집에서 맥박을 빠르게 낮추는 방법

증가 된 심박수는 육체 운동, 불안, 공포감, 정서적 인 과잉 행동 동안 신체에 이상한 상태에서 발생합니다. 이러한 모든 요소는 자연스럽고 큰 위협이되지 않습니다.

명백한 이유없이 심장 박동이 증가하고 호흡 곤란 및 고통스런 감각이 수반되는 경우이를 줄이기위한 조치를 취해야합니다.

일반적인 맥박 판독, 맥박을 결정하는 방법

맥박은 심장 근육의 수축의 영향으로 발생하는 혈관과 동맥 내부의 충격입니다. 맥박 빈도와 맥박의 리듬은 심장 박동의 강도뿐만 아니라 혈관 시스템의 건강을 결정할 수있게합니다.

일반적인 맥박수는 사람들의 범주에 따라 다릅니다 :

0-6 세 아동의 경우 맥박수는 분당 110-140 비트입니다.
6 세부터 12 세까지 - 80-100 샷;
사춘기의 맥박이 뛰는 속도 - 분당 75 회 충격;
성인, 50 세까지 - 70 스트로크;
50 세 이상부터 노인, 75-80 샷.

데이터는 건강한 사람을위한 것이며 심장 혈관, 내분비 시스템 및 기타 기관의 문제는 높은 맥박을 유발할 수 있습니다.

정확하게 맥박을 결정하기 위해서는 3 가지 방법이 있습니다 :

스톱워치를 사용하여 손으로 심박수 펄스 수를 계산할 수 있습니다. 1 분을 기록하고 손목이나 목의 펄싱 맥 위에 손가락 2 개를 넣은 다음 계산을 시작하십시오.
청진기를 사용하여 맥박을 계산하려면 몇 가지 기술이 필요할 수 있습니다.
측정하려면 청진기의 횡격막 (둥근 편평한 부분)을 손목에 맥박을 찾는 위치에 부착하고 귀에 헤드폰을 삽입해야합니다. 그 후, 분을 감지하고 맥박의 박자 수를 계산해야합니다.
맥박을 측정하기 위해 전자 장치를 스포츠 상점에서 판매되는 손목 시계 형태로 사용할 수 있습니다. 운동 중 심박수를 모니터하기 위해 운동 선수가 자주 사용합니다.

모든 기술은 정확한 결과를 줄 수 있으며 충격을 세 심하게 계산할 수 있습니다.

원인이 높은 맥박

종종 신체적 또는 정신적 스트레스와 관련이없는 증가 된 맥박은 건강상의 문제를 나타냅니다.

빈맥이 생기는 이유 - 높은 맥박, 몇 가지가있을 수 있습니다 :

심장 근육 질환. 종종 빈맥을 제외하고는 호흡 곤란, 발한 증가, 가슴 통증, 현기증 등의 증상을 동반합니다. 심장 판막이 손상되거나 동맥 경화가 진행되면 피가 심장에 전달되어 심장 박동이 증가 할 수 있습니다.
갑상선이 담당하는 대사 조절 기능의 문제 또한 심장 박동수의 증가 원인이 될 수 있습니다.
심장의 상부 챔버의 병리학은 근육을 상당히 약화시켜 결과적으로 맥박이 상승합니다.
폐기종은 폐 조직이 자연스러운 탄력성을 잃어 결국 빈맥을 유발하는 폐 질환입니다.
일부 약물은 심장 박동 증가를 유발할 수 있습니다. 여기에는 항우울제, 이뇨제, 감기약에서 나온 혈관 수축 물질, 일부 심장 약물이 포함되며,이 경우 약물은 신체의 특성에 따라 선택되어야합니다.

높은 맥박의 출현에 대한 간접적 인 이유는 강한 차와 커피, 흡연, 과식, 비만식이 요법이 풍부하기 때문일 수 있습니다.

증상

증가 된 심박수의 증상은 빈맥의 유형에 따라 달라질 수 있습니다.

부비동성 심박 급속 증은 신체의 신체적 운동의 배경에서 발생합니다. 가슴 통증, 호흡 곤란 및 현기증이 특징입니다. 운동 중지 후 단기간 후에 부비동 빈맥이 멈 춥니 다.
발작성 빈맥은 메스꺼움, 신체의 전반적인 약화, 심장 부위의 통증을 동반합니다. 종종 의식 상실, 호흡기 질환으로 악화됩니다.

맥박이 증가하고 압력이 낮아지는 경우가 종종 있습니다.

이 현상에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있습니다 :

반복되는 구토 또는 설사로 인한 탈수;
열사병;
심한 출혈;
급성 췌장염;
심장 질환 - 심낭염, 약화 된 심장 근육, 색전증.

이 모든 경우에, 심각하고 난해한 결과를 피하기 위해시의 적절한 의료 지원이 필요합니다.

맥박을 빠르게 줄이는 방법

상황에 따라 맥박을 줄이는 방법에는 차이가 있습니다 :

비좁은 옷을 취소하십시오;
신선한 공기를 제공하는 열린 창문;
머리에 시원한 압축을가하십시오 (예 : 젖은 수건에서).
흡입하면서 숨을 멈추고 맥박을 감소 시키십시오.
수평 위치를 취한다.

고혈압 또는 저혈압으로 심박수를 증가 시키려면 위에 설명 된 권장 사항을 이행하는 것 외에도 약물을 복용하여 맥박을 낮추는 것이 필요합니다. 여기에는 validol, valerian, valokordin, motherwort, Corvalol이 포함됩니다.

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심장 박동을 줄이기위한 민속 요리법

인기있는 방법의 펄스를 줄이기 위해 다양한 약초와 딸기를 사용했습니다. 정제의 의약품 제제는 그 중 일부를 기초로 만들어집니다.

국가 레시피를 사용하여 펄스를 낮추는 것보다 :

낮은 혈압 조건에서 p 펄스가 증가한 엉덩이에서 나온 국물.
그것을 준비하기 위하여, 분쇄 한 말린 장과 열매 장과의 2 개 큰 스푼은 500 ml의 온수로 채워지고 1 시간 동안 주입된다. 하루 한 잔 마시십시오.
motherwort 주입은 motherwort와 calendula의 약국 수집을 사용하여 준비됩니다. 약장 1 큰술을 뜨거운 물 200ml로 채우고 2 시간 동안 주입합니다. 14 일 동안 식사 전에 1 큰술을 가져 간다.
발레리안은 진정 효과뿐만 아니라 맥박도 감소시킵니다. 마른 잔디는 끓는 물로 채우고 5 분 동안 끓인 다음 여과합니다. 1 일 3 회 식사 전 1 큰술.

초본 의약 비용 외에도 다음과 같은 수단이 종종 사용됩니다.

벌꿀과 카밀레 차;
검은 건포도 잼;
민트 또는 레몬 밤에서 만든 차;

민간 요리법은 의학적 치료와 함께 사용될 수 있으며, 맥박을 균등하게하는 독립적 인 방법으로도 사용될 수 있습니다.

펄스 예방

코발 볼을 마시는 것이 좋을지 알아보십시오.

어떤 문제라도 그 결과를 다루는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 증가 된 맥박에도 똑같이 적용됩니다. 이는 앉아있는 생활 방식, 비만, 과식의 배경에 대해 발생하며 아무런 조치도 취하지 않으면 심각한 질병으로 변합니다.

심장 혈관 및 기타 질환의 예방을 위해 맥박이 증가하는 간단한 권고 사항을 따라야합니다 :

강한 차와 커피의 사용을 제한하십시오;
금연;
초과 무게를 제거하십시오;
특히 앉을 때 약간의 운동으로 몸을 적재하십시오.
수면 패턴을 정상화하고 하루 8 시간 이상을줍니다.
소비 된 지방 및 짠 음식의 양을 줄이면 심장에 추가적인 부담이 따른다.
하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다.
감정적 인 스트레스를 줄이거 나 발레 리아 같은 가벼운 진정제를 사용하십시오.
요새화 된 식품, 특히 제철 야채와 과일을 충분히 섭취하십시오.

간단한 규칙을 준수하면 심각한 질병의 출현을 막을 수있을뿐만 아니라 일반적으로 삶의 질을 향상시킵니다.

위험한 관련 증상

증가 된 심박수의 증상은 상대적으로 무해하고 신체에 위험 할 수 있습니다. 생명을 위협하는 증상을 발견하면 응급 치료가 필요합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

급성 흉통, 귀 막힘, 질식, 심한 약화 및 불안증과 함께 심장 박동이 증가하면 즉각적인 의학적 치료가 필요한 심장 마비를 나타낼 수 있습니다.
의식 장애, 메스꺼움, 구토, 갑자기 약화, 심한 어지러움, 눈의 검게 함 및 빈맥이 뇌졸중을 나타낼 수 있습니다.
풍부한 차가운 땀, 호흡 곤란, 불안, 기침, 호흡 곤란 및 말단 부종 등이 심장 발작을 일으킨다.

위에서 설명한 위험한 증상을 무시할 수 없습니다. 그렇지 않으면 사망이나 신체 장애를 초래할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람에게서 이러한 증상이 나타나면 긴급히 도움을 요청해야합니다.

언제 의사에게 연락해야합니까?

거의 항상, 빠른 심장 박동은 다른 증상을 수반하며 질병의 존재를 나타내는 신호입니다.

따라서 빈맥이 다른 질병을 나타낼 수 있으므로 병원 방문은 환자를 검사하고 검사를 처방하고 다른 전문가에게 지시서를 작성하는 치료사와 함께 시작해야합니다.

문제는 갑상선에있을 수 있기 때문에 내분비 학자.
심장병 - 대부분의 빈맥 환자는 심장 질환이 있습니다.
심리 치료사 - 맥박이 증가하여 스트레스에 반응하는 감수성이있는 사람들에게 적용됩니다.
류마티스 전문의는 골격 및 관절 문제를 제거합니다.

문제의 악화를 막기 위해 의사의 항의는 질병의 첫 증상이 나타나기 전에 적시에 시작되어야합니다.

의사는 검사 및 분석 데이터를 근거로 맥박 감소 약을 처방 할 것입니다.

발레리 안;
익모초;
diazepam, Relanium;
페노바르비탈;
inderal;
리듬감.

모든 의약품에는 사용법이 다르며 독립적 인 처방이 바람직하지 않음을 기억해야합니다.

가정에서 맥박을 감소시키는 것은 민간 요법과 동종 요법 약의 도움으로 가능하지만

집에서 맥박을 낮추는 법

증가 된 심박수 - 흔하지 않습니다. 병리학은 영구적이거나 주기적으로 나타날 수 있습니다. 심혈관 질환에서 가정에서 빠르고 효율적으로 맥박을 줄이는 방법을 아는 것이 특히 중요합니다. 이를 위해서는 병리학 적 증상을 확인하기 위해 어떤 요인이 증가에 영향을 미치는지 이해할 필요가 있습니다.

맥박수

맥박은 동맥과 혈관 내의 혈액의 떨림입니다. 그들은 심장 근육의 수축으로 인해 발생합니다. 맥박의 빈도와 리듬은 심장 박동의 강도뿐만 아니라 심장 혈관계의 건강을 평가하는 데 도움이됩니다.

정상 상태에서, 맥박의 박동 사이의 간격은 동일해야합니다. 심박수와 힘이 다르면 내분비 계나 심장 근육에 기능 장애가 있습니다.

다른 연령 카테고리의 맥박수 :

0-6 년 - 110-160 비트 / 분;
6-12 세 - 80-120 박자 / 분;
12-18 세 - 75-85 박자 / 분;
성인의 경우, 18-60 세 - 70 회 / 분;
60 그리고 더 - 70-90 박자 / 분.

중요 :보고 된 데이터는 건강한 사람들을위한 표준입니다. 내분비선, 심혈관 계통, 다른 기관의 병리가있는 경우 맥박이 증가 할 수 있습니다.

맥박을 정확하게 측정하려면 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

스톱워치로 셀프 카운팅. 손목이나 목의 펄싱 맥에서 1 분을 감지하고 2 개 또는 4 개의 손가락을 놓아야하며 계산을 시작해야합니다.
청진기 악기를 사용하려면 특정 기술이 필요할 수 있습니다. 청진기의 원형 평평한 부분 인 다이어프램을 손목에 착용하고 헤드폰을 착용해야합니다. 타이머 사용, 비트 계산 시작.
특수 손목 시계, 피트니스 팔찌. 스포츠 용품점에서 찾을 수 있습니다. 보통 운동 중에 심박수를 조절하기 위해 프로 스포츠에 관여하는 사람들이 사용합니다.

첫 번째 두 가지 방법은 하트 비트 계산이 신중할 경우 올바른 결과를 제공합니다. 스포츠 팔찌 또는 혈압계는 심박수 값의 진단에 인간 요인의 영향을 최대한 배제합니다.

모금하는 이유

일반적으로 맥박이 증가하면 스트레스 및 신체 활동과 관련이 없으면 건강상의 문제가 있음을 나타냅니다. 그것은 노년기에 종종 걱정합니다. 빈맥은 다음 질병 및 상태로 인해 발생합니다 :

심장 근육의 질병. 그들은 호흡 곤란, 과도한 발한, 가슴 통증, 현기증이 동반됩니다. 동맥의 경화 또는 심장 밸브의 손상은 혈액 순환을 복잡하게하고 맥박을 증가시킵니다.
신진 대사의 병리학. 그것은 갑상선에 의해 제어됩니다. 이 문제는 또한 심박수의 증가로 이어질 수 있습니다.
심장의 상부 챔버의 병리학. 이것은 기관의 근육이 약화되고 맥박이 증가합니다.
폐 질환 (폐기종). 폐 조직은 자연스러운 탄력을 잃어 빈맥으로 이어진다.
임신은 종종 심장 박동을 증가시킵니다.

주의를 기울이십시오 : 약은 맥박을 올릴 수있다. 일부 약물은 심장 박동을 증가시킵니다. 이뇨제, 심장 치료제, 항우울제, 비염 치료제가 될 수 있습니다. 그런 다음 유기체의 개별 특성에 따라 수단을 선택해야합니다.

간접 원인은 다음과 같습니다.

과체중;
알코올 및 카페인 음료의 빈번한 사용;
담배 제품;
과식하는

종종 펄스가 증가하고 압력이 감소합니다. 다음과 같은 이유로이 문제가 발생할 수 있습니다.

무거운 출혈;
심장 질환 (색전증, 약화 된 심장 근육, 심낭염);
열사병;
급성 췌장염;
심한 설사 나 구토로 인한 탈수.

이러한 경우 긴급한 의료 지원이 필요합니다. 그렇지 않으면 치료가 어려운 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

증상

증가 된 심박수의 징후는 빈맥의 유형에 달려 있습니다.

부비동 빈맥. 그것은 신체 활동, 스트레스, 감염, 내분비 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 가슴에 떨림, 현기증, 숨가쁨이 있습니다.
발작성 빈맥. 증상 : 메스꺼움, 상심, 약점, 호흡 곤란, 의식 상실.

심박수 증가의 증상 중 일부는 무해하지만 이러한 징후로 인해 긴급한 의료 개입이 필요합니다.

가슴 통증, 불안, 약점, 질식 및 빈맥은 심장 발작을 나타낼 수 있습니다.
의식 상실, 눈의 어두움, 심각한 약점, 구토, 메스꺼움, 맥박 증가는 뇌졸중을 나타냅니다.
과도한 땀 (차가운 땀), 불안, 팔다리의 붓기, 호흡 곤란, 기침, 숨가쁨, 빈맥은 심장 발작을 나타냅니다.

이러한 증상은 무시하기 매우 위험하며 사망이나 장애를 유발할 수 있습니다. 긴급 전화가 필요합니다.

많은 방법으로 맥박 감소.

맥박을 이길 때 먼저 증가 이유를 확인해야합니다. 병이 스트레스 상황에 의해 유발 된 경우, 진정해야 진정제 (마약, 발레 리아 누스, 코발올, 니트로 글리세린, Valocordin)를 복용해야합니다. 혈압의 변동이있는 경우 저혈압이나 고혈압에 대한 약이나 민간 요법을 사용할 수 있습니다.

투여 된 진정제가 5 분 후에 맥박을 정상화시키지 않으면 환자에게 새로운 진정제를주지 않아야합니다. 그렇지 않으면 맥박이 임계 상태로 느려집니다. 의약품은 문제를 즉시 해결하지 못하며, 적어도 1/4 시간은 걸릴 것입니다.

육체적 인 힘으로 맥박이 상승하고 압력이 정상인 경우에는 약을 복용하지 않아야합니다. 일반적으로 심장 박동수는 자체적으로 회복됩니다. 그러나 흉통이나 현기증 같은 증상이 나타나면 정상 압력 하에서 가능한 한 빨리 맥박을 감소시키기위한 조치를 취해야합니다.

가슴과 목에 공기 흐름을 제공한다.
시원한 물에 천을 담근 다음 이마에 올려 놓으십시오.
숨을 멈춰라.
누워있어.

그러한 공격이 자주 발생하면 생활 방식을 바꾸는 것에 대해 생각해 봐야합니다. 나쁜 습관을 없애고, 바로 먹고, 가벼운 운동을하는 것이 필요합니다.

준비

투약으로 맥박을 줄이는 방법을 고려하십시오 :

Reserpine. 이 약물은 고혈압 (고혈압), 정신병, 신경성과 함께 복용합니다. 코스는 14 일간 지속되며, 복용량은 하루 100-250mg입니다.
"Etatsizin". 심실 조기 박동, 빈맥과 같은 질병으로 퇴원합니다. 1 일 3 회 50mg의 용량으로 높은 맥박을 강요합니다. 과정의 기간은 출석 전문가에 의해 규제됩니다.
"Finoptin". 스트레스, 협심증, 심박수 증가에 권장됩니다. 이 과정은 환자의 상태에 따라 14 일에서 6 개월까지 지속됩니다. 복용량 - 1 일 3 회 1 정;
"Pulsnorma". 환약의 형태로 약물. 심장 글리코 시드 중독, 부정맥으로 배출됩니다. 하루 2 회 3 정을 식사와 함께 섭취하십시오. 투약량을 점차 감소시켜 0으로 줄여야합니다.
"Rhythmylene". 심장 박동의 급성 병리학에서 사용하십시오. 3-4 시간 후에 300mg을 한 번 복용하십시오.
"Panangin". 하루에 세 번, 식사 후에 한 두 알의 약을 복용하십시오.

임산부에게는 약물 치료가 권장되지 않으며, 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 호흡 운동, 적절한 수면과 휴식. 문제가 지속되면 의사를 방문하십시오.

제품

특정 음식은 정상적인 맥박을 유발합니다. 그들은 몸에 유익한 효과가있는 오메가 3를 함유하고 있습니다 :

물고기 (대구, 청어, 고등어, 참치, 연어);
해산물 (굴, 새우);
생선 기름;
식물성 기름 (코코넛, 아마, 참깨, 겨자, 올리브 오일);
호박과 해바라기 씨앗;
그린 샐러드;
견과류 (피스타치오, 아몬드, 호두);
채소 (사탕무 잎, 시금치).

심근의 적절한 기능을 위해서는 말린 살구, 무화과, 건포도와 같은 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다.

생리 학적 방법

약이 없거나 복원이 필요한 경우 저혈압으로 심장 박동을 정상화하려면 불균일 검사를 사용해야합니다. 이 방법을 사용하면 가정에서 펄스를 줄일 수 있습니다.

마사지 경동맥 부위의 목을 마사지하십시오. 이 구역에는 심박수의 정상화를 돕는 많은 수용체가 있습니다.
애쉬너의 시험. 눈을 감고 가볍게 눈알을 치십시오. 20-30 초 동안 반복하십시오.;
긴장한 상태로 쪼그리고 앉다.
기침이나 구토 반사 유도.
바닥이나 다른 평평한 바닥에 얼굴을 대면 30 분 정도 기다리십시오.

운동

가벼운 운동은 점차적으로 맥박을 감소시키는 데 도움이됩니다. 수영장, 자전거, 조깅, 산책, 춤을 방문하면 도움이 될 것입니다. 훈련은 어느 모드에서나 수행 할 수 있으며 매일 30 분 이상을 할당하는 것이 좋습니다.

호흡 운동은 집에서 심장 박동을 감소시키는 데 도움이됩니다. 그들은 임신에 효과적입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

똑바로 앉다.
한 손을 위장에, 다른 한 손을 가슴에 붙인다.
깊은 숨을 쉬라.
천천히 입을 통해 숨을 내쉬십시오.
열 번 반복해라.

심장 박동을 빠르게 줄이는 또 다른 호흡 운동 :

날카롭게 숨을들이 마시고 코를 내뿜습니다 (초당 3 회).
부드럽게 숨을들이 마시고 내쉬십시오.
15 초 동안 운동을 수행하십시오.

명상 연습은 높은 맥박을 진정시키는 데 도움이됩니다. 처음으로 5 분이면 충분합니다. 바닥에 앉아서 편안한 자세를 취해야합니다 (연꽃 자세). 조심해보십시오. 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 운동은 맑은 정신 명상이라고합니다. 그들은 정신적 육체적 균형, 평온의 달성을 위해 요가에 의해 사용됩니다.

맥박을 낮추기위한 민간 요법

맥박을 줄이는 방법을 고려하십시오 :

국물 엉덩이. 2 tbsp를 측정하십시오. 내가 열매 두 컵을 더 넣고 난로에 붙들어 라. 그런 다음 하루에 1/2 컵을 마시고 소비하십시오.
건포도. 신선한 형태의 베리 잼 또는 건포도는 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 건조 된 형태의 잎은 요리 용으로 사용할 수 있습니다. 그들의 물 1 리터는 2 큰술을.니다. 내가 국물은 몸에 강장 효과가 있습니다.
멜리사. 건조 된 잎 100g 당 250ml의 알코올이 필요합니다. 팅크는 10 일 동안 출발합니다. 하루에 네 번 물 1/2 컵을 섞어서 5ml를 마시십시오.
금송화와 어미. 식물을 1 : 1의 비율로 가지고 가고, 뜨거운 물 1 리터를 부어서 2 시간을 기다리십시오. 식사 전에 한 스푼을 마 십니다. 저혈압을위한 달이기를 적용하십시오;
낙엽 발레 리아 누스. 1 큰술 내가 식물을 끓는 물에 넣고 30 분 동안 스토브에 보관하십시오. 변형, 1 큰술 먹는다. 내가 식사 후 하루에 세 번;
양파와 마늘 (1 개). 가늘게 썰어 로간 주스 한 숟가락을 부어 물을 넣으십시오. 10 분 익힌 후 20 분간 그대로 두십시오. 혼합물에서 파슬리와 딜을 따르십시오. 1 tsp를 먹기 전에 14 일을 먹습니다. ;
꿀 1 큰술에 따르면 순수한 형태로 먹을 수 있습니다. 내가 하루에. 카모마일 차에 추가 된 것도 이점입니다. 이 제품은 맥박을 감소시킬뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 혈압을 감소시킵니다.

일반적인 권장 사항

상황이 반복되지 않았다는 것은 다음과 같습니다.

평범한 생활 방식을 바꾸는 것. 빠른 보행 증상 (예 : 약점, 증가 된 심박수, 숨가쁨)이 나타나는 경우 이는 심장의 약화를 나타냅니다. 하루에 적어도 15-30 분 운동을하는 것이 좋습니다.
체중 감량. 체중이 클수록 심장 혈관 시스템의 부하가 강해집니다. 그것은 또한 콜레스테롤을 가지고있는 음식을 삼가 할 가치가 있습니다. 왜냐하면 콜레스테롤은 심장에 부정적인 영향을주기 때문입니다. 지방과 튀긴 음식, 버터, 과자, 동물성 지방을 식단에서 제거해야합니다.
카페인이 들어있는 음료는 마시지 마십시오. 그들은 신경계를 자극하여 맥박이 증가합니다. 병리학이 지속적으로 관찰된다면, 식단에서 향신료를 제거하는 것도 가치가 있습니다. 커피와 홍차는 물로 변하며, 말린 녹차와 함께 말린 녹차, 향신료를 말립니다.
메뉴에서 소금의 양을 줄이십시오. 그것은 체내의 체액을 유지하고 혈압을 증가시킵니다. 이 때문에 심장에 가해지는 부하가 증가하고 심장 박동이 상승합니다. 소금이 들어 있지 않은 영양소로 완전히 전환 할 필요는 없지만 다량의 소금을 포함하는 음식에서 훈제 접시, 피클 및 기타 제품 만 제거하십시오.
나쁜 습관을 제거하십시오. 흡연과 과도한 알코올 사용은 혈관의 급격한 협착을 유발하여 심장이 두근 거림을 유발합니다. 이 권장 사항을 무시하면 심혈관 병리학 적 치료가 효과적이지 않습니다.

증가 된 심박수는 심각한 결과를 초래할 수있는 병리학입니다. 증상이 나타나면 전문가에게 상담해야합니다.

맥박을 빠르게 낮추는 8 가지 방법

심장 박동수 (HR)의 증가는 다양한 정서적 상황의 배경과 명백한 이유없이 갑자기 발생할 수 있습니다. 이 병은 상당한 불편 함을 제공하므로이를 줄이기위한 효과적인 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 집에서 맥박을 감소시키는 것은 어렵지 않지만 빈번하게 증가되면이 질병의 주요 원인을 확인하고 제거하기위한 검사를받는 것이 좋습니다.

증가 된 맥박의 원인

맥박 증가의 원인을인지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 가능한 한 최단 시간 내에 문제를 제거하고 향후 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 성인의 맥박수는 분당 60에서 80 비트의 범위를 나타내는 것으로 간주되며,이 값은 십대와 어린이 (90 박자까지)에서 약간 더 클 수 있습니다. 심장 박동수의 증가는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다.

이러한 질병은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 펄스가 어떻게 상승하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

정서적 스트레스 (스트레스가 많은 상황);
과체중 (비만);
비타민 부족;
증가 된 신체 활동 (심장은 확립 된 하중에 대처하지 못하고 더 자주 쇠퇴하기 시작할 수 있음);
심혈관 질환;
다량의 지방 및 매운 음식 섭취.

통계에 따르면, 약한 섹스에서 휴식을 취하면 맥박이 훨씬 더 높아집니다. 이것은 증가 된 감정 때문입니다. 임신 한 여자들은 2, 3 분기에 심박수가 증가 할 수 있습니다. 이것은 출생 후 표시기 자체가 평상시의 가치로 떨어지기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

그것은 중요합니다! 신생아의 경우, 맥박은 분당 110 회 이상입니다. 이것은 표준으로 간주되며, 성장할수록 줄어 듭니다.

임상 사진

심박수가 증가하면 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 정상 수준으로 낮추는 것이 중요합니다. 질병을 무시하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 높은 펄스를 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 그것은 다음과 같은 징후가 특징입니다 :

안정성 (현기증)의 위반;
약점과 불쾌감;
귀에 잡음 (울리는 소리);
심장 심계항진;
동맥의 맥박의 시각적 감지;
경보 상태 (공황 발작);
엄청난 땀의 형성.

심혈관 질환에 문제가없는 많은 사람들은 정상적인 압력에서 위의 증상이 나타나는 것을 잘 알고 있습니다. 일반적으로 중요한 사건이 발생하기 전에 맥박이 빨라집니다 (예 : 면접 또는 시험). 이유가 없으면 내 장기 및 시스템 작업에 위반이있을 수 있으므로 진단 검사를 받아야합니다.

응급 처치

증가 된 하트 비트가 놀라 울 때 상황이 발생하고 즉석 도구가 근처에 없습니다. 이 경우 심장 박동을 빠르게 줄이기 위해서는 침을 과도하게 (산소 과다 섭취) 유발할 수 있기 때문에 침착하고 입안을 깊고 깊게 호흡하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.

그것은 중요합니다! 맥박을 분당 150 비트로 올리면 긴급히 구급차를 불러야합니다.

구급차가 여행 할 때 구토를 유발하거나 (혀의 근원을 누르거나) 기침 반사를 유발할 수 있습니다. 이것이 성인들에 의해서만 행해질 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 구급차를 기다리는 동안 옷을 벗고 수평 자세를 취하고 얼굴을 아래로 향하게하고 의사가 도착할 때까지 일어나지 않아야합니다.

뛰는 동안 하트 비트가 크게 증가하면 속도가 느려지고 단계적으로 점차 이동하는 것이 좋습니다. 운동 중 심박수를 증가시키는 것은 초보 수준 운동 선수에게는 정상입니다. 심박수의 증가를 피하기 위해서는 최소한의 노력으로 훈련을 시작해야하며 신체가 익숙해 질 수 있도록 천천히 증가시켜야합니다.

빠른 펄스의 위험

심박수의 급격한 증가는 건강뿐 아니라 일반적으로 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 정기적 인 빈번한 심장 박동이 뇌졸중 및 심근 경색으로 이어질뿐만 아니라 뇌 순환에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 심박수가 증가하면 심실 내반 발육이 동반 될 수 있습니다. 근육 기관의 수술을 적시에 정상화하지 않으면 치명적인 상태 - 부정맥의 쇼크가 발생할 수 있습니다.

사람이 높은 맥박이있는 낮은 압력을 갖는 상황이 있습니다. 이것은 저혈압의 징조 일 수 있습니다 (눈이 날카롭게 어둡게 함과 함께). 혈액 순환을 보완하기 위해 근육 기관이 소리를냅니다. 휴식시 심박수가 높으면 의사 방문을 연기 할 수 없습니다.

마약을 이용한 맥박 감소

심장 박동을 정상화하는 가장 쉬운 방법은 특별한 약을 복용하는 것입니다. 다음 약물은 심장 박동을 진정시키고 감소시키는 데 도움이 될 것입니다 : Corvalol, Validol, Motherwort, Concor. 진정제와 함께, Panangin, Falipamine, Capoten, Egilok와 같은 약물을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 진정제의 섭취를 필요로하는 모든 조건이 심장 근육의 상태에 부정적인 영향을 미친다는 사실 때문입니다. 이러한 약물은 심혈관 시스템을 위반하여 치료 효과가 있습니다.

심박수 약은 증상 만 제거하지만 질병의 주요 원인을 제거 할 수는 없다는 것을 기억해야합니다. 이러한 도구는 사람이 고압에서 높은 맥박을 가질 때 선호됩니다. 이 사실은 그러한 약물이 맥박뿐 아니라 압력도 낮추어 준다는 사실에 의해 설명됩니다.

그것은 중요합니다! 어떤 약물을 사용하기 전에 전문가와상의해야합니다.

맥박수를 낮추는 생리 학적 방법

위의 방법이나 그 유사품이 가까이 있지 않으면 생리 학적 방법을 사용할 수 있습니다. 주요 이점은 저압에서 펄스를 감소시킬 수 있다는 것입니다. 이것은이 기법을 약물에 비해 가장 좋습니다.

맥박과 압력을 정상화하는 데 사용되는 방법을 고려하십시오.

경동맥 부위 마사지. 주요 수용체가있는 목 부위의 정확한 클릭을 통해 심박수의 증가를 없앨 수 있습니다.
"다이빙 개". 이 절차를 수행하려면 숨을 깊이들이 쉬어야합니다. 이번에는 코를 꽉 잡고 입을 다물어 야합니다. 시원한 물로 용기에 넣으십시오. 또한 강한 호흡처럼 긴장이 잘되어야합니다. 이 조작으로 심장 박동이 감소합니다.

맥박 감소의 일반적인 방법

약물 치료없이 맥박과 민간 요법을 줄일 수 있습니다. 다음과 같은 조리법이 가장 효과적입니다.

금 송 화과 장미의 꽃의 달이기. 조리법은 간단합니다. 재료는 같은 양으로 혼합되어 끓는 물에 부어 넣습니다. 어두운 곳에서 20-30 분 동안 방치하십시오. 결과 도구는 맥박을 감소시킬뿐만 아니라 심혈관 계통을 강화시킵니다.
호손의 주입. 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 도구를 하루에 적어도 2 번 15-25 방울 (연령에 따라) 사용하십시오.
꿀 당신은 내부에서 그것을 사용할 수 있습니다 (1 일 1-2 회 찻 숱가락 또는 꿀을 마시는 차). 목에 마사지를하십시오.

빈맥 예방

빈맥은 부작용을 초래할 수있는 심각한 질병입니다. 고통스런 빠른 심장 박동의 출현으로부터 자신을 보호하려면 많은 예방 조치를 준수하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

신선한 공기 속에서 걷기. 그들은 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
적절한 영양 섭취. 혈압 상승을 유발하는 식품 (차, 커피)의 사용을 삼가거나 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 수축기 혈압을 증가시키기 때문에 소금을 덜 사용하는 것이 좋습니다.
스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 그들은 펄스의 급격한 증가를 유발하는 아드레날린 및 다른 호르몬의 생성을 자극합니다.
담배 및 주류 제품 사용을 거부합니다. 혈관 수축과 혈압 상승을 유발합니다.

규칙적으로 증가 된 심박수와 맥박은 부정적인 영향을 줄 수 있으므로이 현상은 무시할 수 없습니다. 집에서 맥박을 감소시킬 수는 있지만 할 수없는 전문가의 도움 없이는 그 증가 이유를 알아 내야합니다. 문제는 규정 된 치료 후에 원칙적으로 해결됩니다.

가정에서 정상적인 압력에서 맥박을 줄이는 방법

빈맥이 오랫동안 지속되고 불쾌감이 동반되는 경우에는 정상 압력에서 맥박을 줄이는 것이 필요합니다.

증가 된 압력 만이 심혈 관계 질환의 유일한 징후는 아닙니다. 병리학은 영향을받는 기관의 기능 부족으로 야기되는 다른 증상으로 나타낼 수 있으며, 증상은 각 시스템마다 다릅니다. 심장 병리의 빈번한 징후는 끊임없이 증가하는 맥박입니다. 생리적 인 이유로 심장이 더 빨리 뛰는 경우가 있습니다. 그러나 맥박이 관련되지 않으면 끊임없이 관찰되면 의료 조치를 취하십시오.

맥박이 빈번하게 고려 될 때 - 정상적인 가치

몸의 모든 세포에 영양분과 산소를 공급하기 위해서는 심장 혈관 시스템뿐만 아니라 심장의 형태로 중심 기관으로 대표되는 심장 혈관 시스템의 정상적인 기능이 필요합니다. 심장은 맥박과 수축을 일으켜 혈액을 밀어 내고, 혈관은 탄력있는 벽으로 인해 수축을 흡수하고, 늘리고 좁아 져서 맥파를 더 멀리 나아가게합니다. 따라서 심박수 (HR)에 직접적으로 의존하는 맥박이 형성됩니다. 심장 박동 빈도가 높을수록 심박수가 높아집니다.

심장 박동이 증가하면이 상태를 빈맥이라고하지만 심장 박동을 낮추면 서맥이 표시됩니다.

혈압은 혈관의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 정상 압력에서 펄스를 감소시킬 필요가있는 패턴이 종종 관찰된다.

적절한시기는 언제입니까? 두 손의 맥박은 균등해야하며, 똑같이 빈번해야하며, 박자 멈춤 사이는 같은 길이 여야합니다. 수축의 정상적인 빈도는 성인의 경우 분당 평균 60-70 박자입니다 (예를 들어 운동 선수는 편차가없는 낮은 맥박을 가짐). 아이는 훨씬 더 높은 기준을 가지고 있으며 심장 박동이 더 빨라집니다. 3 세 미만 어린이의 맥박은 분당 90-110 비트에 도달 할 수 있고, 3-8 년 동안 특성 속도는 80-90 박자가 될 수 있으며, 청소년에게는 속도가 성인과 거의 같고 때로는 증가합니다 최대 80-85 회 삭감.

심장 박동이 증가하면이 상태를 빈맥이라고하지만 심장 박동을 낮추면 서맥이 표시됩니다. 두 조건 모두 생리적 및 병리학 적 원인을 가질 수 있습니다. 심박 급속 증은 심장 근육 손상이나 항상성, 서맥 순환 장애의 변화에 대한 보상 반응으로 인해 발생할 수 있습니다.

정상 압력에서 증가 된 맥박의 원인

고혈압은 항상 혈압의 증가와 관련이없는 경우 특히 질병의 징후는 아닙니다.

맥박은 심박수 (HR)에 직접적으로 의존합니다. 심장 박동 빈도가 높을수록 심박수가 높아집니다.

몇 가지 이유가있을 수 있으며, 다음과 같은 경우에는 정상적인 신체 반응이 더 자주 발생합니다.

스트레스 - 시간의 짧은 기간 동안 지속 아드레날린의 피를 대량으로 방출을 동반 sympatic 시스템의 활성화를 일으키는 감정적 부하를 증가했다. 이 매우 활동적인 호르몬은 혈관의 색조를 증가시키고 혈관을 좁히며 심박수를 증가시켜 심장이 빠르게 뛰기 시작합니다. 모든 사람이이 스트레스 효과를 압니다. 스트레스가 오래 지속되면 글루코 코르티코이드가 생성되어 지속적인 빈맥을 유발합니다.
운동. 육체 노동을 할 때 근육 영양소가 필요하므로 심장 근육이 훨씬 빨리 수축하기 시작합니다. 그러나, 심장 마비 또는 협심증으로 가득 차있는 심근 자체의 증가 된 산소 요구량.
과열. 더운 방에서는 심박수가 시원함보다 훨씬 높습니다. 질병의 체온이 상승하는 경우에도 마찬가지입니다.
과식 많은 양의 체액과 단백질이 식사 중에 얻어지고, 혈액의 성질을 변화 시키며, 심장 박동이 더 강력하고 빠릅니다.
임신 임신 중에는 산모가 태아에게 충분한 혈류를 제공하기 때문에 심장은 평소보다 빨리 박동해야하며 때로는 심근 비대로 이어집니다.

두 손의 맥박은 균등해야하며, 똑같이 빈번해야하며, 박자 멈춤 사이는 같은 길이 여야합니다.

빈맥의 덜 무해한 원인은 다음과 같습니다.

내분비선의 장애. 많은 호르몬이 심장 박동에 영향을 미치며 종종 빈맥의 원인은 갑상선 호르몬의 과다 생산입니다. 그들은 활성화 효과를 내고 신진 대사를 가속화시킵니다.
빈혈 빈맥은이 병리의 빈번한 징후이며, 낮은 헤모글로빈 및 적혈구를 가진 환자를 확인하는 데 사용될 수 있습니다. 혈액의 산소 함량이 낮 으면 더 자주 펌핑해야하기 때문입니다.
술 후 빈맥 - 알코올의 소량의 소비와 심장 박동 증가하지만, 뇌의 억압의 혈관 운동 센터의 고용량에서 감소했다.
중독 음식 독소 감염의 효과 중 하나는 압력의 배경과 맥박수 감소에 대한 맥박 증가입니다. 이것은 독소의 더 빠른 제거에 기여하지만, 이뇨제의 증가와 신체의 탈수를 동반 할 수 있습니다.
약리학 적 약물의 작용. 이러한 펄스 속도의 증가와 같은 부작용을 일으킬 수있는 많은 약물, 그러한 조치는 강심제 (배당체 - 디곡신, neglikozidnye - 도부 타민) 소유 빈맥 성 부정맥을 유발 수분 염 균형을 방해 작용제 (Mezaton, 살 부타 몰) 교감 신경 특정 이뇨제.

참조 :

가정에서 정상적인 압력으로 맥박을 낮추는 방법

증가 된 맥박이 감지 되 자마자 약을 사용해서는 안되며, 원인을 먼저 결정하고 라이프 스타일 교정에의 해 원인을 제거해야합니다. 빈맥이 심각한 병리로 인해 발생하지 않으면 민간 요법으로 시작할 수 있습니다 (항상 의사와상의 한 후).

수축의 정상적인 빈도는 성인의 경우 분당 평균 60-70 박자입니다 (예를 들어 운동 선수는 편차가없는 낮은 맥박을 가짐).

진정 효과가있는 약초 목록 :

로즈힙은 - 볼록 및 상압 펄스가 이뇨 효과, 비타민 C의 높은 함량으로 식물의 탕약이 저하되므로 면역 시스템 및 브레이싱을 강화한다. 국물을 요리하는 것은 간단합니다. 건조하거나 신선한 과일의 스푼을 끓는 물 한잔과 함께 부어서 1 시간 반 정도 조정 한 다음 음료를 마실 준비가됩니다.
호손 - 엉덩이의 경우와 유사한 방식으로 국물 그로부터 제조 될 수 있지만, 또한 알코올을 제조 할 수있다 - 열매 충전이 작은 항아리 들면 보드카 붓고 일주일 동안 냉암 소에 침지. 그런 다음 액체를 걸러 내고 식사를 한 후 2-3 회 복용하십시오 (하루 2 ~ 3 회).
박하와 레몬 밤은 차의 형태로 사용할 수있는 고전적인 진정제 (진정제)입니다. 레몬을 첨가하면 효과가 향상됩니다.
익모초 - 약제 팅크 형태로 사용하고 집에서 달걀을 준비 할 수 있습니다. 국물을 준비하기 위해 마른 잔디 한 스푼을 차가운 물 한 잔과 함께 부어서 5 분 동안 저열로 끓여 식힌 다음 식힌다. 하루에 3 번 1/3 컵을 마시고 마신다.

맥박이 비정상적인 지표로 올라가지 않도록하려면 어떻게해야합니까? 육체 노동에 과부하가 걸리지 않고, 더 자주 휴식하고, 차갑거나 대조적 인 샤워를하고, 매일 야외에 있어야합니다.

병적으로 빈번한 맥박의 약리학적인 처리

일반적인 방법으로도 도움이되지 않는다면 정상압에서 맥박수를 줄이는 방법은 무엇입니까? 그런 다음 의사가 처방 한 약을 복용해야합니다. 대부분 압력에 영향을 미치므로 복용량을주의 깊게 준수해야합니다.

증가 된 맥박이 감지 되 자마자 약을 사용해서는 안되며, 원인을 먼저 결정하고 라이프 스타일 교정에의 해 원인을 제거해야합니다.

이러한 용도로 일반적으로 사용되는 정제는 무엇입니까? 선택은 의사를위한 것이지만, 대부분이 두 그룹의 약물입니다 :

베타 차단제 - 수축의 강도와 빈도를 줄여 수용체에 영향을줍니다. 복용량을 효과적으로 늘리면 압력이 감소합니다. 부작용은 Atenolol과 같은 비 선택적 약물에서 가능합니다. 이는 기관지 경련의 원인이됩니다. 이 그룹의 현대적인 수단 : Bisoprolol, Nebivolol, Metoprolol;
칼슘 채널 차단제 - 근육 수축은 칼슘이 근육 섬유 세포로 이동하기 때문에 발생합니다. 이 그룹의 준비는 이온 교환이 일어나는 통로를 차단합니다. 따라서, 심박수 및 강도가 감소된다. 이 그룹의 인기있는 약물은 Nifedipine, Verapamil, Diltiazem입니다.

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집에서 맥박을 줄이는 방법 : 방법, 마약, 민간 요법

맥박은 특정 시간대에 발생하는 심박수로, 일반적으로 분당 박동수로 측정됩니다. 집에서 맥박을 줄이는 방법? 이 작업을 신속하게 수행하고 약과 민간 요법을 수행하는 데 도움이되는 조치를 고려하십시오.

맥박을 측정하는 방법?

맥박을 확인하는 가장 쉬운 방법은 턱 뼈 가장자리 아래의 목에 색인과 중지를 놓는 것입니다. 하트 비트 수를 60 초로 세십시오. 어떤 사람들은 또한 손목에 맥박을 느낄 수도 있습니다.

30 초 후에 발생하는 하트 비트 수를 계산 한 다음 결과에 2를 곱할 수 있습니다.

장기간 휴식 한 후에는 맥박을 측정하는 것이 가장 좋습니다. 사람은 이상적으로 아침에 그의 심장 박동을 가장 먼저 계산해야하며 여전히 침대에 누워 있어야합니다.

정상 맥박이란 무엇입니까?

맥박은 끊임없이 변화하고 있습니다. 많은 요인들이 심박수의 변화에 기여합니다 :

신체 활동;
시간;
나이;
날씨;
호르몬 변화 또는 변동;
감정적 인 스트레스.

건강한 심박수는 사람에 따라 다릅니다. 그러나 대부분의 사람들에게 정상적인 맥박은 분당 60 ~ 100 회 (박동 / 분)입니다.

평균 심박수 범위 :

집에서 맥박을 줄이는 방법?

반응의 결과로 맥박이 상승하면 감정적 인 스트레스 또는 환경 적 요인이 원인을 제거하는 것이 심장 박동을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

맥박을 빠르게 낮추는 방법?

심장 박동수의 급격한 변화를 줄이는 방법 :

깊은 호흡, 호흡 중 흡입;
비좁은 옷을 취소하십시오;
긴장을 풀고 진정하려고 노력한다.
젖은 수건이나 차가운 물병으로 머리에 냉찜질을하십시오.
긴장과 복근의 이완;
창문을 열어 신선한 공기를 공급하십시오.
도시 환경에서 멀리 걸어 가십시오.
따뜻하고 편안한 목욕 또는 샤워;
요가와 같은 스트레칭과 이완 운동.

맥박 감소 약

마약을 사용하여 신속하게 맥박을 감소시킬 수는 있지만 맥박이 증가하는 원인이 질병 일 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

맥박 감소 정제는 심장 박동을 진정 시키거나 안정화시킬 수 있습니다.

심장 박동 감소에 도움이되는 진정 약

validol;
코발올;
정제 또는 발레리안 팅크;
Valocordin;
motherwort 팅크.

맥박을 줄이거 나 계속해서 안정화시킬 필요가 있다면, 심장 전문의는 맥박을 줄이기 위해 적절한 약을 처방 할 수 있습니다. 이들은 다른 그룹의 약일지도 모른다 :

Bisoprolol, Tseliprolol, Concor, Practolol, Timolol, Metoprolol, Anaprilin, Atenolol 등과 같은 베타 차단제
Verapamil, Solatol, Amiodarone, Ibutilid, Corinfar 등의 칼슘 채널 차단제
멤브레인 안정화 제제, 예를 들어 리도카인,에 티카 딘, 프로 파페 논, 디피 닌,
심장 글리코 시드 디곡신, 셀라 니드 등

집에서 맥박을 낮추기위한 민간 요법

집에서 맥박을 줄이면 민간 요법을 도울 수 있습니다. 이러한 도구에는 다음이 포함됩니다.

발레리안. 5 분 동안 건조 된 발레 리아 누스를 익힌 다음, 변형 시키십시오. 식사 전에 스푼으로 하루에 세 번 마 십니다. 약국에서 구입 한 팅크를 사용할 수도 있습니다.
어 머트. 약국 어미 한 스푼을 끓는 물 200g에 부어 두 시간 동안 방치하십시오. 2 주 동안 식사 전에 한 스푼을 가져 가면 맥박을 줄이는 데 도움이됩니다.
로즈힙 잘게 잘린 로즈힙 2 큰술을 20 분 동안 끓으십시오. 하루에 한 잔 마시십시오.
꿀 꿀을 편리하게 섭취 할 수 있습니다 - 차, 카모마일 또는 다른 방법으로 맥박을 감소시킵니다.
민트와 레몬 밤입니다. 차의 형태로 진정제 역할을하고 맥박을 감소시키는 데 도움이 될 것입니다.
검은 건포도. 어떤 형태의 건포도 - 잼, 설탕과 함께 차를 첨가 할 수 있습니다.

라이프 스타일이 변화하여 심장 박동을 감소시킵니다.

많은 생활 습관이 장기적으로 심장 박동을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체 활동과 스트레스 중 건강한 심장 박동을 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

다음 팁은 장기간의 심박수 감소에 도움이 될 수 있습니다.

운동. 심박수를 지속적으로 줄이는 가장 쉽고 효과적인 방법은 정기적 인 운동을하는 것입니다.
많은 양의 물을 마 십니다. 몸이 탈수되면 심장은 혈류를 안정시키기 위해 더 열심히 일해야합니다. 하루 종일 무알콜 음료와 카페인이 들어 있지 않은 음료 (예 : 물과 허브 티)를 마 십니다.
카페인 및 니코틴과 같은 각성제 소비 제한 : 각성제는 탈수증을 유발하여 심장에 부담을줍니다.
알코올 섭취를 제한하십시오. 대부분의 알코올은 몸을 탈수시킵니다. 알코올은 또한 독소이며, 신체는 그것을 처리하고 철회하기 위해 부지런히 노력해야합니다. 알코올 섭취를 줄이면 심장 박동을 줄일 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하십시오 : 과일, 채소, 단백질 식품, 견과류, 콩류가 들어있는식이 요법은 건강뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화 물질과 건강한 지방이 풍부한 식품과 보충제는 혈압을 낮추고 심장 기능을 촉진 할 수 있습니다.
심장에 유용한 것은 오메가 3 지방산이 생선, 마른 고기, 견과류, 곡물 및 콩과 식물에서 발견됩니다. 차, 커피 및 적포도주에 함유 된 페놀 및 탄닌 (적당히 사용되는 경우). 잎이 많은 녹색 채소에서 발견되는 비타민 A. 식이 섬유는 전체 곡물, 견과류, 콩류 및 대부분의 과일과 채소에 함유되어 있습니다. 감귤류, 잎이 많은 채소 및 콩나물에서 발견되는 비타민 C. 이 물질들은 모두 심장의 기능을 향상시키고 맥박을 감소시키는 데 도움을줍니다.
정기적 인 수면. 만성적 인 수면 부족은 심장을 포함하여 신체를 압박합니다. 성인은 하루에 7 시간에서 9 시간까지 잘 수 있습니다.
건강한 체중 유지. 초과 체중은 또한 신체와 심장에 스트레스를줍니다. 초과 중량으로 맥박을 감소시키는 것은 어렵습니다.
스트레스의 영향을 줄이십시오.
신선한 공기 속에서 걷기. 연구에 따르면 자연에서 더 많은 시간을 보내는 사람들은 심지어 숲이나 공원에서 짧은 산책을 한 후에도 그렇지 않은 사람들보다 행복하고 긴장하지 않는 경향이 있습니다.
실용적인 이완 기법 : 명상 및 안내 시각화와 같은 자기 인식을 높이는 행동은 정기적으로 연습 할 때 스트레스를 줄일 수 있습니다.

이 모든 도구는 정상, 고 / 저 압력에서 심박수를 줄이는 데 도움이됩니다.

빠른 맥박의 원인

하트 비트는 myocytes라는 특수 근육 세포를 만듭니다. 이 세포들이 운동하는 동안 산소가 더 필요하면 뇌가 심장에 메시지를 보내 근육 세포가 더 강하고 빈번한 충동을 유발하게합니다.

모든 사람들은 심장 박동수의 갑작스럽고 일시적인 변화를 경험합니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

감정적 인 스트레스. 교란 또는 혼잡은 스트레스 반응을 유발하여 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다.
날씨 : 열이나 습기로 인해 몸이 식도록 힘듭니다.
신체 위치의 급격한 변화.
운동. 신체 활동 중에 근육은 혈액과 산소를 근육 세포에 더 빨리 전달하기 위해 더 자주 수축합니다. 심박수의 증가는 운동의 강도에 달려 있습니다.
준비. 마약뿐만 아니라 많은 마약은 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다.
공포 또는 공포 : 두려움, 극단적 인 형태의 스트레스는 아드레날린의 반응을 굴절시켜 심장 박동을 증가시킵니다.
호르몬 변화. 임신이나 폐경기와 같은 호르몬 수치의 변동은 일시적으로 심장 박동에 영향을 미칠 수 있습니다.

맥박은 일반적으로 심장 근육 세포가 약 해짐에 따라 나이가 들면서 감소합니다.

만성 심박수가 높으면 종종 건강에 해로운 생활 방식이나 질병의 징후입니다.

증가 된 심박수의 일반적인 원인 :

신체 활동 부족;
가난한 영양;
흡연;
과도한 알코올 소비;
고혈압 또는 고혈압;
마약 또는 약물 사용.

맥박이 증가 할 수있는 신체의 질병 및 이상 :

빈혈;
승모판 막 질환;
비정상 갑상선 또는 호르몬 활동
심장병;
심한 출혈;
내부 기관의 침해.

맥박과 건강

심장 박동수가 낮 으면 심장이 건강한 리듬을 유지하고 정상적인 스트레스 요인에 효과적으로 반응 할 수 있습니다. 여기에는 운동, 질병 및 일상 활동이 포함될 수 있습니다.

상대적으로 낮은 맥박은 전반적인 건강에 중요한 기여입니다. 비정상적으로 높은 심박수 (빈맥)는 다양한 위험과 건강 상태를 초래할 수 있습니다.

높은 심박수와 관련된 합병증 :

낮은 에너지 수준;
낮은 신체 활동;
비만;
가슴 통증 또는 불편 함;
호흡 곤란 또는 불편 함;
혈액 순환의 감소, 특히 손과 발의 감소;
약점;
현기증과 졸도;
혈병;
심장 마비, 심장 발작 또는 뇌졸중.

결론

상승 된 맥박은 자연스러운 신체 반응입니다. 이는 신체 활동이나 정서적 스트레스에 의해 일시적으로 증가하는 경우 특히 그렇습니다.

오랜 시간 동안 비정상적으로 높은 심박수는 질병을 알릴 수 있습니다.

집에서 맥박을 줄이려면 몇 가지 조치, 민간 요법 또는 약의 도움을받을 수 있지만 급속한 심장 박동이 질병의 결과 일 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 기사는 Journal Medical News Today에 실린 기사의 자료를 사용합니다.