이 기사에서는 집에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 배우게됩니다. 특별 연습, 약초 요법, 생활 습관 권장 사항에 대해 설명합니다.
기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
손과 발이 더 빨리 얼어 붙는 것을 느낀다면, 더 피곤 해지고, 종종 사지가 마비 된 것처럼 느껴지고, 저녁과 아침에 부어 오르면 기억이 열화됩니다. 혈액 순환이 좋지 않습니다. 심혈관 질환과 관련이 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 심혈관 질환은 치료를받지 않으면 진행되어 결국 심각한 합병증과 사망으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 심장 전문의가 검사를 통과해야합니다. 필요하다면, 그는 당신을위한 처방을 처방 할 것이지만, 그 외에도 가정과 민간 방법을 모두 사용할 수 있습니다.
그러나 때로는 빈약 한 순환이 앉아 있거나 앉아있는 생활 방식이나 혈관성 긴장과 관련 될 수 있습니다. 이 경우 혈액 순환을 개선하려면이 기사에서 설명한 방법으로 충분할 것입니다.
사용하기 전에 심장 전문의 나 치료사와 상담하십시오.
일반적인 권장 사항
신체의 혈액 순환을 개선시키는 것은 유용합니다.
- 대조 샤워. 그것은 작은 혈관과 큰 혈관 모두에서 혈류를 개선합니다. 혈액 순환이 다리 나 팔에만 부러지면 팔이나 다리를 대조하는 욕조를 사용하십시오. 이 방법은 정맥 (정맥염)의 염증을 포함하여 염증성 질환에서 금기입니다.
- 마사지 그것은 혈액 정체와 싸우는 데 효과적입니다. 주기적으로 전신 마사지 또는 "문제"부위의 마사지를받습니다 : 다리, 목 부위.
- 올바른 침대. 정형 외과 용 매트리스에서 잠을 자고, 편안한 베개를 사용하고, 다리 아래에 작은 베개를 꽂으십시오. (이것은 정맥류의 예방과 정맥류 치료에 유용합니다.
- 편안한 신발. 가장 좋은 옵션 - 특별한 정형 외과 용 구두. 발 뒤꿈치가 낮은 보통 신발 (3-4cm)은 다리 혈관에도 좋습니다. 플랫 솔과 하이힐은 다리에 과도한 스트레인과 피가 고여있는 원인이됩니다.
- 활성 라이프 스타일. 아마추어 수준에서 좋아하는 스포츠를 즐기십시오. 그러면 혈액 순환 문제를 예방할 수 있습니다.
- 올바른 수온. 항상 찬물을 마시지 마십시오. 혈관 경련이 발생합니다. 물은 상온 또는 약간 따뜻해야합니다.
혈액 순환을 개선시키는 약초
몸의 혈류는 심장의 기능을 향상시키고 혈관 경련을 완화시키는 허브의 도움을 받아 강화 될 수 있습니다.
이것은 신체의 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다.
신체의 혈액 순환을 개선하고 많은 질병을 피하는 방법
적절한 혈액 순환의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 정상적인 혈액 순환은 모든 장기의 수명과 건강의 열쇠입니다.
순환 장애는 유능하고 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병의 출현으로 이어지는 주요 요인 중 하나입니다.
예를 들어 팔다리와 골반의 혈액 순환 문제는 모세 혈관의 취약성이 증가하고 결과적으로 정맥류가 생기는 등의 불쾌한 현상을 초래할 수 있습니다.
왜 혈류 시스템의 상태가 그렇게 중요합니까?
사실은 인체의 모든 기관이 신체의 정상적인 기능을 위해 필수적인 산소와 다른 영양소를 혈액과 함께 섭취하고 있다는 것입니다.
또한 혈류와 함께 세포에서 제거 된 독성 물질이 제거됩니다 - 사지 또는 골반의 혈액 순환을 위반하는 경우 세포 활동의 생성물이 신체에 축적되어 복잡한 병리학 적 과정의 발전에 기여합니다.
순환기 질환의 원인은 무엇입니까?
정상 순환에 여러 가지 장애를 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다.
혈액 순환 장애를 일으키는 주요 요인은 다음과 같습니다.
- 다양한 관통 손상의 적용과 관련된 외상성 원인;
- 팔다리의 정상적인 혈액 순환 장애는 당뇨병, 고혈압, 신부전과 같은 다른 부수적 인 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 고혈압 콜레스테롤;
- 정상적인 혈류를 크게 복잡하게하는 초과 체중의 존재;
- 혈전증, 죽상 동맥 경화증, 폐쇄성 Endarteritis -이 질병은 신체의 혈액 순환과 관련된 다양한 문제의 근본 원인 일 수 있습니다.
- 흡연과 노령 같은 요인들도 순환기 문제를 현저하게 악화시킬 수 있습니다.
- 필요한 신체 활동이 부족한 좌식 생활 방식은 정맥 울혈을 악화시키고 순환계 장애를 유발합니다.
팔다리에 순환계 장애를 일으킬 수있는 것은 무엇입니까?
팔과 다리의 정상적인 혈액 흐름을 위반하면 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
사지의 순환 장애는 다음과 같은 결과를 초래합니다.
- 적절한 혈액 순환에 대한 이러한 문제의 첫 번째 결과는 사지의 감각이 불쾌감을 느끼고, 경련과 함께 심한 통증이 동반됩니다. 경련은 낮과 밤에도 언제든지 발생할 수 있습니다.
- 혈류에 문제가 생기면 열교환이 방해 받고 그로 인해 손상된 팔다리 부위의 체온이 현저하게 감소합니다. 전문가들은이 현상을 "차가운 손발 증후군"이라고 부릅니다.
- 다리의 가난한 혈액 순환으로 소위 모세 혈관이 그물뿐 아니라 소위 거미 정맥이 나타날 수 있습니다. 이것은 아주 가까운 장래에 당신이 정맥류와 같은 질병에 익숙해 질 수 있음을 시사합니다. 대부분의 경우 정맥류의 초기 단계에는 다리의 일정한 피로와 무거움, 팔다리의 붓기 같은 느낌이 동반됩니다.
또한 순환기 문제의 자연스런 결과는 다음과 같습니다.
- 정맥류의 급속한 발전은 다리의 붓기, 다리의 붓기, 통증 및 무거움에 대한 혈관의 작은 네트워크의 출현을 주요 특징으로합니다.
- 어떤 경우에는 정상적인 혈류 장애로 고통스러운 영양 궤양이 나타날 수 있습니다. 이 과정의 첫 징후가 나타나면 즉시 전문의와 상담하여 치료 과정을 예약해야합니다. 치료가 부재하거나 지연되면 사지 표면의 영양 궤양이 가장 위험한 결과를 초래하는 흉악한 과정을 유발할 수 있습니다.
- 또한 즉각적인 치료가 필요한하지의 중대한 허혈은 혈액 순환 장애의 위험한 결과가 될 수 있습니다.
전신의 혈류 개선
물론 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 또한 다양한 순환기 질환에도 적용됩니다.
다리, 팔, 골반 그리고 전신을 직접 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 분명한 아이디어가 필요합니다.
필요한 조치는 다음과 같습니다.
- 순환계 정상 기능의 기본 규칙은 충분한 신체 활동입니다. 정신 작업에 종사하는 사무원에게는 특히 그렇습니다. 2 시간마다 신체 활동을 수행하기 위해 잠시 휴식을 취하십시오. 운동 전체를 수행 할 필요는 없습니다. 혈액 순환을 활성화하기 위해 사무실을 걸어 다니면 충분합니다.
- 앉은 자세에서 취하는 자세에주의를 기울이십시오. 다리 - 발 자세는 매우 바람직하지 않습니다. 이는 혈관의 압박에 기여하고 모세 혈관의 취약성을 크게 증가시킵니다.
- 신발의 선택은 매우 중요한 역할을합니다. 단단히 묶은 끈이나 끈으로 항상 하이힐을 신는 것을 권장하지 않습니다. 건강한 발을 위해서는 좁은 발가락으로 신발을 버려야합니다.이 형태의 제품은 발가락의 발가락을 조이는 데 기여합니다. 좁은 신발 제품이 발에 강한 압력을 가하며 팔다리의 정상적인 혈액 순환을 방해하는 신발은 적당히 넓고 편안해야합니다.
- 정맥류 예방 및 치료를위한 훌륭한 수단은 독립적으로 수행 할 수있는 마사지입니다. 순환계의 기능을 향상시키고 정맥류 질환을 예방하기위한 일련의 마사지 운동에 대해 경험이 풍부한 강사와상의하십시오. 또한이 정보는 특수 인쇄물 및 전문 사이트에서 찾을 수 있습니다.
- 탁월한 효과는 혈액 순환을 향상시키는 약제입니다. 그들은 이미 존재하는 정맥류 질환의 치료뿐만 아니라 혈류 개선뿐만 아니라 예방의 목적으로도 사용됩니다. venotonics의 정기적 사용 microcirculation의 활성화를 촉진 혈관의 벽을 강화하고 모세 혈관의 전반적인 음색을 향상시킵니다.
- 하이킹은 순환계의 상태를 정상화 할뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 쾌적하고 편안한 신발 속에서 신선한 공기를 규칙적으로 걷는 것이 팔다리, 골반 및 전신에서 정상적인 혈액 순환과 웰빙의 열쇠입니다.
- 순환계의 기능을 향상 시키려면 흡연을 중단하는 것이 좋습니다. 임상 연구 결과에 따르면,이 유해 습관이 말초 동맥 질환을 유발할 수 있다는 것이 확인되었습니다. 이 질환에서 팔다리의 동맥은 감각을 상실하고 딱딱 해져 다리의 정상적인 혈액 순환이 방해 받게됩니다. 흡연을 중단하면이 질병의 발생을 예방하고 발 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 혈당 상태에 영향을 미치지 않는 강력한 알코올 음료에도 똑같이 적용됩니다.
- 훌륭한 예방 조치는 팔다리에 대비되는 샤워입니다. 차갑고 따뜻한 물로 발을 드레싱하십시오 -이 간단하고 저렴한 기술은 전체 피부 톤을 향상시킬뿐만 아니라 순환 시스템의 정상화에도 기여합니다.
- 정기적으로 체중 조절을하십시오. 과체중은 다양한 순환기 질환의 출현에 기여하는 주요 요인 중 하나입니다. 여분의 파운드는 혈관에 가해지는 여분의 부하이며 체중을 정상화하면 피할 수 있습니다.
- 혈액 순환을 좋게하려면 최소한 7 시간 동안 적절한 휴식과 숙면이 필요합니다. 수면 부족과 만성 피로는 순환계의 조화로운 작용에 실패 할 수 있습니다.
- 오늘날 혈류를 개선하기위한 수많은 민간 요리법이 있습니다. 예를 들어 자작 나무 껍질에서 나온 차, 산사 나무 추출물로 문지르는 것, 생강이나 다양한 알코올 팅크로 압축합니다. 일반적인 방법을 사용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
적절한 혈액 순환은 신체의 건강과 건강을 유지하는 데 중요합니다.
혈액 순환 장애는 장기간 치료가 필요한 심각한 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.
수많은 건강 문제로부터 자신을 구하기 위해 혈류를 개선하는 예방 조치를 규칙적으로 준수하는 것으로 충분합니다.
신체의 혈액 순환을 개선하는 방법 : 방법 및 치료법
인체는 순환계에 둘러싸여 있습니다. 피는 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 미세 요소, 영양소, 산소, 호르몬으로 내부 장기의 조직을 풍부하게합니다. 대사 물질을 제거 기관에 전달합니다. 순환계의 질병으로 인해 전신에 이상이 생깁니다 : 기억력, 시력, 청력 상실, 안정성, 운동 조정, 정신 능력이 저하됩니다.
많은 외부 요인, 앉아있는 생활 방식, 음식, 통제되지 않은 약물 섭취가 심혈관 계통을 교란시킵니다. 이것은 전신의 불균형을 초래합니다.
혈관을 통한 혈액 순환을 개선하려면 혈액 순환 장애를 일으키는 원인을 알아야합니다. 전문가는 다음 요소를 확인합니다.
- 정서적 및 육체적 스트레스;
- 만성 피로 증후군;
- 큰 혈액 손실을 일으키는 부상;
- 뼈와 관절의 질병;
- 고 콜레스테롤 식품의 빈번한 사용;
- 몸의 고갈, 식욕 부진;
- 신진 대사 과정의 위반;
- 전염병;
- 유전 적 소질;
- 심장 및 혈관의 임상 질환.
심혈 관계 질환의 첫 번째 단계는 보통 뚜렷한 징후없이인지 할 수없이 진행됩니다. 대부분의 경우, 혈액 순환의 위반은 우연히 또는 계획된 신체 검사가 통과하는 동안 감지됩니다.
압력 점프, 호흡 곤란, 심한 두통, 팔과 다리의 혈액 순환 장애, 손가락은 심혈관 질환의 징후입니다. 순환기 체포를 유발할 수 있습니다. 이 상태의 징후는 맥박과 호흡의 부족, 의식 상실, 피부가 푸른 빛을 띠고, 눈동자가 팽창하고, 환자가 혼수 상태에 빠지게됩니다. 소생술이없는 경우 사망이 발생합니다.
적절한 혈액 순환은 건강과 긴 수명을 보장합니다. 정맥혈 스테이 시스는 정맥의 증가, 고압, 모세 혈관 파괴, 신체의 타박상의 출현, 눈 영역의 다크 서클로 이어집니다.
가슴 통증, 심장 두근 거림, 현기증, 의식 상실로 인해 뇌졸중이나 심장 발작을 예방하기 위해 혈류를 개선하는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그러한 문제를 피하고 혈관과 심장의 기능을 유지하려면 간단한 요령을 따르는 것이 중요합니다.
- 1. 일반적인 권장 사항 :
- 신선한 공기 속에서 강제적으로 걷는다. 흡연 거부 - 니코틴 껌은 심장 활동에 나쁜 영향을 미치고 비타민 C를 파괴합니다.
- 휴식 중 올바른 자세 선택 -하지의 혈액 순환을 좋게하기 위해 머리 위로 발로 평평한 표면에 하루 15 분 동안 누워 있으면 도움이됩니다.
- 몸에 마사지 효과 - 두피 마사지, 목은 뇌 혈관의 미세 순환을 개선하고 손과 발, 손가락의 혈액 이동을 촉진합니다. 눈 혈관을 강화하려면 순환, 회전 운동, 빈번한 깜박임을 수행하고 눈에 대비 압축을 실시해야합니다 : 2 분간은 뜨겁게하고 1 분간은 차갑게합니다.
- 뜨거운 물로 목욕하십시오 - 소금 및 기타 미네랄을 첨가하여 따뜻한 물에서 20 분 동안 휴식하는 것이 좋습니다. 수분 섭취 후에는 팔다리에 혈액 순환을 돕는 온수 병을 사용할 수 있습니다.
- 편한 신발 착용 - 다리의 혈액 순환을 좋게하기 위해 가능하면 가볍게 누르면서 편안한 비 압축, 부드러운 신발을 착용해야합니다.
2. 적절한 영양 섭취 :
- 매운 향신료를식이 요법에 첨가하십시오 - 자연적인 불타는 첨가제는 혈액 순환과 신진 대사를 향상시킵니다. 이들은 다음을 포함한다 : 로즈마리, 계피, 마늘, 백리향, 후추 및 칠리 고추;
- 고령자를위한 대뇌 혈관의 혈액 순환을 개선하기 위해 섬유, 비타민, 식물성 및 동물성 지방을 함유 한 식품에는 다크 초콜릿, 해바라기 씨와 호박 씨앗, 감, 사과, 신선한 채소, 참치, 가금류;
- 음료수 - 낮에는 상온에서 충분한 물을 마셔야 체액의 자연 액화, 혈류 정상화로 이어집니다.
3. 신체 활동 :
- 들어 올리기 거부 - 계단을 따라 걷는 것은 신체의 모든 근육을 포함하고 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 도움이됩니다.
- 한 시간에 한 번 운동을 조금 해보십시오. 이 활동은 산소에 혈액의 포화에 공헌하고, 그것의 침체를 방지한다;
- 요가 운동 - 골반 부위의 침체에 대처하여 자궁에서 요가, 스쿼츠, 공 및 후프로 운동을 돕습니다.
- 수분 치료 - 대조 샤워가 활력을주고 심장 마비와 뇌졸중 발병의 위험을 30 % 줄입니다.
- 활동적인 운동 - 사이클링, 작은 조깅, 수영, - 심장 근육을 유지하는 훌륭한 방법.
우리는 혈액 순환을 개선하는 방법을 배웁니다.
나이, 직업 및 성별이 다른 사람들은 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 생각합니다. 혈류 장애가있는 경우 살아있는 유기체는 완벽하게 기능 할 수 없습니다. 신체의 혈액 순환을 개선해야 할 필요성은 무엇입니까?
왜 혈액이 잘 순환되지 않습니까?
대부분의 경우, 혈액이 신체의 모든 부분에 필요한 물질을 공급할 수 없다는 것은 사람이 인도하는 생활 방식 때문입니다. 커피가 많고 건강에 좋지 않은 음식과 패스트 푸드는 물론 알코올이 많습니다.
치료 적응증
다음과 같은 증상과 함께 혈액 순환을 개선하는 방법에 대해 생각할 필요가 있습니다.
표피의 반점과 발진이 나타납니다.
자주,이 반점은 빨간색이나 자주색입니다. 빈혈이있는 타박상은 예외가 아니라 규칙입니다.
부은 사지.
이 부위에서 혈액 부족에 반응하는 신체는 과도한 체액 축적으로이를 보충합니다.
안나 포니 예바. Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) 및 임상 실험실 진단 프로그램 (2014-2016) 수료생을 졸업했습니다. >>
네일 플레이트의 구조가 악화되고 있습니다.
손가락의 혈액 순환이 충분하지 못하면 손톱이 부서지기 쉽고 성장하기 어렵습니다.
모낭이 약해집니다.
혈액이 두피에 충분히 흐르지 않으면 머리카락이 약해지고 건조하고 부서지기 쉬우 며 손실은 정상을 초과하기 시작합니다.
위장에 의한 소화 과정은 천천히 진행됩니다.
헛배 부름, 산도, 불규칙한 대변 -이 모든 것은 신체의 혈액이 정상적으로 흐르지 않으며 혈액 순환을 개선해야 함을 나타낼 수 있습니다.
시체는 종종 감염을 픽업합니다.
면역력은 다양한 바이러스 및 박테리아의 신체 보호 장벽을 통과해야하는 것처럼 작동하지 않습니다.
느리게 흐르는 피가 있으면 외계인의 요소에 빠르게 반응하기가 어렵습니다.
손발을 만지면 감기에 걸렸다.
피가 몸속을 정상 속도로 순환하면 사지는 항상 따뜻합니다. 그렇지 않으면 팔과 다리가 얼음이되며 체온이 떨어지는 경우가 종종 있습니다.
만성화 된 피로.
혈류가 산소와 다른 영양분을 신체의 어느 부위에도 충분히 공급하지 못한다면, 일상적인 작업 (계단을 걷는 것)조차도 매우 어렵습니다.
끊임없이 잠에 빠지다.
금기 사항
혈류가 증가하면 다음과 같은 상황에서 해를 입을 수 있습니다.
- 탈모는 남성 호르몬 형태로 나타납니다. 피가 나오면 테스토스테론이 나오며 탈모를 유발합니다.
- 표피의 일부 질병. kuperoze massage가 엄격히 금지 될 때, 그것의 공격적인 모양. 혈류가 증가하고, 모세 혈관이 손상되어 혈관 네트워크가 더 명확 해집니다. 모세 혈관이 손상되면 혈종이 나타나서 오랫동안 치유됩니다. 또한 모든 화농 형성을위한 외부 수단으로 혈류를 자극하는 것은 불가능합니다.
- 월경. 자궁 영역에서 추가적인 자극은 바람직하지 않습니다 (마사지, 프레스의 스윙). 대단한 출혈로 고생합니다.
- 암 종양. 혈액이보다 적극적으로 움직일수록 악성 프로세스가 더 빨리 진행됩니다 (특히 전이의 경우). 자궁 근종, 낭종에도 동일하게 적용됩니다.
- 정맥류 과도한 짐, 발 뒤꿈치와 혈액 공급을 증가시킬 수있는 화장품이있는 신발은 금기입니다. 결과적으로, 혈관 패턴은 더 명확 해지고, 노드는 전에는 지각 할 수없는 혈관에 나타날 것입니다.
- 근육을 스트레칭. 강한 혈류는 통증과 염증을 악화시킵니다.
- 메스꺼움, 구토. 혈류를 자극하면 건강이 악화 될 가능성이 큽니다.
- 혈전증 때로는 강화 된 마사지 또는 신체 활동 중에 혈액의 압력으로 인해 혈관벽이 손상되어 혈전이 분리 될 수 있습니다.
치료
불쌍한 혈액 순환으로 고생하고 개선 방법을 모르는 경우 적극적인 생활 습관, 혈액 순환 개선, 적절한 영양 섭취 및 의약품 및 민간 요법이 도움이 될 것입니다.
의약품
아래 목록에서 준비하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
Venoruton.
bioflavonoids로 인해 혈관이 강화되어 혈액 순환을 향상시키는 탄력성을 부여합니다. 임신 초기에 사용하지 마십시오. 가격 - 300 루블에서.
빌 로빌.
Ginkgo Biloba의 잎에서 추출물을 함유 한 슬로베니아 산 의약품. 신체의 대뇌와 말초 순환을 향상시키는 데 도움이됩니다. 18 세 미만인 임신 중에는 사용할 수 없습니다. 또한 낮은 혈액 응고, 일부 심장 병리, 위궤양에는 권장하지 않습니다. 가격 - 495 루블에서.
Troxevasin.
겔은 모세 혈관의 취약성 및 혈전과 싸우며 정맥류 정맥을 치료하고 혈액 공급을 정상화합니다. 표피의 손상에는 적용되지 않습니다. 가격 - 240 루블.
Curantil.
혈관 조영제를 참조하며 혈관의 상태 및 신축성을 개선합니다. 신진 대사를 정상화합니다. 금기 사항 (심장병, 간 질환)에 대한 광범위한 목록이 있으며 임신 중에는 권장하지 않습니다. 정제의 가격은 500 루블에서부터입니다.
리용 1000
헤파린 기반 젤은 정맥류에 성공적으로 사용되어 작은 정맥의 혈류를 개선하고 혈액 정체를 예방합니다. 혈전 형성을 방해합니다. 출혈과 화농성 과정, 상처, 생리 전과 출산 전과 출산 전에는 사용할 수 없습니다. 가격 - 400 루블.
체조 및 운동
운동은 미세 순환을 개선하는 약물보다 나쁘지 않고 혈액 순환을 회복시키고 혈관의 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.
모세 혈관 교육. 기술 Katsudzo 니시.
"진동".
일어 나지 않고 일어나면 팔다리를 들어 올려 2 분 동안 흔든다.
그 결과 림프액을 움직이는 모세 혈관의 진동 마사지로 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
"황금 물고기".
짝수 침대에서 기댄 자세를 취하십시오. 손 - 목 아래, 네 번째 척추의 수준. 발가락을 당겨. 전신에 작은 진동 동작을 추가하여 운동을 계속하십시오. 혈류가 활성화되는 것 외에도 척주에있는 신경의 여분의 음이 제거됩니다.
다리 혈관 강화
어깨 너비만큼 벌리십시오. 아래로 앞으로 기울이십시오. 손가락이 바닥에 닿아 야합니다. 구부릴 때 다리를 똑바로 유지하십시오!
목관 강화
벽 옆에 서십시오. 신체의 모든 부분을 단단히 눌러야합니다. 흡입하면서 최대 힘으로 목 근육을 긴장시키면서 벽을 누르십시오.
위치를 5 초 동안 저장하십시오.
심혈관 시스템의 내구성 증가.
- 양말에 서십시오. 무릎 높이를 높여서 조치를 취하십시오.
- 경향이있는 자세를 취하십시오. 바닥에서 40cm 높이로 다리를 펴고 X 자 모양의 움직임을 수행하십시오.
- 허리에 누워 사이클링하면서 움직임을 모방하십시오. 숨을 멈추지 마라.
- 또한 심장 및 심혈관 혈관 강화, 계단 오르기, 수영 및 사이클링.
위의 모든 연습 문제에는 다음 규칙이 적용됩니다.
- 규칙 성.
- 부하가 점진적으로 증가합니다.
- 엄격한주기 준수 : 긴장과 이완.
호흡 장비
혈액 순환을 개선하기 위해 다음 운동을 수행하십시오.
- 아래턱을 이완하십시오. 입을 살짝 열고 혀로 하늘을 만지십시오. 당신의 호흡은 평온하고 측정되어야합니다. 숨을 쉬십시오. 다음으로 입과 코를 동시에 내뿜어보십시오. 매일 아침과 저녁에 15 분간 반복하십시오.
- 정확히 앉으세요. 당신이 할 수없는 것에 기대십시오. 무릎은 직각이며, 발은 단단히 바닥에 눌려 있습니다. 콧 구멍 하나를 손가락으로 닫고 흡입하십시오. 숨을 내쉬지 않고 다른 비공을 반복하십시오. 5 초 동안 숨을들이 쉬십시오. 느리게 내 뿜으십시오. 매일 7 분 동안 반복하십시오.
다이어트
혈액 순환 장애가있는 경우 아래 목록의 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 과일과 채소.
- 콩과 식물
- 향신료 (샐비어, 심황, 생강).
- 견과류와 말린 과일.
- 녹색
- 아마 등 불포화 지방산이 풍부한 식품.
- 충분한 물.
메뉴에 포함시킬 내용은 가치가 없습니다.
- 패스트 푸드.
- 알콜
- 카페인 제품.
- 세련되고 지방이 많으며 짠 음식.
- 과자 (공업 생산품). 말린 과일 / 꿀을 대체하십시오.
민속 법
혈액 순환을 개선 시키려면 전통 의학의 조리법을 사용하십시오.
- 알팔파 씨앗 주입. 찻 숱가락의 씨앗에 반 정도의 물을 부으십시오. 음식물이 위장에 들어가기 전에 30 분 동안 하루에 세 번씩 복용하십시오. 코스 기간은 9 개월이며 그 후에 휴식이 필요합니다.
- 멀 베리. 에나멜 냄비에 식물의 9 잎을 놓으십시오. 물 50 mL를 넣는다. 몇 분 동안 불에 끓으십시오. 최대 4 개월 동안 차 대신 술을 마시는 그러한 수단. 매일 신선한 국물을 요리해야합니다!
- 레몬 및 오렌지입니다. 이러한 제품 중 무슈 요리가 필요합니다. 똑같은 양의 과일을 넣고 말하다. 땅 혼합물에 꿀의 약간 큰 스푼을 추가하십시오. 어두운 곳에서 하루 동안 실온에서 방치하십시오. 이 가루는 상태가 개선 될 때까지 하루에 여러 번 스푼으로 섭취됩니다.
다른 방법들
스맥
컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 혈액이 고갈됩니다. 이 불쾌한 현상을 피하기 위해서는 시간당 적어도 한 번은 탐닉하고 움직여야합니다.
마사지
마사지 운동은 혈액이 신체를 통해 활발히 순환하도록합니다.
사지에서 감기가 느껴지고 혈액 순환을 정상화하는 방법을 모르는 경우 자체 마사지를 수행하십시오.
나머지는 올바른 자세
휴식을 취할 때마다 다리는 머리의 높이보다 높아야합니다 (예 : 소파 뒤쪽). 이 직책에서 하루 15 분 이상이어야합니다.
이 주제에 대한 유용하고 중요한 비디오.
순환 기능 개선
팔다리
손과 발이 감기에 걸렸다 고 생각되면 계단을 올라가십시오. 손바닥을 함께 문질러서 흔들어서 흔들어주십시오.
또한 정상적인 걷기의 역할을 과소 평가하지 마십시오.
골반 안에
골반 장기의 혈액 침체를 예방하려면 도움이 될 것입니다.
- 벨리 댄스
- 운동 "보트". 경향이있는 자세를 취하십시오. 다리는 똑바로, 팔은 몸을 따라 연장됩니다. 숨을 내쉴 때 다리를 30도 정도 들어 올리십시오. 양말은 앞으로 뻗었다. 흉추와 어깨를 들어 올리십시오. 앞다리를 앞으로 뻗어 발가락쪽으로 뻗는다.
미세 순환을 개선하는 방법?
작은 혈관의 혈액 순환을 개선하려면 콘트라스트 샤워를 사용하십시오. 이 방법은 정기적으로 사용하는 경우 모세 혈관 순환을 개선 할 수 있습니다.
첫 번째 douche - 따뜻한 물.
뜨겁게 (점차적으로) 온도를 높이고 1 분 30 초를 부어 라.
다음 침수는 냉수 (1 분 30 초)입니다. 다음은 따뜻한 것과 차가운 douches의 교대입니다 (최대 5 번). 마지막으로 물을 마셔 라 - 항상 차가운 물!
샤워가 끝나면 수건으로 몸을 강하게 붉게 문지릅니다.
예방
열악한 혈류 예방은 다음과 같은 조치로 이어집니다.
- 활성 라이프 스타일.
- 나쁜 습관과 제품 거부.
- 많은 양의 섬유와 물이 식단에 들어 있습니다.
- 경화
신체의 다른 부분에서 혈액의 침체를 피하고식이 요법을 따르지 않기 위해,이 글에 제시된 권장 사항을 준수 할 필요가 있습니다.
혈액 순환을 개선하는 11 가지 건강한 방법. 당신의 마음을 지원하십시오!
혈액 순환에 문제가있을 때,주의하지 않는 것이 어렵습니다. 어떤 날씨에도 압력, 피로, 호흡 곤란, 차가운 손발 등으로 갑자기 두통이 오는 경우 혈액 순환이 원활하지 못합니다. 너는 그런 건강 상태를 부러워하지 않을 것이다...
심각한 건강상의 문제를 피하려면 자연스러운 방법으로 마음을 움직이십시오. 그들은 즉시 행동!
자신을 돌보고 건강하고 아름다워!
혈액 순환을 개선하는 방법
더 많은 향신료!
당신의 식단에 더 많은 향신료를 첨가하는 것은 건강을 진지하게 돌보는 것을 의미합니다! 레드 칠리 페퍼, 블랙 페퍼, 향기로운 로즈마리, 백리향, 계피 및 마늘 : 이러한 모든 활성 보조제는 혈액 순환을 증가시킵니다. 젊음의 좋은 물질 대사 그리고 보전을 위해 그들은 필요하다!
계단을 걸어 라.
이것은 정맥류의 가장 확실한 예방입니다! 엘리베이터를 거부하면 끊임없이 심장 근육을 훈련시키고 혈관 벽을 강화합니다.
재미있어!
컴퓨터에 많은 시간 동안 앉아있을 경우 적어도 매 시간마다 때리고 일어나야합니다. 산소가 부족하면 혈액이 고르지 만, 일정한 장애로 인해 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
금연
니코틴은 몸에서 비타민 C를 제거 할뿐만 아니라 심장의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 며칠간 금연을하면 건강에 중대한 변화가 있음을 알게 될 것입니다.
마사지를 즐기십시오.
마사지는 혈액을 촉진시키고 침체에 대처하는 데 도움이됩니다. 셀프 마사지는 팔과 다리가 지속적으로 차갑게 느껴질 때 매우 효과적입니다.
올바른 위치에 놓아 둔다.
혈액 순환을 개선하려면 다리를 머리 위로 유지하면서 긴장을 풀어줍니다. 하루에 적어도 15 분은 소파에 다리를 던져 바닥에 눕습니다.
다양한 것을 먹는다.
대조 샤워
콘트라스트 샤워는 당신을 응원 할뿐만 아니라 심각한 건강 문제로부터 당신을 보호 해줍니다! 뜨거운 목욕 후에 시원한 샤워를하는 것을 잊지 마세요. 뇌졸중의 위험을 30 % 줄입니다.
이동
심장 근육을 지탱하고 혈류를 형성하는 가장 좋은 방법은 활동적입니다. 자전거가 심장 질환 예방에 탁월한 효과가 있음을 입증했습니다.
편안한 신발 착용
맨발로 또는 신발없이 편안함을 느낄 수있는 신발로 가십시오.
따뜻한 물 마셔.
찬물에서 혈관이 좁아집니다. 매일 따뜻한 물을 많이 마시고, 당신은 당신의 마음에 귀중한 봉사를 할 것입니다.
봐! 척수와 척추의 혈액 공급을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
혈액 순환을 개선시키는 제품
순환을 개선하는 많은 방법이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 혈액 순환을 증가시키는 특성이있는 것으로 알려진 일반적인 음식물을 추가하는 것입니다. 오늘 우리는 주요 수퍼 푸드를 열거 할 것입니다.
물론 순환을 개선하기 위해 할 수있는 많은 다른 것들이 있습니다. 간단한 일상 운동 - 예를 들어 발 뒤꿈치에서 발끝까지 이동하는 것은 집에서하기 쉽습니다. 산책을하거나 수영을하는 것이 좋습니다. 담배를 피우고 더 철저하게 옷을 입고 따뜻하게 유지하고 겨울에는 가벼운 옷을 입지 마십시오.
운동을 일상 생활에 도입하려는 투쟁 또한 똑같이 중요합니다. 특히 날씨가 나쁠 때. REVITIVE 시뮬레이터 순환 부스터조차있다, 그것의 목적은 혈액 순환을 개량하기위한 것이다. 이 시뮬레이터는 다리와 다리의 근육을 활성화시켜 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되며, 앉아 있거나 TV를 시청하거나 시청하는 동안 집에서 편안하게 사용할 수 있습니다.
신체 활동은, 당신이 원한다면, 근육의 전기 자극과 다리의 신경 종말 자극을 사용하는 마약없는 약물입니다. 이러한 운동은 반복적으로 테스트를 거쳐 하체 혈액 순환을 증가시키기 위해 사람들에게 보여졌습니다.
심장은 진실로 신체에서 가장 놀라운 기관입니다. 생각해보십시오. 평균 심장 박동이 분당 75 박자라면, 당신의 심장은 1 시간에 약 4,500 번... 하루에 108,000 번, 일년에 3 천 9 백만 번 이상 뛰게됩니다. 우리가 알다시피, 쉬고 싶지 않은 3 조 이상의 심장 박동에 대해 80 세 생일을 축하하고 주위 사람들에게 담대히 말하십시오.
우리 몸이해야 할 일이 얼마나 많은지를 배웠으니 마음에 가장 먼저 떠오르는 것은이 일을 내 마음에 편하게 만드는 방법입니다. 어떻게 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선합니까?
분명히, 방법 중 하나는 신체 활동을 통해 최대한 마음을 돌보는 것입니다. 또 다른 하나는식이 요법에 특정 음식을 추가하여 순환이 원활하게 진행되도록 돕는 것입니다.
혈액 순환을 개선하십시오 : 삼자 간 전략
우리가 혈액 순환에 관해 말할 때, 우리는 동맥과 정맥을 통한 혈류에 대해 이야기합니다. 가볍고 심장에 마모가 적어지고 건강 상태가 나아질 것입니다. 좋은 혈액 흐름은 조직이 더 잘 먹음을 의미하므로 상처는 더 빨리 회복되고 신경은 건강 해지고 근육은 강해지고 전반적인 에너지 수준은 높아집니다.
혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 방법
혈액 순환을 개선하는 방법? 문제는 세 가지 측면에서 해결되어야합니다.
- 검사를하지 않으면 플라크의 축적과 동맥의 협착으로 이어지는 염증의 감소. 혈관 염증은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 알츠하이머 병, 당뇨병, 암 및 관절염을 비롯한 여러자가 면역 질환 및 장기 퇴행성 질환과 관련됩니다.
- 혈액 점도가 감소했거나 혈액이 얼마나 두껍고 끈적 끈적한가요? 피는 적포도주 같이, 케첩으로는 흐르지 않아야한다. 달콤한 스낵과 탄산 음료를 포함한 세련된 탄수화물 (예 : 흰 밀가루, 파스타, 베이글, 빵)과 설탕 섭취를 줄입니다. 이러한 유형의 식품은 포도당 (혈당)과 인슐린의 양을 증가시키고 신체의 염증성, 응혈 가능한 상태에 기여합니다.
- 건강한 동맥 기능을 지원한다는 것은 동맥이 유연하고 필요에 따라 팽창 및 수축 할 수 있음을 의미합니다 (혈압을 낮추는 데 도움이 됨)
만성 염증을 일으키는 특정 마커 : 호모시스테인과 지단백질. 요금이 높으면 건강을 보호하기위한 조치를 취해야합니다.
이 세 가지를 모두 순서대로 넣을 수 있다면 심혈관 시스템이 감사 할 것입니다!
당연히 음식은 혈액 순환을 개선하는 데 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 일부 제품은 오른쪽 버튼을 클릭하고, 다른 제품은 잘못된 버튼을 클릭합니다. 혈류를 개선하는 데있어 가장 좋고 가장 나쁜 것을 살펴 보겠습니다...
혈액 순환을 개선하는 최고의 제품
연어, 대구, 고등어와 다른 냉어 물고기 (연어, 송어, 묘목, 흰 물고기, 흰 연어, 흰자루)는 심장, 혈관 및 순환계를위한 가장 건강한 형태의 지방 인 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 오메가 -3는 혈관 벽의 염증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈소판의 "끈적 거림"을 줄이는데도 도움이됩니다. 이로 인해 혈액이 묽어 져서 더 쉽게 흐릅니다.
물고기는 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그것은 지중해 식과 아시아 식 품종을 번갈아 먹는 식단의 주요 부분이어야합니다. 일주일에 2-3 번 이상식이 요법에 포함시켜야합니다. 가능할 때마다, "잡히고"양식되지 않은 생선을 구입하십시오. 농장에서 자란 물고기는 종종 최상의 사료로 간주되지 않는 GMO 제품을 먹습니다.
견과류
견과류에는 혈액 순환을 개선시키는 데 중요한 역할을하는 두 가지 영양소가 있습니다 : 마그네슘과 L- 아르기닌. 마그네슘은 동맥과 혈관이 긴장을 풀 수 있도록 팽창과 수축을 도와줍니다. L- 아르기닌 물질은 동맥 확장에 도움이되는 화합물 인 산화 질소를 생성하는 데 사용됩니다.
건강한 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 견과류는 환상적인 간식입니다. 상냥하고 충만한 그들은 음식으로 가득 차있다. 전형적인 지중해 유형의 접시 - 올리브 오일과 다양한 견과류. 다이어트에 포함되면 심혈 관계 사건 및 당뇨병의 위험이 감소합니다.
견과류와 관련된 유일한주의 사항은 소금을 피하는 것입니다. "약간 짠맛"의 문장도 있습니다. 짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다.
오렌지
오렌지는 비타민 C가 높기 때문에 목록에 나와 있습니다. 섭취량은 순환계에 엄청난 이점을줍니다. 비타민 C는 수천 개의 혈관과 동맥에서 혈액을 직접 세포로 보내는 작은 모세 혈관에 특히 유용합니다. 비타민 C는이 "미세 순환"을 만들고 유지하기위한 주요 건축 자재 인 콜라겐 형성에 필요합니다. 또한, 그것은 또 다른 강력한 산화 방지제입니다.
당신이 오렌지의 큰 팬이 아니더라도, 당신은 여전히 많은 다른 음식에서 충분한 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 레몬, 피망, 브로콜리, 파인애플, 딸기, 셀러리, 파슬리 (의견에 계속 나열 할 수 있음)를 사용하면 이점이 줄어들지 않습니다.
비타민 C의 함량이 높을수록 감귤은 글자를 얇게 만들고 모세 혈관의 벽을 강화시킵니다. 혈관을 막아 혈액 순환을 좋지 않게하는 플라크 (plaques)의 출현을 방지합니다.
마늘
마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 솔루션 중 하나입니다. 당신이 할 수있는만큼 많이 먹어야한다고 말할 수 있습니다!
수십 년 동안 지속 된 연구 결과에 따르면 마늘 소비는 저혈압과 관련이 있습니다. 이것은 마늘의 주요 성분 인 알리신이 동맥을 확장 시키는데 도움이되기 때문에 발생한다고 믿어집니다.
유일한 문제는 allicin이 열과 열처리에 의해 빠르게 분해된다는 것입니다. 따라서이 이점을 극대화하려면 원시 형태로 마늘을 먹어야합니다. 요리하는 경우 소량의 열을 사용하고 필요 이상으로 팬에 마늘을 사용하지 마십시오.
낫토 음식 - 낫또, 일식
이 전통 일본 요리는 발효 된 콩으로 만든 치즈 같은 음식입니다. 그것은 낫토 키나아제 (nattokinase)라고 불리는 피를 고갈시키는 영양소가 풍부합니다. 필수 아미노산의 우수한 공급원. Nattokinase는 혈액 응고에 필요한 물질 중 하나 인 혈액 내의 fibrin 양을 줄입니다. 내용물이 적을수록 피가 덜 끈적 해집니다.
낫토 음식과 함께 매우 중요한주의 사항이 있습니다. 쿠마딘을 처방전으로 복용하면 절대 사용하지 마십시오. Coumadin은 항응고제를 함유하고 있습니다. Coumadin은 또한 섬유소 수치를 낮추며, 두 가지 약물을 혼합하면 혈액이 너무 많이 희석 될 수 있습니다. 차례로 이것은 내부 출혈로 이어질 수 있습니다.
사탕무는 대뇌 순환을 개량한다
야채는 질산이 풍부하기 때문에 사탕무는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 체내에서 질산염은 이전에 언급했듯이 동맥과 혈관 확장에 도움이되는 산화 질소로 전환됩니다.
근대 뿌리는 훌륭한 영양 공급원으로서 소화력을 향상시킵니다. 뿌리 채소는 건강한 항산화 제, 비타민 (A, C, K, 엽산)과 칼륨, 구리 및 망간과 같은 미네랄로 가득합니다. 그린 탑은 루테인 (lutein) 및 제아잔틴 (zeazantin)과 같은 다양한 식물 화학 물질을 제공합니다.
다크 초콜릿
이 달콤한 간식은 혈액 순환과 혈류를 개선시키는 영양분으로 가득 차 있습니다. 별도로, 우리는 플라보노이드를 주목한다. 플라보노이드는 강력한 항산화 제입니다 - 유리 라디칼의 활동을 중지시키고 혈관의 염증을 예방합니다.
짙은 색의 초콜릿 품종에 집중해야하며, 코코아 비율이 높을수록 좋습니다. 가장 중요한 것은 통제력을 상실하는 것이 아니라 동시에 중용을 연습하는 것입니다. 자신을 1 또는 2 개의 작은 조각으로 제한하십시오.
코코아는 식물과 과일에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그들은 혈액 순환 개선과 잘 연관되어 있습니다. 천연 플라보노이드가 풍부한 초콜릿의 다크 코코아 품종으로 혈액 순환이 잘됩니다. 플라 보 노이드가없는 화이트 초콜렛, 보통 진미.
수박
외부 녹색, 베리 내부의 빨간색은 리코펜으로 포화 상태입니다. 그리고 아시다시피, 그것은 천연 기원의 천연 항산화 제입니다. lycopitin이 포함 된 식품을 섭취하면 혈액 순환이 개선됩니다.
리코펜은 거의 모든 야채와 과일에서 발견 할 수 있으며 붉은 색조의 열매입니다. 그 발견은 매우 간단하게 설명됩니다 : 리코펜 (lycopene) - 자연적인 기원의 색소로 붉은 색 팔레트에 과일을 채색합니다. 그녀 덕분에, 수박은 안에 빨간색입니다. 토마토, 핑크 자몽, 살구 또한 리코펜이 풍부합니다.
아보카도 과일과 연어는 무엇입니까?
연어와 아보카도에는 심장에 필수 지방산 인 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 제품 구성 지표를 분석하면 심혈관 시스템을 지원하고 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.
혈액 순환을 개선하지 못하는 최악의 음식
접시에 설탕 넣기
당신이 혈액 순환을 개선하고 싶다면, 그것을 피하고 전염병처럼 달려야합니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 인체가 다량의 인슐린을 방출하게되어 막힌 동맥을 유발합니다. 설탕은 제 2 형 당뇨병의 발전에 중요한 역할을합니다.
당뇨병은 좋은 순환의 킬러입니다. 혈관과 정맥의 동맥에서 만성적으로 높은 포도당 수치가 점차적으로 약해집니다. 결과적으로 선박은 제대로 작동하지 못합니다. 이것이 당뇨병 환자가 혈액 순환과 관련된 합병증을 앓고있는 이유입니다.
설탕을 줄이는 가장 쉬운 방법은식이에서 혈당이 높은 탄수화물을 제거하는 것입니다. 또한, 당신이 기대하지 않을 수도있는 장소에 숨어있는 "올바른 설탕"을 찾으십시오. 여보, 데이트, 말린 살구, 무화과, 자두.
트랜스 지방
몇 년 전, 보건 사회 복지부는 트랜스 지방을 금지하는 규칙을 채택했습니다. 2018 년은 음식에서이 위험한 지방을 제거하기위한 기한으로 설정됩니다.
그러나이 규정을 사용하더라도 자신을 완전히 안전하게 생각할 수는 없습니다. 버터로 요리하는 경우 고온에서 트랜스 지방을 만들 수 있습니다 (튀긴 음식). 열 식품 가공으로 생산할 수있는 가능성은 항상 존재합니다.
해결책? 유기농 식품만을 섭취하고 튀김 대신 식품을 훔칩니다. 그리고 절대로 튀김을 먹지 마십시오!
소금
많은 사람들이 염분과 고혈압 및 혈액 순환 문제를 연관 시키지만, 이는 어느 정도까지만 사실입니다.
나트륨은 소금의 화학 성분의 반이며, 좋은 심장 건강에 필수적입니다. 그러나 염분이 물을 보유하기 때문에 특정 양을 초과하면 위험 할 수 있습니다. 체내의 물이 많을수록 혈액량이 많아지고 혈압도 높아집니다. 진료소에서는 너무 많은 햄이나 피클을 먹었 기 때문에 고혈압 환자를 실제로 만날 수 있습니다.
소금의 문제점 중 하나는 설탕과 동일합니다. 많은 가공 식품에 "숨겨져 있습니다". 가능한 한 피하십시오. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 식단에서 소금을 완전히 제거하지 마십시오. 소량으로 소금이 몸에 필요합니다.
일반적으로 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 규칙은 : 그것이 심장에 좋으면 동맥과 혈관에 좋습니다. 우리의 영양 요령을 귀하의 식단과 결합하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 규칙적인 운동을하십시오. 신선한 공기 속에서 자주 걸 으면 독소에 덜 노출됩니다. 우리의 검토가 건강 증진에 도움이되기를 바랍니다.
"건강한 건강한 삶"프로그램에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 관한 팁, 비디오 :
집에서 신체 민간 요법의 혈액 순환을 개선하는 방법은 무엇입니까?
우리 중 많은 사람들이 발을 동결 시켰거나 손과 발에 손가락이 마비되거나 다른 비슷한 문제가 나타나는 경우가 종종 있습니다. 아주 젊은이들조차도 오늘날 정맥 메쉬가 나타날 수 있으며 이것은 이미 정맥류로 이어집니다. 모든 증상이 나타 났을 때 가장 먼저해야 할 일은 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 왜냐하면 우리 몸 전체가 말 그대로 혈액을 모든 모퉁이에 운반하는 혈관과 동맥으로 가득 차 있기 때문에 열을 공급해야하기 때문입니다. 혈액의 움직임은 끊임없이 계속되고 있습니다. 산소에서 신체의 필수 영양소에 이르기까지 필요한 모든 것을 모든 신체에 공급하는 것은 바로 그녀입니다. 혈액 순환이 갑자기 열화되면이 경우 다양한 질병의 발생이 거의 불가피합니다. 예를 들어, 앉아있는 생활 방식 때문에 우리 중 많은 사람들의 혈액 순환 문제가 숨어 있습니다. 이 현상은 일부 환자, 특히 당뇨병과 고혈압의 경우 흡연자의 특징이기도합니다. 그리고이 상황을 무시하는 것은 불가능합니다!
혈액 순환 개선 민간 요법. 불쌍한 혈액 순환, 주요 증상
먼저 혈액 순환 문제를 알려주는 증상을 정의 해 봅시다. 외부 적으로 이것은 결정하기가 거의 불가능합니다. 그러나이 규칙은 예외가 아닙니다. 그런 문제가 가까운 사람들에게 나타나면 방문을 의사에게 연기하면 안됩니다.
이 모든 증상은 매우 간단하며 매우 간단하게 정의 할 수 있습니다. 예를 들어, 혈액 순환이 좋지 않은 경우 손이나 다리는 종종 멈 춥니 다. 사지의 피가 나 빠지므로 그러한 "외딴 지역"의 신체 온도가 낮아집니다. 또한 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.
- 우선, 그것은 피로뿐만 아니라 만성 피로입니다.
- 정맥류는 또한 정맥류와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 손과 발이 부풀어 오를 수있다.
- 상처가 더 천천히 치유되기 시작합니다.
- 얼룩, 표피 건조증, 심지어는 피부색이 나타날 수 있습니다.
그러나 혈액 순환은 마약없이 자연스럽게 개선 될 수 있습니다. 물론, 당신이하기 전에, 의료 상담이 필수입니다.
어떻게 혈액 순환을 개선 할 수 있습니까?
방법, 그리고 아주 간단합니다. 그래서, 당신의 임무는이 아주 간단한 규칙을 따르도록 강요하는 것입니다.
물로 시작해야합니다. 우리는 매일 그것을 마 십니다. 그러나 종종 우리 몸에 필요한 양은 아닙니다. 그리고, 당신은 더 많이 마셔야합니다.
생선 기름
이 제품은 많은 사람들이 오랫동안 잊어 버렸습니다. 오, 아무것도! 어쨌든 그것의 이득은 중대 하, 우리의 혈액 순환을 위해 또한. 규칙적으로 복용하면 혈액 순환이 잘되고 동맥 지방은 줄어 듭니다. 이 모든 것이 어유에 존재하는 불포화 지방산을 제공 할 것입니다. 또한 몸도 나쁜 콜레스테롤을 남깁니다.
진저
당신은 당신이 좋아하는대로 그것을 취할 수 있습니다 : 다양한 요리에 추가뿐만 아니라 음료 있습니다. 생강에는 진 싱롤 (dingerheol)과 지너론 (zingeron)이 들어 있지만이 물질은 혈액 순환을 촉진시키지 않으며 일반적으로 심장 혈관계 전체를 예방하는 수단으로 사용됩니다.
마늘
마늘이 피에 좋은 이유는 무엇입니까? 그것이 우리 선박의 벽에 급습을 형성하지 않는다는 사실과 이것도 압력을 감소시킵니다. 이 두 가지 요인 모두 죽상 동맥 경화증 예방에 도움이됩니다.
말 밤나무
그것에서 아주 유용한 팅크를 만들 수 있습니다. 말 밤에는 글루코 시드가 있으며 정맥류뿐만 아니라 혈전 정맥염에도 도움이됩니다. 이 팅크 들어, 밤 (이미 짓 눌린) 50 그램 만 필요합니다. 보드카 반 리터를 부어 야합니다. 주입 후 10 일이 지나면 혈액 순환을 개선시키는 제품이 완전히 준비됩니다. 하루에 4 번 마시고, 5 방울 만 마시면됩니다. 정맥류의 치료에 도움이됩니다.
스포츠
모든 신체 활동 (합당한 한계 내에서)은 심장에 매우 유익합니다. 예를 들어, 달리거나 수영을 할 수 있습니다.
금연
이 나쁜 습관은 제거하기에 해롭다. 결국, 흡연은 우리 혈관을 크게 좁 힙니다. 흡연 중 혈관계 전체의 활동은 나아지지 않습니다. 그리고 그러므로, 피는 몸 안에 "간다"는 것은 그렇게 좋지 않습니다.
혈액 순환을 개선하고 싶습니까? 아주 간단한 연습으로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 우리는 본다.