베리 내부의 빨간색은 리코펜으로 포화 상태입니다. 그리고 아시다시피, 그것은 천연 기원의 천연 항산화 제입니다. lycopitin이 포함 된 식품을 섭취하면 혈액 순환이 개선됩니다.

리코펜은 거의 모든 야채와 과일에서 발견 할 수 있으며 붉은 색조의 열매입니다. 그 발견은 매우 간단하게 설명됩니다 : 리코펜 (lycopene) - 자연적인 기원의 색소로 붉은 색 팔레트에 과일을 채색합니다. 그녀 덕분에, 수박은 안에 빨간색입니다. 토마토, 핑크 자몽, 살구 또한 리코펜이 풍부합니다.

아보카도 과일과 연어는 무엇입니까?

연어와 아보카도에는 심장에 필수 지방산 인 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 제품 구성 지표를 분석하면 심혈관 시스템을 지원하고 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.

혈액 순환을 개선하지 못하는 최악의 음식

접시에 설탕 넣기

당신이 혈액 순환을 개선하고 싶다면, 그것을 피하고 전염병처럼 달려야합니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 인체가 다량의 인슐린을 방출하게되어 막힌 동맥을 유발합니다. 설탕은 제 2 형 당뇨병의 발전에 중요한 역할을합니다.

당뇨병은 좋은 순환의 킬러입니다. 혈관과 정맥의 동맥에서 만성적으로 높은 포도당 수치가 점차적으로 약해집니다. 결과적으로 선박은 제대로 작동하지 못합니다. 이것이 당뇨병 환자가 혈액 순환과 관련된 합병증을 앓고있는 이유입니다.

설탕을 줄이는 가장 쉬운 방법은식이에서 혈당이 높은 탄수화물을 제거하는 것입니다. 또한, 당신이 기대하지 않을 수도있는 장소에 숨어있는 "올바른 설탕"을 찾으십시오. 여보, 데이트, 말린 살구, 무화과, 자두.

트랜스 지방

몇 년 전, 보건 사회 복지부는 트랜스 지방을 금지하는 규칙을 채택했습니다. 2018 년은 음식에서이 위험한 지방을 제거하기위한 기한으로 설정됩니다.

그러나이 규정을 사용하더라도 자신을 완전히 안전하게 생각할 수는 없습니다. 버터로 요리하는 경우 고온에서 트랜스 지방을 만들 수 있습니다 (튀긴 음식). 열 식품 가공으로 생산할 수있는 가능성은 항상 존재합니다.

해결책? 유기농 식품만을 섭취하고 튀김 대신 식품을 훔칩니다. 그리고 절대로 튀김을 먹지 마십시오!

소금

많은 사람들이 염분과 고혈압 및 혈액 순환 문제를 연관 시키지만, 이는 어느 정도까지만 사실입니다.

나트륨은 소금의 화학 성분의 반이며, 좋은 심장 건강에 필수적입니다. 그러나 염분이 물을 보유하기 때문에 특정 양을 초과하면 위험 할 수 있습니다. 체내의 물이 많을수록 혈액량이 많아지고 혈압도 높아집니다. 진료소에서는 너무 많은 햄이나 피클을 먹었 기 때문에 고혈압 환자를 실제로 만날 수 있습니다.

소금의 문제점 중 하나는 설탕과 동일합니다. 많은 가공 식품에 "숨겨져 있습니다". 가능한 한 피하십시오. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 식단에서 소금을 완전히 제거하지 마십시오. 소량으로 소금이 몸에 필요합니다.

일반적으로 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 규칙은 : 그것이 심장에 좋으면 동맥과 혈관에 좋습니다. 우리의 영양 요령을 귀하의 식단과 결합하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 규칙적인 운동을하십시오. 신선한 공기 속에서 자주 걸 으면 독소에 덜 노출됩니다. 우리의 검토가 건강 증진에 도움이되기를 바랍니다.

"건강한 건강한 삶"프로그램에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 관한 팁, 비디오 :

신체의 혈액 순환을 개선하는 방법

빈번한 가슴 통증, 호흡 곤란 및 두통? 순환계 질환의 명확한 증상. 이 문제는 오늘날 많은 사람들에게 관련이 있으며 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 라이프 스타일 때문입니다. 우리는 신체의 혈액 순환을 개선하고 심장 발작의 위험을 줄이는 방법에 대한 귀하의 관심을 입증 할 방법을 제시합니다.

1. 신체 활동을 증가시킵니다.

몸짓 언어를 읽으십시오. 인체는 항상 그 상태의 징후를 보이고, 몸이 혈액을 펌프질하기 어려운시기를 결정하는 법을 배웁니다. 혈액 순환이 이상적이지 않다는 신호 :

- 찬 사지 (발가락과 손);

- 다리와 팔에 부분적으로 따끔 거림.

- 상처의 치료가 느리다;

- 푸르스름한 피부색.

• 전문가와의 상담. 식품 첨가물로 혈액 순환을 개선합니다. 의사와의 상담은 정해진 시간에 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 의사는 혈액 순환을 좋게하는 건강한 용량의 영양 보충제를 권장하고 처방 할 수 있습니다.

• 이 연구는 콩과 식물, 녹차, goji berry 추출물, Lactobacillus fermentum, 항산화 제 ellagic acid 및 기타 비 처방 비타민을 포함한식이 보충제가 조혈 모세포의 전반적인 수준을 증가 시킨다는 것을 보여주었습니다.

신체의 혈액 순환을 개선하고, 자신을 돌보고 건강 해지는 방법에 대한 도움말을 활용하십시오!

대뇌 순환을 개선하는 방법?

게시 날짜 : 18/16/2018

기사 업데이트 날짜 : 20 11/21/2018

기사의 저자 : Dmitrieva Julia - 연습 심장 학자

이 기사에서 배우게 될 것입니다 : 뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법, 이것에 대한 어떤 의약품과 절차가 존재하는지 그리고 어떤 경우에 그것이 필요한지를 배우게됩니다.

의약품

전통 의학에서 혈액 순환을 개선하는 모든 방법은 다음 약물의 도움을받는 약물 효과가 가장 많이 사용됩니다.

• 항 혈소판 제 및 항응고제 (Curantil, Aspirin, Fraxiparin)는 혈병 (혈병)의 위험을 줄이고 미세 순환을 개선하며 뇌 재난의 위험을 줄입니다.
• Nootropics - 뇌 순환의 개선과 함께 뇌졸중 후 뇌뿐만 아니라 기억력을 복원하고 기계적 손상을줍니다. 이 그룹의 약물 (Piracetam, Fenotropil, Pikamilon 등)의 영향으로 뇌 세포 수준에서 신진 대사를 향상시킵니다.
• 순환계에 영향을 미치는 혈관의 내강을 변화시키는 약물. 이것은 뇌 조직에 영양분의 흐름을 향상시킵니다. 비슷한 성질의 약물에는 Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine이 있습니다.

처방전은 의사가 처방해야합니다. 그들 각각은 약속과 부작용에 대한 금기 사항이 있습니다.

마약이나 주사기 형태로 약물을 사용하면 뇌 순환 개선이 더 효과적입니다. 이러한 도입으로 치료 효과가 더 빠릅니다.

보충제와 비타민

규정 식 보충 교재 및 합성 비타민이 처방전 모양에 써지는 약에 속하지 않는다에도 불구하고, 복잡한 처리에서 널리 이용된다. 가장 인기있는 것을 생각해보십시오.

니코틴산 (비타민 PP)은 뚜렷한 혈관 확장 효과를 나타냅니다. 그 효과로 인해 혈관 벽의 탄성은 보존되고 작은 혈관은 팽창하지만 큰 혈관의 루멘에는 영향을 미치지 않습니다. 비타민의 효과는 실리콘과 셀레늄과 함께식이 보충제의 일부인 경우 향상됩니다. 유사한 구성물에는 Enduracin, Nikoshpan이 포함되어 있습니다.

L - 카르니틴은 생물학적으로 활성 인 물질로 신체의 다양한 매체에 존재합니다. 그것은 다양한 병인의 혈관성 뇌증으로 다른 약물과 함께 식품 보충제로 처방됩니다. 이 효과는 최대 1 개월 동안 장기간 사용하면 나타납니다.

Eskuzan은 뇌에서 정맥의 스테이 시스를 예방하는 데 사용되는식이 보조제 중 하나입니다. 그것은 혈관을 조화시켜 뇌의 한 부분에서 다른 부분으로 혈액을 퍼 올리는 것을 향상시킵니다. 정맥 및 동맥혈 스테이시는 저산소증 및 허혈의 발달에 기여합니다.

식이 보충제 Ginkoum, Bilobil - 약용 식물 추출물이 들어 있습니다. 그들의 도움으로 혈관의 색조를 향상시키고 혈관벽의 투과성을 감소시킵니다. 마약은 뇌 활동, 기억력을 향상시키기 위해 처방됩니다. 치료 효과가 즉각적으로 일어나지 않으므로 오랜 기간 복용해야한다는 점에 유의해야합니다. 심한 혈관 변화가있는 노인 환자의 경우식이 보충제의 사용이 항상 정당화되는 것은 아닙니다.

명백한 무해 함에도 불구하고, 과다 복용이 부작용의 증상을 동반하기 때문에 이러한 약물은 조심해서 사용해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

종종 뇌에 혈액 공급의 원인은 자궁 경부 osteochondrosis입니다. 척추를 따라 움직이는 동맥은 병리학 적으로 변경된 추간 판과 경련근에 의해 압축됩니다.

환자가 어지러움을 느끼고 기억이 나 빠진다. 상황을 바꾸려면 머리 부위 인 머리를 마사지하십시오.

안마사는 생물학적 활성 점에 작용하고 근육을 이완시켜 경련을 제거합니다. 치료 효과를위한 중요한 조건은 최소한 8-10 회 마사지 운동을하는 것입니다.

자궁 경관 지역에 대해 가정과 직장에서 독립적으로 수행 할 수있는 초등 운동이 한 번 있습니다. 머리를 시계 방향과 반 시계 방향으로 여러 번 돌립니다. 그것으로 근육 긴장을 유지하고 긴장을 완화하며 경련을 없애고 대뇌 순환을 개선 할 수 있습니다.

운동과 요가

주변 및 중앙 순환 장애가있는 사람들의 기억력 향상은 가정에서 수행 할 수있는 운동에서 발생할 수 있습니다.

체조의 효과는 마사지를 연상케하고, 안마사 만 안마사를 반죽하지만 환자는 운동을하는 과정에서 혼란을 겪습니다.

자궁 경부에 여러 가지 적극적인 신체적 영향이 있습니다. 최근 요가가 인기입니다. 그녀의 연기는 호흡 운동을 동반합니다.

예를 들어이 비디오를 보면서 다음과 같이 올바르게 수행하는 방법을 찾을 수 있습니다.

여성은 조직에 대한 전반적인 웰빙과 산소 공급을 향상시키고 면역력을 강화하며 니시 (Nishi) 시스템에서 운동을 도와줍니다. 이것은 단지 운동이 아니라 건강한 생활 습관을위한 일련의 규칙입니다. 노인이 그것을 다룰 수있을지라도 나이를 불문하고 운동을 할 수 있습니다.

호흡 훈련

부적절한 호흡은 뇌 순환 장애를 일으키는 원인이됩니다. 이 문제를 제거하는 데 사용할 수있는 다양한 시스템이 있습니다 (Strelnikova, Buteyko, Qigong에 따라).

다음은 간단하면서도 효과적인 연습 쌍의 예입니다.

• 앉아, 긴장, 코를 통해 천천히, 심호흡. 몇 초 동안 호흡을 유지하고 입을 통해 숨을 내쉬면서 입술을 좁은 간격으로 유지해야합니다. 그 후에는 즉시 숨을 쉬지 마십시오. 호흡은 1-3 초 동안 지연되어야합니다. 이 운동은 최대 10 번 반복해야합니다.
• 서있는 자세를 취하십시오. 발가락을 오르면 느리고 심호흡을해야합니다. 발에 떨어지면서 팔을 벌리면서 입을 통해 다시 내 뿜으십시오. 몇 초 후에 동일한 위치로 이동하십시오. 최대 5 회 실행;
• 왼쪽 콧 구멍을 통해 호흡하는 것도 똑같이 유용 할 것입니다. 흡입이 이루어지면 호흡이 지연되고 호흡은 오른쪽 비공을 통해 이루어져야합니다. 10 번까지 실행하십시오.

이러한 운동은 혈액 순환을 활성화시켜 경화 경화를 예방합니다.

민간 요법

별도의 약초와 한방 제제는 느린 혈류를 제거하기위한 보조 치료제로 전문가가 권장 할 수 있습니다.

이 병리에 대처하는 데 도움이되는 약용 식물 목록 :

1. periwinkle의 추가와 호손 꽃 나뭇잎. 완성 된 혼합물의 제조법은 다음과 같습니다 : 잎을 잘게 썰어 5g을 취하여 끓는 물 반 리터를 넣고 3 분간 끓으십시오. 몇 시간이 지나면, 달인은 사용할 준비가되었습니다. 공복시 50ml로한다. 치료 기간은 2-4 주입니다. 이 도구는 두뇌의 혈류 역학을 잘 조절합니다.
2. Celandine은 피부 및 점막의 질병에 대한 치료로뿐만 아니라 취할 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중 후, 즉 뇌 순환 장애가 발생했을 때 적극적으로 사용됩니다. 이 조성물을 준비하려면 20 그램의 말린 풀이 필요합니다.이 풀은 200 ml의 끓는 물에 부어 야합니다. 1 시간 반 후 솔루션을 필터링해야합니다. 추천 치료 과정은 3 주입니다. 하루에 20ml (큰 스푼)를 2-3 번 복용하십시오. 복용량을 존중하는 것이 중요합니다.
3. 양 고추 냉이, 꿀, 크렌베리의 혼합물은 특별한 유익한 특성을 가지고 있습니다. 성분은 각각 150 g, 350 g 및 500 g의 비율로 취합니다. 각 재료는 갈아서 (단호한 강판을 사용하는 양 고추 냉이) 믹서기로 채찍질합니다. 그 후, 조성물을 유리 용기에 붓고 서늘한 곳에 보관한다. 식사와 함께 큰 스푼으로 섭취해야합니다. 이 도구를 장기간 사용하면 혈관 벽에 강화 효과가 있으며 혈액 순환을 안정 시키며 면역 저항도 증가시킵니다.
4. 발레 리아 누스는 온화한 진정 효과가 있습니다. 신경계의 흥분을 줄이면 혈관 경련을 예방할 수 있습니다. 발레 리아 누스는 주입 또는 팅크 (tincture)로 복용 할 수 있으며, 마지막 투약 형태는 약국에서 기성품으로 판매됩니다. 주입은 혼자서 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 말린 뿌리 25mg을 끓는 물에 부어 넣어야합니다. 10 시간 후, 조성물이 준비되었다. 하루에 최대 3 번 스푼을 마시는 것이 좋습니다. 알코올 팅크는 물 한 잔에 몇 방울의 형태로 사용할 수있을뿐만 아니라 취침 전에 흡입 할 수 있습니다.
5. 소나무 콘. 녹색 일 때 사용해야합니다. 그들의 팅크를 준비하려면 10 조각이 필요합니다. 첫째, 그들은 씻어서 반쯤 리터의 양으로 알코올을 함유 한 혼합물 (보드카, 알코올)을 갈아서 부어 야한다. 그런 다음이 혼합물을 2 주 동안 주입해야합니다. 완성 된 제품은 1 잔의 티스푼을 1 잔의 차에 첨가합니다. 치료 과정은 2 주간 지속됩니다. 1 개월 휴식 후 치료를 반복 할 수 있습니다.

건강한 음식과 다이어트

적절한 영양 섭취는 뇌 혈관 질환 예방에 매우 중요합니다.

그것으로 혈관 벽의 건강에 영향을 미치는 정상적인 생화학 적 혈액 성분 (설탕, 콜레스테롤)을 유지할 수 있습니다. 일부 제품의 구성에는 유용한 구성 요소의 전체 범위가 포함됩니다.

그들의 영향 아래에서 혈류가 증가하고, 혈류의 유변학 적 성질이 변하고, 혈관이 청소됩니다.

1. 해산물은 건강한 혈관과 심장을 원하는 사람의 메뉴에 포함되어야합니다. 그것의 성분에서, 해양 물고기는 쉽게 소화 단백질, 요오드 및 오메가 산 3을 포함하고 있습니다. 후자의 구성 요소는 세포막에 유용합니다. 산화 방지제는 뇌의 젊음을 길게하여 세포의 파괴를 막습니다. 일주일에 한 번, "물고기"의 날을 준비 할 수 있습니다. 이것은 신체에 필요한 구성 요소를 채우기에 충분합니다.
2. 오트밀 - 모든 술집의 여왕. 메뉴에 포함되어있어 소화관을 부드럽게 유지해야합니다. 또한 오트밀은 혈관에 유용하며 모든 구성 덕분에 유용합니다. 그것은 포함한다 : 식물 근원의 단백질, 비타민, 무기물. 오트밀로 만든 죽을 규칙적으로 사용하면 혈관의 다양한 병리 현상을 예방할 수 있습니다.
3. 토마토는 미네랄과 비타민의 형태로 유용한 물질을 포함하는 것 외에도 특별한 가치를 지닌 성분을 포함합니다. 이는 리코펜입니다. 그 영향으로 자유 라디칼이 파괴되고 혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 현저하게 감소되며 혈병 위험이 줄어들고 혈관벽이 더욱 강하고 탄력있게됩니다. 토마토 사용으로 인한 즐거운 보너스 - 암 위험 감소. 토마토는 갓 만든 주스 만 바꿀 수 있습니다. 리코펜은 토마토의 열처리 중에 그 성질을 변화시키지 않기 때문에 통조림 채취 후에도 유용합니다.
4. 마늘은 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 셀레늄뿐만 아니라 allicin도 특별한주의를 기울여야합니다. 이 성분들은 혈액 및 그 조성의 유변학 적 성질을 향상시키고, 작은 콜레스테롤 층을 용해시키고, 이들의 추가 형성을 방지한다. 매일 마늘 정향을 매일 사용하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
5. 모든 품종의 양배추에는 폴리 페놀이 여러 가지 비율로 포함되어있어 혈관을 "청소"하고 혈액 순환을 개선하고 심장 리듬을 정상화하며 혈류를 자극합니다.
6. 양상추와 허브에는 항산화 물질 인 비타민 C가 충분합니다. 에센셜 오일과 칼슘을 희생시키면서 다른 직경의 혈관에서 혈액 순환을 개선합니다. 녹색 (양상추 포함)이 매일 식단에 들어있는 것이 바람직합니다.
7. 정제되지 않은 식물성 기름 (냄새가있는 식물성 기름)은 뇌 혈관의 건강을 유지하는 데 필요한 제품 중 하나입니다. 그것은 콜레스테롤 대사에 영향을 미치는 지방산으로 구성되어 있습니다. 혈관 plaques의 형성의 위험이 감소 혈액 구성이 향상됩니다. 특히 유용한 것은 냉간 압착 된 오일입니다. 그것은 뇌 혈관의 세포막에 유용한 원래의 물질로 남아 있습니다.
8. 견과류에는 필수 지방산뿐만 아니라 오메가 -3 및 오메가 -6가 포함되어 있습니다. 제품 및 식물성 단백질에 가치를 더합니다. 여러 가지 커널에 의한 모든 견과류의 규칙적인 섭취는 콜레스테롤 대사를 정상화하고 혈액 레올 로지를 향상 시키며 뇌 세포의 음색을 증가시키고 그 활동을 도와줍니다. 금기 사항이없는 경우 견과류는 벌꿀과 함께 사용하면 유용합니다.

고 콜레스테롤 혈증에 취약한 사람은 낮은 지방이있는 동물성 지방 함량이 낮은 음식을 섭취하고 식단에서 패스트 푸드와 관련된 제품을 제외해야합니다. 의심 할 여지없이 건강한 생활 습관, 약물 및 적절한 영양 성분은 뇌 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

건강 대책에 착수하기 전에 의사와상의해야한다는 것을 기억하십시오.