장의 배설 또는 비우기는 일상적인 문제이지만 일정한 지식과 기술이 필요합니다. 불행히도 우리 문화에서는 이러한 문제를 논의하고 항문의 위생, 화장실에서의 올바른 자세 및 결과적으로 심각한 질병을 따르기 위해 어린 시절부터 어린이들을 가르치는 것이 습관적이지 않습니다. 당신은 치질과 항문 균열이 무엇인지 스스로 느끼고 싶습니까? 그렇다면 자궁 경부 세포진 전문의의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
1. 화장실에서 읽을 수는 없습니다.
배변은 반사적 행동입니다. 창자를 비우고 즉시 일어나야합니다 (어떤 경우에도 우리는 소설 "전쟁과 평화"의 장을 읽거나 일본 십자말 풀이를 끝내지 말아야합니다). 첫째로, 독서 중에 산만 해지고 비어있는 반사가 흐려집니다. 그리고 앞으로는이 반사적 인 행동에 문제가있을 수 있습니다. 둘째로, 생리 자세가 아닌 비어있는 상태이므로 (독수리 자세, 더 많은 정보가 비디오에 있음), 의자 위에있는 것처럼 직장은 비스듬히 기울어 져 있습니다. 그리고이 위치에 앉아 있으면 점막의 손실을 자극 할 수 있습니다. 물론 하나 또는 두 가지 경우에는 이러한 일이 발생하지 않습니다. 그러나 화장실이 도서관 같으면 습관을 생각하고 바꾸는 것이 낫습니다. 같은 이유로, 자녀가 몇 시간 동안 냄비에 앉아서는 안됩니다. 나는 내 일을 대담하게했다.
2. 과식 할 수 없습니다.
채도가 채워져 있습니다. 과식은 장의 장애를 일으켜 변비를 일으킬 수 있습니다. 식사 중에 음식물의 흡수를 바꾸지 마십시오. 음식을 더 쉽게 다루십시오. 당신이 살기 위해서 먹는 것을 기억하고, 그 반대는 아닙니다. 그리고 음식이 더 간단하다는 것을 잊지 마십시오. 다양한 제품을 사용하여 복잡한 음식을 식단에서 제거하십시오. 삶은 희박한 고기, 찐 생선, 야채, 과일, 삶은 달걀, 치즈, 커티지 치즈 - 그리고 건강해질 것입니다!
3. 당신은 충동을 억제하고 견딜 수 없습니다.
화장실에 가겠다는 욕망이있었습니다. 네, 항상 가능하지는 않습니다. 항상 적절하지는 않습니다. 그러나 당신의 수줍음을 버리십시오, 모두는 그것을 - 당신의 두목, 당신의 우상 및 Angelina 졸리조차한다. 그렇지 않으면 창자에 문제가있을 때까지 기다리십시오.
4. 배변을 한 후에는 반드시 씻어야한다.
예, 예. 종이가 얼마나 비싸고 부드럽더라도, 그것은 배설물의 모든 잔해를 제거 할 수 없습니다. 글쎄, 안돼. 다음은 어떻게 될까요? 대변이 분해되어 피부를 자극하여 항문 가려움증을 유발합니다. 결과적으로 감염이 생길 수있는 상처. 그리고 이것에 불쾌한 냄새를 더하십시오! 그렇습니다. 비데가 어디에도 없습니다. 따라서이 규칙은 따라하기가 어렵습니다. 그러나 같은 시간에 큰 아침에 화장실에 가라고 가르쳐주십시오. 걸러 낸 후 시원한 물과 액체 비누로 씻으십시오.
5. 적어도 하루에 한 번 큰 화장실에 갈 필요가 있습니다.
그러나 창자가 조금 더 악화되는 사람들이 있으므로 2-3 일마다 그것을 할 수 있습니다. 배변이 자주 발생하지 않는다면 전문가에게 문의하십시오. 이미 치료가 필요한 장애가있을 수 있습니다. 배변 행위가 동시에 일어나도록하십시오 - 이것이 장을 안정적이고 중단없이 작동시키는 방법입니다.
30 년 후에는 항문 전문의가 최소한 2 년에 한 번씩 검사를 받아야한다는 것을 기억하십시오. 아무 것도 당신을 괴롭히지 않을지라도. 항문 부위에 불편 함 (통증, 불타고, 가려움증, 요통)이 생기면 오늘 의사와 약속해야합니다. 정기적 인 검진과 다양한 질병의 조기 진단이 신속하고 저렴하며 덜 급진적 인 방법을 없애는 데 도움이된다는 사실을 기억하십시오.
창자를 비우는 중. 방법
내장을 비우는 방법은 어떤 경우에해야합니까?
소장의 피난 기능의 생리 학적 기초는 무엇입니까?
인간의 위장 시스템은 근본적으로 중요한 두 가지 기능을 수행합니다. 즉, 효소와 흡수에 의한 후속 가공을 통한 식품 질량의 촉진입니다. 소화가 일어나는 이러한 기능의 결합 된 효과에 있습니다 - 즉, 소화 시스템의 각 부분에서 음식은 땀샘을 방출하는 물질로 특정 치료를받으며 그 촉진은 평활근 섬유의 수축을 통해 수행됩니다.
기껏해야, 전체 과정 동안, 음식 덩어리는 내장에 있습니다. 소화에서 가장 중요한 모든 순간이 발생합니다. 즉, 이전에 구강에서 다져지고 타액과 위액의 효소에 의해 처리 된 음식은 위장에서 십이지장으로 들어갑니다. 소장에서 분비 된 췌장액과 담즙 (십이지장으로 뚫린이 땀샘의 덕트)의 작용하에 효소 처리도합니다. 따라서 인체가 흡수 할 수없는 큰 분자 (단백질, 지방, 전분)는 점막의 특수한 융모막에 흡수되는 단량체 (아미노산, 글리세린, 지방산 및 포도당)로 분해됩니다. 소장에서는 이러한 모든 과정이 일어납니다 (모든 영양소의 2 %만이 대장에 흡수됩니다). 또한 연동 운동의 영향으로 실제적으로 모든 유용한 음식을 음식 덩어리에서 가져온 후에 그들은 "앞으로 나아"다 "나간다". ileocecal valve (대장과 작은 창자를 분리하는 해부학 적 구조)를 통과하면, chyme (효소에 의해 이미 가공 된 소위 식품 효소)가 대장으로 들어갑니다. 이미 유익한 미생물의 영향으로 대부분의 경우에 수행되는 완전히 다른 과정이 있습니다. 흡수 된 물, 일부 비타민 및 미네랄. 대장에 할당되는 가장 중요한 기능은 대변의 축적과 형성이며 결과적으로 파생됩니다. 무엇보다도 대변의 덩어리는 S 상 결장에 축적된다는 것을 알아야합니다. (대장의 일부분 만 축적 할뿐만 아니라 인체를 "떠나는"작은 체적을 차지하기 쉽도록 특정 형태로 압축됩니다.)
인간 위장관의 또 다른 조직 학적 특징을 기억하는 것이 중요합니다. 장 벽은 점액 성, 근육질 및 외벽의 세 가지 층으로 구성됩니다. 그런데 부드러운 근육 수축 (인간의 의식에 영향을받지 않음) 덕분에 연동 운동이 발생합니다. 이는 연쇄 운동을 촉진하고 치료되지 않은 장의 덩어리를 후퇴시키는 운동입니다.
시체가 스스로 대처한다면, 왜 (창자) 장을 청소해야합니까?
의심의 여지없이 소화 시스템은 그 자체로 할당 된 모든 기능을 수행 할 수있는 방식으로 설계되었습니다. 그러나, 어떤 이유로 연동 수축이 방해받는 경우, 즉 필요한 강도와 빈도를 멈추는 경우가 있습니다. 즉, 음식 덩어리가 위장관에 축적되고 소화 과정 자체 이외에 다른 많은 극히 불리한 상황과 결과 (소화 불량 및 통증 증후군, 위장관 폐쇄, 파열까지) 장 벽 및 복막염).
연동 장애의 원인은 다음과 같습니다.
- 부적절한 영양. 인간식이 요법에서 불용성 식물 섬유가 없거나 충분하지 못하면 장벽의 평활근 성분이이를 줄이기 위해 필요한 "자극"을 중단한다는 사실을 알게됩니다. 이는 어느 정도까지는이 기능 장애의 원인입니다. 또한식이 요법이 정확하지 않으면 식량의 일관성이 바뀌어 (현저하게 압축 됨) 소화되지 않은 음식 잔해물이 제거되기 때문에 상황이 복잡해집니다. 압축 된 대변 (이 경우에는 대변으로 이미 불림)의 위장관에 오래 머무르기 때문에 장내 점막이 손상되어 감염 과정이 진행되거나 세포벽이 파열 될 확률이 높습니다. 특히 이런 증상은 S 상 결장에서 관찰됩니다.
- 일정한 스트레스와 신경 정신적 스트레스. 장내의 신경 분포를 담당하는 말초 신경계는 기능적 측면에서 주변 신경계의 부작용에 지속적으로 노출되어있는 인간의 의식과 긴밀한 관계가 있습니다. 따라서, 사람이 "긴장하고 많이 걱정할 경우,이 모든 순간이 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 연조직 수축을 위반하여 (신경계가 신호를 내지 않음) 피난 기능이 손상 될 수 있습니다.
- 수술 후 중재 및 유착.
별도의 주제는 어린이의 배설을 위반하는 것입니다. 이 경우 위반은 소화 시스템의 실패 및 생리적 미성숙으로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 모든 과정을 통해 인위적으로 창자를 청소해야합니다. 이 절차를 제대로 수행하고 해를 끼치 지 않고 의료 적 치료의 필요성을시기 적절하게 알기 위해서는 소화 과정의 생리적 기초를 이해해야합니다.
다시 말하지만, 인공 배변은이 임상 사례에서 발생하는 위반의 결과 만 제거한다는 것을 이해해야합니다. 그러나 연동 수축 장애의 원인이 제거되지 않으면 잠시 후 다시 창자를 청소해야합니다.
또한 빈 창자에서만 수행되는 진단 또는 치료 절차 (대장 내시경 검사, 섬유 혈관 검사, 관상 동맥 조영술, 기관 내시경 검사)를 수행해야하는 경우도 있습니다. 모든 것이 정확합니다. 결국, 내시경은 장 내벽의 상태를 시각화하고 거기에 대변이 있는지를 볼 수 있습니까?
창자는 어떻게 비워야합니까?
이 경우 모든 절차의 표시가 무엇인지에 따라 다릅니다.
우선, 물론 다이어트가 표시됩니다. 어쨌든. 불용성 섬유 (즉, 과일, 야채, 밀기울을 포함한 곡물 빵)가 풍부한 가능한 한 많은 음식을 섭취 할 필요가 있습니다. 우리는 발효유 제품을 잊어서는 안되지만 지방, 튀긴 음식, 칩 및 씨앗을 사용하여 장의 막힘을 피하는 것이 가장 좋습니다. 가까운 장래에 그러한식이 요법은 창자를 아주 깨끗하게 해줄 것입니다.
그러나 그러한 경우가 있는데, 한 가지 식단 교정 코드만으로는 충분하지 않습니다.
이 경우 어떤 이유로 든 변비가 있고 증상이 현저한 고통스런 증세로 인해 복잡하지 않으면 식물성 완하제로 인한 의학적 정화가 충분합니다. 그것은 senadex (senadexin) 또는 buckthorn 나무 껍질을 사용하는 것이 가장 좋습니다 (달걀은 그것으로부터 준비됩니다). 또한, 노인들이 심황 추출물을 기반으로하는 허브 약제 인 피 콜락 스 (또는 guttalax)를 복용하는 것이 매우 좋을 것입니다. 장의 연동 운동을 자극하고 배설물의 4 번째 일관성을 부드럽게하는 것이 매우 효과적입니다. 매우 오랜 기간 동안 알려져 온 완하제로서 피마 자유입니다.
이 약물의 효과는 소화기 변비 (즉, 영양 장애로 인한 장의 대피 기능 위반)를 제거하기에 충분 함을 이해해야합니다. 또는 유기 병리학이없는 다른 유형의 배변 장애.
노년층의 경우 - 이것은 소화 과정의 연령과 관련된 생리 학적 특징이므로, 완하제를 체계적으로 (필요하다면) 받아야합니다. 이 경우 완하제 사용의 빠른 효과가 달성되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
소아에서의 변비가 오랜 세월 동안 잘 알려진 오래된 방법을 종종 사용하여 가정 내에서 성공적으로 시행되는 경우입니다. 의심의 여지없이, 아무도 그 효과를 논박하지 않을 것입니다 (특히 당신이 비누 용액을 사용하는 경우). 그러나 대개의 경우, 부정적 감정은 대개 이런 방식으로 장의 세척을 초래합니다. 관장 대신에 글리세린 좌제를 사용하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 관장보다 덜 효과적이지만 좌약 관리는 고통스럽지 않습니다 (성인에서 관장 사용에 대해서는 효과가 없으며 바다 갈매 나무 촛불을 사용하는 것이 훨씬 낫습니다).
다시 말하면, 관장술의 도움으로 원위 결장 (직장, S 상 결장) 만 치료할 수 있습니다. 관장기가 효과적이지 않은 경우 전문적인 의료 도움을 즉각 받아야합니다. Hirschsprung 병은 소아에서 진단되는 경우가 많습니다. 이는 소장의 특정 부분의 신경 손상과 관련된 병리로서 심한 폐색을 일으 킵니다.
생리 기능의 침해가 심한 대장 암과 관련이 있으면 어떻게해야합니까?
특정 이유로, 설사약이나 다이어트가 소화관 비우기에 도움이되지 않는 상황이 있습니다. 일반적으로 모든 병리학 적 원인에 의해 유발됩니다 (대부분의 경우 대장에서 국소화 된 종양 종양이거나 잘못 수행 된 수술 후 유착이 발생하여 복막에서 화농성 과정이 유출됩니다). 이러한 경우 유기적 병리학을 제거하기위한 수술 치료가 필요합니다.
모든 진단 검사 전에 결장 정화.
이 경우 위장관의 장기를 질적으로 그리고 기록적으로 세척 할 수있는 매우 효과적인 기술을 사용해야합니다.
최선의 선택은 수경 촬영 (그렇지 않으면이 과정을 창자의 모니터 세척이라고합니다)입니다. 그것은 직장에 세워진 특별한 장치에서 공급되는 물의 압력으로 장을 씻는 것으로 구성됩니다. 이 절차의 모든 장점은 위에서 설명한 장치로 소개 된 특수 모니터를 사용하여 장 세척의 품질을 시각화 할 수 있다는 것입니다.
소장 검사와 관련된 진단 절차를 수행하는 경우 관장기 또는 좌약의 사용이 효과가 없을 것입니다. 이는 원위부 위장만을 치료할 것임을 이해하는 것이 중요합니다.
소장을 정화하기 위해서는 Fortrans 나 마그네슘 설페이트 (물로 희석 한 파우더, 마셔야합니다 - 양초와 관장증은 효과가 없습니다)를 복용해야합니다. 이것들은 모든 약국에서 구입할 수있는 매우 효과적인 세제입니다. 그들의 효과는 3-4 시간 후에 실현됩니다.
결론
장을 효과적으로 청소하는 데는 여러 가지 방법이 있지만,이 경우에이 절차가 다시 필요할 경우 이미 원인을 찾아야하며 이로 인해 장의 대피 기능을 위반하게됩니다.
집에서 창자를 정화시키는 13 가지 최선의 방법
대부분의 질병의 주원인은 신체의 지체입니다. 다양한 유해 물질이 축적되어 축적되어 불쾌감, 빈번한 감기, 졸음 및 과도하게 빠른 피로를 유발합니다.
이러한 불쾌한 현상을 직접 방지하려면 정기적 인 신체 청소를 수행해야합니다. 전문가들은 주로 창자에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 결국, 그를 통해 다양한 유해 물질이 침투합니다. 많은 사람들은 의사에게 가서 집에서 창자를 빠르고 효과적으로 청소하는 방법에 대해 정말로 생각하고 싶지 않습니다.
사실, 내장의 정화에는 음식 규제, 관장기 및 흡수제 사용, 건강한 식물 군집의 세 단계가 있습니다. 다음 증상 중 하나 이상이 장 세척 필요성을 나타냅니다.
- 나쁜 스트로크;
- 흰 꽃이 혀와 구취에있다.
- 장의 적절한 규정 위반 (1-2 일간 의자가 없음);
- 일반적인 기면, 약점, 수면 부족 및 얼굴에 피로감;
- 목, 턱, 입가에 문제가있는 피부.
장을 정화하는 단계와 방법에 대해 더 자세히 읽어보십시오.
독소의 위험성에 대한 몇 마디
청소를 진행하기 전에 문제의 본질을 이해해야합니다.
집에서 창자를 청소하는 법
매우 슬그머니 창자에서 최대 25 킬로그램의 슬래그 스톤을 발견 할 수 있습니다. 이러한 형성은 점차적으로 분해되어 독소라고 불리는 분해 생성물을 방출하여 혈액으로 떨어집니다. 차례로 혈액은 몸 전체에있는 모든 물질을 운반합니다. 일단 조직과 기관에 들어가면 독소가 위험한 질병의 발생을 유발합니다.
또한, 오염 된 장에서 성장이 형성되고 점액의 덩어리와 곰팡이가 발생합니다. 이러한 이유로 자신의 건강을 유지하고 청소년을 길들이고 자하는 사람은 장을 적절히 정화하고 올바른 방법을 따르는 방법을 알아야합니다.
이 기사에서는 집을 비우지 않고 체중을 줄이는 효과적인 방법을 설명합니다. 청소하는 동안 치아와 구강 전체를 돌보고 원치 않는 박테리아, 곰팡이, 씻지 않은 음식을 통한 감염을 피하십시오.
집에서 직접적인 창자 정화를위한 일반적인 규칙
- 균형 잡힌 영양. 다이어트에는 신선한 과일, 야채, 허브가 포함되어야합니다. 여보도 매우 유용합니다.
- 지방, 밀가루 및 달콤한의 사용 제한.
- 적어도 일주일에 한번 물고기와 살코기를 먹어야합니다.
- 음식에서 음식을 섭취해야합니다. 하루에 5-6 번 식사를 나누어 연습하십시오.
- 매일 깨끗한 물을 마 십니다 (최소 2 리터). 치유 효과는 용융물입니다. 미네랄 및 탄산수는 상기 두 리터의 보충제로만 사용할 수 있지만 대체 할 수는 없습니다.
- 일시적 또는 영구적 인 부조화에 대한 절차를 언급하지 마십시오. 여기에는 생리통, 치아 등의 통증이 포함되어 상황을 악화시키지 않습니다.
신체의 중증 정도가 클 때마다 대장으로 시작해야합니다. 관장기의 사용 또는 장의 모니터 청소 절차는 불필요합니다.
귀리의 주입을 통해 장의 적절한 기능을 수행 할 수 있습니다. 그러한 수단을 준비하기 위해서는 땅 귀리에 물을 부어 3 ~ 4 시간 동안 고집해야합니다.
좋은 청소 도구는 당근과 시금치가 섞인 것입니다. 당일에는 300 그램의 당근 주스와 200 그램의 시금치를 사용해야합니다.
변비로 인한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 요구르트와 케 피어뿐만 아니라 단백질을 함유 한 식품을 섭취하는 것입니다.
비디오 : 창자 클렌징
내장 세척 용 수단, 제품
내장을 청소하는 동안 무엇을 먹어야합니까?
- 브로콜리
- 부추 뿌리
- 시금치
- 사과 (녹색 및 빨강)
- 딸기 (블루 베리, 베리 베리, 크랜베리, 딸기, 라스베리)
- 아보카도
- 아마 종자
- 셀러리 씨앗
- 자몽
- 케일
- 귀리
- 콩과 식물
- 유채과의 야채
- 알로에 베라
- 레몬
- 과일 주스
- 녹색 잎 채소
- 마늘
- 녹차
창자 정화 동안에 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?
- 치즈
- 오일
- 코티지 치즈
- 고기 (돼지 고기, 쇠고기, 소시지, 소시지, 델리 고기, 송아지 고기, 생선, 통조림 고기)
- 알콜
- 담배
- 케이크
- 베이킹
- 쿠키
- 빵
- 설탕
- 아이스크림
- 사워 크림
- 마요네즈
- 계란
- 스테이크 소스
- 샐러드 드레싱
- 초콜릿
- 케첩
- 커피
- 무알콜 음료 또는 에너지 음료
- 견과류
# 1 사과로 창자 청소하기
몸의 상태를 개선하기 위해 신선한 과일에 금식일을 보낼 수 있습니다. 적어도 2 킬로그램이 필요합니다. 하루 동안 사과 만 먹어야하며, 허브 티와 미네랄 워터가 추가 될 수 있습니다. 한 달에 한 번이 장 세척법을 구성하는 것이 좋습니다.
# 2 정화 죽
죽은 신체에서 과다한 음식물 (배설물, 배설물)을 제거 할 수있는 기회를 제공합니다. 또한, 이러한 접시의 사용은 전체 위장관의 벽을 강화하고 손상을 치유하기까지합니다. 좋은 조리 방법은 다음과 같습니다. 쌀과 귀리도 똑같이 취해야하며 그 총량은 1 컵이어야합니다. 이 모든 것을 씻은 후에는 필요에 따라 죽을 끓여야하며, 소금에 절이는 것이 좋습니다. 기름을 가해서는 안됩니다.
좋은 클렌징 에이전트는 시리얼 죽입니다. 저녁에는 1 큰술의 혼합물을 준비해야합니다. 아마 종자, 밀기울과 같은 양의 3 tbsp. "허큘리스", 따뜻한 물로 채 웁니다. 아침에는 꿀, 말린 과일, 견과류를 더할 수 있으며 공복시에 죽을 먹을 수 있습니다.
# 3 세척액
머위와 홉 스푼을 가져다가 금송화 두 숟갈을 더합니다. 끓는 물 한잔을 끓으십시오.
# 4 밀기울 정화
이 정화 과정을 진행하는 것은 꽤 길다. 기간은 1 개월입니다. 밀기울 2 큰술을 3 번 먹는 것은 식사 전에 매일 필요합니다. 간단한 깨끗한 물로 씨를 뿌리십시오. 그건 그렇고, 이런 식으로 당신은 창자를 잘 청소할 수있을뿐만 아니라 체중을 줄입니다.
# 5 Hydrocolonotherapy 식염수
올바른 농도의 소금 용액을 준비 할 필요가 있습니다. 1 리터의 물에는 소금 1 큰술을 담아 야합니다. 한 시간 반 동안이 용액을 10-12 잔 마셔야합니다. 유체에는 강력한 완하 효과가 있습니다. 모든 유해 물질이 빨리 사라집니다.
그것은 원래대로 깨끗한 때까지 소금에 절인 용액을 마시는 것이 좋습니다. 약간의 뉘앙스가 있습니다. 물은 혈액보다 약간 더 뜨거워 야합니다. 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 이러한 청소는 빈속에 아침에하는 것이 가장 좋습니다. 절차가 완료되면 가벼운 아침 식사가 가능합니다. 적당한 죽, 야채 또는 과일.
# 6 야채 세척
야채 절식 하루를 준비하십시오. 2 킬로그램의 채소를 먹어야합니다. 다른 제품은 완전히 제외됩니다. 미네랄 탄산 물을 마실 수 있습니다.
오늘 당근, 양배추, 오이, 피망과 같은 야채를 먹는 것이 더 좋습니다. 녹색과 녹색 사과를 추가 할 수 있습니다. 이 옵션은 내장과 밀접하게 연결된 위 세척에 적합합니다.
훌륭한 옵션은 나열된 재료의 채소 샐러드입니다. 소금을 칠해 식물성 기름으로 채울 수 있습니다.
# 7 클렌징 관장
나쁜 테스트에서는 관장을 사용할 필요가 있습니다. 아침 일찍하는 것이 좋습니다. 액체의 온도는 30-35 °이어야합니다.
Enema는 Esmarch Circle으로 할 수 있습니다. 시중에서 구입할 수 있으며 필요한 경우 약국에서 구입할 수 있습니다. 최소한 2 리터의 물을 시체에 부어야합니다.
오늘날, 사용할 수있는 여러 가지 관장기 요법이 있습니다. 그러나 이것은 단순한 온수를 사용하여 충분히 처리되고 일반적인 절차를 수행 할 것입니다.
어떤 사람들은 일련의 절차를 즉시 결정합니다. 예를 들어 물로 된 3 ~ 4 개의 관장기가 일주일 만에 수행됩니다. 그러나 일부 전문가들은 인체에서 좋은 박테리아의 침출로 이어지기 때문에 그러한 강도를 권장하지 않습니다.
# 8 Shoe fresh
정제는 한 달에 1 회 이상 실시하지 않아야한다. 복숭아, 사과 또는 감귤류에서 신선한 주스를 만들 수 있습니다. 하루 종일 적어도 2 리터의 주스를 마셔야합니다 (물론 여러 번 복용해야 함). 불가능한 것은 없습니다. 신선한 주스 이외에도 물 (가스가없는 미네랄과 보통의 순수한 물)을 마셔도됩니다.
이 방법은 또한 간을 정화하는 데 도움이됩니다. 장이 기능적으로 간과 연결되어 있음을 잊지 마십시오. 따라서 함께 청소하는 것이 바람직합니다.
# 9 말린 과일의 정제
말린 살구, 무화과와 자두 300g을 섭취하는 것이 필요합니다. 모두 알로에 (100 gr.)와 꿀 (100 gr.)을 갈아서 혼합하십시오. 매우 유용하고 맛있는 질량을 얻으십시오. 이 혼합물의 숟가락을 하루에 두 번 먹어야합니다. 코스 기간은 단 10 일입니다. 이 기간 동안 물을 충분히 섭취하십시오. 질량은 냉장고에 저장할 수 있습니다.
주스와 케 피어로 청소하기 # 10
정화의 첫날에, 당신은 공복에 관장을해야합니다. 그런 다음 저녁까지만 케 피어를 마셔야합니다. 보 로디노 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다. 둘째 날 아침에는 또한 관장을합니다. 그 후, 당신은 다양한 신선한 주스를 마셔야합니다. 세 번째 날은 채식 음식 (야채, 과일, 주스, 채소 만)을 분리하는 데 전념합니다. 이 치료법은 한 달에 한 번 사용할 수 있습니다.
# 11 아마씨로 클렌징
아마 종자의 큰 스푼은 20 분 동안 물 1 리터에서 삶아 야합니다. 그런 다음 국물을 식히고 겨자 기름 2 큰 스푼을 넣으십시오 (1 tsp 겨자 분말을 올리브유 200 그램과 완전히 혼합하십시오). Esmarch의 찻잔을 사용하여 저녁에 창자에 치료제를 입력하십시오.
둘째 날에는 클렌징 관장 량을 0.5 리터 늘려야합니다. 세 번째 날 - 2 l. 물, 아마씨 2 큰술, 같은 겨자 기름. 넷째 날에는 쉬어야합니다. 그런 다음 3 일 청소를 다시하고 1 일 휴식을 다시 구성해야합니다.
# 12 전나무 물로 청소
Medicated solution : 500 gr을 붓는다. 끓는 물 2 숟가락의 전나무 바늘 뚜껑 아래에서 30 분 동안 끓이십시오. 이 후, 주입은 관장으로 걸러 내고 전화를 걸기 위해 필요합니다. 그것은 뜨겁지 않고 뜨겁지 않아야합니다. 몸에서는 3 분 동안 유지해야합니다.
치료 과정은 일주일 정도 지속됩니다. 첫째, 주입 반 리터를 사용합니다. 둘째 날은 1 리터, 세 번째는 휴식입니다. 넷째 날에는 1.5 리터의 주입을 한 다음 2 일간 휴식을 취하십시오. 일곱 번째 날 - 2 리터 (최대 복용량). 전나무 물로 다시 청소를 한 달 안에 다시 한 번 수행 한 다음 한 달을 추가하고 청소를 6 개월까지 점차적으로 늘려야합니다.
# 13 흡착제 사용
흡수제는 약물이므로 의사의 허락을 받아 복용하는 것이 현명합니다. 수분 섭취를 늘리는 것이 하루에 0.5 리터가 아닙니다. 사용에 따른 치료 과정은 2 주를 초과해서는 안됩니다.
다음 흡착제가 일반적으로 사용됩니다 : 폴리 솔브, 실리카겔, 활성탄, 엔테로 겔 및 기타.
완전 해독을위한 7 일간의 장내 클렌징 다이어트 계획
독자들의 많은 요청에 따라, LadyWow 지와 영양사는 매주 장내 정화 다이어트 계획을 통해 완전히 해독했습니다. 계획은 아래 표와 같이 표시됩니다.
표 설명 :
- 하루 종일 깨끗한 식수를 마 십니다.
- 표의 "간식"열은 주요 식사 사이에 배가 고프면 간식을 사용할 수 있음을 의미합니다.
- 매우 중요합니다! 오전 7시 첫날에만 250 ml의 따뜻한 물과 함께 정제되지 않은 바다 소금 2 큰 스푼 (탁상용 소금을 사용하지 마십시오)을 혼합해야합니다. 이 해결책을 마셔 라. 바닷물을 마신 후에는 약 1 시간 만에 두통, 메스꺼움, 심지어 구토까지 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 염수가 모든 독소를 제거하기 때문입니다. 이 과정이 빠르게 진행됨에 따라 화장실을 자주 방문하기 시작합니다.
테이블 : 그것을 완전하게 해독하는 자연적인 창자 정화를위한 7 일간 규정 식 계획.
창자를 제대로 비웠습니까?
안녕하세요, 내 블로그의 독자님께!
적절한 배변은 많은 사람들이 앓고있는 치질과 같은 질병을 예방하고 효과적으로 치료하는 데있어 가장 중요합니다.
그러나, 적절한 배변에 대한 정보는 어디에도 없습니다.
의사가 제대로 창자를 비우는 법을 알려 줄 것입니다.
나는 이것이 학교에서 어린이로서 가르쳐 져야한다고 생각한다.
이 기사에서 나는 적절한 배변의 개념에 대한 나의 이해를 제공하고자합니다. 적절한 비우기 5 가지 요소를 알고 통증과 불필요한 문제없이 배변 행위를 수행하는 법을 배우십니까?
창자를 잘못 비우면 여러 개의 직장 질환이 발생할 위험에 처하게됩니다. 부적절한 배변은 항문 균열뿐만 아니라 치질의 발생 및 악화의 주요 원인 중 하나입니다.
창자를 제대로 비우는 것을 배우는 것만으로 치질과 항문 균열을 제거 할 수 있습니다.
적절한 배설 (비우기)은 몇 가지 구성 요소 규칙으로 구성됩니다.
1. 1 분 이상 비우는 기간.
2. 아무 것도 시도하지 않고 비우기가 발생합니다.
3. 단일 샷 비우기.
4. 배변은 불완전한 배변 느낌없이 일어난다.
5. 배변은 항문 괄약근의 압박으로 끝나지 않습니다.
더구나 많은 사람들이 올바른 배설과 같은 용어조차 들어 보지 못했기 때문에 나열된 모든 점에 대해 더 자세히 이야기 할 것입니다.
1. 배변 기간
화장실에 오래있을수록 더 많은 혈액이 직장으로 흘러 들어 갈수록 항문 덩어리의 부피가 증가하여 항문관이 막힙니다.
따라서 1 분 이상 변기에 머무르면 연조직이 있어도 치질이 손상되어 출혈을 일으킬 수 있습니다. 그리고 대변이 힘들다면, 그러면 어쨌든 치질이 손상 될 것입니다.
창자를 평균 하루에 한 번 비우고 치질 인 원뿔에 상처를 치료하기 위해 적어도 일주일이 필요하다고 생각하면 상처가 치유 될 수 없으며 창자 운동 중에 상처를 지속적으로 손상시켜 일정한 출혈을 유발합니다.
배설물의 상처에 빠지는 배설물은 염증, 가려움증, 큰 고통을 유발하는 손상된 세포와 화학 반응을 시작합니다.
위와 같은 사실을 고려할 때, 치질이있는 환자와 건강한 사람에게는 배변시 1 분 이상을 보내는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다.
2. 비우기 중 시도
많은 시도가 도움이 내장 창자, 복부 근육의 긴장은 복부 압력의 증가로 이어질, 치질 원뿔의 증가로 이어지는 직장에서 혈액 흐름을 방해.
의사는 비우는 시도가 정상적이고 필요한 조치라고 생각합니다. 대화는 총 배설 시간에 대한 시도 기간의 비율에 관한 것입니다.
나는이 의견이 근본적으로 잘못되었다고 생각한다. 사람은 완전히 풀린 괄약근으로 어떤 시도도하지 않고 창자를 비울 수 있고 있어야하며, 우리가 통제 할 수있는 일은 없어야합니다.
그렇지 않으면, 시도하는 동안, 큰 hemorrhoidal 융기는 대소변과 치질의 악화로 그들의 손상으로 이어지는 통로를 방해.
3. 단일 샷 비우기
단일 스트로크 배변은 배변이 불완전한 느낌없이 한꺼번에 떠나는 경우입니다. 푸시 - 풀 배설 - 배설물의 첫 번째 부분이 남은 후에, 당신은 두 번째 부분이 접근하기를 기다려야 만합니다. 불완전한 비우기의 느낌이 있고, 나머지 배설물의 산출을 추진해야합니다.
2 스트로크 배변은 사람이 변기를 발명 한 결과로서 장시간 동안 창자를 비울 수 있습니다. 쪼그려 앉는 자세로, 당신은 오랫동안 머물 수 없으며, 배변은 훨씬 빨리 일어날 것입니다.
배변을 위해 변기를 사용하는 사람은 서서히 단일 스트로크 배설을 실시하여 치질의 발생과 악화를 유발합니다.
4. 불완전한 비우기 느낌
배설물의 첫 번째 부분 이후에 불완전한 비우기의 느낌은 잘못된 습관 일뿐입니다. 우리는 점차적으로 우리의 내장에 2 스트로크 또는 3 스트로크를 비우는 것에 익숙해졌습니다.
창자에게 한 단계 비우는 법을 가르치는 것은 매우 중요합니다.이 경우에만 비우는 데 1 분 이상을 소비하지 않기 때문입니다. 당신은 자신 안에 치질 같은 질병의 모습을 일으키지 않을 것입니다.
5. 항문 압박
많은 사람들이 화장지를 사용하기 전에 대변을 빠져 나온 후 항문의 괄약근을 압박하는 나쁜 습관을 개발했습니다. 이 습관은 너무 강해서 제거하기가 어렵습니다.
배변 후 항문의 괄약근을 압박하면 치질의 찌꺼기로 치질의 덩어리가 손상됩니다. 따라서 이것은 단순히 불가능합니다.
여기에 배변 후 화장실을 떠나는 특수한 방법이 필요합니다.이 방법은 배변이 끝난이 고정 관념을 없애는 데 도움이됩니다. 어쨌든, 당신은 창자를 제대로 비울 수 있어야하고, 모르는 사람들은 점차적으로 간단하고 극도로 필요한 훈련을 배워야합니다.
기사는이 주제에서 찾을 수있는 것이 거의 없기 때문에 흥미 롭습니다. 그녀는 국소이지만. 내가 이미 충분한 시간을 살았음에도 모르는 것들.
간략한 지시 사항을 작성한 저자에게 감사 드리며,이 주제에 대한 자세한 내용을 원합니다. 시간 등으로 배변하는 것이 더 좋은 시점은 언제입니까? 등.
진심으로, 바실리
올바른 창자 움직임에 대한 자세한 지침은 내 전자 책 "영구적으로 가스 생성, 변비 및 치질의 악화를 없애는 방법"에 설명되어 있습니다.
매우 유익한 기사! 모든 것이 너무 단순하고 명확하며 가장 중요합니다. 그러나, 드물게 남자 그 자신은 이것에 온다. 나 자신은 이제 휴가 후에 음식과 "쉬는 것"(알코올 중독)을주의 깊게 관찰해야하며 두 번째 것은 모두 중단되어야 함을 이해합니다. 나는 25 살이고 쓰레기는 나를 기쁘게하지 않는다. 예, 앉아서 일하는 것 (심하게 긴장)조차도 상황이 더욱 악화됩니다. 그러나 이것은 게시하는 정보의 도움으로 해결할 수 있습니다 - 대단히 감사합니다.
빅터 (Victor)는 문제에 대한 인식과 명확한 목표를 설정 한 다음 의도 한 목표를 향해 단계적으로 이동합니다. 그러면 모든 질병이 사라질 것입니다.
세르게이, 권고 사항이 이행 될 때 다단계에서 일회용 배변으로의 전환은 어떻게 발생합니까?
내가 설명해 줄께 : 나는 모든 권고를 따른다. 나는 충동을 기다리며, 나는 스트레스없이 빨리 비워 둔다. 그러나 30 분 후, 때로는 10-15 분 후, 때로는 3-4 시간 후, 다시 비우고 싶은 욕망이 있습니다. 그리고 그것을 제거하면 효과가 없습니다.
당신은 다 지점 대장 운동과 배변 횟수를 혼동하고 있습니다. 배변이 많은 경우 - 배설물의 첫 번째 부분이 나간 후 불완전한 비우기 느낌이들 때입니다. 그리고 시도의 도움으로 남은 대변을 밖으로 가져옵니다. 긴장의 도움을 받아 화장실에서 일어나지 않고 창자를 여러 번 비우십시오. 동시에, 복강 내 압력의 증가로 인해 치질의 덩어리가 혈액에 부어지며, 이는 치질의 출현 및 악화를 초래합니다.
화장실을 나갔다가 잠시 후 다시 충동을 느낀다면 그다지 잘못은 없습니다. 배변 횟수는 식단의 성격에 따라 다릅니다. 아무런 문제없이 다시 한번 똥을 흘릴 수 있습니다.
나는 다단계 배변에 대해 이야기하고 있는데, 비어있는 느낌이들 때 다음 충동이 나타날 때까지 기다려야합니다. 때로는 10-15 분, 때로는 반나절이 걸릴 수도 있습니다.
이 경우 어떻게해야합니까?
불완전한 배변의 원인을 알아내는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 장창 상태에 대한 더 많은 정보가 필요합니다.
익명으로 설문 조사를 통과하여 문제를 해결하는 것이 좋습니다.
내 의견으로는, 두 번째 방법은 습관 때문에가 아니라 높은 화장실에 앉아있는 사람의 자세가 비 생리 학적 특성 때문에 발생합니다. 장의 웅크 리기는 완전히 펴지고 즉시 전체가 나오고 중력이 도움이됩니다. 숙부가있는 장의 경우, 매우 짧은 직선 구간에 새로운 부분을 전달하기 위해 근육 조직이 작동해야한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 모든 부분이 특정 장애물없이 이미 빠져 나옵니다.
화장실에서 자신을 돕기 위해 등을 똑바로 또는 약간 뒤로 젖히면서 조금 앞으로 기울여보십시오. 나는 그것이 모든 사람을 도울 지 모른다. 그러나 그러한 자세에서 모든 것이 훨씬 쉽고 빠르게 튀어 나오는 것처럼 보인다.
당신은 문제의 근원을 보았습니다, 이반!
세르게이 세르게 식 (Sergey Sergeevich), 그리고 횡격막 탈장증으로 우연히 도울 수 없습니까? 치질에 감사드립니다! 근실하게, ------ 나탈리아.
불행히도, 나탈리아
고마워요))) 연습을 위해, 그들은 많은 도움이되었습니다!
Sergey, 즉시 창자를 비울 수 없다면,이 과정을 중단하거나 과정을 계속 진행하는 것이 더 나을 것입니까? 고마워요!
대변을 푸는 것은 불가능합니다! 나는 적절한 비우기를위한 특별한 방법을 개발했다. 그것은 나의 책에 설명되어있다.
UNITAZ라고 불리는이 문명의 성취에 대한 올바른 자세가 또 하나 중요합니다. 생리학 적으로, 사람은 화장실에서 배설을 수행하기에 적합하지 않습니다. 자연에서 숲에서 어떻게하는지 기억하십시오. 쪼그리고 앉아. 그리고 맞습니다. 그래서 사람들은 수천 년 동안 이것을 해왔습니다. 얼마나 많은 사람들이 화장실을 사용합니까? 글쎄, 1 세기 이상. 아마도 화장실을 어떻게 사용합니까? 화장실에 앉아. 무릎은 벤치로 키워야합니다. T.E. 쪼그리고 앉아있는 사람에게 가능한 한 가깝게 자세를 취하십시오. 그런 다음 곧게 될 것입니다. 무릎을 들지 않으면 직장이 구부러집니다. 그리고 아마도 이것은 많은, 많은 문제의 원인입니다. 행운을 빌어 요!
Irina에 대한 모든 존경심으로 나는이 벤치에 앉아있는 자세가 매우 불편하다고 생각합니다.
여전히 중요한 자세
그것을 정의 할 때 올바른 자세가 필요하다면 올바른 습관 인 세르게이. 그리고 그것은 적절한 분위기로 만들어집니다. 하지만 제 의견으로는 그와 함께 시작해야합니다. 너는 어떻게 생각하니?
물론 세르게이. 변화시키는 긍정적 태도가 없다면 비현실적입니다.
즉, 창자를 제대로 비우는 것을 배우면 치질은 영원히 사라질 것입니까? 그리고 육체적 인 짐이 일정하다면 악화에 영향을 미칩니 까?
치질 형성의 주요 원인, 즉 부적 절한 배변이 사라지면 사라집니다. 그러나 변비, 설사, 운동, 복강 내압 증가, 저지 동맥, 직장에서의 혈류 장애, 복부 팽만 등등 다른 원인과 그 외에도 많은 원인이 있습니다.
부적 절한 배변이 치질의 원인이 될 수 있다고 생각됩니다. 저는 저와 함께이 고통의 출현에 대한 두 번째 이유를 발견했다고 생각합니다. 그는 "농촌"화장실이있는 개인 주택에서 18 년 동안 살았습니다. (오, 나는이 자유와 신선함에 대한 느낌을 놓치기도합니다) 각각 독수리 포즈에서 비 웠습니다. 고층 빌딩으로 이전하면서 빈 공간이 바뀌었을뿐 아니라 친밀한 과정에서 자세가 바뀌 었습니다.
펄프 화 과정에서 그는 장의 움직임이있을 때 항문 바로 앞에서 구부려 진 장의 그러한 특징을 발견했습니다. 그런 다음 배설물이이 굴곡에 집착하여 모든 것을 손상시킵니다. 특히 꼬리뼈에 더 가까운 곳에 문제가 있습니다. 대부분의 경우 나는 정의 과정에서 너무 많이 걸린다.
그리고 내 치질의 첫 번째 이유는 신경, 스트레스입니다. 이 때문에 나는 항문 근육을 포함하여 다른 근육 그룹을 긴장시키고 고정시킵니다. "f ** u의 바늘은 잘 맞지 않습니다"- 이것은 나에 관한 것입니다. 나는 거기 모세 혈관을 모두 질식시켰다.
그러나 질병이 초기 단계에있는 한, 나는 그것을 스스로 싸울 것입니다. 지금까지, 그럭저럭 칼라의 피의 흔적을 제거 할 수 있었고, 가려움증은 사라졌습니다. 항문에있는 작고 파란 화환의 외모에 더하여, 나는 치질 흔적이 없습니다 (펄프 중에 내면 치질이 느껴지 나해야합니까?). 이것은 내가 많은 양의 물을 마시기 시작한 후 정기적으로 운동을하고 (인터넷에서 발견됨) 격일로 4km를 달리는 것입니다. + 나는 끊임없이 내 근육을 편안하게하기 시작했고, 나는 인생의 여러 상황에서 얼마나 긴장이 났는지 알았다.
이 날부터 새로운 무기를 추가합니다. 정확한 배변입니다.
기사 주셔서 감사합니다. 나는 내 경험이 너를 도울 것이라고 생각한다.
친밀한 것에 대해 이야기 해 봅시다 : 창자를 제대로 비 웁니 까?
인류가 존재하는 한 많은 노력이 있었으며 위안을 위해 노력할 것입니다. 거실의 안락 의자에서부터 화장실에있는 화장실까지 우리 집안의 모든 것이 당신과 내가 편안하고 편안하게 느낄 수 있도록 설계되었습니다. 그것은 문명의 마지막 좋은 것, 즉 변기에 관한 것입니다, 오늘 우리는 말하고 싶습니다. 또는 그가 참여하는 매우 친밀한 과정에 관한 것입니다. 여기에 대해서 아무 말도하지 않는 것 같습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 매일 매일의 실천에도 불구하고 대다수의 사람들이 적절한 진지함과 적절한 인식없이이 과정에 속한다고 주장합니다. 그리고 그 과정은 그럴만 한 가치가 있으며, 또한 그것을합니다. 결국, 우리 몸은 독소, 슬럿 및 초대받지 않은 미생물의 사자의 몫에서 날마다 자유 로워집니다.
방금 화장실에 간다면, 나쁜 소식은 당신을위한 것입니다. 당신이 잘못 했어요!
현대 화장실과 비슷한 최초의 화장실은 1596 년 John Harington에 의해 발명되었으며,이 럭셔리는 특히 Elizabeth the First 여왕을 위해 특별히 고안되었습니다. 그러나 그 당시 화장실은 물 공급과 하수도 시스템이 없었기 때문에 인기가 없었습니다. 오늘날 화장실은 우리 모두를위한 표준 설치이지만 유감스럽게도 우리가 건강한 장을 가지는 것은 도움이되지 않지만 반대로 많은 문제를 야기 할 수 있습니다. Julia Enders - 독일 미생물 학자이자 책 "Charming Intestines"에 대한 저자의 견해입니다. 가장 강력한 몸이 우리를 통제합니다. "
이 개인적인 질문은 전에 의사들에 의해 제기되었다는 점에 유의해야합니다. 예를 들어 1978 년 크리스마스 직전 인 지미 카터 (Jimmy Carter)의 치열한 지도자는 치열한 형태의 치질로 역사에 남게되었습니다. 고통은 너무 강해서 미국 대통령은 하루를 쉬어야했습니다. 몇 주 후 타임지 (Time Magazine)는 마이클 프레이 렉 (Michael Freulech)이라는 자궁 경부 세포진에게 대장 님의 질병에 대해 설명하도록 요청했습니다. 그는 "우리는 화장실에 앉혀서는 안됩니다. 우리는이 쪼그리고 앉을 필요가있다! "
창자는 독특한 기관이다.
많은 사람들이 창자에 대해 크게 이야기하기 위해 당혹 스럽다. 어쩌면 우리가 우리 몸을 통제하는 가장 강력한 기관에 대해 거의 알지 못하는 이유일까요? 배변과 같은 매일의 단호한 태도는 믿을 수 없을 정도로 복잡하고 사려 깊은 과정입니다. 이것은 우리 신체의 두 신경계의 조화로운 작업의 결과입니다.이 시스템은 잠금 메커니즘 (또는 괄약근) 메커니즘으로 시작됩니다. 우리 각자에게 친숙한 외부 잠금 메커니즘은 우리 팀의 의식을 가지고 작업합니다. 비슷한 잠금 장치가 몇 센티미터 더 높게 위치합니다. 이것은 우리가 통제 할 수없는 것인데, 주요 작업은 불필요한 모든 것을 신체에서 제거하는 것입니다. 많은 수의 민감한 세포가 두 개의 잠금 장치 사이의 공간에 위치하여 들어오는 내용물에 대한 정보를 분석합니다.이 물질은 기체 상태이든 고체 상태이든간에 - 얻어진 정보는 세포에서 뇌로 보내집니다. 그런 다음 두뇌는이 상황에서해야 할 일을 결정합니다. 결정을 내렸을 때 외부 괄약근에 신호를 보내고 더 많이 축소하거나 장 비우기를 방지하지 않습니다. 화장실에가는 것을 연기하도록 결정되면, 내부 괄약근은 동료가 한 결정을 존중하며, 공동 결정에 의해 시험 샘플은보다 적절한시기에 언제든지 철수 대기열로 보내집니다.
그러나 몸에서 일어나는 자연적 과정의 의식적 억압이 빈번하지 않아야한다는 것을 알아야합니다. 습관이되는 것을 허용하지 마십시오. 우리가 화장실에 가지 않고, 충동에 대한 충동을 억제한다면, 내부 잠금 장치의 작동을 억압하고 그 결과로 우리는 심지어 그것을 손상시킬 수 있습니다.
화장실에 앉는 것이 왜 중요합니까?
현대 화장실의 디자인은 인간 생리학에 해당하지 않기 때문에 많은 사람들이 신체에서 낭비를 제거하는 것이 문제가되었습니다. 오늘날 많은 의사들은 자랑스런 독수리 자리에 앉은 조상들이 완전히 다른 근육 그룹을 압박한다고 주장합니다. 그리고 문명의 기적의 기적의 출현과 함께,이 근육은 작동하지 못했습니다.
그리고 그것이 어때? 무릎이 몸통과 35 도의 각을 이루면서 골반 높이보다 높게 앉아 있어야합니다. 사실, 잠금 장치는 앉은 자세에서 완전히 열리지 않도록 설계되었습니다. 로보 보어 - 직장 근육 루프는 직장을 덮습니다. 다리가 충분히 위로 올라가지 않으면 근육이 항문을 수축시켜 비우기가 어려우며 변비, 치질, 탈장, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다. 그러나 다리가 들어 올리면 직장은 실제로 "곧게"됩니다. 골반저 근육은 이완되어 괄약근에 무리를주지 않으며 내장 자체가 축적되어있는 것을 밀어냅니다.
당신의 화장실이 충분히 낮아서 당신이 이런 식으로 앉을 수있게한다면 그것은 훌륭합니다. 화장실이 높으면 어떨까요? 이 경우 필요한 높이의 발판을 사용하여 무릎을 올릴 다리를 놓을 수 있습니다.
무릎 위치로 우리는 알아 냈습니다. 이제 팔꿈치를 무릎에 올려 놓고 등을 곧게 펴고 조금 앞으로 움직여야합니다. 어쨌든 복부를 변형시키지 않는 것이 무엇보다 중요합니다. 의사들은 복벽의 빈번한 긴장과 화장실의 압력이 정맥류의 발생, 뇌졸중의 위험 증가, 배변 중 의식 상실의 원인 중 하나라는 의견에 만장일치로 있습니다. 그러므로 복부는 반대로 가능한 한 긴장을 풀 필요가 있습니다.
우리는 입증되지 않을 것입니다. 최근 연구 결과
Dov Zikirov라는 이스라엘 의사는 대변 중 적절한 신체 자세 이론을 테스트하기로 결정했습니다. 그는 화장실을 방문한 수십 명의 환자가 있었는데, 16 인치의 높은 화장실에 앉아서 12 인치의 낮은 곳에 앉아 플라스틱 용기 위로 쭈그려 앉는 자세를 취했다. 그는 대상자들에게 창자 운동이 얼마나 오래 지속되었는지 기록하고 4 점 척도로이를 위해 노력한 것을 평가 해달라고 요청했습니다. 이 과학자는 세 번째 경우 즉 쪼그리고 앉아있는 사람이 장을 청소하는 데 단지 평균 51 초를 소비하고 높은 화장실에 앉아있는 사람들에게는 130 초를 소비하는 것으로 나타났습니다. 그들이 쭈그려 앉는 자세로 옮겨 자마자 즉시 그들은 대변의 경감을 주목했다.
작년에 한 그룹의 일본 의사들은 지 키로프의 연구를 계속했고, 사람들이 화장실 내부에서 다른 포즈를 취하는 동안 몸 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기로 결정했습니다. 이 연구에는 직장 콘트라스트 솔루션에 주입 된 6 명의 사람들이 참여했으며, 앉아 있고 웅크리는 자세에서 유체를 빠져 나가는 과정을 X 선 비디오에 기록했습니다. 이미지 분석 결과, 피험자가 앉은 자세에서 쪼그리고 앉는 자세로 옮겨 자마자 항문 각도가 100도에서 126도까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 또한 복강 내 압력을 측정하여 피실험자가 쪼그려 앉는 자세에서 덜 긴장된 것을 발견했다.
적절한 대변의 몇 가지 원칙
원리 1. 장이 계약 할 때가되면 충동이 가라 앉기 전에이 기회를 주어야합니다. 지연이 정상적인 장 반사의 감소로 이어지고 지속적으로 실행하면 결과적으로 필연적으로 자신의 소화 시스템에 크게 의존하게되고 변비가 끝나지 않으므로이 순간의 다른 모든 경우의 중요성은 마음 속에 사라집니다.
원칙 2. 화장실에서의 사생활의 지속 기간과 관련하여 어떠한 지시도 피하십시오. 이 문제에있어서 급한 것은 과도한 긴축만큼 도움이되지 않습니다. 몸이 좋으면 1 분 안에 괜찮을 것입니다.
원칙 3. 장 비우기의 성공은 그것이 일어나는 조건에 크게 달려있다. 즉, 화장실은 아늑해야합니다. 우선 자신의 편의를 생각하십시오. 모든 것이 중요합니다 : 벽의 색깔, 화장실의 종류, 방음 수준. 화장지의 품질에 대해 무시하지 마십시오.이 과정에서 체감은 매우 중요합니다. 소화 기관과의 의사 소통의 시간을 어둡게해야합니다.
원리 4. 화장실 방문시 다른 일을하기 위해 습관을 들이지 마십시오 - 읽기, 십자말 풀이 등을 해결하십시오. 과정은 의식적으로 참여해야합니다. 아무리 이상해 보일지도 모르지만,이 문제에있어서 윤리적 측면을위한 장소가 있습니다. 소장의 내용과 함께 나쁜 생각, 나쁜 의도 및 악을 없앨 수 있다고 상상해보십시오. 우리의 의식 속에 존재하는 것이 실제로 존재하며, 우리가 어떤 것을 믿으면 실제로 일어난다.
변비 또는 창자를 만드는 방법
변비는 섬세한 문제입니다. 그럼에도 불구하고 부끄러워해서는 안됩니다. 창자를 정기적으로 비우십시오. 그렇지 않으면 건강과 복지를 심각하게 위협 할 수 있습니다. 필요하다면 잘못된 수치를 버리고 의사에게 가야하지만 대부분의 경우 약물 치료와 지루한 검사 없이는 문제가 해결 될 수 있습니다.
변비 란 무엇입니까?
많은 사람들이 의자의 빈도에 따라 안내되기 때문에 이것은 매우 중요한 질문입니다. 의자가 매일 있어야하고, 더 드문 배변 (이미 변비)이 있어야한다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 보통의 대변은 하루에 3 번에서 일주일에 3 번까지 걸릴 수 있습니다. 모두 신체의 특성과 먹는 행동에 달려 있습니다. 즉, 하루에 창자를 비우고 더 이상 귀찮게하지 않으면 (상처를주지 않고 위장이 땀을 흘리지 않고 불편 함을 느끼지 않아도됩니다.) 그러면 창자는 괜찮습니다. 변비는 드문 창자 운동 일뿐만 아니라 아래에서 설명하는 주요 증상 중 적어도 일부입니다.
변비의 증상
1. 주 3 회 미만의 횟수의 의자
2. 직장에서의 압박감 또는 파열;
3. 화장실을 사용한 후에 장의 불완전한 비우기 느낌;
4. 대변 일관성의 변화 : 단편적, 구형, 과도하게 밀도가 높고 건조 함. 주기적으로, 의자는 테이프 또는 코드 형태를 취할 수 있습니다.
5. 배설은 상당한 긴장 후에 만 가능할 수 있습니다.
7. 어려움 가스 배출, 헛파름;
8. 위장에서 큰소리로 우르르 울.
추가적인 증상은 대개 장기간의 변비에 기인하며 몸의 전반적인 상태가 악화되는 것을 특징으로합니다.
1. 식욕 감소.
2. 항문 균열, 치질.
3. 성능 저하.
4. 머리카락, 피부 및 손톱의 악화.
5. 잦은 감기로 면역력 감소.
6. 심장 문제의 출현 : 불규칙한 심장 박동의 느낌, 심장의 통증.
추가 증상이 나타나면 부적절한 배변으로 인해 모든 기관과 시스템의 작동이 중단되어 중독 될 수 있습니다.
왜 변비가 발생합니까?
1. 소화 원인 (섭취 한 음식의 특성과 관련됨) - 소량의 수분 섭취,식이 섬유 부족, 부드럽고 뒤틀리고 균질화 된 음식이 우세합니다.
2. 역기능 원인 : 장 운동성의 기능 장애. 이 경우 변비는 대장을 통해 대변이 잘 움직이지 않아 발생합니다.
3. 기계적 원인은 장 내용물의 경로에 장애물이 있음과 관련이 있습니다. 이들은 종양, 이물질, 수술 후 유착 또는 염증 과정, 상해 등이 될 수 있습니다.
대부분의 경우, 변비는 영양 및 운동 이상증으로 인해 발생합니다. 평범한 삶은 어떻게 보입니까?
1. 잘못된식이 요법 : 체액 부족, 식물 섬유 부족.
3. 날과 권력 형태의 갑작스런 변화.
5. 창자 비우기 (아침 조급제, 과도한 작업량, 집안에있는 어린 아이들 등)를위한 시간 부족.
6. 항문의 질병으로 인한 배변 중 통증 - 균열, 치질.
7. 일부 약품의 복용 (복용하는 약의 부작용에 관해서는 의사에게 문의하거나 지시 사항을 읽으십시오).
8. 고령 : 근육이 약 해지고, 소화 시스템의 작업에서 연령과 관련된 변화가 발생하면 장의 미생물이 교란됩니다.
9. 소화 기관의 질병 (산도가 높은 위염, 장염 및 다른 일부).
가정에서 변비에 어떻게 대처할 것인가?
1. 배변을 합리화하는 것이 필요합니다. 동시에 배변을하는 충동을 무시하지 말고, 즉시 화장실에 가서 충분한 시간을 배정하십시오.
2. 배변을위한 조용한 환경을 조성하십시오. 문이 잠겨 있고 아무도 지금 귀찮게하지 않는 것이 좋습니다.
3. 하루에 적어도 1.5-2 리터의 물을 마셔야하며 소다, 커피 및 강한 차의 사용을 제한하거나 제한하십시오.
4. 야채, 과일, 메밀 및 오트밀, 통 밀가루 제품을 더 많이 섭취하십시오. 식이 섬유의 추가 공급원으로 밀기울을 사용할 수 있습니다. 성인용 밀기울의 평균 복용량 - 하루에 2 큰술. 밀기울은 사용 전에 담가 지거나 단순히 액체로 씻어 낸다. 주의 : 위염, 소화성 궤양 및 일부 다른 소화 기계 질환에서 섬유질을 풍부하게 섭취하는 것은 불가능합니다.
5. 약한 완하제 효과가있는 제품, 즉 케 피어, 천연 요구르트, 사탕무, 자두, 자두를 사용하십시오.
6. 쌀, 미끼, 점액 퓌레 스프의 사용을 제한하십시오. 변비가 부어 오르거나 부풀어 오르는 경우에는 양배추, 시금치, 콩과 식물, 밤색, 사과 및 포도 주스도 제한합니다.
7. 변비 미네랄 워터 유용합니다 : Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. 더 이동하고 스포츠를하십시오. 피트니스 센터 나 체육관에 다닐 수 없다면, 복부 근육 운동과 무릎을 위쪽으로 휘게하는 등의 가정 운동을하십시오 (앙와위 자세로 수행).
9. 복부의 마사지는 어린이에게 가장 효과적이지만 성인에게는 변비와 싸우기위한 좋은 추가 수단이 될 수 있습니다. 마사지는 대장 연동 운동을 따라 전 복벽을 쓰다듬는 것으로 구성되어 있습니다. 아래에서 오른쪽으로 위쪽에서 왼쪽 아래로 (셀프 마사지로 표시된 방향) 순환 운동. 과도한 압력없이 부드럽고 부드럽게 움직여야합니다.
11. 배변 중 위치를 변경하십시오. 대장의 낮은 부분은 최소한의 구부러짐이 있고 직장의 내용물은 쉽게 나올 수 있기 때문에 "쪼그리고 앉는"위치는 대장 배설의 가장 생리 학적 위치입니다. 그러나,이 자세와 긴장에 오래 앉아서 그것을 과장하지 마십시오 - 당신은 스스로 치질을 얻을 수 있습니다.
12. 치질의 문제가 당신과 관련이 있다면 긴급히 해결해야합니다. 아마도 치명적인 치질 자체의 제거 자체가 또한 변비의 제거로 이어질 것입니다.
13. 단일 변비를 없애기 위해 글리세린, 약용 설사약, 클렌징 관장기와 함께 촛불을 사용할 수 있습니다. 사용하기 전에 의약품에 대한 지침을 읽고 의사의 처방없이 체계적으로 이러한 도구를 사용하지 마십시오. 이것은 자신의 내장을 직접 비울 수 없을 때 중대한 신진 대사 장애와 중독을 초래합니다.
변비에 걸릴 의사에게 갈 때
1. 만성 변비를 없애려는 귀하의 모든 노력은 성공적이지 못했습니다.
2. 6-7 일 동안 의자가 없습니다.
3. 변비의 배경으로, 체온이 상승하고, 날카로운 통증이나 아픈 복부가 넘치는듯한 느낌이 나타났다.
4. 가스를 낭비하지 마십시오.
5. 나는 식욕을 잃었다.
6. 경련이나 다른 위험한 증상 (현기증, 냉증, 끈적 끈적한 땀 등)이 있습니다.
의사가 검사를 예약하고 최적의 치료 방법을 선택합니다. 진단을 위해 혈액 검사, 소변 및 대변, 복부 장기의 초음파 검사, fibrogastroduodenoscopy, 엑스레이 검사가 필요할 수 있습니다. 어려운 경우 의사는 다른 연구를 처방 할 수 있습니다.
변비에 대한 민속 요리법
질경이 씨앗
끓는 물로 양조하고 30 분 동안 방치 한 씨앗. 하루에 1-2 스푼의 스푼을 넣으십시오 - 빈속에 아침에 먹고 30 분마다 식사를하십시오.
벅 소른 나무 껍질
수피는 1 큰 술 당 300 ml의 비율로 끓는 물을 부어 넣는다. 30 분 동안 수조에 올려 놓고 걸러 낸다. 아침, 밤 전 아침에 두 번에 걸쳐 국물을 섭취합니다.
감초 뿌리
마른 뿌리 뿌리는 끓는 물 한 잔을 부어 30 분 동안 고집한다. 1.5-2 시간마다 1 큰 스푼을 섭취하십시오.
변비의 영향
1. Hemorrhoids, 항문 균열, paraproctitis.
2. 대장염, 소장 결장염, 직장 결장염.
3. 담낭과 담도의 질병.
4. 결장의 악성 종양.
조심해 창자 - 이것은 매우 중요합니다! 자가 약물 치료는 약물과 관장의 독립적 인 사용이 아니라 라이프 스타일과식이 요법의 변화에만 근거해야한다는 것을 기억하십시오. 의사의 도움없이 변비에 대처할 수 없다면 전문가의 소화기 전문의 나 치료사가 도움을 줄 것입니다.
이 기사는 의사 Kartashova Ekaterina Vladimirovna