다리의 혈액 순환이 좋지 않아 불편 함과 통증을 유발합니다. 힘든 하루 일과 하이힐에서의 낭만적 인 산책 후에 다리는 평화와 휴식을 요구합니다. 그러나 평범한 휴식은 기대되는 구제를 가져 오지 못할 수도 있습니다. 때로는 직업 또는 만성 질환과 관련이 있습니다. 다리 피로 회복을위한 약물은 외부 및 내부 모두 긴 코스와 함께 사용되며 많은 돈이 들게됩니다. 따라서 집에서 다리에서 피로를 빨리 덜어내는 방법에 대한 질문은 특히 여성에게 특히 중요합니다.
다리에 피로와 통증을 유발하는 요인
피곤한 다리의 문제는 여성에게 더 친숙하고, 남성에게는 덜 친숙합니다. 이 현상은 여성 신체의 호르몬 특징에 의해 결정됩니다.
하지 사지에는 여러 가지 통증의 원인이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 임신 증가 된 부하, 호르몬 변화, 체중 증가가 혈관 색조에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이 기간 동안 여성들은 앞으로 혈전 정맥염 문제를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
- 과도한 체중은 심장, 무릎 관절 및 정맥 울혈에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 다량의 간질 액이 형성되어 다리에 통증과 무거움을 유발합니다.
- 척추의 질병. 좌골 신경의 염증, 탈장, 돌출 및 좌골 신경통은 통증을 유발하고 다리에 잔소리를 일으 킵니다.
- 심혈 관계 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
- 전문 변형. 다리에 장시간 서서 작업하고 하체에 스트레스를가합니다.
- 정맥류, 혈전 정맥염 (후속 막힘과 함께 정맥 벽의 염증).
- 혈관의 죽상 경화증. 하지의 동맥이 점진적으로 좁아지고 혈류가 악화됩니다.
- 편평한 발.
- 잘못된 신발 (하이힐, 좁은 깔창)
내부 기관의 위반은 즉시 다리에 영향을 미칩니다. 심장 혈관계, 신장, 간, 일반적인 대사성 질환의 기능 장애는 다리의 부종, 통증 및 무거움을 초래합니다.
붓기와 통증에서 족욕
어떤 것도 더 진정되지 않고 물처럼 기분 좋게 고통을 덜어줍니다. 따뜻하고 이완되고 감기가 상쾌 해지고 콘트라스트 샤워가 가능하여 혈액 순환을 개선하고 모세 혈관으로 혈관을 훈련시켜 혈전 정맥염 예방에 가장 효과적입니다.
물 처리법을 사용하여 집에서 다리의 피로를 덜어주는 방법에 대한 몇 가지 방법이 있습니다 (아래 설명 참조).
- 바다 소금 목욕입니다. 물에 2-3 리터의 물을 상온에서 물에 부어 넣고 물 1 리터당 1 큰술의 비율로 바다 소금을 녹인다. 절차 기간은 15-20 분입니다.
- 민트와 쐐기 풀 잔디 트레이입니다. 박하 잎 1 작은 술, 박하와 쐐기풀 (1 : 1) 1 리터를 물에 부은 다음 10 분 이상 방치하십시오. 국물 목욕을 적어도 20 분 동안 유지하십시오.
- 소나무 바늘이 든 트레이. 소나무 주사 바늘 100 그램은 1 리터의 찬물을 부어 끓입니다. 30 분 동안 수욕으로 이동하십시오. 차가워 질 때까지 주장하십시오. 변형. 시술 기간은 15 분입니다.
- 이 시리즈의 달인 트레이. 마른 원료 2 큰술을 0.5 리터의 물에 부어 수욕에서 30 분간 담그십시오. 시원하고 스트레인. 소요 시간 - 20 분.
- 로 웬 열매 (1 : 1 : 1)를 추가 한 약초 쑥, 금 송기 모음의 트레이. 익지 않는 혼합 및 1 개 큰 스푼은 끓는 물의 유리를 따른다. 10 분 간구하십시오. 목욕용 물 (1 리터의 물에 1L. 주입)을 넣으십시오. 이 도구는 부풀어 오름을 제거합니다.
- 에센셜 오일 트레이. 다리의 피로를 덜어주기 위해 주니퍼, 박하, 전나무, 노송 나무, 레몬 오일을 사용할 수 있습니다. 소량의 우유 나 꿀로 희석 된 오일 3 ~ 4 방울을 따뜻한 물에 담급니다. 절차 시간은 10 분입니다.
- 대조 목욕. 이를 위해 물로 두 개의 분지가 있어야합니다 : 차갑고 뜨겁습니다 (40 ° C 이하). 추위에있는 coxae의 다리를 교대로 낮추십시오 - 5 초를 넘지 마십시오. 총 시술 소요 시간은 15-20 분입니다.
- 찰흙으로 발 마스크. 푸른 점토 2 큰술을 물로 희석하여 두꺼운 크림의 점도를 유지하십시오. 30 분 동안 발바닥에 바르고 헹구고 발을 크림으로 닦습니다.
- 토마토 소금 마스크. 소금 한 줌으로 2 큰 토마토, 다리의 혼합물로 문질러서 폴리에틸렌으로 포장하고, 위에 수건으로. 15 분간 누워서 시원한 물로 헹구십시오. 일주일에 2-3 번 반복하십시오. 이 마스크는 부기를 잘 제거하고 혈액 순환을 개선합니다.
- 잔디 얼음 세이지 잎, 카모마일 또는 레몬 밤을 주입하여 미리 얼음 조각을 준비하십시오. 붓기와 통증을 완화시키기 위해 매일 밤 닦으십시오.
- 식초가 든 트레이. 따뜻한 물 한 그릇에 식초 2 큰 스푼을 넣으십시오. 절차는 20 분간 지속됩니다.
운동과 발 마사지
발에 수분을 공급 한 후에 간단한 운동이나 마사지로 복잡한 가정 치료를 보완합니다.
자기 마사지의 경우 올리브 오일과 같은 기유를 사용하는 것이 바람직합니다. 편안한 체온이어야합니다.
- 손가락에서 발 뒤꿈치까지 원을 그리며 다리를 마사지하십시오. 발의 중간 부분에주의를 기울여 적극적으로 문질러주는 것이 특히 중요합니다. 운동은 하이힐을 자주 착용 할 때 필수적입니다.
- 가능한 한 멀리 발가락을 짜내십시오. 무언가를 찾으려는 것처럼 발을 뻗어주십시오. 손가락을 곧게 펴고 발을 당깁니다.
- 운동 용 자전거. 등에 누워서 다리를 들어 올리고 팔을 옆으로 벌리고 "페달"을 시작하십시오. 극도로 유용한 운동은하지의 혈류를 개선합니다.
- 기름을 사용하여 가볍게 발목에서 무릎까지 마사지합니다.
- 발을 알코올로 마사지하십시오. 알코올로 발을 문지르면 다리의 심한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 또한 알콜은 치료 용 크림과 연고에 함유 된 활성 물질의 최대 흡수를위한 좋은 지휘자입니다.
- 의자에 앉으십시오. 다리를 약간 내리고 바닥에서 약간 들어 올립니다. 오른쪽 다리의 발로 원 운동을 만들려면 왼쪽으로 움직입니다. 각 다리에 4 번 반복하십시오.
일반적인 권장 사항
다리를 덜 피로하게하고 아름답고 건강하게 오래 머 무르려면 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 신장에 문제가 없으면 혈관 벽을 강화하기 위해 주기적으로 아스 코르 틴 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
- 낮은 플랫폼에서 편안한 신발을 착용하고 필요한 경우 특수 insoles를 사용하십시오.
- 낮에는 다리를 쉰 다음 신발을 벗고 다리에 의자를 대십시오.
- 작업이 "서있는"경우 예방 목적으로 압축 스타킹을 착용하고 소량 (0.1g)으로 아스피린을 마시는 것이 좋습니다. 위궤양의 경우 의사와의 상담이 필요합니다.
- 다리의 피로와 통증을 유발하는 요소.
피곤한 다리의 문제는 여성에게 더 친숙하고, 남성에게는 덜 친숙합니다. 이 현상은 여성 신체의 호르몬 특징에 의해 결정됩니다.
하지 사지에는 여러 가지 통증의 원인이 있습니다 (아래 설명 참조).
1) 임신. 증가 된 부하, 호르몬 변화, 체중 증가가 혈관 색조에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 이 기간 동안 여성들은 앞으로 혈전 정맥염 문제를 피하기 위해 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
2) 과도한 체중은 심장, 무릎 관절 및 정맥의 스테이 시스에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 다량의 간질 액이 형성되어 다리에 통증과 무거움을 유발합니다.
3) 척추의 질병. 좌골 신경의 염증, 탈장, 돌출 및 좌골 신경통은 통증을 유발하고 다리에 잔소리를 일으 킵니다.
4) 심혈 관계 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
5) 전문 변형. 다리에 장시간 서서 작업하고 하체에 스트레스를가합니다.
6) 정맥류, 혈전 정맥염 (후속 막힘과 함께 정맥 벽의 염증).
7) 혈관의 죽상 경화증. 하지의 동맥이 점진적으로 좁아지고 혈류가 악화됩니다.
8) 평평한 다리.
9) 틀린 단화 (하이힐, 좁은 깔창)
내부 기관의 위반은 즉시 다리에 영향을 미칩니다. 심장 혈관계, 신장, 간, 일반적인 대사성 질환의 기능 장애는 다리의 부종, 통증 및 무거움을 초래합니다.
- 집에서 다리의 피로를 빨리 풀어주는 방법?
몇 가지 방법으로 집에서 다리의 피로를 풀어줍니다. 그 중 하나는 조영제입니다. 컨테이너 두 개를 가져 가야합니다. 차가운 물을 하나에 넣고 따뜻한 물을 다른 물에 넣으십시오. 하나의 컨테이너와 두 번째 컨테이너에서 다리를 교대로 낮추어야합니다. 이 절차의 기간은 15 분을 초과하지 않아야합니다. 그것의 보유 후에, 당신은 수건으로 당신의 발을 말리고 근육으로 영양 크림을 문지를 필요가있다.
카밀레, 박하 및 현인 주입의 피로 목욕에 대항하는 싸움에서 증명되었습니다. 허브는 끓는 물로 채워지고 1 시간 동안 주입됩니다. 결과물을 욕조에 붓고 다리를 15 분 동안 내려야합니다. 이 주입은 편안한 효과가 있으므로 잘 시간 전에 사용하는 것이 좋습니다.
다리의 피로에 대한 문제가 드문 경우가 아니라면, 냉장고에서 위에서 설명한 설탕을 준비하고 보관할 수 있습니다. 그것으로 피로한 다리를 문질러 야합니다. 그 효과는 발 목욕을 완화시키는 것과 비슷합니다. 비슷한 효과로 샐비어, 산 아르니카, 야로우, 카모마일 염료가 동결되었습니다.
그것은 마사지에서 다리의 무거움 문제를 해결하는 데 매우 도움이됩니다. 이러한 절차를 수행하기 전에 샤워를하고 기름이나 피부 크림을 발라야합니다. 마사지는 멈추기 시작합니다. 원형 운동은 손가락과 발목을 마사지해야합니다. 그렇다면 당신은 더 높아질 필요가 있습니다. 조심스럽게 발 마사지하십시오. 하중을 서서히 증가시켜야합니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 피로감을 덜어줍니다.
효과적이고 신속하게 다리의 피로한 일상적인 알코올에 대처합니다. 발을 문질러 사용하십시오. 점차적으로 위에 일어나는 발로 시작하는 것이 필요합니다. 그런 문지르면 15-20 분 동안 쉬어야합니다.
- 민속 방법.
1) 점토.
화장품 가게 또는 약국에서 푸른 진흙을 섭취하십시오. 65 gr 희석하십시오. 지침에 따라 물을 구성 할 때, 덩어리를 끈적 거리게 만듭니다. 10 ml를 넣는다. 올리브 오일, 혼합물을 포크와 섞은 후 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 발바닥에 제품을 펼치고 폴리에틸렌으로 감싸고 30 분 정도 기다리십시오. 이제 필름을 꺼내고 찰흙이 마를 때까지 기다리십시오. 대조적 인 물로 헹구십시오 (먼저 차가운 후 춥습니다).
2) 마늘.
마늘 2 머리를 가져다가 후회하지 말고 껍질을 벗기고 음식물 처리기 (고기 분쇄기, 믹서기)를 통과하십시오. 죽이 생기면 50 ml를 붓는다. 끓는 물과 20 ml. 식물성 기름. 혼합물을 20 분 동안 방치 한 다음 발에 바릅니다. 10 분을 기다렸다가 물 넘기를 시작하십시오. 마른 천으로 조심스럽게 혼합물을 뺀 다음 차가운 물로 발을 씻어냅니다. 혈류를 정상화하려면 다리를 높이 올리십시오.
3) 양배추.
양배추 머리에 몇 개의 커다란 잎을 놓고 롤링 핀으로 각각 걸어 라. 주스가 눈에 띄면 발에 시트를 붙이고 거즈 천이나 붕대로 고정하십시오. 30 분 동안 휴식을 취하고 다리를 롤러 또는 소파에 던지십시오. 효과를 극대화하려면 많은 수의 발로 발을 감싸십시오. 시술 후, 야채를 제거하고 대조 샤워로 발을 씻으십시오.
4) 바나나.
과일을 안타까워하지 마세요. 약 3 개가 필요합니다. 바나나를 껍질을 벗기고 고기 분쇄기 또는 믹서기를 거쳐 죽을 만듭니다. 70 그램을 더하십시오. 기름기가 많은 크림, 매끄러운 때까지 마스크를 반죽하십시오. 선택에 따라 두꺼운 덩어리를 만들어 40 그램을 부을 수 있습니다. 옥수수 전분 또는 15 gr. 젤라틴. 발 컴포지션에 윤활제를 바르고 붕대 또는면 헝겊으로 고정하십시오. 차가운 물로 3 시간 정도 기다렸다가 제거하십시오.
5) 약용 식물.
쑥과 말꼬리를 같은 양 (45gr 씩)에 넣고 20gr을 더합니다. 계승 또는 백리향. 잔디를 끓는 물로 채우고 1.5 시간 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안 혼합물이 식을 것이고, 국물을 걸러 내고 분지에 부을 필요가 있습니다. 5 ml를 넣는다. 피마자 기름, 제라늄 에테르 6 방울 및 3ml. 유칼립투스. 40 온스 뿌린다. 다진 바다 소금, 믹스. 주입을 38도까지 가열하고 발을 안쪽으로 내립니다. 15 분 후에는 다리를 타월로 문지릅니다.
6) 감귤류 껍질.
2 개의 오렌지, 1 개의 레몬, 1 개의 자몽을 껍질을 벗기십시오. 껍질 조각을 부수고, 2 l을 부어 라. 끓는 물은 30 분 동안 출발하십시오. 국물을 주입하고 약간 식힌 다음 다리를 내린다. 목욕을 20 분간 한 다음 수건으로 닦고 찬물로 헹굽니다. 가능하다면 다리를 소파 나 벽 뒤쪽에 던지십시오.
- 다리가 임신 중에 상처를 입을 때 피로를 덜어주는 방법?
임신 한 여성의 피로를 풀어주는 방법? 임신은 다리에 추가적인 스트레스를 유발합니다. 아이를 운반하면 정맥류 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 임신이 여름에 일어난다면, 강이나 바다 모래 위에 맨발로 걸어서 발에서 피로를 벗어날 수 있습니다. 해변 근처에 없어? 이 목적을 위해서, 당신은 풀을 사용할 수 있습니다. 이러한 "맨발"산책은 아침 이슬이 아직 내리지 못했을 때 특히 유용합니다.
1) 임신 마사지 중 다리의 통증과 무거움을 덜어줍니다. 그러나 매우 집중적으로 수행해서는 안됩니다. 발에서부터 송아지까지 뇌졸중으로 시작하십시오. 계속 가볍게 두드려서 압력과 함께 아래에서 위로 손가락 패드로 반죽하십시오. 이 절차에서는 냉각 효과가있는 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 가능한 사용에 관해서는 의사와 상담해야합니다.
2) 임신 중 다리의 통증과 무거움은 칼슘 부족으로 인해 종종 발생합니다. 여성의 몸은이 매크로를 아이에게 준다. 그 부족은 칼슘과 함께 비타민의 추가 섭취로 보충 될 수 있습니다.
3) 임신 중에는 발꿈치가있는 신발을 버려야합니다. 산책하는 동안 불편 함을 유발하지 않는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 선택은 평평한 신발입니다.
4) 다리의 피로가 부어 오르면 음료수의 양을 제한해야합니다. 임신 중 부종은 의사와 함께 해결해야 할 심각한 문제입니다.
또한 붕괴와 관련하여 기사를 읽으십시오.
집에서 다리의 피로를 제거하는 법
피로를 풀어주는 여러 가지 방법을 찾을 수 있지만 모든 방법이 효과적 일 수는 없습니다. 어떤 사람들에게는 그렇지 않은 사람에게 적합합니다. 게다가, 많은 것은 질병의 원인에 달려 있습니다. 따라서 모든 방법을 시도하고 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
대조 목욕. 취침 전의 시술. 두 골반이 필요합니다 : 하나는 뜨거워 야하고, 다른 한쪽은 찬물이되어야합니다. 시작하려면, 사지를 뜨거운 물동이로 내린 다음 냉수에 2 분간 담가 두십시오. 각 물에서 10 번 개최해야합니다. 그리고 절차가 끝나면 찬물에 담그십시오. 발은 수건으로 닦고, 갈아서 크림을 바르십시오.
마사지 그것은 매우 효과적이며 심지어 피로감을 극복하는 마법의 탄환입니다. 자신을 마사지 할 수도 있지만 이것은 그리 편리하지 않습니다. 그러므로 누군가 다른 사람이 그것을했을 때 더 좋습니다. 마사지는 크림이나 오일을 사용하거나하지 않고 할 수 있습니다.
집에서 따뜻한 발 목욕은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 약초를 달아야하고, 레몬, 박하, 카모마일, 샐비어, 백리향, 쐐기풀을 사용할 수 있습니다. 분지에 따뜻한 물을 넣고 달여서 희석하십시오. 몇 분 동안 물속에 발을 담그고 긴장을 풀어 라.
가정의 차가운 발 욕조로 피로를 빨리 풀 수 있습니다. 요리의 원리는 다음과 같습니다. 발이 완전히 물에 잠기도록 물을 끌어 올릴 필요가 있습니다. 이 물에 들어가려면 30 분. 이상하게도, 그러한 목욕 후 팔다리가 따뜻해지며 혈액이 더 잘 순환합니다.
얼음 다리의 붓기가 발생하면 얼음을 사용하여 다리를 없앨 수 있습니다. 이렇게하려면 허브 (카밀레, 쐐기풀, 오렌지 껍질)를 달아서 얼음으로 사지에서 얼음을 닦아냅니다.
의료 저지. 현재 판매 중에는 나머지 다리에 도움이되는 많은 니트웨어 제품이 있습니다. 그러나 스스로 구입해서는 안되며, 의사와상의하는 것이 좋습니다.
마사지. 그는 피로 회복에 좋은 도우미입니다. 마사지로 사지를 마사지하면 피로 회복이 좋아집니다.
팔다리 피로를 방지하려면보다 편안한 신발을 착용해야하며 발 뒤꿈치의 높이는 편안해야합니다. 종종 신발없이 걷거나 워밍업을해야합니다. 저녁에는 누워서 베개 등 신체의 약간 위에 놓을 수 있습니다.
따라서 다리 피로를 예방하는 방법은 무엇이든간에 개인 특성 및 선호도 만 따라야합니다.
보행 후에 피로감을 덜어주는 가장 좋은 방법
현대인의 일상 생활에서 피곤한 다리의 문제는 매우 흔합니다. 최근에는 사람들이 점차 "앉아있는"삶을 살고 있습니다. 사무실에서, 집에서 또는 오락 시설에서.
따라서, 사소한 노력으로 다리가 과도하게 쇠하고, 매우 피곤하고 종종 통증을 느낍니다. 많은 사람들이 매일 다리에서 장거리를 극복해야하며,하지의 부하를 과도하게 증가시켜야합니다. 이 경우, 긴 산책 후에 다리 피로를 덜어주는 방법을 아는 것이 중요합니다.
다리 통증의 주요 원인
다리에 통증이있는 이유는 무엇입니까?
- 다리 근육에 날카 롭고 무거운 하중으로 젖산이 생성되고 농축됩니다. 근육에서 천천히 제거되어 다리가 무겁고 불편 해집니다.
- 다리에 날카로운 하중이 근육의 미세 파열 및 작은 혈관의 부상을 일으 킵니다. 이 상태에서는 빨리 복구 할 수 없으며 시간이 오래 걸립니다.
유용한 수동 치료사 팁
여름철에는 한쪽 다리가 겨울보다 피곤합니다. 그 이유는 다리에 가해지는 하중을 증가시키기 위해 신발, 평평한 다리에 있기 때문입니다. 여름에는 한 사람이 더 걷습니다. 누군가 공원에서 걸어 다니거나, 누군가가 별장에서 정원 침대를 타거나 운동을 위해 격렬히 들어갑니다. 결과적으로, 침대에 가기 전에 다리가 아플 때 피로감을 느끼게됩니다.
그의 인기있는 책인 Solo for the Spine의 수동 치료사 인 Anatoly Sitel은 다리 피로를 신속하게 완화하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
이것은 자기 마사지입니다 :이 때문에 당신은 의자 또는 침대에 앉아해야합니다. 십자가 다른 한 발을 올려 놓으십시오. 발 안쪽 아치에서 가운데를 찾은 다음 시계 반대 방향으로 손가락으로 천천히 돌립니다. 이자가 마사지는 1 분 휴식 시간에 최대 6 회 2 분간 실시합니다.
한 곳에서 오랫동안 서 있어야하는 경우 :
- 10 분마다 신체의 위치를 바꿀 것을 권장합니다.
- 지원 지점을 변경하십시오.
- 다리를 교대로 움직이고, 발 뒤꿈치와 발가락에 서있는 신체의 위치를 바꿔 제 위치에서 걷는 것이 좋습니다.
치료사의 또 다른 중요한 충고는 발과 송아지를 훈련시키고, 맨발로 걷고, 발목을 훈련하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 작은 돌이나 모래 위에서 그런 가능성이 없으면 특별한 마사지 매트가 있습니다.
이것은 치료 마사지의 일종으로, 다리뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.
쉽게 피로를 제거하십시오.
피곤한 다리를 풀기위한 민간 요법
다리 통증의 요리법은 오랫동안 사람에 의해 수집되었습니다. 그들은 대체 치료로 사용했습니다. 민중 요법을 사용하여 오래 걷고 피곤한 다리를 제거하는 방법은 무엇입니까?
여기 몇 가지 요리법이 있습니다.
양배추 잎과 마늘
이 레시피는 다리의 심한 피로와 다리의 붓기에 사용됩니다. 우선, 양배추 잎을 가지고 첫 주스가 나타날 때까지 롤링 핀으로 그들을 부수십시오. 그런 다음 다리에 바르고 30 분 동안 탄력 있고 간단한 붕대로 고정하십시오.
이때 블렌더는 마늘 머리 전체를 갈아서 200 그램의 끓는 물을 모든 것에 부어 넣고 1 시간 동안 불에 넣어 둡니다. 결과로 나오는 누룩은 다리와 다리에 부어 오르는 곳에 적용됩니다.
그들은 10 분 동안 보관하고 온수로 철저히 씻어 낸다. 긴 도보 후에 다리 피로를 덜기 위해이 레시피를 얼마나 자주 사용 하느냐에 따라 그 사람이 결정합니다.
얼음과 잔디
이 조리법은 처형이 간단하며 약초 차 2 스푼을 마시고 끓는 물을 부어 넣습니다. 잔디가 양조 될 때, 액체는 주형으로 따르고 냉장고에서 두십시오.
라임 블로섬은 오래 걸 으면 피곤한 발을 완벽하게 덜어줍니다.
필요한 경우 얼음을 가지고 발을 문질러줍니다. 초본 수집은 동등한 양으로 이루어져있다 : yarrow, 산 arnica 및 현인과 같은 나물. 카모마일, 레몬 밤 또는 라임 꽃과 같은 다른 허브를 사용하여 얼음을 만들 수 있습니다. 그는 긴 도보 후에 지친 발을 완벽하게 완화합니다.
알콜
다리의 피로를 잘 치유합니다. 사울은 차가운 알코올로 문질러 침대에 놓고 다리를 45도 정도 올립니다. 15 분 안에 결과가 나옵니다.
마스크
마스크를 사용하여 장시간 걷고 다리 피로를 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 푸른 진흙으로 만든 디저트 스푼 3 개를 물로 희석하십시오. 죽 죽이네. 솔 위에 층을 쌓고 25 분 동안 나가십시오. 시술이 끝나면 따뜻한 물로 잘 씻겨지고 발을 땀을 흘리는 데에도 사용됩니다.
바나나를 사용하는 또 다른 마스크가 있습니다. 이렇게하려면 다진 바나나, 옥수수 가루를 섞어서 약 50 그램의 케 피어를 더합니다. 목욕 후 20 분 동안 발 마스크를 착용하십시오. 그런 다음 씻어 내십시오. 다리의 무거움은 사라집니다.
셀프 마사지
너의 다리가이 문제로 일정한 걷기에 피로하면, 각자 안마는 도울 것이다. 발 마사지 크림이나 기름을 충분하게 바르십시오. 발 뒤꿈치 부분에서 시작하여 점차 발끝으로 이동하십시오. 발바닥의 피부가 다르기 때문에 안쪽 아치 부분에서 집중 마사지를해서는 안됩니다.
발끝이 접근하면 매끄러운 원형 운동으로 각 손가락을 따로 마사지합니다. 이 모든 절차에는 1/4 시간이 조금 걸립니다.
두 번째 버전의자가 마사지 : 집안의 식물성 기름으로 손을 윤활하고 발목에서 무릎까지 양쪽에서 마사지를 시작하십시오. 따라서 혈액 순환을 개선하여 장시간 걸 으면 다리의 피로가 제거됩니다.
페블 깔개는 집에서 다리의 피로를 덜어주는 가장 좋은 방법입니다.
가장 쉬운 방법은 맨발로 걷는 것입니다. 맨발에서 바닥으로 걸어 다니거나, 특별한 마사지 매트를 사용하거나, 애완 동물 가게에서 중간 크기의 자갈을 살 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 모든 신경 결말을 자극하고, 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.
중요 : 정맥류 질환이있는 사람은 셀프 마사지를 선택할 때 의사와상의해야합니다!
바다 소금과 함께하는 온천탕
바다 소금과 함께 간단한 목욕 준비가 매우 쉽습니다. 그녀에게 소금은 3 리터의 물에 3 스푼의 비율로 따뜻한 물에 녹아있다. 20 분의 기간, 그 후에 그들은 씻어지고 크림으로 번지게됩니다.
허브 목욕
사람들은 허브 목욕을 통해 다리의 피로와 붓기를 덜어주는 방법을 오랫동안 알고 있습니다. 물의 온도는 체온과 같으며 절차의 지속 시간은 약 1/4 시간입니다.
족욕은 피로 회복에 도움이됩니다.
목욕탕의 구성 :
- 시리즈, 고민 또는 성 요한의 설탕을 준비하십시오. 차갑게하고 그것을 걸러 내십시오. 따뜻한 물로 용기에 담으십시오. 제일 효력을,하기 위하여 약간 바다 소금을 따르십시오;
- 석회와 카모마일에서 물의 주입을 준비하십시오. 꿀 한 스푼을 더하고 따뜻한 물에 모든 것을 부어주십시오.
- 민트 잎과 쐐기풀의 달인을 준비하고 따뜻한 물에 걸러 내고 추가하십시오. 이 화합물은 혈액 순환을 개선하고 붓기를 제거합니다.
- 다진 들장과 반 컵을 물을 부어 10 분간 끓으십시오. 따뜻한 물 1 리터를 여과하고 첨가하십시오.
- 쑥, 산 애쉬, 금송화가 섞여있어 피로, 통증 및 붓기를 덜어줍니다. 이렇게하려면 식물을 같은 비율로 가져 와서 끓는 물을 부어주세요. 물 한 잔에 수집 한 큰 스푼. 10 분 간구하십시오. 주입 후 따뜻한 물 : 물 1 리터 당 주입 스푼의 비율.
모든 절차를 마친 후에는 발을 수건으로 닦고, 마사지 크림과 함께 영양 크림을 발라주고 따뜻한 양말을 착용하십시오.
에센셜 오일과 목욕
이 목욕을 준비 할 때 제조법을 엄격히 준수해야합니다. 목욕에 에센셜 오일을 적절히 첨가하려면 베이킹 소다 나 해염을 물에 녹여야합니다. 그런 다음 에센셜 오일 두 방울을 넣으십시오.
장시간 걸 으면 다리에서 피로를 없애기 위해 대조 트레이를 사용합니다.이 경우 두 개의 컨테이너를 가져옵니다. 하나는 찬물로 채워지고, 다른 하나는 뜨겁습니다. 온도 차이가 클수록 좋습니다. 그러나 오랜 기간 동안 대조 발 목욕을하는 사람들에게 적합합니다.
목욕에 에센셜 오일을 적절히 첨가하려면 베이킹 소다 나 해염을 물에 녹여야합니다.
이 경우 초보자의 경우 온도가 너무 많이 변동하지 않습니다. 뜨거울 때 40 도가되고 차가울 때는 20 도가됩니다. 발은 먼저 뜨거운 물에 내린 다음 차갑게합니다. 다리에 물이 머무는 시간은 20-30 초입니다. 절차는 냉수로 끝내고 크림을 닦아내고 적용하면서 20 번 수행됩니다.
이 과정은 혈관을 확장시키고 피로가 가라 앉습니다. 그러나 신장에 병이있는 경우에는이 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다.
밥 물 온천
이 목욕의 준비를 위해 밥 국물 2 잔과 베이킹 소다 3 스푼이 필요합니다. 발을 약 20 분 정도 기다린 후 수건으로 닦고 특수 크림을 바르십시오.
연고와 젤 사용
하루 종일 집으로 오는 사람들은 매우 피곤합니다. 다리가 심하게 아플 경우 약국에서 판매되는 연고 나 젤이 즉시 피로감을 덜어줍니다.
발에 하루 종일 보내는 사람들은 매우 피곤합니다.
그들은 구성과 밀도면에서 다릅니다. 연고는 구성이 풍부하며 젤은 액체이지만 흡수성이 좋습니다. 그들은 한 사람에게 영향을 미치는 한 가지 원칙을 가지고 있습니다. 그들은 혈액 순환을 회복시키고, 다리의 경련을 줄이며, 혈관을 얇게 만듭니다.
연고와 젤은 두 가지 유형으로 생산됩니다 :
- 온난화 - 혈액 순환을 회복시켜 몸에서 젖산을 제거합니다.
- 냉각 - 그들은 항 염증 물질을 포함하고 있습니다.
온난 한 약물
온난화하는 젤과 연고는 다리로가는 혈류를 개선하는 물질들로 구성되어 있습니다. 여기에는 뱀 독, 붉은 고추, 벌독, 겨자 또는 메틸 살리 실 레이트가 포함됩니다. 이 연고는 혈류를 증가시키고 편안함을줍니다.
연고는 근육 통증에 사용됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- Kapsicam은 운동 선수를 마사지하는 데 사용되는 연고입니다.
- Apizartron - 꿀벌 독에 연고는, 성가신 효력을 준다. 발에 발라 준 후에는 양말을 착용해야합니다.
- Viprosal -이 연고는 근육 통증에 사용됩니다. 적용된 후 아픈 부위는 따뜻한 곳에서 유지되지만 묶여 있지 않습니다.
근육에 대한 행동 원칙이 동일하기 때문에 오랫동안 자신의 이름을 열거 할 수 있습니다. 이 연고의 도움으로 장거리 산책 후 다리 피로를 제거하는 방법, 의사가 알 수 있습니다. 그러나 상담 할 기회가 없으면 알레르기 검사를 시행하십시오.
이렇게하려면 팔꿈치의 구부러진 부분에 얇은 층을 펼치고 30 분 동안 배양하십시오. 줄거리가 빨간색이면 모두 잘됩니다. 발진이나 약간의 붓기가 갑자기 생기면 연고를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
냉각제
냉각 연고는 혈액 순환을 회복시키고 부종을 제거하며 피곤한 다리 증후군을 제거하며 냉증을 유발합니다. 그들의 구성에는 멘톨, 유칼립투스, 페퍼민트, 아르니카 추출물, 알코올, 헤파린 및 진통제의 에센셜 오일이 있습니다. 이 연고는 피부에 딱딱하게 문지르지 못하고 얇은 층으로 도포되어 서서히 흡수됩니다.
겔 트로 세바 진 (Gel Troksevazin)은 피곤한 다리 증후군을 제거하는 것으로 잘 입증되었습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- IvRoshe SOS -이 약은 초본 성분으로 만들어집니다.
- Virta는 멘톨이 함유 된 크림입니다.
- Efkamon은 겨자, 유칼립투스, 멘톨 정유로 구성된 연고입니다.
정맥류에 사용되는 입증 된 연고 및 크림. 그들은 완벽하게 피곤한 다리 증후군을 완화합니다. 이 크림 "밤과 프로 폴리스"는 대조 목욕 후 사용하는 것이 좋습니다. 젤 트로 세바 신 (Gel Troxevasin)은 피곤한 다리 증후군을 제거하는 것으로 입증되었습니다.
장시간 걸 으면 발에서 피로감을 덜어주기 위해 조리법을 적용하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 이러한 방법을 사용하는 것이 최선의 방법을 추천하고 다리가 지쳐지는 이유를 설명 할 것입니다.
독립적으로 발 마사지를하는 방법, 비디오를보고
집에서 다리의 피로를 제거하는 방법 - 동영상에서 훌륭한 요리법을 찾을 수 있습니다.
의사가 피곤한 발을 덜어주기 위해해야 할 일에 대한 권장 사항. 여기를 참조하십시오.
집에서 다리의 피로를 제거하는 법
모든 어머니는 피곤한 다리를 직접 아십니다. 아기와 함께 뛰어 다니며 "발에"쇼핑하고 쇼핑하십시오. 심지어 앉아서 한 번 쉬어야합니다. 결과적으로 저녁에는 다리가 지쳐서 긴급한 도움 없이는 할 수 없습니다. 그리고 다리에 부하가 일정하게 유지되면 정맥혈과 림프의 유출이 위태로워 져서 더 심각한 문제가 발생합니다. 정맥류와 같은 문제가 이미 있으면 의사와상의해야합니다. 그리고 우리는 예방에 대해 이야기 할 것입니다. 힘든 하루 후에 피로한 다리에 대한 빠른 도움말 조리법에 대해 이야기 할 것입니다.
- 발 마사지. 우리는 마사지 오일 (크림)을 발에 발라주고 발 뒤꿈치부터 손가락 끝까지 원 운동으로 발바닥을 마사지합니다. 각 발에 적어도 10 분. 다음으로 발목에서 무릎까지 손바닥으로 다리를 마사지합니다. 그런 다음 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오. 마사지 후에 우리는 바닥에 올라서 며칠 씩 양말을 타고 올라갑니다. 의료 기록에 확장 된 정맥에 대한 언급이있는 경우 의사와상의하십시오 - 금기 사항과 가장 유용한 마사지를 알려줍니다.
- 대조 수처리. 우리는 두 개의 물동이를 서로 옆에 놓습니다. 하나는 뜨거운 물 (39-30도)이고 다른 하나는 시원한 물입니다. 교대로 다리를 내피십시오 - 그 후에 1 개의 사발에서 (10 초 동안), 또 다른 사발에서. 약 20 번 정도 반복하고 냉수와 함께 분지에 절차를 완료하십시오. 다음으로, 다리를 수건으로 문지르고 특수 크림으로 윤활하십시오. 신장 문제가있는 경우에는 시술을 권하지 않습니다.
- 자전거. 좋은 운동. 우리는 등을 대고 다리를 들어 올리고 양팔과 "페달"까지 팔을 뻗는다. 운동은 다리 피로를 제거 할뿐만 아니라 도움이되지만 모세 혈관 및 혈액 순환에도 유용합니다. 운동 후 - 발 목욕 또는 마사지, 완전한 행복을 위해.
- 허브의 얼음. 물론 얼음은 미리 준비해야합니다. 우리는 약초 (세이 지 잎, 산 arnica, yarrow 및 카모마일 염료를 동등한 비율로 사용)를 만들고, 식히고, 얼음 주형에 부어 넣습니다. 작업 후에는 피곤한 다리를 얼음 조각으로 닦으십시오. 레몬 밤과 카모마일을 사용할 수 있습니다.
- 알콜 효과적이고 신속한 치료법은 일반적인 알코올입니다. 우리는 냉장고에서 꺼내고 발바닥에 술을 문질러서 고품질의 느낌으로. 꽤 빨리 도움이됩니다. 그리고 나서 다리가 위로 올랐습니다. 머리 위를 집어 들고 편안한 롤러 (소파 뒤쪽)에 올려 놓고 15-20 분 동안 쉰다.
- 맨발로 걷기. 슬리퍼에서 일한 후에 뛰어 오르지 마십시오. 맨발로 걸어서 발끝에서 신경 말단을 자극하는 데 익숙해 져야합니다. 우리는 다리를위한 특별한 마사지 매트를 사서, 일한 후에 5-10 분 동안 그것을 밟습니다. 물론 잔디와 모래 위에서 아파트를 걷는 것은 불가능하지만 자갈 해변은 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 자갈은 물고기를 파는 모든 상점에서 팔리고 있습니다. 우리는 단지 큰 자갈을 가져 간다. 돌을 끓는 물로 붓고, 수건에 누워 자갈을 타고 발바닥을 마사지하십시오.
- 발 마스크. 1 - 푸른 진흙으로. 따뜻한 물로 2 큰술의 점토 (사워 크림 농도)로 희석하여 25-30 분 동안 발바닥에 덩어리를 발라주십시오. 따뜻한 물로 씻어 내고, 발을 마사지하고, 다리를 크림으로 묻혀 15 분 동안 더 높이 던지십시오. 마스크는 피곤한 발을 완벽하게 완화시켜 발한을 치료합니다. 2 - 바나나 중. 바나나는 후회하지 않는다! 믹서기에서 바나나를 갈아서 50g의 케 피어와 섞고 두께로 옥수수 가루를 첨가합니다. 먼저, 욕조에서 다리를 내리고 (아래의 요리법) 15 분간 바나나 덩어리를 바르고 20 분간 물을 붓고 따뜻한 물로 헹구고 발 마사지 한 후 긴장을 풀어줍니다.
- 양배추 잎과 마늘 - 다리의 피로와 붓기를 덜어줍니다. 1 - 우리는 주스가 추출 될 때까지 롤링 핀으로 배추를 굴려 발에 올려 놓고 붕대로 25-30 분 동안 고정시킵니다. 목욕 후 또는 발 마사지. 2 - 믹서기에있는 마늘의 머리를 갈기거나 강판으로 끓는 물을 죽 (컵)에 부어 30 분 동안 끈 다음, 혼합물을 발에 펴십시오. 다음 - 따뜻한 물로 씻어 내고 차가운 허브 욕조에서 다리를 내리고 마사지하고 잠자십시오.
- 에센셜 오일 트레이. 1 - 얼음 덩어리 (미리 허브에서 만들었습니다)를 시원한 물 (물동이)에 넣고 우유의 st / l에서 페퍼민트 에센셜 오일 2 방울을 섞어 물과 약간의 레몬 주스에 첨가하십시오. 마사지, 크림, 휴식 후 10 분 동안 욕조에서 다리를 내립니다. 2 - 온난 한 물동이 - 라벤더 기름 3 방울, 바다 소금의 st / l과 혼합. 절차 - 10 분. 당신은 전나무, 주니퍼, 노송 나무, 제라늄, 레몬 또는 카밀레 오일로 라벤더 오일을 대체 할 수 있습니다. 기억하십시오 : 낙수의 최적 수는 3-4이며 그 이상은 아닙니다. 기름은 순수한 형태로 물에 첨가되지 않습니다 - 단지 바다 소금, 우유, 탄산 음료 또는 일반 식물성 기름과 혼합 된 것입니다. 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 풀밭에 목욕탕. 1 - 허브 (말꼬리, 쑥, 성 요한의 열매 또는 기차) 중 하나를 끓여서 차갑게하고 목욕에 넣으십시오. 또한 바다 소금 2-3 큰 스푼을 추가합니다. 수온 - 최대 37도. 15 분 동안 다리를 내린다. 2 - 국물의 경우 석회 꽃과 카모마일 2 st / l을 선택하십시오. st / ln 꿀을 넣으세요. 절차 - 15 분. 3 - 국물 - 박하 및 쐐기풀 (1 st / l)의 경우 10 분, 20 분의 절차를 요구하십시오. 4 - 다리의 피곤함, 피로와 통증을 없애기 위해 로완, 쓴맛 쑥과 금송화 (0.2 l 당 1 t / l)를 10 분 동안, 욕조에있는 물 1 리터당 주입 1 리터를 요구합니다. 5 - 1.5 리터의 물에 감귤류 껍질 (모든 것)을 넣고 5 분간 끓인 후 식히고 욕조에 넣고 다리를 20 분 정도 내린다.
여자의 다리는 혼자있다. 다른 사람들은 돈을 내주지 않을 것이며, 여분이 없다. 따라서 우리는 자연이 우리에게 주었던 것을 돌보고 유연한 밑창이있는 편안한 신발을 잊지 않습니다. 맨발, 슬리퍼, 발 뒤꿈치가 낮은 신발, 슬리퍼, 맨발 등을 낮에 5-6 번 신발 높이를 변경하는 것이 좋습니다.
당신이 우리의 기사를 좋아하고 이것에 대한 생각이 있다면, 우리와 공유하십시오. 우리의 의견을 아는 것은 매우 중요합니다!
피곤한 다리를 제거하는 방법?
거의 모든 사람들이 다리의 피곤함을 경험하지만, 많은 사람들에게이 현상은 습관이됩니다. 이것에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있으며 소스를 이해하는 것이 즉시 불가능합니다. 저녁에, 일과 후에는 단단한 신발로 집에 가지 않고 척추 또는 호르몬 기능 장애로 인해 다리가 복잡해집니다. 우리는 다리의 피로를 빠르게, 그리고 집에서 덜어주는 방법을 이해할 것입니다.
사지 피로 증후군에 스스로 대처하는 법
많은 예제가 있지만 사지 피로 증후군에 대처하는 방법은 무엇입니까? 우리는 이러한 문제에 대처할 수있는 효과적인 방법을 제공합니다.
발 욕조
발 목욕. 린든과 카밀레 꽃을 섞어서 두 큰술 만 있으면됩니다. 혼합물은 끓는 물을 부어 몇 분 (10-20) 분 동안 주입합니다. 다음으로 꿀 큰 스푼을 넣고 잘 섞는다. 욕조에서 다리를 내리고 주입을 완전히 냉각시킬 때까지 1 시간 동안 기다려야합니다.
피로뿐만 아니라 사지에서 통증이 느껴집니다. 이 경우 박하 잎과 꽃의 발 욕조뿐만 아니라 쐐기풀 잎 (1 : 1 비율)을 준비하십시오. 생성 된 조성물은 끓는 물로 채워야하고 30 분 동안 방치 한 다음 20-25 분 동안 발을 용기에 넣으십시오.
다리에 피로를 다룰 민속 방법
양배추와 마늘입니다. 이 두 식물은 다리의 붓기와 무거움을 덜어줍니다. 양배추 머리에서 잎을 분리하고 단단한 물건으로 굴려 주스를 뽑아 발에 붙이고 밧줄로 고정시킵니다. 30 분 동안 모든 것을 그대로 둔 다음 초과분을 제거하고 발 목욕을하거나 발 마사지하십시오.
가늘게 마늘을 자르고 뜨거운 물을 부으며 한 시간 동안 고집하고 팔다에 기름을 바릅니다. 30 분 후에는 냉수로 헹구어 낸 다음 부드럽게 마사지하고 특수 크림을 바르십시오.
콘트라스트 샤워는 피로를 즉각적으로 덜어주는 빠른 방법입니다.
대조 절차는 지친 다리에 즉각적인 도움을주는 매우 효과적인 방법입니다. 30 분 동안 온수 / 냉수로 다리를 번갈아 가며 헹구어보십시오. 세션을 마친 후 뭔가를 할 생각이라면 차가운 물로 물을 마셔야합니다. 그러면 자신이 활력을 얻고 당신을 어조로 이끌 것입니다.
유사한 절차가 약간 다른 방식으로 수행 될 수 있습니다. 두 개의 욕조를 서로 옆에 놓아두면 욕조에서 찬물로 채워야하고 다른 하나는 뜨거울 수 있습니다 (허용 온도). 그런 다음 의자에 앉아 교대로 다리를 하나 또는 다른 컨테이너로 내리고 몇 초 동안 지연시켜야합니다. 마지막으로 수건으로 발을 문질러 크림을 바릅니다. 의사는 신장 질환자에게이 절차를 권장하지 않습니다.
다리에 긴장을 풀어주는 얼음
얼어 붙은 물의 큐브는 다리를 들어 올려 몸 전체를 들어 올리는 데 아주 좋습니다. 차가운 샤워 후에 특히 민트 아이스 조각으로 사지를 닦는 것이 좋습니다. 준비를 위해 200 ml의 끓는 물과 2 개의 민트 가루가 필요합니다. 온수는 꽃을 부어 1 시간 동안 주입합니다. 그런 다음 혼합물을 배수시키고 특수 몰드에 부어서 냉동을 위해 냉장고에 두어야합니다. 이 큐브는 보편적 인 것으로, 발을 닦을뿐만 아니라 전신의 피부에도 사용할 수 있습니다. 그것을 시도하고 큰 강장제가 무엇인지보십시오.
크림 현대 화장품은 발 마사지를 할 수있는 좋은 보습 제품을 제공합니다. 이러한 절차는 입욕 후에하는 것이 가장 좋습니다.
피로 회복 체조
혈류를 좋게하고 피로를 빨리 풀려면 다리를 예를 들어 하나 또는 두 개의 베개 위에 놓거나 의자 나 소파 뒤쪽에 던지십시오. 이 위치에서 약 10 분이되는 것이 바람직합니다. 당신은 곧 긍정적 인 효과를 보게 될 것입니다.
등에 누워 두 팔을 양쪽으로 벌리고 다리를 들고 운동 "자전거"를하십시오. 이 조치로 피로가 빨리 제거되고 혈액 순환과 모세 혈관에 도움이됩니다.
다리의 피로를 피하는 방법?
이러한 방법으로 구제를하고 피곤한 발을 지킬 수 있으며 체계적으로 이러한 절차를 수행하면 문제가있는 징후가 나타나지 않도록 할 수 있습니다. 그러나 의사들에 따르면 여전히 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다.
예방 조치를 적시에 수행하면 몸이 지친 발의 감각을 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 팔다리를 양호한 상태로 유지하고 결과적으로 다음 용량의 규칙에 따라 작업 능력이 향상됩니다.
- 맨발로 가능한 한 자주 가야합니다.
- 예를 들어, 겨울철에 신발을 가벼운 신발로 바꾸기 위해 직장에서 자신을 가르치십시오.
- 너무 자주 하이힐을 착용하지 마십시오.
- 취침시 특별한 높이의 뻣뻣한 베개를 발 밑에 놓으십시오.
마지막으로 우리는 다음과 같이 상기합니다 : 유연한 밑창과 편안한 깔창이있는 편안한 신발을 잊지 마십시오. 낮에는 가능한 한 자주 발 뒤꿈치 높이를 변경하십시오 (최대 6 회). 발을 잘 돌보고 그들을 돌보고, 그들은 좋은 모양과 긴 봉사로 당신에게 감사 할 것입니다.
다리에 피로감 : 제거하는 방법, 치료할 대상.
그래서 자연은 가장 자주 다리가 여성들에게 피곤해 지도록 명령했습니다. 하이힐, 항상 편안한 신발, 임신 및 기타 요인 다리의 통증, 그들의 팽창과 피로로 이어집니다.
어떤 여성이라도 더 매력적으로 보이기를 원하고 그녀의 손은 우아한 구두로 그려지고 발 뒤꿈치는 시각적으로 다리를 길게 할뿐만 아니라 자신감을줍니다. 그러나 저녁에 다리를 하루 종일 보내야 할 때 통증이 나타나고 다리가 부어 오르고 피로를 느끼게됩니다. 악명 높은 발 뒤꿈치를 벗어 던지고, 좋아하는 부드러운 슬리퍼를 입으려는 강한 욕망이 있습니다. 오랜 시간을 보내야하는 불편한 신발의 한계점을 벗어날 때 소문이 들리는가? 모든 기회에 불편한 신발을 벗기려고합니다.))
사진 올가 Pisareva @ solnce8 주셔서 감사합니다, 그녀는 내 사진의 요정, 나는 그녀에게 내 카메라를 맡길 수 있습니다.
불행히도 다리의 통증과 무거움은 신체적 인 감각뿐만 아니라 불편한 신발을 신고 통증을 유발하고 기분도 악화되며 가족과 의사 소통하려는 욕구가 사라지지만 잠자리에 들기 전 또는 산책하기 전에 무엇을 말할 수 있습니까?. 너는 다리를 높이 올리고 앉아 싶을 뿐이다.
다리 통증의 희생자가되지 않도록 편안한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 우선, 미래의 신발의 편안함을 평가하고, 그 모양, 스타일 및 패션 트렌드 준수 여부를 평가할 가치가 있습니다. 이제는 편안한 신발로 아름다운 신발을 찾을 가능성이 매우 높습니다.
피곤한 발을 돕기 : 피곤한 발에 대한 구제책
편안한 신발을 올바르게 선택하는 것에 대한 합리적인 생각과 이해를 바탕으로 힘든 하루를 보낸 후, 하이힐을 맞춘 휴일이나 중요한 행사 후에 다리를 돕고 피로와 통증을 완화해야하는 순간을 피할 수는 없습니다. 또한 아침에는 웃고 걷는 걸음 걸이로 일하기 위해 다시 100을보아야합니다.
현대 여성들은 훨씬 더 운이 좋았습니다. 이제는 다리의 통증과 무거움을 완화하고 제거 할 수있는 많은 양의 화장품이 있습니다.
피곤한 다리에 대한 첫 번째 규칙 - 처음부터 다리를 들어 올리면 발에서 피가 흘러 나옵니다.
이렇게하려면 소파의 뒷면을 사용하거나 (침대에 발을 댄 채로) 침대 위에 누워서 담요에서 베개 나 롤러에 발을 올려 놓고 침대 위에서 벽에 던지기를 원합니다. 5 ~ 7 분 동안 누워 있으면 다리의 무거움을 완화하고 줄일 수 있습니다.
응급 처치가 제공되면 포괄적 인 치료를 할 수 있습니다. 입증 된 잘 알려진 방법과 욕조를 도울 수 있습니다.
피곤한 발에 대한 민간 요법
피로 회복을위한 바다 소금 목욕
이 따뜻한 목욕은 쉽고 빠르게 준비 할 수 있습니다. 분지 또는 발 욕조가 필요합니다. 따뜻한 물에 37도 정도 부어 넣고 3-4 큰 스푼의 소금을 넣으십시오. 바닷물이 가까이 있지 않으면 평소대로 먹을 것입니다. 절차 시간은 15-20 분입니다.
발 피곤한 허브
소금이 부종으로 인해 많은 도움이되지 않는다면 약초를 사용할 수 있습니다. 석회와 카모마일 2 큰술을 가져다가 꿀 한 스푼을 넣고 끓는 물을 부어 5 분간 끓으십시오. 따뜻한 물로 희석하고 지친 다리를 15-20 분 동안 두십시오.
린든 대신 쐐기풀, 아마씨, 세인트 존스의 풀, 끈, 금 송기 또는 쑥을 사용할 수 있습니다. 조리 방법은 비슷합니다. 물로 희석하고 15-20 분 동안 다리를 내립니다.
오늘날 어떤 약초도 약국에서 구입할 수 있으므로 적합한 문제를 찾는 것이 보상되지 않습니다.
부어 오름을 제거하는 방법
충만한 경향이 있고 임신 중의 혈액 순환이 좋지 않은 임산부는 다리의 붓기라는 또 다른 질병으로 알려져 있습니다. 특히 더위에 다리가 부어 있습니다. 발목은 크기가 증가하고 미적으로 기분이 좋아 보이지 않습니다. 그러나 다리 부종에 대처할 간단한 마늘 방법이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 그것은 마늘의 머리를 가지고 갈 필요가있다, 그것을 잘 부순다, 끓인 물 한 잔을 부어 라. 다리를 문질러서 30 분간 그대로두고 차가운 물로 헹구십시오.
차가운 샤워는 또한 붓기와 피곤한 다리를 덜어주는 좋은 방법입니다.
게으른 사람이라면 다리를 달구어 댈 필요가 없습니다. 이제는 보행 및 통증과 무거움을 없애기 위해 많은 양의 화장품이 있습니다.
나를 위해, 이것은 구원이다. 10 년간의 전문적인 춤, 출산, 다리 피로는 꽤 빈번한 방문객입니다. 그리고 불편한 신발을 거부하고 실제 모델로의 전환에도 불구하고이 모든 것. 그러므로 다리의 무게를 다루는 새롭고 새로운 방법을 시도하는 것을 멈추지 않고 즐겨 찾기를 남겨두고 다음을 시도하십시오. 오늘은 리뷰를 공유하겠습니다.
피곤한 발을 덜어주는 크림과 젤
발 젤은 통증 감각과의 싸움에서 탁월한 도구이며 크림보다 선반에서 더 일반적입니다. 그들은 냉각 구성 요소를 사용하므로 즉각적인 효과가 즉시 발생합니다. 나의 무기고에는 무거운 다리에서 수십개의 젤이 있었다. 현재까지 지속적인 즐겨 찾기가 있습니다.
- ARAVIA Professional 토닝 민트 에센셜 오일과 함께 쉬운 단계 발 젤. 내 인상 : 많은 민트 젤. 항상 침대 옆 탁자 위에 서서 발 관리가 필요합니다. 박하 추출물 덕분에 rutin과 horse chestnut gel은 피로를 덜어주고 피부에 영양을 공급하고 잔류 물을 남기지 않고 빨리 흡수됩니다. 단점은 큰 은행, 당신은 휴가 또는 여행에서 당신과 함께 할 수 없다지만, 홈 구제 수단으로, 나는 그것을 아주 좋아한다. 550ml의 가격은 700 루블입니다.
- DUO GUAM Effetto Freddo 젤 - 유명한 이탈리아 브랜드의 쿨링 크림으로도 좋습니다. 좋은 냉각, 편리한 포장, 즐거운 냄새. 단점 중 - 100ml 당 약 2000r.
- 다리 venotonic에 대한 칭찬 젤. 이 예산 브랜드에서 발견 한 또 하나의 사실. 미친 듯이 맛있는 과일과 허브 아로마, 냉각 효과. 말 밤 추출물, iglitsy, 포도 잎, Centelle 아시아, 아이비, 메 밀의 일부로. 혈관을 강화합니다. 단점 중 - 흡수 될 때까지 기다릴 필요가 있지만, 이들은 감각과 그 냄새를 고려할 때 사소한 것입니다. 가격 - 150 루블 100 루블.
불행히도, 정맥류와 별표는 다리의 중력과 고통의 빈번한 동반자입니다. 이것은 단지 시각적 인 결함이 아니라 질병입니다. 자, 그냥 냉각 크림 충분하지 않을거야, 당신은 더 많은 포병이 필요합니다.
정맥류 방지 크림 및 젤 :
- Lioton. 유명한 약국 마약은 불행히도 나를 위해 일하는 것을 그만 두었습니다. 5 년 전, 임신 기간 동안, 그들은 그 사람에 의해서만 구원 받았고, 그는 피로를 잘 풀어 냈습니다. 이제 나는 그런 효과를 관찰하지 못한다.
- 독일 발 크림 크 나이프 조인트 근육 집중 크림 Arnica - 또한 인상 깊지 않았습니다. 기름진 질감, 오랫동안 흡수되어 양말 아래의 마스크에만 적합합니다. 그렇지 않으면, 나는 그것을 씻고 싶다. 힘든 하루를 보낸 후 발 마사지에 적합하다고 생각합니다.
- Azerneft-venoton은 내 선반에서 매우 특별한 표본입니다. 1000 년 동안 Naftalan 오일은 의약 목적으로 성공적으로 사용되었습니다. 특정 냄새를 버리면 (물론이 크림 후 남편에게 붙을 필요는 없습니다), 모든 것이 가치가 있습니다. 잘 다리의 뻐꾹을 제거하고, 거미 정맥에 대하여 싸우고 정맥류의 표현을 감소시킨다. 75 그램의 크림은 175 루블이 든다.
피곤한 발에 대한 발 마사지
다리 통증을 치료하는 또 다른 효과적인 방법은 발 마사지입니다. 이 절차는 매우 유용 할뿐만 아니라 미친 듯이 즐겁습니다. 또한 후반부에서도 사용할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 돌보는 손보다 더 좋을 수 있습니다. 몸에 피로감을 덜어줍니다. 산만 해짐)) 글쎄, 크림과 마스크가있는 발 마사지는 두 개의 새를 한 돌로 죽이는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 특별한 도구를 사용한다면, 통증을 완화하고 발 뒤꿈치와 발을 돌볼 수 있습니다.
Eveline Cosmetics는 2 대 1 치료법 인 스크럽 (scrub)과 발 마스크 (foot mask)로 구성된 일회용 트리트먼트입니다. 샤워시에 스크럽을 사용하고 발을 마스크로 마사지하는 것이 매우 편리합니다. 내 무기고에는 3 가지 치료법이 있습니다.
- 적포도주 Eveline Cosmetics를 기반으로 한 울트라 영양 관리. 실크 추출물로 스크럽을하면 죽은 피부 세포가 부드럽게 각질 제거되고 레드 와인 마스크는 건조한 피부에도 잘 회복되어 피부 미세 순환을 개선합니다.
- Eveline Cosmetics는 대서양 조류에 기반을 둔 보습 및 수복 케어로 자연스러운 경석과 대서양 조류가 함유 된 보습 마스크를 사용한 깊은 클렌징 스크럽을 포함합니다. 그것은 진정과 보습 효과가 있습니다. 한 달에 한 번 사용하기에 적합합니다.
- 에블린 화장품 커피 추출물을 기반으로하는 집중적 인 연화제. 커피에 대한 나의 열정을 아는 것이 가장 좋습니다. 일주일에 한 번 3-4 주 과정으로 발 뒤꿈치에 균열을 예방하는 복합 단지로 적합합니다. 카모마일과 천연 베타 인으로 피부를 부드럽게하는 커피 스크럽과 멀티 영양 발 마스크입니다.
발 뒤꿈치에 균열을 방지하기위한 칭찬 발 크림은 일상적인 관리에 적합합니다. 그것은 빨리 흡수하고, 바다 buckthorn 기름 및 침엽수 추출물에 아주 맛있는 감사의 냄새를 맡는다. 보통 가격은 69 루블입니다. 효과는 오래 가지 않지만, 크림 후 양말을 착용하고 아침 저녁으로 좋은 결과를 얻는다면.
그리고 마지막으로 내 경험 중 하나는 태국 화장품 : 바나나와 정맥류가없는 냅킨이 든 냅킨 크림입니다. 태국 화장품은 자연스럽고 유쾌한 가격과 좋은 효과로 유명합니다. 나는 그들의 맛이 좋다. 바나나 크림은 먹지 않기 위해 보관해야하며, 심지어 기름기가 많은베이스는 여기에서 나를 괴롭히지 않습니다. 연고는 생강과 허브의 오리엔탈 아로마를 감싸고 차가워지며 붓기를 완화시키고 다리에 피로와 고통을 줄여줍니다. 단점은 그들이 러시아에서 구입할 수 없다는 것입니다. 러시아 돈의 가격 : 발 뒤꿈치 용 크림은 약 200 루블이며, 정맥류에 대한 크림은 약 500 루블입니다. 당신이 태 구매에 있다면, 당신은 후회하지 않을 것입니다.
결론적으로, 나는 요약하고 싶다. 다리에 불편 함을 최소화하려면 몇 가지 간단한 팁을 따르십시오.
- 편안한 신발. 발 뒤꿈치를 신고 싶습니다. 편안한 신발을 선택하고 착용 시간을 제한하십시오.
- 긴 산책 후에 다리를 편안하게하고 머리 위로 다리를 들어 올려 혈액이 발에서 멀어 지도록해야합니다.
- 대비 또는 콜드 샤워 - 피로를 빨리 풀어줍니다.
- 발 냉각 젤. 적합한 브랜드, 포켓 및 감정을 선택하기 만하면됩니다.
- 코스는 다리에 심각한 문제가있는 경우 정맥류 방지 크림을 사용합니다.
매일 작은 시간을 사랑하는 보살핌에 맡기십시오. 걸음 걸이를 돌리면 다리의 무거움이 사라지고 고통은 과거에 남아있게됩니다!