유기체의 정상적인 생명 활동은 필수 비타민의 존재에 크게 좌우됩니다. 이것은 주로 생화학 반응의 정성적인 흐름에 필수적인 성분 인 비타민 P (루틴)을 의미합니다. 그것이 부족하면 작은 혈관이 파괴되고, 이는 출혈, 뇌부종, 면역 체계의 약화, 시력 감소, 따라서 다양한 질병의 출현 위험이 증가한다는 것을 증명합니다.
Bioflavonoids : 그것은 무엇입니까?
이 비타민은 체내에서 합성되지 않지만 식물성 음식과 함께 전달되는 바이오 플라보노이드 (노화 방지용 식물 호르몬이라고도 함)의 구성물에 포함되어 있습니다. 그들의 공통 대표자는 dihydroquercetin, resveratrol 및 다른 사람이다.
적절한 기능을 위해 몸에는 하루에 10mg 이상의 비타민 P 또는 약 1mg의 디 하이드로 케르세틴이 필요합니다. 뜨거운 물에 녹기 쉽기 때문에 차를 기반으로하는 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 차가운 차 (+ 25º 이하)에서는 바이오 플라보노이드가 완전히 침전되고 탄닌 (탄닌)과 결합하여 쓸모 없게된다는 것을 알아야합니다. 재가열은 그것을 복원하지 않으므로 새 차를 양조해야 할 때마다.
생리 학적으로 필요한 용량의 dihydroquercetin을 정기적으로 장기간 섭취하면 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 탄력이 증가하며 혈압이 안정되어 심장 마비와 뇌졸중 위험을 절반으로 줄입니다. 동시에 간에서 저밀도 지단백질의 합성을 감소시키고 고밀도 합성을 증가시켜 혈관에 "보호 효과"를 부여합니다. 이 외에도, 그것은 가장 강력한 산화 방지제입니다. 인체에서 생화학 반응의 소위 낭비를 연결함으로써 다양한 조직의 세포막을 손상으로부터 보호함으로써 종양 학적 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
Dihydroquercetin에는 금기 사항이 없습니다. 특히 여성의 폐경과 남성의 안드로겐 결핍과 함께 40 세의 나이에 유용합니다.
이 바이오 플라보노이드와 비타민 P는 과일과 채소에서 발견되지만 전부는 아닙니다. 예를 들어 감자에는 완전히 감자가 없습니다. 그것은 야생 장미, 산사 나무속, 검은 chokeberry, 일본 Sophora, 레몬, 만다린, 포도의 열매에 존재합니다. 그것의 많은 블루 베리와 블루 베리. 그들은 자작 나무 잎과 머위, 검은 색 엘더베리, 린든, 카밀레, 메밀, 메도우 스윗과 초원 클로버의 꽃이 풍부합니다. 마른 원료는 보통 차 (1 : 70-100)로 양조되며 매일 뜨거운 형태로 0.4-0.6 l를 마 십니다.
상당히 많은 디 하이드로 케르세틴이 낙엽송 나무에서 발견됩니다. 목재와 건축물에서 건축 자재를 생산하는 데 큰 권위를 부여하는 부패 박테리아의 개발을 저해합니다. 그러나 나무로부터 그 자체를 취할 수는 없습니다. 약국에서이 식물 호르몬을 함유 한 약품 "Flavit"을 구입할 수 있지만 그 비용은 중요합니다.
상당히 간단하고 저렴한 방법이 알려져 있습니다 : dihydroquercetin의 합성을위한 촉매제로 작용하는 구리 이온을 이용한 차 농축. 이렇게하기 위해 구리 물체를 뜨거운 차에 5 분 동안 놓습니다. 양조되는 조리기구는 금속이 아니어야하며 세라믹, 유리 또는 법랑질 만 사용해야합니다. 구리가 차에서 추출 된 후에 만 레몬, 잼 또는 다른 첨가제를 차에 첨가 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 이온의 양이 필요한 기준을 초과합니다. 그리고 마지막 조건 - 고급 구리 만 사용됩니다.
위에서 언급했듯이 시체에 필요한 양의 디 하이드로 케르세틴을 얻으려면 통상적 인 방법으로 양조 된 차 0.4-0.6 리터 또는 "구리 물"로 준비된 차 0.2 리터를 매일 마셔야합니다.
결론
최근 몇 년 동안 러시아 의사들과 과학자들의 연설이 더욱 활발 해졌습니다. 질병을 치료하고 예방하고, 약용 식물을 사용하여 생명체의 수명을 연장 할 수있는 가능성이 고려되었습니다. 이것은 세계적 추세입니다. 오늘날까지도 멘톨은 소나무 수지로 만들어졌으며 자작 나무 껍질과 자작 나무에서 발견되는 항암제와 항 바이러스 물질은 바이오 플라보노이드, 특히 디 하이드로 케르세틴 (dihydroquercetin)은 낙엽송 나무와 낙엽송 나무 껍질에서 추출됩니다. 이 모든 것은 혈관 질환, 혈액 질환 및 모세 혈관 치료, 면역 감소 및 활동적인 인간 활동을위한 가장 가치있는 약물입니다.
바이오 플라보노이드 란 무엇이며 왜 우리에게 필요합니까?
식물에서 얻은 첫 번째 플라보노이드는 황색이었다. 바이오 플라보노이드는 인간과 식물 자체에 필수적인 역할을합니다. 왜 사람들은 그것들을 필요로하고 그들이 가진 귀중한 재산은 무엇입니까?
인생에서 바이오 플라보노이드의 역할
과학자들은 생명과 식물 건강에서 바이오 플라보노이드의 역할을 오랫동안 연구하고 인간에 대한 이익을 연구했습니다. 어떻게 유용합니까?
- 꽃, 과일, 채소에 수분에 중요한 역할을하는 특별한 색을줍니다.
- 다양한 색상이 다양한 곤충의 주목을 끌고 있습니다.
- 자외선, 오존으로부터 유해한 환경 적 요인으로부터 식물을 저장하십시오.
- 그들의 주요 목적은 자외선, 곰팡이, 바이러스, 곤충, 자유 라디칼에 의해 영향을받는 식물 세포의 보호 기능을 갱신하는 것입니다.
- 식물의 발달과 성장에 대한 그들의 참여를 발견했다.
- 항균 작용과 항균 작용을 가지고 있습니다. 항산화 효과로 인한 바이오 플라보노이드의 보호 역할.
- 많은 연구 끝에이 물질들은 질병의 예방에 중요한 중요한 화학적, 생물학적, 생화학 적 특성을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.
- 강력한 항산화 효과가 있습니다.
- 혈관 벽의 투과율을 감소시키는 능력이 있어야합니다. 이 품질은 결합 조직의 주요 요소 인 콜라겐 생산을 유도 할 수있는 능력 때문입니다. Rutin은 여기서 잘 공부됩니다. 그것은 혈관을 강화시키기위한 의학적 준비의 일부입니다.
- 혈압을 낮추고 고혈압 치료에 도움을줍니다. 갑자기 고혈압으로 몸살을 앓지 않으면 오렌지를 먹고 조용히 앉아서 긴장을 풀어보십시오.
- 통증, 타박상, 찰과상, 타박상을 완화하십시오.
- 간장 활동을 개선하십시오.
- 비타민 C와 함께 복용하면 포진의 증상을 줄입니다.
감귤류의 이점은 과소 평가되었으며, 항상 알레르기를 일으키는 것으로 믿어졌으며 계속 강조되었습니다. 이제 의사는 충성도가 더 높고 음식 알레르기가 의심되면 과일을 완전히 제외시키지 않는 것이 좋습니다.
감귤류에 함유 된 생물 정보학을 잘 연구했습니다. 오렌지의 흰색 피부, 만다린, 자몽, 바이오 플라보노이드는 비타민 C를 산화로부터 사실상 손실없이 유지하는 데 도움이됩니다.
바이오 플라보노이드는 펄프에 포함되어 있지 않지만, 일반적으로 쓰레기 같은 부드러운 껍질에 함유되어 있습니다.
그러나 오렌지를 자르 자마자 비타민 C는 공기의 영향으로 급속도로 붕괴되기 시작합니다.
오늘날 천연 바이오 플라보노이드는 잘 알려져 있으며 잘 연구되고 있습니다.
퀘르세틴 - 바이오 플라보노이드, 강력한 항산화 제
퀘르세틴은 플라보노이드 중에서 가장 강력한 항산화 제입니다. 과학자들은 항산화 력이 비타민 E보다 높다고 믿고있다.
케르세틴의 유용한 특성.
- 그것은 항 알레르기 효과가있어 히스타민 화합물의 과정을 억제합니다.
- 아라키돈 산 대사에 관여하는 일부 효소의 작용을 지연시켜 다양한 염증과 싸우는 데 도움을줍니다.
- 의학에서는 심장과 혈관의 질병을 예방하는 데 사용됩니다.
- 심장의 활동을 지원하고 심장 근육의 에너지 공급을 향상시켜 관상 동맥 순환을 증가시키고 혈압을 낮춘다.
- 충분한 케르세틴을 음식으로 섭취하는 사람은 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 낮으며 혈전증이 덜 발생합니다.
- 최근 암세포를 파괴 할 수있는 또 다른 중요한 특성이 알려졌습니다. 유방, 전립선 및 결장암의 치료에서 우수한 결과가 달성되었습니다.
- 항 바이러스 및 면역 자극 작용. 면역 세포의 기능을 향상시키고 면역력을 향상 시키며 항체 생성을 증가시킵니다.
바이오 플라보노이드 루틴
루틴 (Rutin) 식물은 케르세틴 (quercetin)과 루티 노스 (rutinose) 이당류에서 추출됩니다. 그 구조는 은행잎 추출물에서 발견되는 플라보노이드의 구조와 유사합니다.
- 이뇨제로 작용합니다.
- 그것은 간을 보호합니다.
- 혈관을 보호합니다.
- 그것은 다른 종합 비타민과 한약 준비의 일부입니다.
- 눈에 띄게 부종이 줄어 듭니다.
- 혈관에 나쁜 콜레스테롤의 영향을 줄여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
금속 양이온, 특히 2가 철분과 결합하는 능력은 호기심이 많아서 유리 철을 세포, 특히 심장 근육에 해를 끼치는 끔찍한 산소 라디칼로 바꾸는 과산화로부터 보호합니다.
바이오 플라보노이드 헤스페리딘
- 그것은 인간뿐만 아니라 다른 바이오 플라보노이드를 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 보호합니다.
- 강력한 venotonic, venoprotective 속성. 따라서 정맥류, 영양 궤양, 치질 및 혈전 정맥염 치료를위한 많은 약물의 주성분입니다.
- 항히스타민 제는 케르세틴보다 약한 것이 아니므로 알레르기 비염증, 각종 알레르기에 사용됩니다.
- 폐경기 동안 불쾌한 상태를 완화하는 데 도움이 여성 생식 기관의 종양 치료에 사용됩니다.
- 그것은 비만, 간경변의 예방과 치료에 사용됩니다.
- 콜라겐 형성 작용은 눈 아래 주름 방지 크림과 주머니를 얻는 기초가되었습니다.
바이오 플라보노이드. 어디에서 가져다 줍니까?
귀중한 바이오 플라보노이드를 얻기 위해 어떤 제품을 사용해야합니까?
Rutin - 후회와 메밀, 사과 껍질, 토마토, 야생 장미, 검은 건포도의 나뭇잎.
케르세틴 - 양파 껍질, 녹차, 검은 포도, 세인트 존스 모트, 양상추, 딸기, 다양한 양배추.
헤스페리딘 - 감미료, 감귤 주스, 감귤류 껍질.
많은 수의 바이오 플라보노이드가 함유되어 있습니다 :
- 감귤류 껍질 아래 흰 피부;
- 불가리아 고추;
- 딸기;
- 살구;
- 체리;
- 검은 건포도;
- 개 장미;
- 레몬;
- 자두;
- 포도;
- 적포도주;
- 파슬리;
- 크랜베리;
- 블랙 애쉬 베리;
- 딜;
- 로완;
- 호손 열매.
결론 : 바이오 플라보노이드가 가장 유익한 식물성 물질이므로 알레르기가 없으면 연중 언제든지 감귤류를 먹습니다.
비타민 P (바이오 플라보노이드)
과일과 채소는 강력한 건강 제품이지만 왜 그렇게 도움이됩니까? 비타민 외에도 바이오 플라보노이드가 풍부합니다. 20 세기의 90 년대 이래로 과학자들은 이러한 영양소에 관심을 갖고 성장해 왔습니다.
내용 :
Bioflavonoids 또는 flavonoids, "비타민 R"은 phytochemicals의 큰 클래스입니다. 몸에 대한 인상적인 효과 외에도 플라보노이드는 비타민 C의 효과를 향상시켜 파편을 예방합니다. 그들은 종종 아스 코르 빈산이 풍부한 많은 식품에서 발견됩니다. 플라 보 노이드의 함량이 높을수록 :
- 브로콜리;
- 케일 배추;
- 붉은 양파;
- 시금치;
- 물냉이;
- 고추;
- rutabaga.
비타민 P는 항 바이러스, 항 염증, 항 종양 및 항 알레르기 성 물질을 가지고 있습니다.
플라보노이드 란 무엇입니까?
그들은 거의 모든 과일, 채소 및 허브 성분으로 구성되어 있습니다. 초콜릿, 차, 와인뿐만 아니라 마른 콩과 씨앗에는 비타민 P가 들어 있습니다.
플라보노이드는 식물에서 주요 기능을 수행하는 5,000 개 이상의 하이드 록실 폴리 페놀 화합물로 구성된 대규모 그룹입니다.
- 벌레를 유치;
- 환경 스트레스에 대항;
- 세포 성장의 조절.
플라보노이드는 여러 부류로 나눌 수 있습니다 :
- 이소 플라본;
- 안토시 아닌 (안토시아닌);
- 플라본;
- 플라보놀;
- 플라 바논;
- 찰 코네 (chaicones).
양파에서 발견되는 케르세틴 (quercetin)과 대두에서의 게니 스테인 (genistein)과 같은 가장 유명한 바이오 플라보노이드 중 일부는 하위 클래스로 간주 될 수 있습니다.
일반적으로 제품이 밝아 질수록 비타민 R이 더 많이 함유됩니다. 플라보노이드가 인체에 미치는 긍정적 인 효과는 세포에서 신호 전달을 조절하는 능력과 관련이있는 것 같습니다. 이러한 영양소는 다음과 같은 활동을합니다 :
- 항염증제;
- 항 혈소판 성;
- 항 당뇨병 성;
- 항 종양;
- 신경 보호제.
가장 큰 관심사는 플라보노이드의 항산화 작용입니다. 자유 라디칼 형성과 활성을 감소시켜 신체 세포에 잠재적 인 해를 줄입니다. 유리기는 심장병, 신경계, 면역 등의 발달에 관여합니다.
플라보노이드의 사용
비타민 P가 다음과 같은 질병을 치료할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
1. 정맥류
이 질환은 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 병리학이 발달하는 동안 혈액이 반대 방향으로 흐르는 것을 막는 밸브가 손상되고 혈액이 정맥에 축적되어 혈액이 늘어납니다. 좋은 소식은 정맥류가 건강한 식단으로 싸울 수 있다는 것입니다.
Rutin은 혈관벽을지지하고 성능을 향상시킬 수있는 플라보노이드 유형입니다. 여러 연구 결과에 따르면 정맥류가있는 경우 붓기, 아프기 및 통증이 감소합니다. 루틴은 다음으로 구성됩니다.
- 과일, 그들의 껍질, 특히 감귤류;
- 메밀;
- 아스파 라 거스
올리고머 프로 안토시 아니 딘 (OPK)의 복합체는 혈관 벽을 강화시키고 부종을 줄입니다. OPK - 포도와 소나무 껍질의 구덩이에서 발견되는 플라보노이드. 또한 그들은 구성에 있습니다 :
- 크랜베리;
- 산사 나무속;
- 블루 베리 및 기타 식물.
2. 치질
삶의 어느 시점에서 최대 75 %의 사람들이 질병에 걸렸습니다. 그것은 항문과 직장의 혈관에 압력을 가중시킵니다. 플라보노이드는 불쾌한 질병을 예방하고 제거하는 자연스러운 방법입니다.
연구에 따르면, 비타민 P는 미세 순환과 혈관 색조를 향상시킬 수 있습니다. bioflavonoids로 음식을 먹는 것은 치질의 오래 지속 및 값 비싼 합병증을 피하는 데 도움이됩니다.
3. 심장 혈관 건강
유럽과 미국에서 여러 유망한 코호트 연구가 플라보노이드 사용과 심혈관 질환의 관계를 연구했습니다. 1996 년에서 2012 년 사이에 발표 된 14 개의 연구 프로젝트를 기반으로 한 최근의 메타 분석 결과에 따르면,식이 요법에서 비타민 P가 많으면 심장 및 혈관 질환의 위험이 줄어든 것으로 나타났습니다.
4. 간염
간염은 간 염증을 특징으로하는 질병입니다. 일부 연구에서는 녹차에 다량 함유 된 플라보노이드 카테킨이 급성 바이러스 성 간염 및 만성 간염으로 고통받는 사람들의 치료에 사용되었습니다. 성공한 임상 시험에서 하루에 세 번 카테킨 500 ~ 750mg을 사용했습니다.
5. 혈종
어떤 이유로 든 혈관이 파열되고 혈액이 피부 아래에 축적되면 신체의 타박상 또는 혈종이 발생합니다. 주요 증상 : 통증, 변색, 부종.
비타민 P는 종종 피부에 타박상이있는 사람들을 위해 아스코르브 산과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 영양분은 모세 혈관을 강화시켜 덜 연약합니다.
독일의 한 작은 연구에 따르면, 진행성 안료 자반병 환자에게는 하루에 1000mg의 비타민 C와 100mg의 루틴이 투여되었습니다. 4 주 후 눈에 띄는 상처는 사라졌으며 치료를 중단 한 후 3 개월 이내에 재발하지 않았습니다.
6. 추위에 발진
단순 헤르페스 바이러스에 의한 발진은 단일 또는 다중 일 수 있습니다. 그러한 염증은 지각으로 덮여 있지 않지만 감염성이며 눈과 생식기를 비롯한 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다. 비타민 P와 아스 코르 빈산을 병용하면 상처 치유 속도를 높일 수 있습니다.
한 연구에서 헤르페스 감염이있는 사람들은 200 mg의 아스 코르 빈산 + 200 mg의 플라보노이드를 하루 3-5 회 또는 위약으로 투여 받았다. 비타민 C와 바이오 플라보노이드는 증상의 지속 기간을 57 % 감소시켰다.
7. 알레르기
양파, 감귤류, 파인애플 및 메밀에서 발견 된 플라보노이드 케르세틴은 종종 알레르기 치료에 사용됩니다. 이것은 증상의 영향을 줄일 수있는 천연 항히스타민 제와 항염증제입니다 :
- 계절 및 음식 알레르기;
- 천식 및 피부 발진.
퀘르세틴은 특정 면역 세포에서 히스타민의 방출을 안정화시켜 알레르기의 불쾌한 징후를 감소시킵니다.
이란의 알레르기, 천식 및 면역학 저널 (알레르기, 천식 및 면역학이란 저널)에 발표 된 연구에 따르면 케르세틴은 알레르기와 특정 약제 및 부작용이 거의없는 자연 식물 화학 물질임이 밝혀졌습니다.
8. 고혈압
많은 연구 결과에 따르면 과일, 채소, 차, 와인을 먹으면 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 질환의 주요 위험 인자는 고혈압 또는 고혈압입니다.
연구 프로젝트 중 하나의 결과에 따르면, 고혈압 환자는 낮은 수준의 플라보노이드를 가지고 있는데, 이는 이러한 영양소가 풍부한 식품의 섭취를 늘림으로써 질병의 진행을 완화시키고 줄일 수 있음을 의미합니다.
미국 임상 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 안토시아닌 및 특정 플라본 및 플라 반 -3- 올 화합물과 같은 일부 플라보노이드가 고혈압 예방에 기여할 수 있다고합니다.
음식에 포함 된 비타민 P는 무엇입니까?
신선한 과일, 채소 및 허브를 먹는 것은 의심의 여지없이 비타민 R을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 적당한 양의 바이오 플라보노이드의 건강한 공급원은 다음과 같습니다.
비타민 P는 종종 껍질과 과일과 채소의 바깥 부분에서 발견되기 때문에 먹을 수도 있습니다. 또한 이러한 영양소를 최대한 많이 섭취하려면 과일, 채소 및 허브를 원시 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 플라보노이드가 풍부한 식품입니다.
신선한 과일, 특히 감귤류 과일, 딸기 및 과일은 비타민 P의 함량에 훌륭한 선택입니다 :
- 딸기, 포도, 사과, 크랜베리, 블랙 베리는 ellagic acid가 풍부합니다.
- 감귤류 - 레몬, 라임, 감귤, 그레이프 후르츠 - 감귤류의 바이오 플라보노이드;
- 사과, 복숭아, 자두 - flavan-3-ol.
매일 비타민 P를 복용하려면 야채, 특히 녹색과 빨강을식이 요법에 입력하십시오. 이 영양소 풍부 :
- 브로콜리;
- 양배추;
- 양파 (빨강, 녹색, 노란색);
- 고추;
- 시금치;
- 루타 바가;
- 물냉이.
빨강 및 녹색 양파에는 케르세틴, 아티 초크 및 셀러리의 높은 함량이 있습니다 - 플라본, 오크라 및 브로콜리 - 플라 보놀.
신선한 오레가노, 파슬리, 박하, 백리향은 플라 보 노이드 화합물 - 플라본이 풍부합니다. 향신료에 관해서는, 훌륭한 선택은 계피입니다.
검정, 초록색과 홍차는 카테킨과 플라 보놀이 많이 포함되어 있습니다.
flavanoids의 주요 유형 인 Flavanols는 코코아와 코코아 버터를 포함하는 순수한 코코아와 초콜릿에 함유되어 있습니다. 28 그램의 고품질 다크 초콜릿 (높은 비율의 코코아와 낮은 당 함량)은 훌륭한 일일 섭취량입니다.
빨간색과 흰색 와인에는 플라보노이드가 포함되어 있지만 빨간색으로 표시되면 제조 과정에서 많은 수의 플라 보 노이드가 발생하는 포도 껍질이 있습니다. 따라서 적정량의 적포도주 (여성의 경우 하루 1 잔, 남성의 경우 2 잔 이하)가 건강한 선택 일 수 있습니다.
견과류, 콩 및 씨앗
대두에는 특히 isoflavones, genistein 및 daidzein이 풍부한 카테킨이 포함됩니다.
콩 (검은 색, 핀토, 참마), 병아리 콩, 병아리 콩은 비타민 P 함량이 높습니다.
견과류 - 피스타치오, 캐슈, 호두, 피캔은 훌륭한 선택입니다.
메밀은 흔히 곡물로 착각합니다. 실제로 이것은 영양가가 풍부한 글루텐이없는 씨앗입니다. 케르세틴과 루틴이 많이 함유되어 있습니다.
분리 된 플라보노이드 및 이들을 함유하는 생성물도 제시된다.
플라 보 노이드
클래스
제품
크랜베리, 블루 베리, 자두, 포도, 체리, 고구마
지방, 오일, 쇠고기, 레드 클로버, 콩
콩 두부
붉은 클로버, 콩, 알팔파 콩나물, 땅콩, 병아리 콩, 다른 콩류
찻잎, 홍차, 우롱 차
식초, 민들레 뿌리 커피
저지방 우유 쥬스트
쓴 오렌지 (오렌지), petigrain (레몬 에센셜 오일), 오렌지, 오렌지 주스, 레몬, 라임
야채, 과일, 향료, 스프, 과일 주스
녹차, 포도씨, 붉은 고추, 사과, 감귤류, 딸기, 복숭아
딸기, 사과, 감, 양파, 오이
야채, 과일, 견과류, 딸기, 홍차, 레드 와인
사과, 포도, 토마토, 녹차, 감자, 양파, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 호박, 오이, 상추, 녹색 콩, 복숭아, 블랙 베리, 라스베리, 시금치
셀러리, 브로콜리, 피망, 파슬리, 백리향, 민들레, 들깨, 카밀레 차, 당근, 올리브 오일, 페퍼민트, 로즈마리, 배꼽 오렌지 (가져온), 오레가노
저지방 우유 쥬스트
카로티노이드에 대한 바이오 플라보노이드
이 영양소의 차이점은 무엇입니까? 그들의 기원과 유용한 속성은 비슷합니다. 그들에 대한보다 자세한 비교 정보 :
- 가장 잘 알려진 식물성 영양소 (식물 내부의 영양소로 환경 파괴로부터 보호) : 카로티노이드, 플라보노이드, 폴리 페놀, 인돌, 리그난 및 이소 플라본.
- 플라보노이드는 식물 유래의 폴리 페놀 화합물의 큰 제품군입니다. 카로티노이드는 식물에 의해 합성 된 황색, 주황색 및 적색 안료입니다.
- 바이오 플라보노이드와 카로티노이드가 많이 함유 된 다이어트는 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
- 과일, 채소, 초콜릿, 와인 및 차에 플라보노이드가 있습니다.
- 인체는 식물에서 추출한 카로티노이드를 기반으로 비타민 A를 합성 할 수 있지만, 비타민 C와 함께 식품에서 흔히 볼 수있는 바이오 플라보노이드입니다.
- 오늘날에는 희망이 있지만 플라보노이드를 섭취하면 다양한 종류의 암을 예방할 수 있다는 증거는 거의 없지만 카로티노이드에 대한 연구 결과 이미 폐와 전립선의 악성 종양에 긍정적 인 결과가 나타났습니다.
- 신선한 청과는 비타민 P와 카로티노이드의 제일 근원입니다.
- 두 가지 유형의 영양소를 모두 섭취하는 가장 건강하고 안전한 방법은 보충제가 아닌 음식을 섭취하는 것입니다.
- 카로티노이드는 지방에 가장 잘 흡수됩니다. 기름에 카로티노이드를 포함하는 채소를 연마, 청소 및 조리하면 일반적으로 이러한 영양소의 생체 이용률이 증가합니다.
- 비타민 P는 과일, 채소 및 허브에서 추출한 것이 가장 좋습니다.
안전 예방 조치
바이오 플라보노이드와 관련된 영구적 인 부작용은 없습니다. 예외는 catechin 보충 교재이다. 그들은 때때로 발열, 빈혈 및 두드러기 증상을 일으킬 수 있습니다.
비타민 P가 들어있는 많은 양의 음식을 섭취하는 것이 안전하다고 생각됩니다. 그러나식이 보조제를 플라 보 노이드로 남용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 일부 연구에서는 비타민 P의 많은 양이 어린이의 백혈병과 관련이 있습니다. 따라서 음식, 특히 어린이, 임산부 및 수유부를주는 것이 더 좋습니다.
바이오 플라보노이드가 함유 된 보충제는 항응고제의 작용에 영향을 미칠 수 있으며 다양한 약물의 독성을 증가시킬 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 특히 건강 상 문제가 있거나 다른 약이있는 경우에는 도움을 받으십시오.
결론
결론적으로, 당신은 주요 생각을 강조 할 수 있습니다 :
- 신선한 청과는 비타민 R의 제일 근원입니다.
- 그들은 또한 허브, 향신료, 콩, 견과류, 씨앗, 차와 와인의 구성에 있습니다.
- 바이오 플라보노이드는 과일, 채소 및 허브에서 추출한 것이 가장 좋습니다.
- 이러한 영양소는 모든 연령대의 건강을 지원합니다. 그들은 정맥류, 치질, 심혈관 질환, 간염, 혈종, 헤르페스, 알레르기 및 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움을줍니다.
- 플라보노이드를 얻는 가장 안전하고 건강한 방법은 보충제가 아닌 음식물을 섭취하는 것입니다.
바이오 플라보노이드
Bioflavonoids는 때로는 "비타민 P"라고도하는 항산화 영양소입니다.
일반적인 특성
비타민 C의 유익한 성질을 강화시킨 바이오 플라보노이드는 몸에서 아스 코르 빈카의 파괴를 예방합니다. 1935 년에 레몬 껍질에서 얻은 추출물이 순수한 비타민 C보다 괴혈병에 효과가 있다는 것이 입증되었습니다. 그리고 내년 초에 황수정 추출물은 바이오 플라보노이드의 혼합물이라는 것이 밝혀졌습니다. 오늘날 많은 연구자와 의사들은 이러한 물질의 섭취가 혈관에 좋고 심장 질환 치료제로 좋은 것이라고 믿고 있습니다.
다양한 분류가 적용되는 6,000 가지가 넘는 천연 플라보노이드가 있습니다.
이 물질의 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
다른 분류에 따르면 물질의 4 가지 카테고리가 있습니다 :
- 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidins) (많은 식물, 적포도주, 포도 종자, 바닷가 소나무 껍질에서 발견되며, 인체는 다기능의 영향을 받음);
- 퀘르세틴 (Quercetin, 가장 활성이 높고 염증 및 알레르기에 유용한 다른 플라보노이드의 기초 역할을 함).
- 감귤류의 바이오 플라보노이드 (rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; 혈관 치료에 사용);
- 녹차 폴리 페놀 (항암제).
다른 유형의 대리인은 구조가 약간 다르지만 기본적 특성은 모든 물질에 공통적입니다. 모든 바이오 플라보노이드는 항암 물질의 역할을하며, 호르몬 수준을 조절하고, 뼈 조직을 강화시킵니다.
유용한 무엇입니까?
자연 상태에서, 바이오 플라보노이드는 일반적으로 아스 코르 빈산과 쌍을 이룹니다. 상호 작용하는 동안 두 물질은 서로의 성질을 향상시킵니다. 영양 보충제를 복용 할 때는 이것을 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 바이오 플라보노이드는 항산화 제, 항 바이러스제 및 항염증제로서 인간에게 유용하다.
Bioflavonoids는 감귤류 껍질, dogrose 및 검은 건포도에서 높은 농도로 발견됩니다. 대체 의학에서 이러한 물질은 아스 코르 빈산의 작용을 강화하고 바이러스, 알레르기, 관절염 및 염증 질환을 치료하는 면역 체계를 강화하는 수단으로 사용됩니다.
bioflavonoids의 다른 이득 :
- 비강 및 산후 출혈을 예방하는 데 중요합니다.
- 임신의 다른 단계에서 유산을 방지한다.
- 생리 장애 치료;
- 심장 질환 및 암으로부터 보호한다.
- 과도한 혈액 응고 방지;
- 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 조기 노화 방지;
- 감염으로부터 보호;
- 고통을 줄일 수있다.
- 간과 장기의 시력을 향상시킨다.
- 혈관 벽을 강화하십시오.
그룹 대표
루틴
녹내장, 건초열, 치질, 정맥류, 순환계 질환, 헤르페스, 간경화, 스트레스, 백내장을 치료합니다. 통풍, 관절염, 홍 반성 루푸스, 척추염과 같은 류마티스 질환에 유용합니다.
살구, 메밀, 자두, rosehips, 감귤류 껍질의 흰 부분, 피망 이동에 포함되어 있습니다.
안토시아닌, 프로 안토시 아니 딘
백내장, 야맹증, 당뇨 망막 병증, 황반 색전증과 같은 안구 질환의 치료에 효과적입니다. 또한 멍이 들거나, 정맥류, 치질을 방지하는 혈관벽 강화에 유용합니다. 이러한 바이오 플라보노이드는 골다공증을 예방하는데 유용합니다. 골다공증은 뼈의 건강에 중요한 단백질 인 콜라겐의 양을 안정화시킵니다. 그들은 또한 혈액 내 콜레스테롤의 성장, 심장 질환 및 뇌졸중의 발병을 예방합니다. 안토시아닌과 프로 안토시 아니 딘은 또한 혈병 형성을 예방하는 혈관 확장제 역할을합니다. 흥미롭게도, 프로 안토시 아니 딘은 뇌 세포를 자유 라디칼 및 전염병으로부터 보호하기 위해 뇌 혈관 장벽을 넘을 수 있습니다.
블루 베리, 크랜베리, 검정 및 녹차, 라스베리, 포도, 가지, 붉은 양배추, elderberry, 레드 와인에 들어 있습니다.
헤스페리딘
헤르페스, 독감 및 일부 호흡기 질환을 일으키는 바이러스 퇴치에 효과적 일뿐만 아니라 폐경기의 여성에게도 유용합니다. 알레르기 반응, 다리에 부어 싸울 수 있습니다. 신체의 물질 부족은 혈관의 허약함, 팔과 다리의 통증, 야간의 다리 경련에 의해 나타납니다.
감귤류의 펄프와 껍질에 함유되어 있습니다.
엘라진 산
특히 발암 물질의 작용을 중화시키는 능력으로 인해 항암 물질의 수에 포함됩니다. 가공 된 육류 제품뿐만 아니라 담배 연기에 함유 된 특정 유해 물질의 부작용을 줄입니다. 심각한 간 질환과 암을 유발할 수있는 아플라톡신 (발암 성 물질)의 신체에 미치는 영향을 감소시킵니다.
딸기, 포도, 사과, 크랜베리, 블랙 베리, 호두에 들어 있습니다.
케르세틴
염증, 화분증, 알레르기, 활액낭염, 통풍, 관절염 및 천식의 출현을 감소시키는 항히스타민 제. 간 해독 및 혈관 강화에 중요하며 아테롬성 경화증 치료 및 콜레스테롤 저하에 유용합니다. 케르세틴이 악성 종양을 일으킬 위험을 줄이고 인체에 해로운 박테리아의 번식을 중지시키는 것으로 알려져 있습니다. 신장, 신경계 및 눈의 기능과 관련된 당뇨 합병증의 치료에 효과적입니다. 또한 단핵구증을 유발하는 헤르페스 바이러스, 소아마비 및 엡스타인 - 바르 바이러스에 영향을 미칩니다.
녹차, 양파 비늘, 양배추, 녹색 콩, 토마토, 감자, 양상추, 딸기, 체리, 포도 및 기타 제품의 다양한 유형에 포함되어 있습니다.
카테킨과 탄닌
그들은 간 정화, 혈관 강화, 염증 반응의 감소를 돕습니다. 또한 암세포의 성장을 억제하는 물질들에 속합니다. 콜라겐 붕괴를 예방하십시오. 간염이나 관절염 치료에 유용 할 수 있습니다.
녹차와 홍차에 들어 있습니다.
켐 프롤
이 천연 플라보노이드는 간장을 빠르고 효과적으로 정화시키고 혈관계를 강화시킵니다. 암 치료제로 알려져 있습니다.
딸기, 부추, 양배추, 브로콜리, 무, 사탕무에 들어 있습니다.
나린 진
당뇨병의 배경에 나타나는 심장 질환 및 안과 적 문제의 진행을 늦추십시오. 동맥의 건강과 힘을 지원하는 강력한 항응고제. 당뇨병으로 인한 뇌졸중, 심장 발작, 실명을 예방하는 데 중요한 물질입니다.
자몽에 들어 있습니다 (과일에 쓴 맛을줍니다).
제니스 타인
에스트로겐의 알려진 flavonoid 조절제. 이 물질은 여러 단계의 암 발병을 막을 수 있다고 믿어집니다. 심혈 관계를 보호합니다. 그것은 폐경기 동안 여성의 건강뿐만 아니라 남성의 건강을 유지하는 데 유용합니다.
콩과 그 제품에 들어 있습니다.
바이오 플라보노이드에 대해 알아야 할 중요한 것
오늘날식이 보충제와 모든 종류의 "천연"약물의 인기가 높은 시대에, 특히 약초의 일환으로 바이오 플라보노이드의 인기가 증가했습니다. 한편, 이런 종류의 약을 사면, 식물을 어디에서 채취했는지, 어떻게 환경 친화적인지, 약물에 유해한 불순물이 없는지 여부를 아는 것이 중요합니다.
또한, "다리가 자라는 곳"에서 비타민 P가 필요할 때 언제, 누가 그리고 언제 그것이 필요한지를 아는 것이 중요합니다. 그리고 비타민 요법에는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 여기에는 위궤양 및 혈관 문제, 다양한 종류의 신체 상해 및 정서 장애가 포함됩니다. 또한 신체가 영양분과 면역력을 가장 필요로하는 추운 계절에는 바이오 플라보노이드에 "후크 업"하는 것이 바람직합니다. 원인이 알려지지 않은 약점이 있었으며, 관절이 아프다. (주로 모발 성장 시점에서) 멍이 피부에 나타났습니다. R.의 hypovitaminosis에 대한 확실한 신호입니다.
신청 : 일일 수당 및 권장 사항
바이오 플라보노이드는 많은 과일에서 대량으로 발견됩니다. 물질의 특히 높은 농도는 과일 원액뿐만 아니라 식물 원산의 신선한 산물에서 발견됩니다.
바이오 플라보노이드의 최적 일일 섭취량은 정의되지 않았지만. 일부 전문가는 2000-6000 mg의 양으로 유용한 물질로 매일 메뉴를 풍성하게 할 것을 권고합니다. 그러나이 경우 독성이 매우 낮기 때문에 감귤류 만 섭취해야합니다. 녹차 폴리 페놀에서 추출한 바이오 플라보노이드의 일일 섭취량은 케르세틴 200-400mg에서 300-400mg을 초과하지 않아야합니다. 예방 목적으로 프로 안토시 니 사이드 (proanthocyanicides)를 하루 50mg (예 : 포도씨 추출물) 섭취하고 치료 비율은 하루 150-300mg입니다.
한편, 일부 바이 플라보노이드, 특히 자몽 주스는 일부 약물의 생물학적 활성에 영향을 줄 수 있음을 기억하는 것이 바람직합니다. 이러한 이유로 천연 항산화 제 및 의약품을 복용하는 경우 이러한 조합의 허용 가능성에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이것이 가능하지 않은 경우 사용 지침을 준수하고 권장 복용량을 초과하지 않아야합니다. 순수한 물이 많은 바이오 플라보노이드를 기본으로 모든 준비를 마시는 것이 중요합니다. 직사 광선 및 습기로부터 보호되는 실내 온도에서 물질을 더 잘 유지하십시오.
연구원은이 물질은 독성이 없으며 고용량으로도 해를 입히지 않을 것이라고 말합니다. 바이오 플라보노이드는 물에 쉽게 용해되며, 과량은 소변으로 배출됩니다. 한편, 임신 중에 너무 많은 양의 바이오 플라보노이드를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 소아 백혈병은 어머니의 바이오 플라보노이드 농도가 높기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한, 어떤 경우에는 물질 과다가 두드러기, 호흡 곤란, 얼굴 붓기, 입술, 혀 또는 목구멍 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
bioflavonoids의 근원
비타민 C를 함유 한 감귤류 및 다른 과일의 펄프 및 껍질에서 고농도의 바이오 플라보노이드가 발견됩니다. 일부 유형의 야채 (콩, 뿌리 채소)에도 존재합니다. 다른 소스는 차, 아마 종자, 전체 곡물입니다.
Bioflavonoids는 많은 약초 의약품의 성분입니다. 특히, 파이레 럼 (pyrethrum), 탠시 (tansy), 은행 나무 biloba, 감초 뿌리, echinacea 및 세인트 존스 wort에 다량이 들어 있습니다.
신선한 과일과 채소는 대개 다량의 바이오 플라보노이드를 얻는 최선의 선택입니다. 그 사이에, 열처리 후에, 유용한 성분의 대부분은 분실된다는 것을 아는 것이 중요하다.
대부분의 바이오 플라보노이드는 다음을 포함합니다 :
- 불가리아어 고추 (몇몇 근원에 따르면, 오렌지 주스보다는 더 많은 비타민 C를 3 시간 포함한다);
- 딸기;
- 과일 (감귤류 : 오렌지, 레몬, 라임, 넥타 린, 복숭아);
- 브로콜리;
- 브뤼셀 콩나물;
- 열대 과일 (망고, 파파야);
- 마늘;
- 시금치;
- 차
그리고 더. 비타민 P의 최대 농도가 과일과 딸기의 껍질에 집중되어 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 예외 - 착색 한 펄프를 가진 과일. 또한 색상별로 제품에 함유 된 플라 보 노이드의 종류를 알 수 있습니다. 적색, 보라색, 푸른 색은 안토시아닌, 황색, 오렌지색 - 플라본, 칼콘, 플라 보놀, 오론입니다.
대부분의 다른 영양소와 마찬가지로 바이오 플라보노이드는 모발과 손톱을 건강하게 유지하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지시켜줍니다. 이 물질의 유익한 효과는 몸 전체에서 느껴집니다. 플러스는 비타민 P가 풍부한 식품을 발견하는 것이 문제가되지 않는다는 것입니다. 대부분의 식물은 플라 보 노이드의 훌륭한 공급원이기 때문에 사실상 모든 곳에서 볼 수 있습니다.
바이오 플라보노이드 란 무엇인가?
건강한 식습관은 항상 관련이 있으며, 비타민과 미네랄의 이점은 항상 강조되었습니다. 오늘날 모든 사람들은 이미 가장 중요한 미량 영양소에 대해들은 적이 있지만 바이오 플라보노이드와 같은 물질에 대해 알고 있습니까? 그것이 무엇이며 왜 당신의 신체가 그것을 필요로하는지, 우리는 오늘 우리 기사에서 자세히 말할 것입니다. 간단한 설명부터 시작하겠습니다. 그럼이 연결은 무엇입니까?
일반적인 특성
비타민 류의 화합물이나 P 비타민 활동성 물질에는 특정한 이름 (바이오 플라보노이드)이 있습니다. 이게 뭐야? 과학적으로 말하자면, 이들은 폴리 페놀 성 화합물입니다. 그들은 식물에서만 합성 될 수 있습니다. 그들 덕분에, 우리는 테이블에 식욕을 돋우는 과일, 무지개의 모든 색깔로 그려져 있습니다. 현재까지 과학자들은 약 5,000 개의 서로 다른 바이오 플라보노이드를 분리 해 냈습니다. 바이오 플라보노이드는 화학 구조가 동일하고 생물학적 활성이 비슷합니다. 즉, 일부 차이에도 불구하고 모든 바이오 플라보노이드의 생물학적 효과는 비슷하지만 강도는 다를 수 있습니다.
어려운 구성
왜 우리는 바이오 플라보노이드가 필요한가요? 과학의 관점에서 볼 때, 우리는 이미 당신에게 간단히 말했고, 우리의 유기체에서는 주로 모세 혈관 투과성에 책임이 있습니다. 이 특성은 과학자들에 의해 처음으로 밝혀졌으며, 그 후 비타민 P가 필요한 요소로 인식되어 영양 시스템에 매우 중요했습니다. 그러나이 짧은 여행은 비타민 P가 일반적인 이름이기 때문에 끝나지 않았습니다. 루틴 및 아연, 플라본 및 케르세틴, 플라보놀 및 헤스페리딘을 비롯한 여러 물질이 포함되어 있습니다. 그러나이 목록은 거기서 끝나지 않습니다. 약 120 가지 이상의 물질이 고유 한 조합을 형성하여 적절한 이름 인 바이오 플라보노이드를 얻습니다. 그것이 무엇인지, 우리는 신체의 기관과 체계에 물질의 직접적인 영향에 대한 예를 계속 고려할 것입니다.
실제로 우리는 심지어 우리 주변의 바이오 플라보노이드를 시각적으로인지 할 수 있습니다. 감귤이 너무 밝아서 노란색과 오렌지색이되어서 감사합니다. 그리고 언급 된 화합물 자체를 희생하지 않고 단지 촉매 역할을합니다. 우리가 그 순수한 형태로 그 물질에 관해 이야기한다면, 그것은 노란색, 녹색 및 주황색의 결정을 나타냅니다. 바이오 플라보노이드는 특정한 맛을 지니지 만 특유의 냄새가 없습니다. 에틸 알콜과 벤젠에 가장 잘 용해 됨.
신체에 미치는 영향
이제 우리 몸이이 화합물들로부터받는 이익에 대해 조금 더 자세히 이야기합시다. 그럼 왜이 비타민이 필요한거야? Bioflavonoids는 식물성 식품에서 몸에 들어가면 빨리 흡수됩니다. 그들의 독창성은 점막과 장벽에 이미 활성 형태로 변형되어 있다는 사실에 있습니다. 이러한 물질은 세포 규제에 적극적으로 관여하기 때문에 매우 중요하고 필요합니다. 그러나 이것은 매우 일반적인 정의이므로 좀 더 자세히 디코딩 할 것입니다.
신진 대사
언뜻보기에는이 질문이 복잡해 보일 수도 있지만 모든 것을 매우 간단하게 설명하려고 노력할 것입니다. 결과적으로, 바이오 플라보노이드 자체는 중립적이며, 다른 비타민과 같은 생물학적 효과가 없습니다. 그러나 이것들은 폴리 페놀 화합물이라는 것을 기억하고 있습니다. 우리 몸에서는 페놀 고리 분자를 가진 물질이 많이 합성됩니다. 이들은 아드레날린과 세로토닌, 트립시 민 (tryptymine)과 티아민 (thiamine)과 같은 호르몬과 중재자입니다. 시체가 항상 자원을 절약하려고 노력하고 있다는 것을 잘 이해해야합니다. 따라서, 대부분의 동물성 폴리 페놀은 아미노산 티로신과 트립토판으로부터 합성됩니다. 그리고 사이딩으로 만, 몸은 바이오 플라보노이드로부터 합성 가능성을 고려합니다.
셀 업데이트
사실, 이것이이 물질의 주요 목적입니다. 바이오 플라보노이드 덕분에 모세 혈관의 탄력과 탄성이 유지됩니다. 우리의 순환계 건강에 매우 중요합니다. 그러나 그 전부는 아닙니다. 비타민 P (바이오 플라보노이드)는 콜라겐 합성의 구조적 구성 요소 역할을합니다. 따라서 신체에서 정상적인 양의이 물질을 섭취하면 머리카락, 손톱 및 피부를 양호한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
항산화 효과
항산화 물질로서 바이오 플라보노이드가 잘 입증되었습니다. 이 과정을 자세하게 설명하지는 않겠지 만 항산화 물질은 자유 라디칼을 결합 및 제거하는 물질이라고 만 말합니다. 게다가, 후자는 그 자체로 위험한 것이 아니며, 전자를 잃어버린 분자 일 뿐이며, 그것을 제거 할 사람을 찾고 있습니다. 또한 분자로 되돌아온 자유 라디칼은 안정화되고 분자에 부여되어 구조를 변화시킵니다. 이제이 메커니즘을 몸으로 옮기십시오. 유리 단백질은 필요한 단백질과 핵산, 호르몬 및 효소에 의해 공격받을 수 있습니다. 그러나 수정 된 형태로, 그들은 위험 해집니다. 바이오 플라보노이드는 급진적 분자에 결합하고 우리 몸을 떠나게됩니다.
본문 요청
비타민 P는 무엇입니까? 바이오 플라보노이드는 우리 몸이 정기적으로 필요로하는 물질입니다. 적극적인 생활 방식을 선도하는 성인은 하루에 적어도 50-70mg의 플라보노이드를 섭취해야합니다. 그러나 이것이 우리가 특별한 약을 복용하기 시작해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강한 식단을 지키면 아무런 문제가 없습니다. 사실 우리 주변에는이 물질의 출처가되는 많은 제품이 있습니다. 바이오 플라보노이드는 모든 식물 제품 (채소 및 과일, 딸기, 감귤류, 채소 및 천연 주스)에서 발견됩니다. 그러나 동물성 제품과 밀가루 제품에는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 이것을 토대로 정기적으로 야채 샐러드와 과일을 테이블에 올려 놓는 것이 매우 중요하다고 말할 수 있습니다. 이것은 우리가 조사한 물질에 적자를 경험하지 않을 때입니다.
비타민 P 결핍이 어떻게 나타나는지
사실, 이러한 물질의 부족은 야채와 과일이 부족한 파 노스의 주민들 만이 경험합니다. 그러나이 경우에는 다른 중요한 물질들이 부족할 것이므로 비타민 P만의 결핍은 매우 드뭅니다. 이것은 일반적인 약점과 불쾌감, 피로감, 팔다리 통증으로 나타낼 수 있습니다.
무슨 준비가 bioflavonoids를 포함 할지도 모른다
몸에 비타민 P가 부족한 것으로 의심되면 우선 과일과 채소로 식단을 풍부하게해야합니다. 몇 가지 이유로 이것이 가능하지 않은 경우 의사는 바이오 플라보노이드를 몸에 공급할 추가 공급원을 처방 할 수 있습니다. 정맥류 치료를위한 준비에는 거의 모든 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 여기에는 "Venoruton"외 다수가 포함됩니다. 당신이 비타민 P 정제의 원천에 관심이 있다면, 주로 나쁜 사람에게주의를 기울이십시오, 그들의 구성에는 바이오 플라보노이드가 가장 많이 포함됩니다.
요약하면,이 물질들은 필수적이지는 않지만 특정 이익을 가지고 있다고 말하고 싶습니다. 식물 기원의 제품으로 몸에서 쉽게 배설됩니다. 즉, 완전히 먹을 필요가 있으며 자신의 건강에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 대부분의 바이오 플라보노이드는 양파, 사과 및 크랜베리, 시금치, 감귤류에서 발견됩니다. 당신은 딸기를 할인 할 수 없습니다 : 살구와 블루 베리, 포도와 라스베리, 블루 베리와 체리 -이 모두 맛있는 디저트뿐만 아니라 비타민 P의 소스입니다.
바이오 플라보노이드
차가운 바깥 쪽에서 신체가 에너지를 필요로 할 때 비타민을 회수하는 것은 불필요하지 않습니다. 오히려, 그들 중 하나에 대해, "비타민 R"로 알려져 있습니다. 비타민 P 또는 바이오 플라보노이드는 불가리아어 고추에서 처음 발견되었으며 다른 야채, 과일, 딸기, 허브, 시리얼 및 견과류에서 발견되었습니다.
bioflavonoids가 풍부한 음식 :
위의 모든 제품에는 바이오 플라보노이드가 포함되어 있음에도 불구하고 이들의 농도는 매우 이질적입니다. 예를 들어, 대부분의 청과물에서 이러한 화합물은 주로 피부에 자리 잡고 있습니다. 예외는 착색 한 펄프를 가진 과일이다. 그 (것)들에서, bioflavonoids는 양을 통하여 더 균등하게 배부된다.
bioflavonoids의 일반적인 특성
바이오 플라보노이드는 폴리 페놀 등급의 식물성 안료 그룹에 속합니다. 과학자들은 6500 가지 이상의 물질을 알고 있습니다.
이 화합물은 식물의 신진 대사에 적극적으로 관여하며 고등 식물에 널리 분포한다. 식물에서 바이오 플라보노이드는 배당체로 존재합니다.
모든 플라보노이드는 색상이 다양합니다. 예를 들어, 안토시아닌은 식물에게 빨강, 파랑 및 보라색을줍니다. 그리고 flavones, halcones, flavonols 및 aurons는 노란색과 오렌지색입니다. 플라보노이드는 광합성과 리그닌 형성에 관여한다.
인간에서는 바이오 플라보노이드가 혈관 벽을 강화시키는 데 관여합니다. 또한, 그들은 자유 라디칼을 중화시킬 수 있으며 신체에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을합니다.
바이오 플라보노이드에 대한 일일 요구량
신체의 바이오 플라보노이드에 대한 필요성은 하루 평균 25-50 mg입니다. 비타민 P는 인체에서 독립적으로 형성되는 것이 아니라 식물에서 추출한 식품으로 섭취해야한다는 점에 유의해야합니다.
바이오 플라보노이드의 필요성은 증가합니다.
- 추운 계절에;
- 약점과 피로;
- 위궤양 및 십이지장 궤양;
- 스트레스가 많은 상황에서;
- 증가 된 모세관 취약성;
- 외부 및 내부 부상과 상처와 함께
바이오 플라보노이드의 필요성은 감소합니다.
- 특정 그룹의 바이오 플라보노이드에 대한 개인적 불내증이있는 상태에서;
- 이들 물질의 동화 위반과 관련된 질병의 경우;
- 이미 바이오 플라보노이드가 포함 된식이 보충제 사용에있어
바이오 플라보노이드의 소화율
바이오 플라보노이드는 폴리 페놀 탄수화물 군에 속하기 때문에 당과 적극적으로 반응합니다. 그들의 충분한 흡수가 충분한 양의 물을 사용해야한다는 것을 기억해야합니다.
바이오 플라보노이드의 유용한 특성, 신체에 미치는 영향
식물성 식품과 함께 사용되는 바이오 플라보노이드는 우리 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.
- 모세관의 취약성과 투자율 감소
- 산화 환원 과정에 참여한다.
- 비타민 C를 산화로부터 보호합니다.
- 혈당 수준을 조절하십시오;
- 백내장의 예방;
- 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙의 구성을 정상화하십시오.
- 조직 호흡 향상;
- 심장, 위, 신장 및 혈관 질환 치료에 사용됩니다.
- 스트레스 저항력을 높이고 피로를 줄이십시오.
바이오 플라보노이드는 혈관벽의 투과성 침범과 관련된 질병에 사용됩니다. 그들은 출혈 체질, 뇌졸중, 망막의 출혈, 방사선 질환에 대해 처방됩니다.
바이오 플라보노이드를 사용하면 류마티즘, 심내막염, 고혈압, 심근염, 만성 사구체 신염, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환 및 위궤양으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
필수 요소와의 상호 작용
모든 바이오 플라보노이드는 탄수화물 (설탕 군)과 활발히 상호 작용합니다. 동시에, 이들은 복합 화합물 - 글리코 시드를 형성하며, 그 위에 기능은 유해한 환경 조건으로부터 신체를 보호하도록 할당됩니다. 또한 거의 모든 바이오 플라보노이드는 루틴과 유기산과 잘 결합되어 있습니다.
몸에있는 bioflavonoids의 부족의 표시 :
- 일반적인 약점;
- 불쾌감;
- 피로;
- 관절통;
- 피부의 경미한 출혈 (모발 주머니 부위).
신체에서 과량의 바이오 플라보노이드 징후 :
- 두통;
- 아프다 관절;
- 피로;
- 과민 반응;
- 알레르기.
몸에있는 bioflavonoids의 내용에 영향을 미치는 요인
우리 몸에서 플라보노이드의 함량에 영향을 미치는 요소는 단지 하나입니다 - 이러한 화합물을 함유 한 제품을 정기적으로 사용하십시오. 이 경우 제품에 최소한의 열 노출이 가해지는 것이 바람직합니다. 이 방법으로 만 신체에 상응하는 효과를 발휘할 수있는 바이오 플라보노이드가 있습니다.
미용 및 건강을위한 바이오 플라보노이드
많은 사람들은 과거 세대가 현재 세대보다 더 건강하다고 들었을 것입니다. 의사들은 그것이 세계의 생태 상황뿐만 아니라 정기적으로 우리 테이블에 오는 제품들과 관련이 있다고 말합니다.
일찍이 기근이 잦아 지자 특히 거대한 양의 녹지가 사탕무 꼭대기에서 소나무로 된 결말부터 많은 신선한 열매, 견과류 및 채소가 식탁에 제공되었습니다. 그리고 bioflavonoids가 식물에서 출제하기 때문에, 그들의 사용은 건강이 더 낫다는 사실, 및 머리 및 피부가 특별한 아름다움 및 광휘에 의해 구별되었다는 사실에 공헌했다.
따라서 손톱, 피부 및 모발에 문제가 있으면 바이오 플라보노이드가 풍부한 식물성 음식을 섭취해야합니다. 동시에, 음식은 다양하고 몸에 필요한 이들 물질의 다른 그룹을 포함하는 것이 바람직합니다.